Dalam artikel ini, kami akan mempertimbangkan kebiasaan paling mendasar dan penting yang dapat dengan aman disebut berbahaya dan ditransfer ke daftar larangan setelah makan!
Sistem pencernaan kami menyediakan proses mekanik dan kimia yang kompleks. Tapi kita jarang berpikir tentang membantu tubuh kita lebih mudah untuk mengatasi tugas ini, lebih sering sebaliknya - dalam segala hal kita mencegah hal ini dengan banyak kebiasaan buruk kita. Dan ini terjadi dari satu hari sehari, dari tahun ke tahun, sampai tubuh kita mulai memberi sinyal beban berlebihan baginya dengan gejala berbagai penyakit, yang perawatannya panjang, mahal dan tidak selalu efektif.
Tetapi masing-masing dari kita dapat mencegah banyak penyakit, hanya sekali dan untuk semua, setelah belajar aturan sederhana-yang tidak dapat dilakukan segera setelah makan untuk membantu tubuh mengatasi beban yang ditugaskan untuk itu.
Apa yang tidak bisa dilakukan segera setelah makan dan mengapa?
Kami menarik perhatian Anda 13 frasa "tidak mungkin", yang harus dikatakan semua orang, bangun dari meja setelah makan yang lezat. Ngomong -ngomong, banyak dari kita telah melakukan beberapa ritual, jadi mereka bahkan tidak membayangkan apa yang dapat Anda lakukan sebagai gantinya setelah makan. Kami meyakinkan Anda, mencoba mengecualikan kebiasaan ini dalam waktu seminggu dan Anda sudah akan melihat peningkatan. Apa yang tidak dapat dilakukan segera setelah makan dan mengapa?
- Anda tidak bisa minum teh dan kopi
Pada pandangan pertama, ini tampaknya nasihat yang aneh, karena banyak yang terbiasa minum makanan dengan teh atau kopi, bahkan di sebuah kafe setelah makan Anda akan selalu ditawari secangkir minuman yang harum. Tetapi dokter dengan tegas tidak menyarankan melakukan ini, karena teh dan kopi mengandung tanin seperti tanin, yang berinteraksi dengan nutrisi yang terkandung dalam makanan. Sehingga menyebabkan Pelan - pelan 2-4 kali proses pencernaan itu sendiri dan Harding itu sulit Beberapa komponen penting, khususnya besi sebanyak 87%. Pelepasan lendir tapak berkurang, Dan ini berarti bahwa usus menjadi lebih rentan terhadap patogen. Di samping itu, Sintesis protein dan pemecahan karbohidrat dihambat!
Penting: Teh atau kopi, mabuk segera setelah makan, menciptakan beban yang kuat pada organ pencernaan, serta di hati, pankreas, dan ginjal. Selain itu, kebiasaan ini memperburuk motilitas usus dan dapat menyebabkan perut kembung.
Anda bisa minum teh atau kopi 1-2 jam setelah makan. Jika Anda memiliki hidangan daging di atas meja, maka sepenuhnya tunda pesta teh selama 3-4 jam.
- Anda tidak bisa minum air dingin!
Ya, air sangat berguna untuk tubuh kita. Tapi sekarang kita akan berbicara tentang cairan dingin. Dia mengurangi waktu pencernaan, Karena perut langsung mengirim perutnya ke duodenum. Tapi ini sangat buruk - Metabolisme melambat, makanan tidak sepenuhnya diletakkan (Misalnya, protein untuk asam amino), dan Anda tidak menerima semua zat yang diperlukan. Selain itu, minuman dingin dan air meningkatkan nafsu makan Anda! Semua ini menyebabkan kilogram ekstra dan penyakit perut.
Penting: Idealnya, bahkan hangat atau suhu kamar, air harus diminum 30-60 menit setelah makan. Jika Anda benar-benar menginginkannya, maka penggunaan cairan termal diperbolehkan, Anda dapat kompot, dalam proses makan atau segera setelah itu dalam teguk kecil dan hingga 100-200 ml.
