Artikel ini menceritakan bagaimana meningkatkan kekebalan, dan menjelaskan mengapa sekarang ia menjadi lemah bagi orang -orang.
Isi
- Mekanisme kekebalan yang baik: deskripsi
- Hubungan sistem saraf dan kekebalan: Mengapa orang kehilangan resistensi terhadap penyakit?
- Penyakit kekebalan: Penyebab yang mempengaruhi pengurangan
- Bagaimana meningkatkan kekebalan terhadap orang dewasa - 10 cara: produk, vitamin, dan cara lainnya
- Video: Bagaimana cara meningkatkan kekebalan itu sederhana, cepat dan gratis?
Sistem kekebalan yang kuat adalah komponen penting dari kesehatan yang baik, karena berfungsi sebagai garis pertahanan, membantu melawan infeksi dan penyakit. Namun, baru -baru ini, pertahanan pada banyak orang ini mulai gagal. Alasan utama dari mana kekebalan melemah dikaitkan dengan makanan modern, gaya hidup dan lingkungan.
Mekanisme kekebalan yang baik: deskripsi
Jika agen jahat masuk ke dalam darah, sistem kekebalan tubuh mulai bekerja. Tindakannya dibagi menjadi tiga tahap:
- Pengakuan
- Mengambil langkah -langkah untuk netralisasi (likuidasi)
- Hafalan dan pengembangan kekebalan terhadap patogen ini
Berikut adalah deskripsi terperinci tentang mekanisme kekebalan yang baik:
- Menanggapi pengenalan mikroba, jenis leukosit khusus, yang disebut granulosit, yang biasanya diproduksi di sumsum tulang dan bersirkulasi dalam darah, pindah ke infeksi.
- Ketika granulosit mencapai mikroba yang menyerang, ia mencoba menyerap penyerang.
- Selama proses ini, bantuan komponen darah lain yang disebut opsonin, yang menutupi dinding sel bakteri dan menyiapkannya untuk menelan.
- Opsonin biasanya merupakan zat protein, seperti salah satu imunoglobulin yang bersirkulasi.
- Segera setelah bakteri yang dimasak memasuki leukosit, serangkaian reaksi biokimia yang kompleks terjadi.
- Vacuol bakteri (fagosoma) dipecah oleh protein lisozim.
- Produk pembusukannya jatuh ke dalam aliran darah, di mana mereka bersentuhan dengan leukosit sirkulasi lainnya yang disebut limfosit.
- Dua jenis utama sel limfosit-T dan sel B sangat penting untuk perlindungan manusia.
Penting: Ketika sel-T terjadi dengan produk bakteri, baik secara langsung atau melalui representasi sel penyajian antigen khusus, peka untuk mengenali materi sebagai alien, dan hanya setelah itu, ia memiliki memori imunologis.
Jika sel-T sekali lagi bertemu dengan produk bakteri yang sama, ia segera mengenalinya dan menetapkan perlindungan yang sesuai lebih cepat daripada pada bentrokan pertama. Lebih jauh:
- Kemampuan sel-T berfungsi secara normal, memberikan apa yang biasanya disebut kekebalan seluler.
- Semua ini tergantung pada keadaan fisiologis kelenjar timus.
- Setelah sel-T bertabrakan dengan bahaya dan bereaksi terhadapnya, ia berinteraksi dengan sel-V.
- Mereka bertanggung jawab atas produksi protein yang bersirkulasi yang disebut imunoglobulin atau antibodi, dan menciptakan kekebalan humoral.
Ada berbagai jenis sel B, yang masing -masing hanya dapat menghasilkan satu dari lima bentuk imunoglobulin (IG) yang diketahui:
- Imunoglobulin pertama yang diproduksi adalah Igm.
- Kemudian, selama pemulihan dari infeksi, imunoglobulin terbentuk IgG, yang secara khusus dapat menghancurkan mikroorganisme invasif.
- Jika mikroorganisme yang sama menembus pemilik lagi.
- Sel-B Segera bereaksi dengan pengembangan jumlah penting IgG, khusus untuk patogen ini, dengan cepat membunuhnya dan mencegah penyakit ini.
