Mengapa Anda membutuhkan vitamin E - tokoferol? Vitamin E: Manfaat, norma harian, kelebihan dan kekurangan, peran dalam kesehatan manusia, instruksi untuk orang dewasa, selama kehamilan

Vitamin E diperlukan untuk tubuh kita untuk sejumlah fungsi. Secara lahiriah, kurangnya zat ini dapat mempengaruhi kesehatan dan keindahan rambut, kuku, dan kulit.

Isi

Ketertarikan pada vitamin E, dipanaskan oleh penelitian terbaru, memicu peningkatan umum dalam produk yang termasuk. Di pasar ada suplemen makanan, kosmetik dan berbagai obat di mana zat ini terkandung. Anehnya, ditemukan pada tahun 1922, ia hanya mendapatkan popularitas seperti itu hari ini. Beberapa tahun yang lalu, ia dianggap sebagai "penganggur kronis". Jadi apa peran zat ini dalam tubuh?

Sifat vitamin E yang larut dalam lemak

Zat yang dijelaskan memiliki banyak fungsi:

Ini berpartisipasi dalam proses reproduksi, secara positif mempengaruhi konsepsi, dan merupakan antioksidan yang sangat baik
Memperkuat pembuluh, mencairkan darah, meremajakan tubuh dan memperkuat jantung
Meningkatkan regenerasi, masing -masing, dan pengelupasan kulit, yang memungkinkan Anda untuk secara aktif menggunakan vitamin E dalam tata rias
Secara positif mempengaruhi struktur rambut, memberi makan dan melindungi cangkangnya, yang banyak digunakan dalam masker rambut, bulu mata dan alis
Tokoferol (nama vitamin yang larut dalam lemak ini) sangat bertarung dengan berbagai patologi dan mencegah efek karsinogen
Meningkatkan efek antioksidan lain yang melindungi dinding pembuluh darah dari efek negatif radikal bebas
Memungkinkan Anda untuk menyerap dalam tubuh ke zat yang berguna seperti omega-z, selenium
Bersama dengan asam askorbat, ia memiliki tindakan yang paling penting, mengurangi jumlah sel kanker dalam darah
Bersama dengan lyceum memiliki efek positif pada otak manusia, sambil meningkatkan kemampuan mental
Melindungi kehamilan pada tahap awal dari keguguran

Penting: Tokoferol dalam bahasa Yunani berarti memberikan kesuburan. Zat ini terbuka selama percobaan pada hewan. Pada tahun 1922, Herbert Evans dan Katherine Scott Bishop menemukan senyawa, tidak adanya dalam makanan membuat tidak subur eksperimental. Ini adalah pahlawan kita.

Manfaat Kesehatan Vitamin Grup E

Tocopherol mampu memperkuat kekebalan. Zat ini ditunjukkan dalam pengobatan diabetes.
Anda tidak dapat melakukannya tanpa itu dengan penurunan sindrom Alzheimer pada tahap awal
Zat ini meningkatkan koagulasi darah dan membantu penyembuhan luka yang cepat. Ia juga mampu memperkuat dinding kapiler dan mengurangi trombosis di pembuluh.
Tocopherol mencegah pengembangan anemia
Persiapan yang mengandung zat ini diresepkan setelah operasi untuk penyembuhan cepat jahitan dan regenerasi jaringan.
Berbagai aditif yang mengandung vitamin E digunakan oleh atlet untuk meningkatkan daya tahan
Tocopherol sangat berguna untuk sindrom pramenstruasi.
Wanita dengan menopause, zat ini diperlukan untuk meningkatkan kadar estrogen
Persiapan berdasarkan zat ini dalam perawatan ulkus kulit, herpes dan eksim diindikasikan
Tocopherol mencegah penuaan. Ini meningkatkan elastisitas kulit dan mencegah perkembangan kerutan. Oleh karena itu, sering digunakan dalam tata rias. Berdasarkan zat ini, produk perawatan kulit diproduksi
Vitamin E mengurangi risiko demensia pikun
Tocopherol meningkatkan reaksi antibodi terhadap vaksin

Penting: Belum lama ini, para ilmuwan Austria, bersama dengan rekan -rekan Swiss mereka, melakukan percobaan yang menarik di mana mereka menemukan peran zat yang dijelaskan untuk mengurangi risiko patah tulang pada orang pensiun. Ternyata makanan yang kaya akan tokoferol dan aditif secara teratur dikonsumsi dengan zat ini mengurangi risiko patah tulang.

Berapa tingkat kesehatan harian vitamin E?

