Apa yang perlu Anda makan untuk melindungi diri Anda dari infark miokard: daftar, tips

Dari artikel ini Anda akan mengetahui produk apa yang perlu Anda makan untuk mencegah infark miokard.

Hati adalah organ utama seseorang. Itu tidak pernah beristirahat, tetapi bekerja sepanjang waktu. Dan bahkan lebih sulit baginya untuk bekerja, jika pemiliknya sedikit bergerak, makan makanan gemuk. Makanan apa yang disukai jantung Anda? Apakah kamu sudah berpikir? Apa yang disukai, dan hidangan macam apa yang lebih sulit baginya untuk bekerja? Kami mencari tahu di artikel ini.

Bagaimana Melindungi Diri Anda Dari Infark Miokard: Aturan Umum

Anda dapat melindungi diri Anda dari infark miokard jika Anda menjalani gaya hidup yang tepatDan ini:

• Menurunkan berat badan
• Membuat demam
• Nutrisi yang tepat (bukan makanan berlemak, asin, pedas, terlalu manis)
• Berhenti memanjakan kebiasaan buruk Anda (alkohol, merokok)
• Mengontrol tekanan darah dan mencegah peningkatan nilai
• Tetap tenang dalam situasi apa pun, bahkan membuat stres
• Jangan makan berlebihan di malam hari - ini adalah beban tambahan di jantung

Vitamin dan elemen jejak apa yang disukai hati?

Untuk memastikan ritme normal pada jantung, dan melindungi diri Anda dari infark miokard, elemen jejak dan vitamin berikut diperlukan setiap hari dalam diet:

• V Vitamin b (B3- membantu mengembangkan kolesterol yang berguna, B5 dan B6- tidak mengizinkan aterosklerosis)
• Vitamin C. - Mengurangi kadar kolesterol berbahaya, mengurangi tekanan darah, mengencerkan darah
• Vitamin E. - Rangkaian denyut nadi normal, memperkuat pembuluh dan berkat darahnya menjadi kurang kental
• Magnesium - Memperluas kapal
• Kalium - Memberikan ritme normal ke jantung
• Selenium - Memperkuat kapal dengan vitamin E
• Tupai - Mereka diberi makan oleh otot, termasuk hati
• Karbohidrat kompleks - Sumber energi
• Asam lemak tak jenuh (Omega-3, 6 dan 9)

Produk apa dengan vitamin B3 untuk menghindari infark miokard?

Vitamin B3, atau asam nikotinat, Bertindak dalam tubuh kita, membantu menghindari infark miokard:

• Menurunkan kolesterol yang buruk, dan membantu menghasilkan kolesterol yang baik, mengurangi kemungkinan infark miokard
• Memperluas kapal dan menurunkan tekanan
• Membantu meningkatkan sirkulasi darah
• Meningkatkan hemoglobin

Produk Terkaya Vitamin B3:

• Daging Sapi dan Daging Babi
• Jamur putih dan champignon
• Kacang hijau
• Kacang, hazelnut, pistachio dan kenari
• Telur
• kacang polong
• Gandum, gandum dan sereal jagung
• Havermut
• Daging ayam

Produk apa dengan vitamin B5 untuk menghindari infark miokard?

Vitamin B5 atau Asam Pantotenat:

• Mempengaruhi produksi kolesterol dan hemoglobin
• Membantu produksi antibodi darah dalam tubuh yang memperkuat kekebalan, mencegah infark miokard

Sebagian besar vitamin B5 dalam produk berikut:

• Kuning telur
• Susu bubuk
• Kacang polong, kedelai, kacang, lentil
• Gandum, gandum dan dedak gandum
• Arachis, Hazelnuts
• Ikan gemuk (salmon, herring, mackerel)
• Alpukat
• Biji bunga matahari
• Keju "rocher", "kamamber"

Produk apa dengan vitamin B6 untuk menghindari infark miokard?

