Penundaan - Apa ini: penjelasan dalam kata -kata sederhana, sejarah istilah tersebut. Penyebab, Jenis, Tanda, Konsekuensi Penundaan. Cara Menangani Penundaan: Rekomendasi, Tips

Dalam artikel ini, kami akan mencoba mencari fenomena umum seperti penundaan. Dan dengan cara menghadapinya.

Isi

“Penundaan” - Kata yang kompleks ini terdengar tidak dapat dipahami dan agak menakutkan, bukan? Faktanya, ia menunjukkan fenomena yang akrab bagi banyak orang - penundaan kasus yang konstan, yang mengarah pada masalah dan pengalaman. Dari mana kondisi ini berasal dan bagaimana menghadapinya?

Istilah "Penundaan": Bagaimana Anda muncul?

Istilah yang akan kita ketahui hari ini asal bahasa Inggris. Secara harfiah "Penundaan" cara "Menyeret", "Delay". Semacam nyata Jebakan mental, yang tidak memungkinkan seseorang untuk sepenuhnya menikmati hidup.

Penting: Terlepas dari kenyataan bahwa istilah itu mungkin tampak modern, ini benar -benar salah. Dia dikenal kembali pada 1548! Apa "Kamus Oxford" tentang kita.

Selain itu, cukup untuk mengingat perkataan cerita rakyat untuk memahami betapa banyak orang yang akrab dengan fenomena yang sama. Kita semua tahu kebijaksanaan rakyat seperti berikut: "Memproses kematian seperti" dan "Jangan menunda besok apa yang bisa kamu lakukan hari ini."

Namun riset Fenomena ini dimulai relatif baru -baru ini - di tahun 70 -an abad XX. Jadi, pada akhir dekade ini, seluruh buku muncul tentang apa yang juga penundaan, dan bagaimana memenangkannya. Mereka yang berharap dapat membiasakan diri dengan pekerjaan William Knaus, ladang Ringenbach, Albert Ellis.

Satu dekade kemudian, utuh kuesionerDirancang untuk membantu dalam studi fenomena ini. Dan sudah Di awal tahun 90 -an Nuh Milgram Saya mencoba untuk "meletakkan di rak" hasil studi tersebut.

Tanda -tanda penundaan

Konsep ini dianggap baru terutama karena tidak semua orang memiliki pendengaran. Kebanyakan orang sering menganggap kata -kata "penundaan" dan "kemalasan" sebagai sinonim.

Penting: Tapi ini adalah kesalahan besar. Penundaan bukan kemalasan, tetapi fenomena yang sepenuhnya independen.

Jadi, bagaimana Anda bisa memahami bahwa Anda atau siapa pun dari lingkungan Anda menderita justru dengan penundaan?

Pertama -tama, Anda perlu memahami bagaimana kemalasannya berbeda dari penundaan. Dalam kasus pertama, seseorang, pada prinsipnya, tidak ingin melakukan apa pun. Para penunda itu sederhana menderita persepsi waktu yang agak terdistorsi. Artinya, tampaknya bagi mereka masih ada banyak waktu di depan. "Aku masih punya waktu!" - Orang seperti itu menyikat.

Penunda yakin bahwa ia memiliki banyak waktu luang, bahkan jika ini jelas tidak sesuai dengan kebenaran

Secara harfiah dari menit -menit pertama kerja, penunda sudah ingin terganggu. Dia belum punya waktu untuk lelah, dia merasa hebat. Namun, keinginan untuk beralih ke pekerjaan lain masih muncul.
Bahkan jika buku harian dilakukan dan rencana untuk hari itu disusun, mereka menyisihkan. Lebih-lebih lagi secara kronis. Alasan setoran tersebut adalah seseorang dia tidak bisa menyebutnya. Atau mungkin, tetapi jawabannya hampir tidak dapat disebut alasan meyakinkan untuk menunda urusan.

Penting: Penunda selalu menyadari fakta bahwa tenggat waktu ditunda.

