Kelelahan jiwa - Apa itu? Mengapa kita merasakan kelelahan spiritual dan bagaimana menentukannya? Bagaimana menghadapi kelelahan spiritual?

Kelelahan jiwa, kadang -kadang, bisa lebih kuat dari fisik. Dalam artikel kami, Anda akan belajar bagaimana mengenali kelelahan spiritual, di mana ia muncul dan bagaimana mengatasinya.

Kelelahan jiwa sama sekali tidak fisik. Ini adalah fitur utamanya. Masalahnya adalah kita bisa merasakan kelelahan fisik. Biasanya kami ingin berbaring, duduk, tidur dan sebagainya. Dan jika ini dilakukan, itu akan lebih mudah. Bagaimanapun, tubuh beristirahat dan kita bisa melanjutkan.

Adapun pelanggaran keseimbangan mental dan kelelahan, tidak mudah untuk memperhatikannya. Itu tidak dapat diperhatikan untuk waktu yang sangat lama, dan ketika menjadi kuat, itu tidak akan lagi ingin melakukan apa pun. Ya, dan itu tidak akan berhasil. Mari kita cari tahu dari mana kelelahan spiritual berasal dan apa yang harus dilakukan dengannya.

Mengapa kelelahan tulus muncul: alasan

Untuk mengambil langkah -langkah dalam waktu untuk menghilangkan kelelahan mental, penting untuk memahami penyebabnya. Saat ini, ada beberapa alasan yang menyebabkan terjadinya kelelahan mental.

• Pekerjaan monoton

Ketika kami terlibat dalam pekerjaan monoton, kami dengan cepat lelah. Jiwa manusia diatur sehingga membutuhkan variasi dan beralih antara jenis aktivitas dan objek. Dengan demikian, Anda dapat mempertahankan perhatian. Jika pekerjaannya sama, maka Anda harus menghabiskan banyak upaya untuk mempertahankan minat.

Jadi, jika Anda harus terlibat dalam aktivitas monoton, maka cobalah untuk beralih dan temukan aktivitas yang menarik untuk diri sendiri. Atau cobalah untuk beralih dan istirahat di siang hari. Anda harus menggunakan bidang yang berbeda, misalnya, memori dan imajinasi. Pikirkan tentang bagaimana melakukannya.

• Pekerjaan terlalu tinggi saat Anda tidak punya waktu untuk menikmati hasilnya

Penting bagi setiap orang untuk mengevaluasi hasil aktivitas mereka dan menikmati hasilnya. Yang terakhir lebih penting. Misalnya, ketika artis menyelesaikan gambar, ia harus mengaguminya, arsitek, setelah tampil, juga harus mendapatkan sukacita dari hasilnya. Dan ini berlaku untuk aktivitas apa pun.

Tetapi ketika artis memiliki banyak perintah, dan arsitek bekerja di beberapa proyek, maka tidak ada waktu untuk kepuasan. Semuanya menjadi semacam korsel ketika beberapa tertelan dengan cepat mengubah yang lain.

Jadi Anda selalu perlu mencoba menurunkan diri sendiri. Jika Anda tidak dapat melakukan ini, karena tenggat waktu diselesaikan atau bos mendesak, maka masuk akal untuk berpikir tentang mengubah tujuan dan prioritas atau menemukan tempat kerja lain?

• Hasil yang tidak jelas atau terlalu tertunda

Itu terjadi. Misalnya, pekerjaan kasir. Antrian konstan, mengeluarkan barang, pekerjaan kelas ... tampaknya pekerjaan itu bergerak, tidak ada hasilnya. Ternyata hasilnya tidak ada. Atau bekerja di jejaring sosial. Sementara grup berputar, banyak waktu akan berlalu dan oleh karena itu hasilnya sangat tertunda. Hal tersulit dalam situasi ketika kepemimpinan membutuhkan hasil yang cepat. Hanya saja tidak selalu memperhitungkan bahwa pekerjaan apa pun dengan orang -orang dan pendapat mereka dapat memakan banyak waktu dan karena itu hasilnya tidak dapat jelas.

Cobalah untuk lebih memperhatikan tujuan jangka pendek. Misalnya, jika Anda seorang kasir, maka pikirkan hari ini Anda telah membuat lebih banyak pendapatan. Atau hari ini Anda memposting lebih banyak posting di grup dan Anda meninggalkan beberapa ulasan bagus dan sebagainya.

