Krisis Eksistensial: Tanda - Apa itu, bagaimana cara bertarung?

Dalam artikel ini, kita akan berbicara tentang apa krisis eksistensial dan bagaimana cara melawannya dengan benar.

Isi

Dalam kehidupan setiap orang, suatu periode dapat terjadi ketika perubahan serius terjadi. Setidaknya sepertinya begitu. Nasib melempar uji coba yang harus diatasi. Anda akan memenangkan permainan, Anda mendapatkan banyak, tetapi tidak - jadi itu. Dari krisis eksistensial atau krisis kepribadian, belum ada yang pergi dan perlu untuk bertahan hidup, seolah -olah dia tidak mau. Bagaimana cara mengenali awal dan mengapa itu muncul? Bagaimana cara pergi dengan benar? Mari kita cari tahu.

Apa itu krisis eksistensial?

Krisis eksistensial (krisis kepribadian) adalah titik balik dalam kehidupan seseorang, yang pada akhirnya menentukan jalan hidup di masa depan. Itu disertai dengan pengalaman emosional. Selama periode ini, seseorang ditentukan dengan arah baru dalam kehidupan dan sebaliknya mulai memahami kenyataan.

Untuk pertumbuhan pribadi, Anda perlu mematuhi persyaratan yang jelas - ubah gaya, gaya hidup, pemikiran, sikap terhadap segalanya, bahkan pada diri sendiri. Anda dapat memahami bahwa Anda telah memulai periode transisi dengan gejala manifestasinya.

Bagaimana krisis eksistensial dimanifestasikan: tanda, gejala

Alasan utama yang memberikan dorongan pada awal krisis adalah perubahan besar dalam kehidupan. Ini tidak selalu sesuatu yang buruk. Misalnya, ini bisa lulus di Institute, awal yang sukses dari karier, pernikahan, bergerak, perceraian, dan sebagainya. Masing -masing situasi yang disajikan disertai dengan lonjakan emosional yang hebat, perubahan perilaku, dan sebagainya. Jadi bagaimana krisis paling eksistensial ini terwujud?

Anda mulai tidur lebih atau kurang

Krisis adalah sumber stres besar dan tubuh membutuhkan setidaknya beberapa pelepasan. Akibatnya, ternyata seseorang yang terbiasa banyak tidur, tiba -tiba menderita insomnia sama sekali, dan yang naik ke Zaranka sekarang tidur sampai makan malam. Ini semua karena pengalaman yang mereka putar di kepala terus -menerus dan tidak pergi sebentar.

Anda mulai membandingkan diri Anda dengan kenalan yang sukses

Baru kemarin, Anda tidak tertarik pada bagaimana teman sekelas Anda hidup, tetapi sekarang Anda menderita bahwa Seryoga memiliki apartemen baru di daerah elit, Alenka memiliki suami yang kaya, dan dia sendiri bukan apa -apa. Dan kesuksesan Anda tampak sangat kecil dan tidak ada yang bisa dibanggakan. Oleh karena itu, Anda mulai berpikir bahwa Anda adalah pecundang.

Sepertinya Anda tidak dihargai

Belum lama ini, di rumah dan pekerjaan membawa kesenangan, tetapi tiba -tiba lelucon kolega dan anggota keluarga mulai mengganggu dan tampak menyinggung. Anda mulai menutup diri, menyelamatkan keluhan dan berpikir bahwa Anda tidak lagi dihargai.

Sulit untuk berkonsentrasi

Ketika kita percaya diri dalam diri kita sendiri dan tidak tegang, kita dengan mudah dapat fokus pada bisnis yang penting. Tetapi jika Anda lelah, "terbakar", maka sudah lebih sulit untuk berkonsentrasi. Bahkan tugas sederhana menyebabkan kesulitan.

Saya ingin keluar dari segalanya dan pergi

Ketika menjadi mustahil untuk hidup dan juga sebelumnya, ada keinginan, sesuatu yang berubah secara radikal. Dan tampaknya untuk awal kehidupan baru yang Anda butuhkan untuk melangkah jauh dan ke arah yang tidak diketahui.

Suasana hati sering berubah

Perubahan suasana hati yang sering terjadi

Hanya beberapa menit Anda memiliki suasana hati yang baik, dan sekarang tampaknya hidup telah runtuh. Sistem saraf bersama dengan hormonal gagal dan pada saat yang sama mengubah komposisi darah. Ini tidak bisa tidak mempengaruhi suasana hati dan mulai berubah secara aktif.

Anda mulai melakukan lebih banyak pembelian

Anda mencoba untuk menjauh dari kesulitan yang jauh atau nyata dan pergi berbelanja. Pembelian membuat Anda diduga senang, tetapi kondisi ini lewat dengan cepat.