Diperlukan vitamin B6 atau piridoksin:

• Untuk membangun sel darah merah
• Mencegah kejang malam, mati rasa lengan dan kaki, infark miokard

Sebagian besar vitamin B6 dalam produk berikut:

• Pistachios, kenari, hazelnuts
• Biji bunga matahari
• Gandum dan dedak darinya
• Bawang putih
• Kacang, kedelai
• Ikan Laut Lemak (Salmon, Mackerel, Tuna, Salmon Merah Muda)
• Wijen
• Soba
• Grits gandum
• Beras
• Jawawut
• Daging ayam
• Lada Bulgaria yang manis
• Kuning telur

Produk apa dengan vitamin C untuk menghindari infark miokard?

Vitamin C atau asam askorbat Membantu tubuh:

• Kembalikan pembuluh darah dan darah

Perhatian. Klaim Prancis, jika Anda minum 2 gelas anggur merah setiap hari, maka kemungkinan mendapatkan infark miokard akan dibelah dua.

Sebagian besar vitamin C dalam produk tanaman:

• Rose Hip
• Buckthorn laut
• Lada Bulgaria yang manis
• Black Currant
• Kiwi
• Jamur putih kering
• Hijau (peterseli, dill)
• Kubis (Brussels, Brokoli, Berwarna, Red -Legged, Kohlrabi, White)
• Ash Gunung Merah
• Silang salat
• Buah jeruk (oranye, grapefruit, lemon)
• Stroberi
• lobak pedas
• Bayam
• Warna coklat kemerahan

Perhatian. Ilmuwan Inggris menyarankan makan 1 apel per hari, dengan cara ini mengurangi kadar kolesterol yang buruk dalam darah, dan membantu jantung.

Produk apa dengan vitamin E untuk menghindari infark miokard?

Vitamin E atau tokoferol Membutuhkan:

• Untuk memperkuat kekebalan - melindungi kita dari virus
• Mengambil bagian dalam sirkulasi darah normal
• Untuk pembentukan kolesterol yang baik, dan karenanya, mencegah infark miokard

Sebagian besar vitamin E dalam produk berikut:

• Biji bunga matahari
• Kacang yang berbeda (almond, hazelnut, kacang), 1 genggam per hari
• Minyak nabati yang tidak dimurnikan dalam salad, tidak lebih dari 1-2 sdm. l. dalam sehari
• Ikan laut (ikan haring, sarden, tuna, salmon)
• Moluska, kepiting, udang karang
• Alpukat
• Buah kering (aprikot kering)
• Pasta tomat
• Bayam
• Telur

Produk apa yang ada dengan magnesium untuk menghindari infark miokard?

Magnesium dan kalium sangat penting untuk jantung, dan mencegah infark miokard. Berkat elemen jejak ini, berikut ini terjadi di tubuh kita:

• Otot jantung berkontraksi secara ritmis dan jantung bekerja dengan baik

Produk terkaya dengan magnesium (dalam menurun):

• Labu
• Biji Snem
• Dedak
• Dil
• Soba
• Biji cokelat
• Kacang (cedar, kacang, pistachio, kenari)
• Kubis Laut
• Jelai
• kacang polong
• Susu
• cokelat hitam
• Kentang
• Tomat
• Semangka
• Aprikot
• Jeruk

Perhatian. Untuk mencegah penyakit jantung, Anda perlu menambahkan kayu manis dan kunyit setiap hari.

Produk apa dengan kalium untuk menghindari infark miokard?

Kalium untuk jantung penting karena mengatur tekanan darah, yang berarti mengurangi kemungkinan infark miokard.

Produk terkaya di kalium (dalam menurun):

• Teh hijau
• Buah kering (aprikot kering, kismis)
• Biji cokelat
• Anggur
• kacang polong
• Kacang -kacangan (hazelnut, kenari, kacang tanah, almond)
• Bayam
• kentang
• Jamur
• Pisang
• Havermut
• Labu
• Soba
• Tomat
• Jeruk

Perhatian. Untuk fungsi jantung yang baik, Anda perlu makan pir lebih sering.