Bayi hingga 6 bulan - 3 mg
Bayi 7-12 bulan -4 mg
Anak-anak 1-3 tahun-6 mg
Anak-anak 4-10 tahun-7 mg
Pria - 10 mg
Wanita - 8 mg
Wanita selama kehamilan - 10 mg
Wanita selama menyusui - 12 mg

Produk apa yang mengandung vitamin E tocopherol?

Vitamin E mengandung

dalam kacang -kacangan,
biji mentah,
sereal (terutama tumbuh),
sheet Mustard,
spinata,
kubis lembar,
alpukat,
pepaya,
brokoli
zaitun.

Penting: Salah satu pemimpin dalam konten Vitamin E adalah Swiss Mangold. Sayuran yang sangat berguna di negara kita ini tidak terlalu populer. Salah satu bagian dari metode Swiss Manhold untuk menyediakan hingga 20% dari vitamin E. Harian tetapi, selain tokoferol, sayuran ini mengandung vitamin bermanfaat lainnya dan elemen jejak.

Minyak apa yang mengandung vitamin E?

Banyak vitamin E terkandung dalam berbagai minyak. Mereka bahkan disebut tocopherol "Squeeze":

Minyak kuman gandum (250% dari norma harian dalam 100 gram produk)
Minyak kedelai (54% dari norma harian dalam 100 gram produk)
Minyak jagung (124% dari norma harian dalam 100 gram produk)
Minyak kapas (660% dari norma harian dalam 100 gram produk)
Minyak Bunga Matahari (tidak dimurnikan) (274% dari norma harian dalam 100 gram produk)
Minyak zaitun (seleksi pertama) (100% dari norma harian)
Di lebih banyak vitamin E, dalam minyak ikan terkandung

Bagaimana kurangnya vitamin E mempengaruhi kesehatan?

Kurangnya tokoferol dapat menyebabkan konsekuensi berikut:

Mengurangi sel darah merah. Kerugian dalam darah sel darah merah dapat menyebabkan perkembangan anemia. Ini dimanifestasikan oleh kelelahan cepat, kelelahan kronis, kelemahan dan sering depresi. Kulit dengan anemia menjadi pucat.

Pelanggaran koordinasi gerakan. Kekurangan vitamin E dapat mempengaruhi pekerjaan sistem saraf pusat. Yang pada gilirannya mengalir melanggar pekerjaan peralatan vestibular.

Visi visi. Retina mata sangat membutuhkan zat ini. Dengan kekurangannya, penipisannya terjadi. Apa yang dapat menyebabkan awan siluet dan penglihatan malam yang buruk.

Kerusakan rambut dan kulit. Rambut dengan kurangnya vitamin E menjadi rapuh, kusam dan kehilangan kilau mereka. Kulit kehilangan elastisitas dan kerutan kecil muncul di atasnya.

Penting: Vitamin E tidak kompatibel dengan zat besi. Oleh karena itu, obat -obatan yang mengandung zat -zat ini diminum secara terpisah. Diinginkan bahwa di antara trik -trik ini setidaknya ada delapan jam.

Bagaimana kelebihan vitamin E mempengaruhi kesehatan?

Beberapa tanda kekurangan dan overdosis zat ini bisa sama. Secara khusus: peningkatan kelelahan, kelemahan dan penglihatan fuzzy. Selain itu, gejala overdosis vitamin E. dapat:

Sakit kepala, mual, rasa sakit di perut dan diare
Di urin di hypervitaminosis e Jumlah estrogen dan androgen berkurang
Ada peningkatan kreatin, zat metabolisme energi yang diperlukan dalam tubuh
Keadaan jangka panjang dari overdosis tokoferol menyebabkan gangguan fungsi seksual pada wanita dan pria
Kelebihan zat ini dalam tubuh dapat menyebabkan penyumbatan pembuluh darah, gagal ginjal dan penurunan kekebalan. Dengan sering menggunakan obat dengan kandungan tinggi tokoferol, perdarahan internal dapat terbentuk
Mengambil obat sintetis yang mengandung vitamin E dalam jumlah besar untuk waktu yang lama dapat menyebabkan kekurangan dalam tubuh vitamin D, A dan K
Hypervitaminosis e Selama kehamilan, patologi janin dapat mengarah. Hingga pengembangan keburukan

Untungnya, adalah mungkin untuk mendapatkan kelebihan vitamin ini hanya jika Anda sengaja menggunakan obat yang mengandung tokoferol dalam jumlah besar sepuluh kali lebih tinggi dari norma harian, untuk waktu yang lama. Untuk mendapatkan hipervitaminosis E, mengonsumsi produk yang mengandung vitamin ini dalam jumlah besar, dan juga obat -obatan dalam dosis harian hampir tidak mungkin.

Penyakit apa penggunaan vitamin E (tokoferol)?