Anda telah kehilangan keinginan Anda untuk memasak

Jika Anda biasa membuat memasak dengan senang, atau setidaknya itu tidak menyebabkan Anda negatif, sekarang Anda benar -benar menghilang Anda untuk melakukannya atau dengan seseorang di meja yang sama.

Anda mulai jijik untuk pasangan Anda

Jika Anda selalu senang masyarakat pasangan Anda, dan sekarang itu menyebabkan Anda negatif, maka pasangan Anda mengalami krisis. Anda tiba -tiba menyadari bahwa dia tidak akurat atau mengejutkan, dan di tempat tidur dengannya, Anda tidak lagi ingin berkubang sampai tengah hari.

Nostalgia menggulung Anda

Ketika seseorang mengalami krisis, ia sering kembali ke masa lalu, melihat ke belakang dan berpikir bahwa sebelum semuanya baik -baik saja.

Anda telah menjadi apatis

Anda tidak dapat membuat keputusan sendiri dan umumnya tidak ingin melakukan apa pun. Anda mulai mengeluh lebih sering dan Anda benar -benar ingin Anda menjadi dukungan moral dan materi.

Anda tidak senang dengan liburan yang akan datang

Jika sebelumnya Anda sangat senang dengan liburan dan memimpikan bagaimana Anda membelanjakannya, membeli tiket terlebih dahulu, maka hari ini Anda bahkan tidak ingin mempersiapkannya. Meskipun tetap satu bulan.

Nafsu makan Anda telah berubah

Sebagai aturan, stres mengubah kebiasaan rasa. Anda bisa, yaitu, semuanya berturut -turut dan bahkan apa yang tidak Anda sukai sebelumnya, lalu lupa makan dan bahkan tidak menyadarinya.

Anda berhenti bermimpi

Masing-masing dari kita bermimpi tentang sesuatu yang menulis buku, kunjungi beberapa negara, beli sepatu bot mahal dan sebagainya. Ketika krisis dimulai, imajinasi berhenti bekerja.

Anda berpegang teguh pada teman lama

Sangat bagus jika Anda bisa mempertahankan persahabatan sejak kecil. Tetapi minat sering berubah dan beberapa teman pergi, sementara yang lain muncul. Ini benar -benar normal. Tetapi ketika Anda mencoba mempertahankan komunikasi dengan orang yang sama sekali tidak memiliki kesamaan, maka ini tidak lagi normal.

Anda tidak mengamati rutinitas harian yang biasa

Anda berhenti berolahraga dan mulai makan di malam hari. Katakan dari pekerjaan, memotivasi ini dengan fakta bahwa Anda sakit. Ya, Anda malu berbohong, tetapi sebaliknya itu tidak berhasil.

Anda mulai meminta maaf terus -menerus

Setiap pria dewasa mempercayai dirinya sendiri. Tetapi selama krisis, dia tiba -tiba kehilangan kepercayaan diri dan menjadi terlalu malu -malu, dan karena itu seseorang mulai terus meminta maaf kepada orang lain.

Multivatur tidak mungkin

Sebelumnya, Anda dapat melakukan beberapa hal sekaligus pada saat yang sama, tetapi sekarang rezim ini dengan cepat melelahkan dan mengganggu Anda. Selama krisis, orang mencoba menciptakan hal -hal dan pertemuan hanya untuk tidak melakukan apa pun.

Anda takut akan masa depan

Anda takut dengan hal yang tidak diketahui dan Anda tidak tahu apa yang akan Anda lakukan selanjutnya. Dari tidak diketahui seperti itu, Anda mulai panik, Anda selalu memikirkan hal terburuk yang "harus" harus terjadi.

Anda tidak percaya pada dukungan orang lain

Setiap orang memiliki kekhawatiran sendiri dan ini benar. Tetapi ini tidak berarti bahwa tidak ada yang membutuhkan Anda sekarang. Setelah mengalami krisis, seseorang tidak beralasan secara objektif dan biasanya tidak dapat menilai situasi.

Mengapa Krisis Eksistensial Terjadi: Penyebab

Krisis, seperti yang telah kita katakan, dapat muncul sebagai akibat dari dorongan emosional yang besar, yang disebabkan oleh perubahan dalam kehidupan. Ada tiga jenis krisis utama, yang masing -masing memiliki penyebabnya sendiri.

Krisis usia

Sebagai aturan, mereka muncul di ambang batas titik hidup. Pada usia tertentu, mereka mulai dan memiliki fitur karakteristik. Mereka cukup bisa diprediksi.