Pada saat yang sama, dia dia tahu bahwa dia akan dilaporkan, Tebak tentang konsekuensi penundaan. Akibatnya, eksekusi dicari. Lebih mudah bagi orang seperti itu untuk menemukan mengapa dia tidak punya waktu untuk berhenti terganggu oleh hal -hal asing.

Penundaan tidak boleh menunda gunung urusan dan terganggu oleh sesuatu yang lain

"Lain kali aku pasti akan melakukan segalanya tepat waktu!" - Penundaan sapu untuk dirinya sendiri dan orang lain. Dan, tentu saja, kata -kata tetap hanya dengan kata -kata. Segera setelah tenggat waktu pengiriman cocok, dia tidak siap lagi.
Akibatnya, seluruh lingkungan secara bertahap dikonfigurasi terhadap penunda. Kolega, teman, dan bahkan kerabat - mereka semua menaikkan yang nyata gelombang kemarahan. Namun, bahkan ini tidak akan menghentikan penunda pembalikan.
Apa yang paling menarik, orang seperti itu dia tidak bersukacita saat mengalihkan sesuatu. Dia disiksa oleh hati nurani, dia tidak menerima kesenangan penuh dari proses gangguan.

Penyebab penundaan

Dari mana asalnya fenomena ini?

Para ilmuwan sampai pada kesimpulan bahwa itu yang harus disalahkan atas segalanya Evolusi manusia. Begitu dalam proses perkembangan manusia, jiwa menjadi lebih rumit, ada kesempatan untuk menetapkan beberapa tugas sekaligus. Akibatnya, seseorang mendapat kesempatan untuk melakukan sesuatu sekarang, dan sesuatu untuk ditunda.

Penting: yang merupakan karakteristik, hewan tidak diamati pada hewan. Otak mereka bekerja pada implementasi hanya satu tugas yang diperlukan saat ini.

Salah satu alasan penundaan terletak pada kenyataan bahwa otak manusia dapat mengatasi beberapa tugas secara bersamaan

Tercatat itu paling sering hal -hal yang tidak disukai ditunda. Pekerjaan yang tidak dicintai, pelajaran membosankan yang tidak membawa kegembiraan pada rutinitas rumah - semua ini menghilangkan identitas motivasi.
Atau mungkin sedemikian rupa sehingga seseorang menyukai bisnisnya, tetapi dia tidak dapat merencanakannya secara kompeten. Disebut tidak ada keterampilan perencanaan. Penunda tidak dapat memutuskan urusan mana yang lebih prioritas. Akibatnya, semuanya dilakukan sedikit dan dangkal.
Ekspresor mungkin tidak sadar sepenuhnya konsekuensi penundaan mereka. Artinya, dia menebak bahwa lebih baik melakukan segalanya tepat waktu, tetapi tidak mengerti mengapa dia akan mengatasi dirinya sendiri. Hasil yang lebih signifikan daripada yang tidak tertarik padanya.
Tidak semua orang tahu tentang itu, tetapi terkadang bahan bakar penundaan perfeksionis. Perfeksionis sering takut kritik, kegagalan. Mereka telah melakukan pekerjaan terlalu lama, fokus pada detail yang bahkan tidak penting. Seringkali lebih mudah bagi orang seperti itu untuk meninggalkan tugas sama sekali daripada menghancurkan identifikasi kesalahan apa pun, manifestasi kritik.

Perhatian berlebihan terhadap detail - Apa yang sesuai dengan penundaan

Takut - Alasan serius. Ketakutan ini dapat mengurangi semua motivasi menjadi tidak. Seseorang mungkin takut perubahan, langsung bergantung pada kasus yang tertunda, tanggung jawab. Dan terjadi baik ketakutan sadar dan tidak sadar. Dengan kata lain, reaksi perlindungan tertentu terbentuk. Beberapa penunda membawa pikiran tentang tanggung jawab baru, pelatihan lanjutan, bergerak, dll.