• Beban yang terlalu tinggi dan stres parah

Kehidupan modern sering kali penuh dengan stres dan kelebihan emosi. Oleh karena itu, bahkan tidak mengherankan bahwa kelelahan mental sedang terjadi. Bayangkan saja Anda harus ketegangan sepanjang hari. Tidak ada yang bisa bertahan begitu lama. Dengan kecepatan seperti itu, dalam setahun, maksimal satu setengah, seseorang harus melampaui kelelahan.

Jadi di sini orang yang tahu bagaimana mengendalikan emosinya akan bertahan dan mengetahui teknik relaksasi. Semakin banyak cara yang Anda ketahui, semakin baik.

• Tanggung jawab tinggi dan kurangnya hadiah yang tepat

Ketika Anda harus bekerja dengan tanggung jawab tinggi dan membayar sedikit untuk itu, itu menjadi menyedihkan. Misalnya, ketika seseorang bekerja dengan orang -orang dan kehidupan mereka bergantung padanya. Ambil dokter yang sama. Sering terjadi bahwa mereka memberikan saraf, kekuatan dan jiwa, dan sebagai imbalannya mereka menjadi sangat sedikit, maka mereka memiliki pertanyaan logis - mengapa mereka membutuhkannya sama sekali? Dan, sebagai suatu peraturan, mereka tidak dapat menemukan jawaban. Bahkan pekerja paling fanatik berpikir tentang memiliki lebih banyak tingkat tanggung jawabnya.

Di sini tetap hanya mencari cara untuk mendapatkan lebih banyak. Kalau tidak, kelelahan mental tidak dapat dihindari.

• Tidak ada switching dan istirahat

Jika Anda tidak beristirahat secara normal, maka itu tidak akan bekerja dengan baik. Selain itu, beberapa tinggal sangat jauh dari pekerjaan dan harus bangun jauh lebih awal untuk memiliki waktu untuk datang tepat waktu. Hanya membayangkan. Di pinggiran kota Moskow, orang bangun jam 5 pagi dan menghabiskan 2 jam di jalan untuk mulai bekerja. Dan jumlah yang sama kembali. Kelebihan dalam segala hal juga bisa tidak teratur. Tentu saja, Anda sangat lelah di sini. Dan tidak hanya dengan tulus, tetapi juga secara fisik.

Tambahkan di sini masih bertanggung jawab tinggi. Kemudian seseorang harus terus -menerus menjaga pikirannya di kepalanya dan mencoba untuk tidak melupakan apa pun. Mereka mencatat bahwa mereka mulai kurang tinggal di satu pekerjaan dan pergi ke yang lain? Inilah yang berbicara tentang kelelahan cepat. Tapi hanya di tempat baru itu tidak menjadi lebih baik.

Bagaimana mengenali kelelahan mental: tanda -tanda

Ketika Anda harus menekan untuk waktu yang lama, kekuatan internal habis. Perasaan perkembangan datang, yang sangat mirip dengan depresi. Setiap upaya untuk menghibur gagal, itu tidak dapat dipikirkan tentang baik dan kembali ke kehidupan yang aktif.

Masalahnya adalah bahwa pemulihan waktu membutuhkan waktu dan kelelahan tidak dapat langsung berlalu. Jiwa sering kali membutuhkan perhatian daripada tubuh. Jika Anda tidak menyadari pada waktunya bahwa sumber daya dihabiskan, maka masalah serius mungkin muncul. Jadi, tidak jauh dari masalah jiwa atau depresi. Sehingga ini tidak muncul, Anda harus belajar mengenali kelelahan. Ada beberapa tanda:

• Sepanjang hari saya ingin tidur, tidur nyenyak dan hampir tidak berhasil bangun. Di malam hari, mimpi itu juga gelisah, karena ada mimpi yang tidak menyenangkan dan mimpi buruk yang jujur.
• Anda terus -menerus merasakan malaise, mungkin tidak jelas atau pusing dari apa, perut sakit, melompat tekanan dan menjadi gelap di mata.
• Jika Anda ditanya apa yang terjadi pada Anda, maka kata -kata itu bahkan tidak dipilih, karena Anda bahkan tidak tahu apa yang Anda rasakan. Di dalamnya ada proses yang kompleks yang tidak dapat dijelaskan secara singkat.