Itu layak diketahui: Dalam banyak kasus, kekebalan yang diperoleh adalah seumur hidup, seperti setelah campak atau rubella. Dalam kasus lain, ini bisa berumur pendek, berlangsung tidak lebih dari beberapa bulan. Keteguhan kekebalan yang diperoleh dikaitkan tidak hanya dengan tingkat antibodi yang bersirkulasi, tetapi juga dengan peka Sel-T.
Meskipun kekebalan seluler dan humoral (sel-B) adalah penting, signifikansi relatifnya dalam perlindungan seseorang dari penyakit bervariasi tergantung pada mikroorganisme tertentu. Sebagai contoh, antibodi sangat penting untuk perlindungan terhadap infeksi bakteri umum, seperti pneumonia pneumokokus atau penyakit streptokokus. Imunitas seluler lebih penting untuk perlindungan terhadap virus, seperti campak, atau dari bakteri yang menyebabkan tuberkulosis.
Hubungan sistem saraf dan kekebalan: Mengapa orang kehilangan resistensi terhadap penyakit?
Saat mempertimbangkan sistem -sistem penting ini, kesamaannya terlihat:
- Keduanya bertindak berdasarkan prinsip respons terhadap pengaruh eksternal.
- Memiliki kemampuan untuk mengingat hasil jawabannya.
- Mereka dapat membedakan zat khusus yang mengatur proses yang mempengaruhi kekebalan.
Hasil interaksi mereka adalah menormalkan dan mempertahankan pada tingkat homeostasis yang tepat. Bagaimanapun, seseorang sehat hanya ketika semua organ dan sistemnya berada dalam keseimbangan. Oleh karena itu, untuk meningkatkan kekebalan pada orang dewasa, tidak cukup hanya untuk menggunakan obat atau mengubah nutrisi. Penting untuk memperhitungkan hubungan kekebalan dan sistem saraf.
Sekarang orang modern sangat gugup. Dia memiliki banyak tekanan dalam hidupnya, sehingga orang kehilangan perlawanan terhadap penyakit. Penting untuk mencegah penyakit kekebalan. Baca lebih lanjut.
Penyakit kekebalan: Penyebab yang mempengaruhi pengurangan
Kehidupan modern mungkin membuat hidup lebih mudah, tetapi juga membawa masalah baru bagi sistem kekebalan tubuh. Berikut adalah risiko kesehatan yang muncul sebagai akibat dari perubahan gaya hidup saat ini:
Sindrom Burnout:
- Ini ditandai dengan kelelahan emosional, mental dan fisik yang disebabkan dan stres yang berkepanjangan terkait pekerjaan.
- Ini dapat menyebar ke kehidupan sosial dan pribadi seseorang.
Berbagai macam makanan olahan:
- Semuanya mengandung terlalu banyak lemak dan gula, serta kurangnya aktivitas fisik.
- Ini adalah dua penyebab utama obesitas, salah satu penyakit kronis yang paling umum saat ini.
- Obesitas meningkatkan risiko penyakit bersamaan, seperti diabetes dan penyakit jantung.
Duduk lama di depan monitor komputer:
- Ini mengarah pada penampilan sakit kepala, mata kering, mendadak penglihatan atau mata ganda.
- Masalah dengan fokus dan sensitivitas terhadap cahaya membentuk sindrom visi komputer (CVS).
- Sekitar 75 persen komputer telah mengalami satu atau lebih gejala ini.
Penggunaan pemutar mp3 yang luas dan perangkat audio portabel lainnya:
- Ini mengarah pada fakta bahwa kaum muda mengembangkan jenis gangguan pendengaran, biasanya khas orang tua.
- Alasannya adalah jenis headphone yang mendekati telinga, tetapi jangan menyaring kebisingan latar belakang.
- Untuk dapat mendengarkan musik, volume harus dibawa ke 110 atau 120 desibel.
- Ini cukup keras dan dapat menyebabkan kerusakan pendengaran dalam satu jam dan 15 menit.
Trombosis vena dalam terjadi pada manusiaUntuk waktu yang lama di depan komputer:
- Gumpalan darah terbentuk ketika sirkulasi darah melambat karena kurangnya gerakan.