Produk apa dengan selenium untuk menghindari infark miokard?

Dengan menggunakan produk dengan selenium, Anda dapat menjaga jantung Anda sehat selama mungkin, dan mendorong penyakit infark miokard.

Sebagian besar selena berisi:

• tiram
• Kacang Brasil
• Ikan laut (wabah, tuna, sardins)
• Telur
• Biji bunga matahari
• Daging ayam
• Jamur Shiitak

Produk apa dengan protein untuk menghindari infark miokard?

Untuk merasa sehat, dan tidak sakit dengan penyakit seperti infark miokard, kita membutuhkan protein per hari:

• Orang yang bermain olahraga dan aktivitas fisik yang berat - 1 kg berat badan 1,2 g protein
• Orang yang bergerak sedikit - untuk 1 kg berat badan 1 g protein

Sebagian besar protein dalam produk tersebut:

• Legum
• Gila
• Keju keras
• Daging (kalkun, ayam, daging sapi, babi)
• Ikan (Salmon Merah Muda, Salmon, Bertengger Pike, Mackerel, Herring, Polandia)
• makanan laut
• Pondok keju
• Telur
• Sereal (Hercules, Semolina, Buckwheat, Millet, Pearl Barley)

Perhatian. Protein ini paling baik diserap dari produk susu, dan yang terburuk dari sereal.

Produk apa dengan karbohidrat kompleks untuk menghindari infark miokard?

Produk -produk berikut adalah karbohidrat paling kompleks, dan mereka melindungi jantung dari penyakit, terutama infark miokard (kandungan protein dalam menurun):

• Bulgur
• beras merah
• Jawawut
• Grits gandum
• Beras Belanda
• Buncis
• Sereal
• kacang-kacangan

Produk apa dengan asam lemak tak jenuh untuk menghindari infark miokard?

Asam tak jenuh dibagi:

• Mononasi
• Paul -Saturatasi

Asam mononasi

Asam mononasi atau omega-9 Berdasarkan asam oleat, efek berikut berguna:

• Melawan tumor kanker
• Mengatur kolesterol
• Tingkatkan kekebalan
• Pencegahan diabetes dan gula infark miokard

Perhatian. Asam mononasi hanya ditemukan dalam minyak penekan dingin yang tidak dimurnikan; dalam minyak olahan, hampir tidak ada komponen yang berguna.

Omega-9 paling dalam produk berikut (dalam menurun):

• Minyak zaitun
• Zaitun
• Biji bunga matahari
• Minyak bunga matahari
• Biji rami
• Minyak biji rami
• Minyak rapse
• Minyak mustar
• Biji labu
• Kacang
• Wijen

Asam tak jenuh ganda

Asam tak jenuh ganda atau omega-3 dan omega-6 Berguna untuk tindakan berikut:

• Metabolisme membaik
• Proses peradangan dalam tubuh dihilangkan

Perhatian. Asam tak jenuh ganda dengan cepat teroksidasi, sehingga produk dengan mereka perlu dimakan mentah atau sedikit asin, dan jika minyak, maka tidak dimurnikan, ikan segera setelah menangkap, dan ketika membeku, mendidih, sebagian besar lemak tak jenuh ganda menghilang dari produk.

Produk dengan konten omega-3 terbesar (dalam menurun):

• Minyak biji rami
• Biji rami
• Himbow Oil
• Minyak kedelai
• Minyak rapse
• Kenari
• Kaviar Merah dan Hitam
• Ikan salmon
• Ikan haring
• Ikan kembung
• tuna

Produk dengan konten omega-6 terbesar (dalam menurun):

• Minyak poppy
• Minyak bunga matahari
• Minyak kenari
• Himbow Oil
• Minyak kedelai
• Minyak kapas
• Biji bunga matahari
• Wijen
• Kacang

Produk apa yang berbahaya, dan mereka tidak bisa dimakan untuk menghindari infark miokard?