• Keadaan fisik dan emosional berbeda satu sama lain. Anda berhenti merasa seperti orang utuh.
• Semua emosi diperburuk dan Anda menjadi sangat sensitif sehingga Anda bisa menangis tanpa alasan, mulai merasakan cinta atau kerinduan yang tidak terbatas.
• Serangan panik dapat terjadi, tampaknya Anda tidak punya waktu atau tidak melakukan apa -apa. Secara bertahap, kecemasan menjadi kronis.
• Bahkan jika ada banyak orang di sekitar, maka perasaan kesepian masih tidak hilang di mana pun. Saya ingin berbicara, tetapi untuk membuka begitu keras sehingga blok internal dipicu.
• Segala sesuatu yang terjadi tidak menyebabkan Anda apa pun kecuali sarkasme, gangguan atau kemarahan. Meskipun Anda biasanya mencoba merawat semua orang dan berperilaku simpatik.
• Tubuh memiliki kelemahan yang konstan dan saya tidak ingin bergerak. Bahkan aktivitas sekecil apa pun knalpot. Tidak ada energi dan hal -hal biasa menjadi luar biasa. Bahkan kebugaran dan jogging sekarang menjadi kerja keras.
• Anda takut akan masa depan dan kehilangan kepercayaan di masa depan. Di dalamnya menjadi kosong dan saya hanya ingin pergi untuk memulai dari awal lagi. Tidak ada selera seumur hidup dan tidak ada yang bisa menyenangkan Anda.

Semua tanda cukup jelas dan jika Anda memiliki keadaan seperti itu, maka Anda perlu menghadapinya. Seharusnya tidak menaungi hidup Anda.

Cara Menghilangkan Kelelahan Spiritual: Metode, Nasihat

Apa yang harus dilakukan jika jiwa Anda meminta istirahat dan Anda tidak dapat melakukan apa -apa? Semuanya sederhana. Ingat diri Anda dan puaskan jiwa Anda. Beri dia istirahat sebanyak yang diperlukan - matikan telepon dan jaga apa yang Anda suka. Berbaring di kamar mandi yang panas, jaga meditasi, dengarkan musik, habiskan waktu bersama keluarga Anda. Jangan memberi pemikiran negatif untuk menangkap Anda. Jangan memarahi diri Anda sendiri atas kesalahan, mengkritik dan sebagainya. Cobalah untuk selalu menjaga keseimbangan.

Jika Anda dapat mengalihkan perhatian dari semua hal negatif, serta pikiran yang kehilangan kekuatan dan mendengarkan positif, Anda dapat merasakan semua keindahan dan kepenuhan hidup. Ada beberapa tips yang sangat bagus yang akan membantu Anda terganggu dan bersantai.

• Mengevaluasi kemenangan dengan usaha, bukan hasilnya

Kelelahan jiwa sering muncul karena seseorang memperlakukan dirinya sendiri terlalu menuntut. Banyak yang digunakan untuk mengevaluasi pencapaian mereka dengan hasilnya.

Artinya, terlepas dari seberapa banyak kekuatan yang Anda habiskan dan apa yang tepat diterima pada akhirnya, jika tujuan yang diperlukan tidak tercapai, maka Anda masih akan merasa seperti pecundang.

Bahkan, semuanya tidak terlalu buruk. Jika Anda melakukan semuanya dengan benar, maka Anda selalu dapat "mengukur" kemajuan Anda. Jangan lakukan ini terus -menerus, setelah menyelesaikan tugas apa pun, bahkan yang terkecil.

Cobalah untuk mendorong diri sendiri untuk setiap kemenangan dan setiap langkah ke tujuan yang tepat.

• Kurangi tanggung jawab dan tingkatkan hobi Anda

Metode lain yang memungkinkan Anda mengatasi kelelahan adalah menunda sebagian besar kewajiban. Jika Anda maju hanya karena itu perlu, maka secara bertahap itu akan berubah menjadi beban yang berat. Bahkan saat -saat menyenangkan yang baik tidak akan lagi tampak begitu positif.

Ini mungkin menyangkut bidang kehidupan - di rumah, keluarga, pekerjaan, dan sebagainya.

Jika Anda menambahkan lebih banyak gairah dan hobi untuk hidup, ini akan menjadi dorongan terbaik ke depan. Cobalah mencari waktu untuk apa yang Anda sukai dan lakukan bagian dari hidup Anda.