- Gumpalan darah yang jatuh ke paru -paru atau jantung dapat menyebabkan kematian.
Insulasi dinding bangunan dan mempertahankan suhu konstan di dalam ruangan:
- Mengurangi konsumsi energi dan memastikan keketatan bangunan.
- Sistem pemanas, ventilasi, dan pendingin udara bekerja untuk resirkulasi udara.
- Di bangunan modern, membuka jendela untuk udara segar bisa menjadi tidak mungkin.
- Pada orang yang hidup dalam kondisi seperti itu, kesehatan memburuk, meskipun tidak mungkin menemukan alasan spesifik.
- Gejala -gejala yang muncul termasuk sakit kepala, batuk kering, pusing, mual atau peningkatan sensitivitas terhadap bau.
Hilangnya struktur alami tanah dan pengenalan pupuk mineral:
- Mempengaruhi kualitas makanan yang dihasilkan.
- Selama periode waktu yang relatif singkat, umat manusia telah beralih ke penggunaan jenis makanan yang sama sekali berbeda.
Kesibukan informasi, terutama sifat negatif:
- Daily runtuh dari layar TV.
- Seseorang hidup terus -menerus dalam situasi yang penuh tekanan, yang sering mengarah pada perkembangan depresi.
- Ini adalah salah satu faktor risiko untuk pengembangan demensia.
- Sekarang ini terutama dimanifestasikan pada orang muda ketika negara yang tertindas dapat menyebabkan gejala yang mirip dengan demensia.
Obat yang tidak terkendali, mandiri dengan antibiotik:
- Menyebabkan kerusakan signifikan pada sistem kekebalan tubuh.
- Jadi, sebagai akibat dari mengambil antibiotik, aktivitas fagosit berkurang, dan mitokondria mulai membuang zat dalam darah yang menghambat tongkat usus.
Mutasi mikroba sering disebabkan oleh alasan yang ditetapkan dalam paragraf sebelumnya:
- Ini membuat kekebalan bekerja dengan peningkatan beban, dan kadang -kadang gangguan fungsinya terjadi.
Setelah mempertimbangkan efek negatif yang mempengaruhi kesehatan manusia, perlu untuk menyelesaikan masalah peningkatan pertahanan, karena gejala sistem kekebalan tubuh yang lemah adalah peningkatan kerentanan terhadap infeksi. Baca lebih lanjut.
Bagaimana meningkatkan kekebalan terhadap orang dewasa - 10 cara: produk, vitamin, dan cara lainnya
Seseorang dengan kekebalan yang lemah dapat terinfeksi infeksi lebih sering daripada kebanyakan orang lain. Penyakit ini mungkin lebih sulit baginya atau menjadi lebih rumit untuk perawatan.
Berikut adalah 10 cara untuk meningkatkan kekebalan terhadap orang dewasa:
Mencuci tangan sering dan teliti:
- Ini dapat membantu mencegah penyebaran patogen dari satu orang ke orang lain.
- Pastikan untuk mencuci tangan dengan sabun selama setidaknya 20 detik, sebelum dibilas dengan air: sebelum, selama dan setelah memasak, sebelum makan makanan, setelah menggunakan toilet, sebelum dan setelah meninggalkan pasien setelah bertiup, batuk atau bersin.
Diet sehat diperlukan untuk sistem kekebalan tubuh yang kuat:
- Seiring bertambahnya usia, kebutuhan dan kebiasaan nutrisi dapat berubah karena berbagai alasan.
- Tetapi makanan yang buruk atau kekurangan gizi dapat mempengaruhi pekerjaan jantung, menyebabkan diabetes dan kanker tipe 2, serta melemahkan tulang dan otot.
- Gunakan makanan yang berguna.
- Untuk orang dengan sistem kekebalan tubuh yang lemah, dokter biasanya merekomendasikan makanan nabati, serta berbagai produk protein yang menyediakan jumlah nutrisi yang cukup.
- Ini adalah produk seperti itu: sayuran, buah -buahan, daging rendah lemak, ikan, karbohidrat kompleks dalam bentuk sereal.
Aktivitas fisik reguler:
- Ini akan membantu untuk tetap kuat, mandiri dan sehat.