Krisis anak -anak terjadi dalam 3, 7 dan 14 tahun. Alasan utama penampilan mereka adalah lompatan pertumbuhan ketika pertumbuhan berubah dan seseorang menjadi.

Orang dewasa mengalaminya dalam 18, 30, 40 dan 60 tahun, tetapi tidak harus. Mereka dapat mulai lebih awal atau lebih lambat. Pada saat ini, pemikiran ulang kehidupan terjadi dan seseorang pergi ke tingkat yang baru. Dia dapat berkembang dengan latar belakang depresi ini, dia sangat berubah dan memikirkan kembali masa lalu.

Biasanya krisis usia dimulai pada malam hari ulang tahun, dan bukannya suasana hati yang menyenangkan, kepanikan tiba -tiba muncul dan keinginan yang mengerikan untuk menurunkan garis. Pertanyaan muncul tentang apa yang telah dilakukan, apa yang bisa dilakukan dan apa yang harus dilakukan selanjutnya.

Untuk menangani ini seefisien mungkin, Anda harus mempersiapkan terlebih dahulu dan kemudian akan jauh lebih mudah.

Krisis situasional

Mereka muncul karena berbagai situasi. Misalnya, Anda kehilangan orang yang dicintai, Anda memiliki situasi keuangan yang tajam, Anda pindah dan sebagainya. Memulai kehidupan baru, Anda tidak pernah tahu apa yang diharapkan darinya, dan semua orang takut akan ketidakpastian. Selain itu, semuanya terjadi bahwa satu kegagalan memerlukan beberapa lagi. Ini semua bisa sangat mengerang dan Anda akan berada di jalan buntu, di mana sangat sulit untuk keluar. Itu hanya tentang tahap ini dan mereka berkata - "Yang tidak membunuh, lalu membuat kita lebih kuat."

Perubahan Pandangan Dunia

Ketika seseorang meninjau sistem nilai -nilai dan mencari yang baru dalam hidup, ini mengarah pada munculnya krisis spiritual. Itu muncul baik karena pengalaman perubahan masa lalu atau bahkan terlepas dari mereka. Ngomong -ngomong, krisis inilah yang dianggap sebagai periode kepribadian terpenting.

Tahapan Krisis Eksistensial: Langkah

Terlepas dari jenisnya, setiap krisis memiliki tiga tahap. Tentu saja, fase tidak akurat dan batas -batasnya kabur, tetapi mereka membantu memahami emosi yang muncul selama titik balik.

Pencelupan. Pada tahap ini, perendaman dimulai dan dia didahului oleh ledakan emosional. Keadaan kesehatan manusia memburuk, dan ia mulai membingungkan algoritma yang biasa dan membuat keputusan kacau. Ngomong -ngomong, Anda dapat pada tahap ini "masuk ke akal sehat Anda." Suasana hati itu apatis dan saya tidak ingin melakukan apa pun.
Kesadaran akan masalahnya. Masih belum jelas apa yang perlu dilakukan, tetapi sudah ada shift, karena Anda mulai memikirkan penyebab dari apa yang terjadi. Batas -batas masa depan kabur dan tidak tampak pelangi. Seseorang mulai mencari solusi baru.
Titik balik. Di sini, pandangan tentang masalah sudah mulai muncul dan saya ingin perubahan. Situasi tampaknya tidak lagi putus asa dan secara bertahap "es" dihancurkan.

Ini adalah bagaimana krisis klasik terjadi, setelah itu seseorang pergi ke tingkat yang baru. Namun, ada hasil lain - gangguan mental, bunuh diri, alkoholisme atau kecanduan narkoba. Konsekuensi ini disebabkan oleh fakta bahwa keadaan kompleks diabaikan. Untuk mencegah hal ini terjadi, lebih baik mengetahui sebelumnya bagaimana bertahan dari krisis.

Cara Bertahan dari Krisis Eksistensial - Apa yang Harus Dilakukan: Tips

Bagaimana cara bertahan dari krisis pribadi?

Untuk memulainya, berhentilah bergegas dan belajar untuk bersantai dan bersantai. Ini sulit, terutama jika Anda mencoba mencapai tujuan tertentu. Tetapi jika Anda tidak ingin berhenti untuk diri sendiri, maka hidup akan melakukannya untuk Anda.

Kadang -kadang cukup untuk terganggu hanya selama sehari, dan lebih baik mengatur istirahat seminggu untuk diri Anda sendiri. Anda dapat menggunakan waktu ini untuk detoksifikasi dari informasi yang tidak perlu. Matikan telepon, jangan gunakan internet. Hanya ketika Anda menerima diri Anda dan kondisi Anda, Anda dapat kembali ke prioritas.

