Mana yang lebih baik - sauna Finlandia sederhana, hammam, pemandian Rusia atau sauna inframerah: bagaimana cara kerjanya, apa yang harus dipilih?

Baca di situs web kami sebuah artikel tentang topik tersebut: "Pijat di Mandi, pijat mandi dengan sapu: teknik pijat Rusia dengan sapu, jenis sapu mandi". Anda akan mempelajari banyak informasi berguna tentang aromaterapi dan minyak pijat terbaik untuk pijat mandi dengan sapu, dan juga cara menggunakannya dengan benar?

Artikel ini menjelaskan jenis mandi ini. Anda juga akan mengetahui apa yang lebih baik. Manfaat, pengaruh pada tubuh dan kerugian dari masing -masing mandi akan dijelaskan. Bahkan jika Anda hanya ingin mengunjungi ruang uap, tetapi Anda tidak dapat memilih dari kapal uap yang disajikan, maka setelah membaca artikel, Anda dapat memutuskan. Kami akan membantu Anda memilih. Baca lebih lanjut.

Sauna Finlandia: Bagaimana cara kerjanya?

Sumber panas adalah pemanas. Bagaimana cara kerja sauna seperti itu?

• Udara memanas di sauna hingga 90–100 ° C.
• Sangat kering (oleh karena itu kadang -kadang disebut "mandi kering"), kelembaban sekitar 3%.
• Batu air untuk sauna, Anda dapat meningkatkan kelembaban sampai 20%.

Spesies khusus sauna Finlandia adalah biosauna. Ini menggunakan bio-plate khusus dengan evaporator, di mana Anda dapat menuangkan bahan aromatik (aromaterapi). Biosaun dipanaskan ke suhu yang lebih rendah, sekitar 65 ° CDan terima kasih kepada evaporator - memiliki kelembaban yang lebih tinggi, khususnya sekitar 30-60%.

Ini juga penting dan waktu persiapan untuk sauna. Harus dipahami bahwa dalam kasus sauna Finlandia, seluruh volume udara di dalam ruangan harus dipanaskan. Oleh karena itu, penting untuk memilih tungku daya yang sesuai untuk setiap ukuran kabin. Jadi, waktu pemanasan sekitar 20-45 menit Dari saat tungku dihidupkan. Setelah waktu ini, sauna siap digunakan.

Panjang tinggal yang disarankan di sauna - sekitar 10 menit.Itu tergantung pada kita masing -masing, inilah yang baik untuk memberikan sensasi pada tubuh kita sendiri. Sauna harus disertai dengan pendinginan, idealnya cepat, dan kemudian rileks untuk merilekskan tubuh. Karena itu, harus ada kolam dengan air dingin di dalamnya, dan bangku atau sofa, di mana Anda bisa duduk dan bersantai. Seluruh prosedur dapat diulangi 2-3 kali.

Pengaruh pada sauna pada tubuh:

• Terbukti bahwa kunjungan rutin ke sauna meningkatkan kekebalan dan, oleh karena itu, adalah pencegahan yang baik dari influenza atau pilek.
• Berkat tinggal di sauna dan berkeringat, racun dikeluarkan dari tubuh, aktivitas jantung, paru -paru dan hati membaik.
• Sauna cocok untuk penguatan tubuh secara umum, membersihkan kulit, membantu dengan penurunan berat badan dan sebagai pencegahan selulit.
• Selain itu, sauna menyebabkan endorfin, yang merupakan hormon kebahagiaan ke dalam tubuh.
• Di sauna Anda dapat bersantai dan melupakan masalah dan kekhawatiran.

Kekurangan:

• Ruang uap seperti itu tidak cocok jika Anda dirawat karena peningkatan tekanan darah, epilepsi, atau jika Anda berada di trimester pertama kehamilan.
• Secara umum, sauna Finlandia tidak cocok untuk orang -orang yang tidak menyukai suhu tinggi jika Anda memiliki luka terbuka yang tidak terjadi atau penyakit radang.