- Selain memperkuat tubuh, latihan fisik memaksa tubuh untuk mengeluarkan endorfin yang mengurangi tingkat stres.
- Namun demikian, orang dengan sistem kekebalan tubuh yang lemah harus berhati -hati untuk tidak memuat sendiri terlalu banyak, karena ini bahkan dapat melemahkan tubuh mereka.
Manajemen stres:
- Ini adalah aspek penting dari gaya hidup sehat.
- Studi menunjukkan bahwa stres kronis secara negatif mempengaruhi kesehatan manusia dan mencegah kemampuan sistem kekebalan tubuh untuk melawan peradangan dan infeksi.
- Melakukan kelas yang berkontribusi pada relaksasi, seperti meditasi, yoga, tai chi dan latihan pernapasan dalam, akan memiliki efek positif pada kesehatan.
Tidur yang cukup:
- Tidur yang tidak mencukupi dapat melemahkan kemampuan sistem kekebalan tubuh secara memadai menanggapi infeksi dan peradangan.
- Selain itu, gangguan tidur dikaitkan dengan banyak penyakit dan kondisi kronis, seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, obesitas dan depresi.
- Orang dewasa setidaknya perlu tidur jam 7 Suatu hari, dan bayi dan anak -anak - dari 8 hingga 17 jam Tidur tergantung pada usia mereka.
Hidrasi tubuh yang cukup:
- Dia memainkan peran penting dalam meningkatkan kekebalan, karena air membantu tubuh menyerap nutrisi dan mineral, serta membersihkan tubuh racun.
- Minum dari delapan hingga sembilan gelas cairan per hari, akan membantu menghindari dehidrasi.
- Anda perlu menjadikannya aturan untuk minum segelas air sebelum dan sesudah setiap makan, serta mengambil teguk kecil seperlunya.
Menyerah kebiasaan buruk:
- Penggunaan alkohol yang berlebihan akan melemahkan sistem kekebalan tubuh, membuat seseorang lebih rentan terhadap infeksi.
- Orang sehat harus membatasi penggunaan minuman beralkohol.
Merokok membahayakan kekebalan:
- Menciptakan kesulitan dalam memerangi dingin, influenza dan virus lainnya, termasuk coronavirus.
- Ini juga meningkatkan risiko banyak masalah kesehatan lainnya, termasuk penyakit jantung, penyakit pernapasan, osteoporosis.
Penerimaan vitamin tanpa tujuan yang masuk akal tidak masuk akal:
- Terlepas dari kenyataan bahwa sebagian besar mereka dilepaskan tanpa resep dokter, tidak ada bukti yang meyakinkan bahwa jumlah vitamin yang berlebihan memperkuat kekebalan.
- Hanya setelah menganalisis, kekurangan komponen yang berguna apa yang ada dalam tubuh, Anda dapat menerimanya dengan kesehatan yang baik.
Banyak aditif yang aktif secara biologis dan cara lain diiklankan sebagai peningkatan kekebalan:
- Tapi, membawanya tak terkendali, Anda dapat membuat sistem kekebalan tubuh Anda hiperaktif, yang akan menyebabkan penampilan kondisi yang menyakitkan (alergi, dermatitis atopik).
- Sebelum menggunakan dana tersebut, perlu membuat imunogram.
Meskipun ada banyak pertanyaan tentang fungsi sistem kekebalan tubuh, jelas bahwa nutrisi yang sehat, latihan fisik yang teratur, tidur yang cukup dan penurunan stres sangat penting untuk menjaga kekebalan pada tingkat yang tepat.
Video: Bagaimana cara meningkatkan kekebalan itu sederhana, cepat dan gratis?
Baca tentang topiknya:
Melakukan ini, isolasi diri berarti tidur, membangun makanan dan memperkuat kekebalan. Saya juga mulai mengonsumsi kurkumin dengan piperin dari evalar, ternyata ini adalah imunostimulator alami, sekarang apa yang dibutuhkan. Sekarang kita masih dipelihara dengan musim panas dan matahari dan tidak ada virus dan tidak ada virus yang mengerikan
Mereka menulis dengan benar tentang vitamin, hal utama di sini adalah tidak terlalu berlebihan. Tanpa rekomendasi dokter, dosis seng dan vitamin C yang sama saya tidak berani memilih sendiri, jadi saya baru saja mulai mengambil kekebalan apel, karena Di sana, dosis mereka tidak melebihi tingkat konsumsi harian yang diizinkan.