Penting: Bahkan jika perubahan itu sendiri positif, hal yang tidak diketahui sangat diketahui sehingga lebih mudah bagi seseorang untuk menunda hal -hal dan mencegah perubahan seperti itu setidaknya untuk sementara waktu.

Ada teori motivasi sementara dari Pierce of Steel. Menurutnya, penyebab fenomena ini terletak dalam peningkatan impulsif manusia. Orang -orang paling sering cenderung memberikan preferensi bukan pada apa hadiah sekali di masa depan, tetapi untuk apa yang akan memberikan hasil dalam waktu dekat.
Ada teori arah perilaku. Dia mengatakan bahwa penunda bisa banyak contoh Dari praktiknya sendiri dan orang lain, menunjukkan bahwa pemenuhan tugas pada saat terakhir berhasil cukup sukses. Dan jika ada contoh seperti itu, mengapa terburu -buru?

Penunda bahkan bisa tidur di tempat kerja, karena sebelum dia selalu mengelola segalanya

Jenis penundaan

Psikolog mengatakan bahwa jenis penundaan berikut dapat dibedakan:

Rumah tangga atau setiap hari - Dia akrab bagi banyak orang. Ini adalah deposisi pekerjaan rumah tangga yang membutuhkan kinerja rutin. Sebagai contoh, membersihkan, Memasak, Mencuci dll.
Penundaan terkait dengan membuat keputusan - Ini terjadi terutama karena harga diri yang rendah, takut akan tanggung jawab. Selain itu, solusi ini tidak hanya penting - bahkan penunda yang tidak signifikan menakut -nakuti panik.
Neurotik - berkaitan dengan pilihan yang secara radikal mengubah kehidupan. Misalnya, pilihan mitra, perangkat pekerjaan. Orang -orang sangat takut dengan konsekuensi dari pilihan ini sehingga mereka memblokir semua yang terhubung dengannya.

Penting: Mengunci bahkan bisa tidak sadar.

Akademik - Saya tahu banyak anak sekolah, siswa. Mereka menunda pekerjaan rumah biasa, menulis nilai tukar atau tesis, persiapan untuk kontrol atau ujian.
Kombinasi kompulsif Penundaan pengambilan keputusan dan tindakan apa pun.

Penundaan rumah tangga akrab bagi banyak orang

Konsekuensi yang menyebabkan penundaan

Konsekuensi penundaan jauh lebih beragam daripada yang dapat Anda asumsikan. Kegagalan untuk memenuhi dan konflik Dengan orang lain hanyalah yang paling jelas dari mereka.

Apa lagi fenomena seperti itu?

Rasa bersalah konstan - Tentu saja, perasaan bersalah itu akrab bagi semua orang. Namun, saat itu kronis, tingkat percaya diri yang rendah Jangan hindari. Seseorang mulai membenci kelemahannya dan apa yang gagal orang lain. Memakan diri seperti itu sering mengarah ke Self -flagellation.
Rasa kecemasan, stres, overstrain dalam bentuk kronis - Bumbu yang meragukan untuk kehidupan yang baik, bukan? Seseorang dengan istilah yang membara benar -benar kehilangan kesempatan untuk menikmati pekerjaan. Dan, yang penting, ia sering kehilangan kesempatan untuk melakukan pekerjaan ini secara efisien.
Seperti disebutkan di atas, terganggu oleh sesuatu, penunda tidak dapat menikmati bahkan apa yang terganggu. Hasil dari hobi favorit akan mengganggu.

Penting: Dan, seperti yang kita ingat, banyak penyakit sebenarnya muncul di tanah gugup.

Saat penunda melihat jam secara kronis, itu terus -menerus gugup

Cara Menghilangkan Penundaan: Tips, Rekomendasi

Jadi kami menemukan fenomena penundaan dan memastikan bahwa ini benar -benar masalah. Bagaimana cara menyingkirkannya?