Ada bukti bahwa Tocopherol dapat membantu:

Dalam pengobatan sindrom penyerapan yang tidak mencukupi, lemak
Selain itu, obat yang mengandung vitamin ini diindikasikan untuk penyakit kardiovaskular
Ketimpangan yang diselingi dan penurunan kekebalan di masa dewasa
Untuk pencegahan, vitamin E ditunjukkan kepada orang dengan risiko kanker dan katarak

Bagaimana vitamin E melindungi kapal dari radikal bebas?

"Hama" utama dari organisme apa pun adalah radikal bebas dan molekul membran sel yang rusak oleh mereka.
Merekalah yang membawa penuaan dan meningkatkan risiko mengembangkan berbagai penyakit serius.

Untuk memerangi radikal bebas, tubuh menggunakan ibu antioksidan. Ini adalah zat (paling sering vitamin E, A, C, selenium), yang mampu berhasil melawan pengaruh atom "agresif".

Radikal bebas mengerikan untuk setiap tubuh tubuh. Mereka dihancurkan terutama oleh pembuluh darah.
Vitamin E antioksidan melindungi membran pembuluh darah dari kehancuran.

Penting: Selain itu, Tocopherol mampu melakukan penguatan umum pembuluh darah.

Vitamin E - Instruksi untuk digunakan

Kapsul dengan vitamin E diambil selama makan. Mereka tidak perlu dibeli.

Dosis tokoferol tergantung pada banyak faktor. Mulai dari berat badan dan berakhir dengan karakteristik tubuh. Oleh karena itu, dosis yang tepat dari obat ini adalah yang terbaik untuk mencari tahu dari dokter.

Dalam kapsul, vitamin E tidak dapat diambil secara bersamaan dengan antikoagulan dan vitamin K.
Tetapi dengan vitamin C, dan vitamin ini berjalan dengan baik sebagai selenium. Efek dari administrasi bersama mereka ditingkatkan.

Vitamin E - Cara Menerima: Dosis Pencegahan dan Terapi

Jika ada kekurangan vitamin E, maka dapat diisi ulang dengan obat -obatan farmasi. Tetapi, Anda perlu memahami bahwa sebagian besar bentuk sintetis dari vitamin ini lebih rendah daripada pengakuan alami pada tubuh melalui makanan.

"Aevit" (Vitamin A dan E bersama -sama)

Dalam kapsul: ambil 1-2 kapsul ke dalam 2-3 kali sehari
Dalam ampul: 1 ml 1 kali per hari selama 20-40 hari. Sebelum digunakan, ampul harus dipanaskan di tangan

"Biovital Vitamin E"

Dalam kapsul: Ambil satu kapsul selama atau segera setelah makan untuk pencegahan. Untuk tujuan medis, itu diterima atas rekomendasi dokter.

"Vitaminel"

Dalam kapsul: 1 kapsul per hari selama 20-40 hari
Dalam Ampul: 1 mL setiap hari selama 20-40 hari

"Doppelgerz Vitamin E Forte"

Dalam kapsul: satu kapsul per hari selama makan. Durasi kursus ditentukan oleh dokter.

"Tokofer"

Dalam kapsul: satu kapsul setiap hari selama 20 hari
Dalam ampul: 10 ml selama 20 hari

Vitamin E selama kehamilan

Selama kehamilan, vitamin E dianggap sebagai salah satu yang paling penting:

Dialah yang membantu mengurangi risiko keguguran dan bertanggung jawab atas kehamilan normal
Yang mengejutkan, dalam aksinya, tokoferol mirip dengan hormon progesteron, yang bertanggung jawab atas kehamilan dalam tubuh seorang wanita
Oleh karena itu, vitamin E diresepkan selama kehamilan hampir selalu
Bentuk terbaik dalam trimester pertama kehamilan adalah tokoferol dalam kapsul. Mereka diambil dengan makanan pada 0,8 mg - 3 mg per hari
Pada trimester kedua dan ketiga, perlu untuk mengonsumsi vitamin E di kompleks polivitamin. Juga, orang tidak boleh melupakan makanan yang kaya akan vitamin ini

Penting: Vitamin E lebih baik diserap jika diambil bersama dengan vitamin C. Ini akan meningkatkan aksi dua zat. Skema penerimaannya sederhana. Selama makan, Anda perlu mengambil kapsul tocopherol dan asam askorbat sekitar 100 mg per hari.

Vitamin E untuk Rambut: Resep Topeng

Tocopherol dapat digunakan di luar. Vitamin ini untuk rambut rapuh dan kering ini sangat berguna. Setiap orang dapat melakukan masker minyak sederhana dengan vitamin ini.