Mari kita lihat kebenaran - ruang uap Finlandia seperti itu klasik, indah, tetapi lebih mahal daripada inframerah - baik akuisisi dan operasinya. Kerugiannya juga bisa menjadi perawatan yang lebih kompleks dan kebutuhan akan kamar berventilasi.

Sauna Infrared: Bagaimana cara kerjanya?

Pemancar inframerah khusus memancarkan sinar yang hampir tidak memanaskan udara di sauna, tetapi menembus jauh ke dalam tubuh Anda dan, dengan demikian, secara langsung memanaskannya. Suhu udara di area tersebut 30-60 ° C.. Bagaimana itu bekerja?

• Karena pemanasan jaringan tubuh, keringat parah muncul, dan karena suhu di kabin rendah, metode sauna ini, lebih hemat tubuh.
• Jika pemanas berkualitas tinggi digunakan dalam sauna inframerah, maka siap bekerja sedetik setelah menyala, yaitu, segera.
• Radiator konvensional memanas dalam beberapa menit.
• Fakta ini secara signifikan mempengaruhi intensitas energi.
• Membeli sauna inframerah murah dari waktu ke waktu bisa menjadi lebih mahal karena akun listrik.

Siklus kerja dalam sauna inframerah dapat diperpanjang hingga 20-45 menit Berkat suhu yang lebih menguntungkan. Setelah itu, tubuh harus pulih dan beristirahat. Prosedurnya tidak boleh diulang, tetapi Anda dapat menggunakan sauna beberapa kali seminggu (tetapi selalu sekali sehari).

Bagaimana pengaruh tubuh? Penjelasan:

• Sauna inframerah cocok untuk mereka yang tidak menyukai suhu tinggi di ruang uap Finlandia.
• Infraparilka dapat mengunjungi penderita asma, alergi atau orang yang memiliki tekanan darah di atas 140/100.
• Jika Anda bermain olahraga, ruang uap jenis ini sempurna sebelum pertunjukan olahraga. Ini menghangatkan otot dan meningkatkan elastisitasnya.

Infrasauna akan membantu dengan sempurna dengan nyeri sendi, penyakit kulit minor, mengobati bekas luka, eksim, jerawat. Kehangatan khusus di ruang uap ini melonggarkan saluran pernapasan, meningkatkan elastisitas kulit dan menghilangkan polusi. Ini bekerja dengan baik jika Anda juga ingin menurunkan berat badan dan sebagai pencegahan selulit. Panaskan rileks saluran pernapasan dan mengurangi kelelahan, meningkatkan tidur.

Kekurangan:

• Sauna inframerah tidak cocok jika Anda dirawat dari penyakit artikular atau menular.
• Seperti sauna Finlandia, penggunaannya tidak dianjurkan untuk ibu hamil di trimester pertama.

Kunjungan ke sauna inframerah juga tidak cocok untuk pasien dengan hemofilia. Sekarang mari kita bandingkan beberapa jenis mandi. Baca lebih lanjut.

Dari pada Finlandia, sauna inframerah lebih baik - yang lebih baik: perbedaan utama dalam hangat -up

Di ruang uap Finlandia biasa, kompor sauna digunakan sebagai sumber panas. Kenapa dia baik?

• Saat ini, kamar -kamar ini terutama membuat yang listrik dan mereka memiliki kontrol sensorik yang nyaman.
• Tapi penikmat sauna yang sebenarnya suka memanaskan kompor hanya dengan kayu.
• Anjing listrik memanaskan udara dan kulit. Kelembaban dapat disesuaikan dengan air yang harus dituangkan pada batu. Uap terbentuk yang meningkatkan kelembaban.

Baca di situs web kami sebuah artikel tentang topik tersebut: "Minyak esensial untuk mandi dan sauna - desinfektan, menenangkan, terapeutik, tonik, menarik". Anda akan belajar tentang metode aplikasi, resep campuran aromatik, aturan penggunaan penting.