"Bisnis sebelum kesenangan" - Pepatah yang akrab sejak kecil, tentang penunda mana yang lupa untuk pergi. Jika, misalnya, seseorang menghabiskan bagian singa dari waktunya di permainan atau jejaring sosial, Anda perlu mengalahkan dirinya sendiri dan dari waktu ke waktu batasi akses ke mereka. Tentu saja, hal -hal ini sendiri tidak membahayakan. Ketidakmampuan penunda berbahaya untuk mengendalikan dirinya sendiri. Dan jika demikian, lebih baik, misalnya, selama pekerjaan penting, sembunyikan telepon.
Persepsi waktu Pasti mengikuti mengubah, Karena ini adalah kesalahan terpenting dari ekstensor. Dia berpikir tentang masa depan sebagai sesuatu yang tidak dapat dicapai. Anda perlu mencoba menganggapnya sebagai sesuatu paling dekat. Misalnya, Anda dapat membayangkan bahwa tugas harus diselesaikan tidak sampai akhir minggu, tetapi, misalnya, sampai besok.
Dari setiap penundaan, itu perlu hapus pelajaran. Setelah setiap gangguan, Anda tidak boleh mencela diri sendiri, tetapi menyatukan diri Anda dan menganalisis apa yang terjadi. Mengapa ada kerusakan ketika, idealnya, perlu turun ke bisnis, bagaimana lebih baik merencanakan di masa depan?

Penting: Buku harian ini membantu dengan sempurna dalam hal ini. Penting untuk mengajari diri sendiri tugas -tugas selambat -lambatnya dari istilah yang dicatat di dalamnya.

Fiksasi urusan dalam buku harian adalah apa yang perlu dilakukan penunda

Mempertimbangkan bahwa hal -hal yang sering tidak dicintai ditunda, Anda dapat mencoba mengerjakan masalah ini. Itu adalah melakukan bisnis untuk dicintai! Anda perlu menemukan beberapa keuntungan di dalamnya, setelah mencobanya.
untuk membuat eksekusi tugas menarik. Misalnya, jika Anda benci bersih, Anda dapat mengatur pembersihan ke musik lain kali.
Ketika pelatihan hewan terjadi, mereka selalu termotivasi oleh suguhan. Kenapa tidak motivasi Penunda? Dia harus berjanji pada dirinya sendiri bahwa ketika melakukan semua tugas pada waktunya dia pasti akan membeli sesuatu untuk dirinya sendiri yang telah lama dia impikan. Atau hanya makan sesuatu yang enak di akhir pekerjaan.
Koneksi Optimisme - Apa yang diperlukan untuk mencapai tujuan. Lagi pula, penunda, seperti yang ditulis di atas, sering tidak percaya pada dirinya sendiri atau bisnisnya sendiri. Nah, dalam hal ini, dia harus mencoba berpikir positif, meningkatkan harga diri Anda. Misalnya, sangat berguna untuk mengatur diri sendiri banyak tujuan kecil Masing -masing, setelah dicapai, akan membebankan kepercayaan diri dan positif.
Visualisasi - Anda dapat berhubungan dengan fenomena ini. Tetapi kadang -kadang ide yang jelas tentang tujuan yang diinginkan mampu memacu implementasi rencana secara efektif.

Penting: Perbandingan membantu terbaik. Misalnya, jika Anda ingin membeli mobil baru, lebih baik membayangkan yang lama Anda seterang mungkin, dan kemudian dalam semua warna - yang baru. Kontras seperti itu akan membantu menyatukan diri dan mulai bekerja.

Visualisasi adalah kasus ketika berguna untuk menikmati pemimpi

Menurut statistik, Sekitar 40% orang bertabrakan dengan masalah keuangan hanya karena penundaan. Jadi kasus penundaan untuk tanggal kemudian bukanlah fenomena yang paling tidak berbahaya. Karena itu, jika dalam artikel ini Anda mempelajari deskripsi diri Anda, cobalah untuk mengubah kebiasaan Anda menjadi lebih baik.