- Anda tidak bisa makan buah -buahan
Kesalahan umum lainnya adalah menggunakan buah untuk hidangan penutup setelah makan. Tidak ada yang bagus kecuali fermentasi dan pembusukan di perut, Makanan penutup seperti itu tidak bisa menyediakan. Terutama jika Anda makan "berat", makanan berlemak sebelum itu. Dalam hal ini, itu mungkin bahkan keparahan, kolik dan kembung, Dan sistem kami tidak akan mendapatkan elemen yang berguna dari buah -buahan. Waktu setelah makan seharusnya dari 2 hingga 3 jam. Oleh karena itu, lebih baik makan buah -buahan 30 menit 1 jam sebelum makan Atau serahkan pada camilan sore sebagai pilihan nutrisi yang terpisah. Ngomong -ngomong, jika Anda telah mengurangi keasaman, maka ambil beri dan buah dalam setengah jam per kali makan untuk memperkuat produksi jus lambung.
PENTING: Secara kategoris Anda tidak dapat mencampur buah dan buah beri dengan susu dan produk susu! Di antara mereka interval harus dari 3 hingga 4 jam! Kalau tidak, ini akan menyebabkan pelanggaran pencernaan. Dan anggur tidak bisa dicuci dengan air - itu akan menjadi diare!
- Anda tidak bisa berjalan -jalan atau bahkan berdiri
Bertentangan dengan pendapat yang sangat umum dan keliru bahwa setelah makan itu berguna untuk berjalan -jalan untuk "mengguncang kalori ekstra" - ini tidak boleh dilakukan. Bagaimanapun, sampai makanan "tenang" di perut dan jenuh dengan jus lambung. Jika tidak, dispepsia dimungkinkan, atau dalam diri orang- gangguan pencernaan, ditandai dengan ketidaknyamanan dan berat di perut bagian atas, bersendawa, mual dan gejala tidak menyenangkan lainnya. Dan jangan lupa - pencernaan membutuhkan banyak energi, dan untuk membantu tubuh Anda - lebih baik duduk! Jika Anda berdiri segera setelah makan, maka di malam hari Anda dapat merasakan keparahan atau bahkan gangguan pencernaan.
- Anda tidak bisa pergi tidur
Selama tidur, semua proses yang terjadi di tubuh manusia melambat. Dengan demikian, setelah makan, tidur secara paksa memperlambat proses pencernaan makanan, yang mengarah ke Stagnasi dan pembusukan di perut disertai dengan ketidaknyamanan, bersendawa, mulas, Dan dalam beberapa kasus - Pengembangan dispepsia. Selain itu, jus lambung dapat kembali ke kerongkongan, dengan demikian menyebabkan Asam. Dan mimpi dengan perut penuh mempromosikan endapan lemak di dalam tubuh, melanggar mimpi itu sendiri dan meningkatkan kemungkinan stroke! Dan tentu saja, kami tidak lupa bahwa usus juga perlu istirahat. Lagi pula, setelah bangun akan ada teh atau bahkan bagian baru, yang berarti itu akan berhasil lagi.
Oleh karena itu, Anda harus pergi tidur tidak lebih awal dari 2 jam setelah makan, tetapi berjalan-jalan setelah makan-setidaknya 20-30 menit!
- Anda tidak bisa pergi ke pelatihan dan melakukan olahraga, latihan kekuatan, bar dan peregangan
Aktivitas fisik apa pun setelah makan berkontribusi pelanggaran pekerjaan organ pencernaan dan pengembangan dispepsia, disertai dengan gejala karakteristik yang dijelaskan di atas. Selain itu, dari gejala berbahaya, perlu dicatat Muntah! Dan juga - olahraga setelah makan tidak akan memberikan hasil apa pun. Oleh karena itu, setelah makan Anda bisa berlatih Setelah 2-3 jam. Selama periode inilah perut akan memiliki waktu untuk membebaskan dirinya dan mencerna, jika tidak sepenuhnya, maka bagian utama dari makanan. Jika Anda memiliki camilan, maka 1-1,5 jam sudah cukup. Bar dan peregangan juga harus dilakukan dengan perut kosong, dan Bahkan lebih baik sebelum makan, dalam 1,5-2 jam. Beban daya perlu dilakukan hanya setelah 4-5 jam!