Jika pekerjaan Anda membutuhkan kehadiran dari pagi hari hingga malam hari, yang tidak terlalu terhibur, tetapi Anda mungkin membayar tagihan, maka pikirkan tentang hobi Anda. Ambillah malam atau akhir pekan Anda. Ini akan memungkinkan Anda untuk membongkar dan mengalihkan perhatian dari semua pengalaman.

Cobalah untuk secara bertahap mengubah ritme kehidupan Anda yang biasa menjadi lebih baik dan Anda akan melihat bahwa itu akan menjadi lebih cerah dan lebih menarik, dan Anda tidak lagi menjadi pengalaman mengganggu.

• Reuni dengan alam

Ingat ketika Anda berada di alam untuk terakhir kalinya? Bahkan jika Anda sangat peduli dengan kesehatan lingkungan, maka Anda tidak akan sering berjalan -jalan.

Hanya saja Anda tidak terbiasa, karena Anda memiliki banyak hal, Anda selalu terburu -buru dan umumnya tidak punya waktu. Tidak ada yang mengatakan bahwa sekarang Anda harus terus -menerus melakukan kunjungan atau kampanye, tetapi berjalan -jalan setiap hari, setidaknya selama 15 menit itu masih sepadan. Pikirkan tentang apa yang lebih Anda sukai - hiking, memberi makan burung, jogging dan sebagainya.

Jika Anda memiliki seekor anjing, maka ambillah kesempatan itu dan berjalanlah dengannya. Jadi, Anda bahkan mungkin memiliki dua jalan - di pagi dan sore hari.

• Karbohidrat dan kelelahan spiritual

Tampaknya tidak ada hubungan di antara mereka, tetapi sepertinya saja. Faktanya adalah bahwa otak kita adalah organ yang membutuhkan banyak energi untuk bekerja dan karena itu jika Anda mengonsumsi banyak gula atau kalori yang buruk, maka tidak akan ada yang baik. Jadi kelelahan hanya akan lebih kuat.

Sebaliknya, lebih baik makan sesungguhnya. Lebih baik jika itu akan menjadi gula sesedikit mungkin, atau tidak sama sekali.

Akan ada baiknya mengurangi jumlah garam dalam makanan dan mencoba membersihkan produk-produk berbahaya yang biasa, tepung, lemak, dan sebagainya.

• Menolak alkohol dan gula

Cobalah untuk menolak gula setidaknya selama beberapa hari. Bisakah Anda memiliki seminggu? Anda akan segera melihat bagaimana kelelahan spiritual pergi.

Anda akan menjadi lebih aktif, dan dalam dua minggu banyak energi akan muncul tanpa gula. Dan momen menyenangkan lainnya adalah kehilangan beberapa pound ekstra.

Tidak terlalu sulit untuk menolak gula, cukup untuk mengamati beberapa aturan:

Baca setiap label produk atau minuman. Anda pasti akan terkejut ketika mengetahui berapa banyak gula yang mereka miliki. Bahkan ketika produk pada pandangan pertama tidak berbahaya, itu mungkin ternyata banyak gula.

Penting untuk menolak alkohol. Meskipun semua manfaat bir dan anggur merah, lebih baik mengecualikan mereka dari hidup Anda. Konsumsi alkohol harus dari waktu ke waktu dan secukupnya.

• Amati mode tidur

Anda mungkin tidak tahu, tetapi orang yang paling sukses selalu peduli dengan impian mereka. Mode tidur sangat penting, karena saat ini Anda sedang beristirahat. Dan jika ada sedikit tidur, maka jangan kaget jika Anda terus -menerus lelah. Orang yang jarang sukses tidur pada waktu yang tidak pantas atau lebih dari diletakkan.

Untuk setiap orang dewasa, seperti untuk anak, mode tidur harus ditentukan secara ketat. Ini membantu otak untuk mengenali kapan Anda bisa rileks. Akibatnya, jika semuanya dilakukan secara berurutan, maka kelelahan mental akan lewat.

Ini tidak berarti bahwa Anda tidak akan lagi merasa lelah, karena banyak faktor yang mempengaruhi ini, tetapi Anda pasti akan merasa lebih baik.

Kemungkinan besar, akan sulit untuk mengamati semua aturan pada awalnya, tetapi secara bertahap Anda terbiasa dengan mereka dan hidup semakin baik. Lebih sering sebelum tidur, minum teh santai dan bersabar, karena Anda pasti akan berhasil!

Video: Lelah secara moral, ada apa?