Tetapkan tujuan baru dalam hidup. Kembangkan rencana dan mulailah akting. Anda dapat menemukan pekerjaan baru, pergi ke pertemuan penting atau hanya berbicara dengan orang yang tepat.

Yang paling penting adalah tidak bersembunyi dari dunia. Dan jika Anda membuat introspeksi, Anda dapat mengubah semua yang baru menjadi hasil tertentu. Ada beberapa tips penting yang telah kami katakan, tetapi perlu disorot secara lebih rinci.

1. Jangan sembunyikan

Kesalahan pertama yang dibuat semua orang adalah bersembunyi dari negara baru untuknya, yang tidak dia mengerti. Ketika seseorang bersembunyi, dia tertutup dan tidak bisa jujur \u200b\u200bbahkan dengan dirinya sendiri dan dia memiliki fobia yang berbeda.

Jangan membingungkan keinginan untuk melarikan diri dengan keinginan untuk bersantai. Yang kedua pasti akan meningkatkan keadaan emosi Anda. Agar berhasil mengatasi semua titik balik, Anda perlu melihat dengan ketakutan di wajah dan melawan mereka.

2. Temukan Titik Dukungan

Sulit bagi semua orang untuk mengatasi krisis saja, dan karenanya tidak menunjukkan kebanggaan dan tidak menghubungi siapa pun. Lebih baik mendiskusikan pengalaman Anda dengan seseorang agar tidak menyimpan apa pun dalam diri Anda. Pastikan, mereka akan mendukung Anda. Anda harus memahami bahwa Anda belum berada di sana sendirian dan Anda memiliki seseorang untuk menghibur dan memotivasi Anda. Sifat manusia sedemikian rupa sehingga tanpa dukungan kita semua akan keluar. Jadi bicarakan dengan orang yang dicintai, jangan dekat dari mereka.

3. Lihat nuansa

Biasanya kami membagi semuanya menjadi baik dan buruk, tetapi kami lupa bahwa selalu ada banyak warna dan halftone yang berbeda. Dan seseorang dalam kasus ini tidak terkecuali. Anda harus mencoba menerima diri sendiri seperti halnya dengan semua kekurangan. Dan sangat bagus jika Anda memiliki banyak keluhan untuk diri sendiri. Ini berarti Anda memiliki tempat untuk tumbuh.

4. Buat filter

Krisis adalah waktu yang tepat untuk mempertimbangkan kembali lingkaran komunikasi Anda, membuang sampah yang tidak perlu dan mendapatkan hobi jika tidak atau menemukan yang baru. Kita sering dikelilingi tidak hanya oleh menyenangkan, tetapi sebaliknya. Dan yang terakhir sering mengambil banyak kekuatan. Kita pasti harus menyingkirkan ini, karena segala sesuatu yang tidak kita sukai dikenakan pada seseorang dari luar. Setelah mengalami masa sulit ini, Anda perlu melakukan apa yang Anda sukai.

5. Ambil Diri Sendiri

Koneksi kondisi internal dan fisik sangat kuat dan semua orang mengetahui hal ini. Ketika kita secara aktif memegang tubuh kita dalam kondisi yang baik, kita juga menyembuhkan jiwa. Dan komunikasi, perjalanan ke peristiwa, dan sebagainya, memaksa seluruh tubuh untuk pulih. Jika ini berhasil, lalu mengapa tidak menggunakannya?

6. Menjadi penemu

Siapa pun dalam dirinya seorang peneliti dan terus -menerus membuka sesuatu yang baru. Seseorang tidak mencoba menembus ke kedalaman mereka, dan seseorang secara aktif menjelajahi mereka. Terlepas dari segalanya, semua orang membutuhkan pengetahuan diri. Ketika seseorang berada di persimpangan jalan, ia hanya membutuhkan emosi baru, ide, pikiran, hobi, dan sebagainya. Jadi, jika Anda menemukan sesuatu yang menarik untuk diri sendiri, ini akan memungkinkan Anda untuk bertahan dari krisis lebih cepat dengan kerugian minimal.

Anda dapat melihat krisis sebagai gelas semi -kosong dan takut bertemu dengannya. Dan Anda dapat melihat ini dari sisi lain. Seolah -olah gelasnya setengah penuh. Dalam kasus terakhir, krisis akan menjadi kesempatan untuk mengubah dan menarik potensi Anda, yang belum Anda perhatikan sebelumnya. Jika Anda menguasai keterampilan melewati krisis, Anda dapat mengubah hidup Anda menjadi lebih baik. Tidak peduli seberapa basi itu terdengar, itu semua hanya tergantung pada Anda.