Produk dan hidangan berikut berbahaya bagi jantung, dan untuk menghindari infark miokard, mereka tidak dapat dimakan sama sekali, atau harus dibatasi ke minimum:

• Hidangan berlemak setelah fruit dalam
• Lemak hewani
• Margarin, mayones
• Sosis dan daging asap
• Banyak alkohol
• Garam tidak lebih dari 5 g per hari
• Kopi

Alasan untuk timbulnya infark miokard

Untuk alasan berikut, infark miokard dapat terjadi:

• Tekanan darah tinggi
• Diabetes
• Pekerjaan Konstan dalam Dingin
• Udara tercemar di kota
• Makan berlebihan konstan

Perhatian. Pria di bawah 50 tahun 5 kali lebih mungkin menderita infark miokard daripada wanita muda. Setelah 50 tahun pria, ia juga lebih menderita dari infark miokard, tetapi perbedaannya berkurang menjadi 2 kali.

Pencegahan apa untuk membuat orang muda menghindari infark miokard?

Baru -baru ini, infark miokard telah muak dengan orang -orang yang relatif muda sehingga ini tidak terjadi, kami mematuhi aturan berikut:

• Kami memantau tekanan darah, minum obat jika tekanan meningkat
• Jangan makan berlebihan
• Kami bermain olahraga, lari
• Kami melempar kebiasaan buruk (merokok, ekses alkohol)
• Wanita - Periksa kondisi kelenjar tiroid dari ahli endokrin
• Kami tidak mendapatkan pound ekstra, periksa formula berikut -
  berat normal sama dengan indeks 18.5-24.9 unit.

Indeks dihitung sebagai berikut:

• Kami membagi berat kami dalam kg dengan ketinggian dalam persegi di persegi
• Misalnya, tinggi 1,64 m, berat 64 kg
• 64: (1.64*1.64) \u003d 64: 2.68 \u003d 23.8 unit - Berat normal

Pencegahan apa yang dilakukan orang setelah 50 tahun untuk menghindari infark miokard?

Orang setelah 50 tahun dan mereka yang sedang pensiun juga perlu melakukan tindakan pencegahan, karena lebih mudah daripada mengobati penyakit itu sendiri:

• Pria. Tuliskan gejala infark miokard dan ikuti, biasanya pada pria mereka diucapkan, jika beberapa gejala diamati sekaligus - panggil ambulans.
• Wanita. Pada wanita, gejala infark miokard diekspresikan dengan lemah, Anda tidak dapat menyadarinya, sehingga mereka perlu menemui dokter lebih sering, memantau tekanan darah, melakukan tes darah untuk hemoglobin glycated, kolesterol sekali setiap 3 tahun. Jika dokter mengaitkan pil dengan darah encer, maka mereka tidak perlu ditinggalkan.

Selain pencegahan untuk pria dan wanita, ada juga aturan umum:

1. Jika Anda sering mengalami peningkatan tekanan darah (tekanan normal seharusnya tidak lebih tinggi dari 140/90), ukur di pagi dan sore hari, pergi ke dokter, dan bawa tablet terus -menerus jika dokter dikaitkan dengan Anda.
2. Setahun sekali, atau bahkan lebih sering, ikuti tes gula dan kolesterol.
3. Ikuti berat badan Anda.
4. Berjalan dengan kecepatan sedang, setidaknya 40 menit sehari.

Jadi, sekarang kita tahu bagaimana melindungi diri kita dari infark miokard.

Video: 10 produk ini membersihkan kapal dan mengurangi risiko infark miokard

Kami menyarankan Anda untuk membaca:

• Tanda -tanda pertama infark miokard pada wanita dan pria dan pertolongan pertama: deskripsi
• Apa yang terjadi pada tubuh saat Anda berhenti merokok?
• Mengapa Anda membutuhkan vitamin E - tokoferol?
• Peningkatan kolesterol: Bagaimana cara mengurangi, menghilangkan kolesterol dari darah?
• Bagaimana cara membersihkan kapal?