Perbedaan utama antara sauna Finlandia di Warm -Up:

• Sauna inframerah menggunakan radiasi yang sama yang diciptakan oleh emitor khusus.
• Udara hampir tidak memanas, tetapi radiasi inframerah menembus ke dalam tubuh Anda dan memanaskan lebih dalam tidak hanya permukaan kulit, seperti pada sauna Finlandia.
• Di kabin inframerah ada lampu sorot berkualitas tinggi modern yang dapat menghasilkan hampir seluruh jajaran radiasi tersebut. Tubuh Anda menghangat hingga kedalaman beberapa sentimeter.

Ini adalah sensasi yang sangat menarik, tak tertandingi. Oleh karena itu, penikmat ruang uap Finlandia tidak akan memahami penggemar inframerah, dan sebaliknya.

Sauna Finlandia atau Mandi Rusia: Mana yang lebih baik?

Orang -orang kami terbiasa mengunjungi pemandian nasional biasa. Itu baik di dalam jiwa dan tubuh. Tapi sekarang ruang uap kering Finlandia juga populer di negara kita. Ada fitur khas, meskipun banyak yang tidak memperhatikannya. Jadi apa yang lebih baik - sauna Finlandia atau kamar mandi Rusia? Ini adalah perbedaan utama:

Uap kering:

• Di ruang uap Finlandia, hanya mencapai 20%, di kamar mandi Rusia - jauh lebih tinggi, 70%.
• Oleh karena itu, di ruang uap tradisional kami, seluruh tubuh menghangat dengan baik, semua zat berbahaya lebih baik dihilangkan bersama nanti.
• Dalam sauna Finlandia, akan sulit bagi orang -orang dengan patologi sistem pernapasan.
• Udara kering menyebabkan pembengkakan membran lendir, batuk dan bahkan kram akan muncul.

Ventilasi:

• Di ruang uap Finlandia, lebih baik. Sistem berventilasi adalah bagian utama dari seluruh struktur.
• Tekanan udara disediakan, baik di dalam ruangan dengan uap maupun di luar. Oleh karena itu, udara dipanaskan dengan baik dan pada saat yang sama kering.
• Uap panas naik ke lapisan langit -langit, dan lantai tetap dingin.

Fitur Arsitektur:

• Mandi Rusia dibangun dari kayu dan kayu.
• Pohon itu mempengaruhi semua organ dan sistem, tubuh, secara umum. Secara visual, bangunan seperti itu juga terlihat lebih menarik.
• Bagian integral dari ruang uap Rusia adalah ruang ganti dan ruang berpasangan.
• Ruang uap dibuat dengan langit -langit rendah dan ukuran minimum di area tersebut. Jadi perlu bahwa ruangan memanas dengan baik.
• Kompor dipasang di antara ruang uap dan ruang ganti. Itu terbuat dari batu yang menghangat hingga suhu tinggi. Karena fakta bahwa air perlu dituangkan, Anda dapat menyesuaikan penguapan dan suhu di seluruh ruangan.
• Ruang uap Finlandia juga kecil dan dibangun dari batang kayu.
• Kompor dalam sauna seperti itu terlihat seperti kompor di kamar mandi Rusia.
• Ruang uap lebih kecil, bila dibandingkan dengan kamar mandi Rusia. Ventilasi spesial - udara disediakan secara paksa.
• Pemandian menggunakan tong, serta sungai, danau atau kolam lain, yang terletak di sebelah struktur. Di sauna - kolam kecil biasa.

Apa yang berguna:

• Pemandian memiliki uap panas yang memengaruhi semua sistem dan organ tubuh: membersihkan pori -pori, meremajakan, mempercepat metabolisme, meningkatkan sirkulasi darah dan bersantai.
• Dalam sauna, uap kering mempengaruhi dengan baik dan menyembuhkan sistem genitourinari. Atmosfer seperti itu juga berguna untuk sistem saraf dan pernapasan: memperluas pembuluh darah, membantu mempercepat gerakan darah, membantu meringankan gejala dengan psoriasis, urtikaria dan ruam lainnya pada kulit, meningkatkan kondisi selaput lendir, dan memperkuat kekebalan.