Semua orang tahu tentang vitamin C, tetapi fakta bahwa vitamin D tidak kalah pentingnya untuk berfungsinya semua sistem tubuh--beberapa alasan yang mereka lupakan. Setiap enam bulan saya telah mengonsumsi vitamin D vitamin D untuk mencegah kekurangan vitamin D. Dan saya tidak sakit, yang saya harap semua orang))
Kekebalan saya sendiri melemah. Stres di tempat kerja, kurang tidur terus -menerus, dan sebagai hasilnya, tubuh melemah dan perlu membantu. Dokter meresepkan saya alpigo untuk meningkatkan kekebalan untuk pencegahan pilek. Saya sangat senang dengan obat ini. Saya akan terus meminumnya dengan kursus.
Terima kasih atas artikelnya. Tahun ini saya juga mengambil memperkuat sistem kekebalan tubuh. Tahun lalu, flu sakit, dalam bentuk yang sangat sulit. Sejak musim gugur, Kold Fle yang ditetapkan bacon juga mengambil, ini adalah kompleks probiotik, yang terdiri dari 17 jenis lakto dan bifidobacteria. Saya minum teh dengan lemon, di dalamnya ada banyak vitamin C, saya mencoba menjauh dari orang asing.
Terima kasih atas komentarnya, saya bahkan belum pernah mendengar beberapa nama obat, tetapi saya mencarinya.
Bagaimana saya pergi belajar di universitas, lalu tidak peduli bagaimana satu, jadi saya akan masuk angin, lalu arvi, maka herpes akan melompat keluar di bibir saya, dokter mengatakan bahwa semacam gangguan dengan kekebalan telah menjadi, mungkin terhadapnya Latar belakang beban dan stres, jadi saya merekomendasikan setidaknya setidaknya untuk saya setahun sekali, minum vitamin evalarovsky C -nya mendesis, dia berada di tablet keren yang Anda larut dalam air, dan soda dingin diperoleh. Dengan cara yang begitu keren, setidaknya seratus kali setahun, tingkatkan kekebalan!
dalam banyak hal, kekebalan kita juga tergantung pada keadaan usus. Saya tidak tahu tentang itu sebelumnya - seorang teman memberi tahu. Saya memutuskan untuk minum probiotik Biotoffi dalam bentuk banton cokelat, dalam alat ini dalam alat ini, selain bakteri yang berguna, vitamin D3 hanya untuk kekebalan. Kursi tidak hanya menormalkan, dan sama sekali, secara umum, kesejahteraan menjadi jauh lebih baik)))
Dari kenyataan bahwa saya suka saya dapat memberi tahu bakteri yang menguntungkan dan formula wanita lebih dari polyvitamin. Segala sesuatu untuk kekebalan ada di sana-vitamin D3, C, seng (bahkan coronovirus yang sakit direkomendasikan karena ini) .... dan juga membantu sistem saraf dan jantung dengan pembuluh darah. Terutama selama periode menopause, ini semua penting, karena mempengaruhi latar belakang hormon dan, sebagai hasilnya, pada kesejahteraan.
Terima kasih atas rekomendasinya. Di musim dingin saya minum Evalarovsky seng+vitamin C di tablet mendesis. Saya mengamati rezim kebersihan. Semua ini membantu untuk tidak sakit, dan jika saya sakit lebih cepat untuk pulih.
Vitamin D3 memainkan peran besar dalam mempertahankan kekebalan. Tidak mudah untuk mendapatkan norma harian dari elemen ini hanya dari produk. Saya mengikuti tes untuk Vitamin D3. Ahli ginekolog-endokrinologi menyarankan. Level saya tidak cukup. Oleh karena itu, pada rekomendasi, vitamin D3 maksimum 2000 evalar, 1 kapsul 1 kali per hari selama makan, mulai mengonsumsi vitamin D3.