- Anda tidak dapat melakukan pengisian
Ya, itu juga mengacu pada beban olahraga, tetapi memiliki aturannya sendiri. Dan ini berlaku untuk waktu. Tentu saja, dia perlu dilakukan 1 jam sebelum makan! Jika Anda tidak dapat memaksakan diri untuk melakukan kerja fisik dengan perut kosong, maka Anda dapat dilakukan 30 menit setelah satu jam setelah biji ringan! Jika Anda mengabaikan aturan ini, maka tidak akan ada hasil darinya, dan tubuh tidak akan menerima kelincahan yang diharapkan. Di samping itu, Ini akan memperlambat dan mempersulit pencernaan.
- DILARANG MEROKOK
Merokok mengurangi jumlah oksigen dalam darah dan menyebabkan kram pembuluh darah, yang pada gilirannya mengarah Untuk kegagalan fungsi yang serius di organ pencernaan. Kerugian dari rokok setelah makan jauh lebih besar daripada dari rokok yang merokok di perut kosong! Karena bersama dengan nikotin, zat karsinogenik memasuki tubuh, yang reaksi dengan makanan yang diobati dengan jus lambung dan PROPOKE pengembangan onkologi!
- Anda tidak bisa makan es krim atau makanan penutup
Sejak kecil, permen diberikan kepada kita sebagai presentasi untuk makan malam yang dimakan. Tapi ini Alasan No. 1 kelebihan berat badan! Ya, bahkan sejak kecil, ini melanggar kerentanan perut untuk memahami apakah sudah dimakan atau tidak. Tapi biasanya selalu mengarah untuk makan berlebihan. Selain itu, kandungan kalori makanan penutup sering melebihi bagian kalori dari hidangan utama. Karena itu, kami memakannya Hanya dalam istirahat antara makanan. Dan aturan ini harus dipatuhi dengan ketat setelah 30 tahun, tetapi juga jangan lupa untuk mengajari anak -anak Anda nutrisi yang tepat! Es krim juga merupakan makanan penutup, tetapi dingin. DAN Perbedaan suhu dapat berkontribusi pada pencernaan, Karena itu, setelah makan, Anda harus menunggu setidaknya 30 menit 1 jam sebelum menggunakan es krim.
- Anda tidak bisa menyikat gigi
Pertama, sering menyikat gigi berbahaya bagi enamel! Dia dengan cepat menjadi lebih tipis, dan bukannya senyum yang indah, Anda akan mengalami peradangan. Kedua, makanan, atau lebih tepatnya sisa -sisanya, masih tetap di gigi dan di rongga mulut. Dan pasta gigi, reaksi dengan asam -asam ini di rongga kita (terutama setelah jeruk dan alkohol) Ini sangat dipengaruhi secara negatif oleh enamel! Tetapi gigi Anda perlu dilindungi - karena itu Anda selalu perlu membilas genus dengan air setelah makan!
- Anda tidak bisa mandi atau mandi
Dalam air panas, beban pada organ pencernaan berlipat ganda dan tubuh kita harus bekerja dalam mode yang ditingkatkan untuk mencerna makanan. Darah naik ke perut pada tingkat yang lebih rendah, karena sekarang masuk ke aliran keluar ke anggota tubuh dan ke kulit, dan karena ini ada risiko penampilan Kolik lambung dan usus. Ini juga secara negatif mempengaruhi pekerjaan pankreas dan hati. Waktu mandi yang optimal adalah Satu jam setelah makan!
- Anda tidak dapat melakukan pijat
Pijat juga berkontribusi pada aliran darah yang lebih kecil ke organ pencernaan, yang berkontribusi terhadap peningkatan yang signifikan dalam beban mereka. Selain itu, dia bisa menyebabkan Kembung dan tidak nyaman di perut. Beberapa latihan bisa sangat menyakitkan, terutama jika ada tekanan pada area perut. Oleh karena itu, pijat harus dilakukan tidak lebih awal dari 45-60 menit setelah makan.
- Anda tidak dapat melakukan USG
Prosedur USG dilakukan Setelah 6-12 jam sesudah makan! Tapi ini mempengaruhi, pertama -tama, Pada kualitas prosedur itu sendiri dan untuk keakuratan diagnosis. Dan pertanyaan ini menyangkut ultrasonografi rongga perut. Untuk prosedur ini, Anda harus kelaparan di malam hari, dan mematuhi diet dalam beberapa hari untuk mengecualikan pembentukan gas.
Video: Apa yang tidak bisa dilakukan setelah makan?