RESEP : Untuk pangkalan, Anda dapat mengambil burdock biasa atau minyak zaitun. Dua sendok makan mentega seperti itu dipanaskan dalam penangas air, dan 1 sendok teh vitamin E cair dituangkan ke dalamnya. Alat semacam itu harus diaplikasikan pada rambut, digosokkan ke dalam kulit dan umbi. Maka Anda harus mengenakan kantong plastik di rambut dan membungkus kepala dengan handuk. Setelah 40 menit, topeng harus dicuci menggunakan sampo.

Untuk rambut yang rusak parah, Anda dapat menggunakan masker restoratif dengan vitamin E.

RESEP : Penting untuk memisahkan kuning telur dari protein, campur dengan dua sendok teh minyak zaitun dan tambahkan satu sendok teh vitamin E ke dalam campuran seperti itu. Topeng seperti itu harus diterapkan pada rambut dan digosokkan ke akar. Bilas produk 30 menit setelah aplikasi.

Vitamin E untuk kulit: Resep topeng dan scrub

Untuk memperluas kaum muda kulit, Anda juga dapat menggunakan topeng pengelupasan dan lulur tubuh menggunakan bahan yang dijelaskan.

RESEP : Lulur tubuh sederhana dapat dibuat dengan satu sendok teh bubuk kopi, 50 milam minyak zaitun dan tiga kapsul vitamin E (ambil isinya). Bahan -bahan perlu dicampur satu sama lain sampai massa yang homogen dan pergi selama 30 menit untuk pembengkakan. Alat seperti itu diterapkan setelah sauna atau mandi saat kulit dikukus.

Resep: Untuk topeng pengelupasan, Anda perlu mengambil protein telur dan madu. 10 tetes vitamin E ditambahkan ke campuran yang dihasilkan. Masker diterapkan pada kulit selama 20 menit. Setelah dicuci dengan air.

Vitamin E untuk Wajah: Resep topeng dan scrub

RESEP . Cara termudah adalah dengan membuat masker wajah dari alat yang sudah jadi. Beberapa tetes vitamin E hanya ditambahkan ke dalamnya. Masker seperti itu sudah mengandung semua bahan dalam proporsi yang tepat. Dan Vitamin E akan meningkatkan aksinya.

RESEP. Lulur yang sangat baik dapat dibuat menggunakan gula merah (2 sdm. Sendok makan), minyak almond (1 sdm. Sendok) dan vitamin E (1 sendok teh). Bahan -bahan perlu dicampur dan digosokkan dengan lembut ke kulit. Setelah digunakan, Anda perlu menggunakan krim nutrisi untuk wajah.

Vitamin E untuk bulu mata: Resep topeng

RESEP. Produk perawatan yang mata menggunakan vitamin E dapat dibuat berdasarkan minyak jarak atau burdock. Untuk melakukan ini, beberapa tetes vitamin E ditambahkan ke ini. Untuk menerapkan alat tersebut menggunakan sikat lembut dan setelah melepas makeup.

Apakah mungkin untuk menambahkan vitamin E ke wajah, sampo?

Vitamin E dapat menambah krim wajah. Ini terutama ditunjukkan untuk penuaan dan kulit layu. Misalnya, Anda bisa memasak masker wajah seperti itu.

Resep: Anda perlu mengambil nutrisi atau pelembab apa pun untuk wajah. Tambahkan ke jumlah yang akan digunakan sekali 1/2 ampul vitamin E cair dan jus lidah buaya kecil. Bahan -bahan perlu dicampur sampai halus dan diaplikasikan pada kulit kering dan bersih. Setelah 15 menit, krim dapat dicuci dengan air hangat.

Anda juga dapat menambahkan vitamin E ke krim malam, lebih disukai sebagian besar vitamin E untuk setiap penggunaan.

Dengan cara yang sama, vitamin E ditambahkan ke sampo. Yang terbaik untuk setiap pencucian kepala ke bagian baru vitamin E. Penting untuk menuangkan sampo tunggal ke dalam wadah kecil dan menambahkan 1/2 ampul vitamin E. Efek vitamin dan kemudian bilas.

Vitamin E: Ulasan

Irina. Saya selalu menambahkan beberapa tetes vitamin E dan krim kulit. Setelah aplikasi ini, kulit menjadi halus dan indah. Tapi saya tidak mencoba bulu mata. Perlu dilakukan.

Alya. Mungkin, dari 17 tahun, saya secara berkala mengambil Vitamin E ke dalam. Tentu saja, saya melakukannya. Tapi, ahli tata rias saya mengatakan bahwa vitamin dari apotek hanya diserap sebesar 15%. Oleh karena itu, penting untuk dimakan dengan benar dan menemukan suplemen makanan yang baik.