Jika kita berbicara tentang bahaya, maka itu juga ada untuk sauna Finlandia dan pemandian Rusia. Lebih baik tidak memasuki kamar seperti itu:

• Wanita yang mengharapkan anak
• Orang dengan penyakit kardiovaskular
• Menderita peningkatan tekanan darah
• Dengan onkopatologi
• Setelah operasi

Anda tidak boleh pergi ke sauna atau mandi setelah kelas dengan pendidikan jasmani - kebugaran, latihan pada simulator, berlari, dll., Tidak perlu makan banyak sebelum prosedur. Makan dalam 2 jam. Sebelum pergi ke pemandian atau sauna, gunakan topi felt khusus untuk melindungi kepala Anda, tetapi jangan duduk di rak, tetapi lebih baik berbaring dan rileks.

Hamam atau Sauna Finlandia: Mana yang lebih baik?

Ruang uap adalah tempat terbaik untuk mengendurkan sistem tubuh yang gugup, jantung dan pembuluh darah. Pori -pori dibersihkan, sel -sel mati dihilangkan, racun dikeluarkan. Selain pemandian Rusia, berpasangan yang paling populer adalah Hamam Turki dan sauna Finlandia. Mana yang lebih baik, bagaimana cara memutuskan pilihan?

Fakta bahwa ruang uap Finlandia dijelaskan di atas. Ini membantu untuk bersantai, melawan stres, menghilangkan kelelahan, melatih pembuluh darah dan meningkatkan pengoperasian sistem kekebalan tubuh. Boor Turki adalah ruang uap dengan "lembut" dan uap basah. Suhu di ruang uap seperti itu hanya mencapai 45-50 ° C. Udara di sini di T ° sangat halus, sehingga ruang uap Turki dapat dikunjungi oleh wanita dalam suatu posisi, orang dengan penyakit jantung, dengan masalah kulit dan berbagai proses peradangan.

Manfaat Hamam adalah sebagai berikut:

• Otot pemanasan, proses pertukaran dipercepat
• Ada perjuangan melawan stres, relaksasi penuh
• Sistem tubuh dibersihkan dari racun, sirkulasi darah membaik

Hamam memiliki efek yang baik pada kulit, menghilangkan peradangan. Jika ada gejala penyakit pada sistem pernapasan, disarankan untuk memberikan preferensi pada mandi Turki, karena pasangannya tidak hanya sembuh, tetapi juga meremajakan. Setelah belajar di aula, juga baik untuk pergi ke Hammam untuk bersantai dan bersantai.

Sauna Finlandia dengan kolam renang, pemandian Rusia dari bar, boor atau sauna inframerah: apa yang harus dipilih?

Jadi apa yang harus dipilih? Finlandia dengan kolam atau sauna inframerah? Mandi Rusia atau Hammam? Putuskan untuk Anda masing -masing. Beberapa seperti seluruh ritual sauna, bau dan suara kayu bakar yang retak di tungku, peluit sapu birch, lompatan di kolam dengan air es. Jika ya, maka pilih sauna Finlandia atau kamar mandi Rusia.

Jika Anda tidak memiliki ruang yang cukup di ruang uap, Anda tidak suka t ° tinggi dan udara kering, jika Anda memperlakukan sauna sebagai tubuh dan pikiran normal, jika Anda bermain olahraga, pergi ke sauna inframerah. Anda juga dapat memberikan preferensi pada hammam Turki.

Dan yang terpenting, Anda akan membantu Anda memilih jika Anda dapat melihat sauna Finlandia dan inframerah di satu tempat. Kunjungi kamar mandi Rusia dan pergi ke boor. Ini adalah satu -satunya cara untuk membuat pilihan dan menentukan apa yang lebih Anda sukai dan mana yang lebih baik.