14 Produk yang bisa dimakan dalam jumlah berapa pun tanpa menambahkan, melainkan mengurangi berat badan

Ada produk yang mengurangi berat badan. Mereka bisa dimakan dalam jumlah berapa pun. Baca lebih lanjut di artikel ini.

Pada abad XXI, masalah bobot berlebihan di antara populasi planet ini memburuk lebih dari sebelumnya. Seluruh dunia diliputi oleh gelombang perjuangan melawan kilogram yang dibenci, dan kemanusiaan itu sendiri yang harus disalahkan.

• Toko -toko dan pusat perbelanjaan telah membanjiri produk yang dibuat menggunakan teknologi yang dirancang untuk meningkatkan rasa produk, seringkali merugikan sifat yang bermanfaat.
• Fastfood, manisan, produk dengan transgenik, unggas dan ikan yang ditanam menggunakan makanan yang mengandung makanan tambahan yang meningkatkan rasa, tetapi tidak meningkatkan manfaat penggunaan produk tersebut.

Di artikel ini Anda akan menemukan 14 produkItu dapat dikonsumsi tanpa rasa takut untuk sosok Anda. Baca lebih lanjut.

Bagaimana tanpa menambah berat badan?

Waktu telah berlalu ketika mungkin untuk makan makanan favorit Anda tanpa rasa takut. Sebelumnya, makanan hanya terdiri dari bahan -bahan alami. Pada saat yang sama, kebiasaan untuk makan sesuatu yang tidak berbahaya. Sekarang, sayangnya, ada beberapa produk yang dapat digunakan tanpa perhatian tanpa konsekuensi, tanpa khawatir bahwa hari berikutnya yang dimakan tidak akan disimpan dalam bentuk pound ekstra. Ini terutama buah -buahan, sayuran, makanan yang ditanam di plot pribadi dan halaman rumah.

Kalori terkandung dalam makanan apa pun, satu -satunya pertanyaan adalah dalam jumlah berapa. Dalam daftar di bawah ini, Anda akan menemukan produk yang dapat Anda nikmati terus -menerus tanpa takut akan deposisi lemak. Baca lebih lanjut.

Produk mana yang mengurangi berat badan, Anda bisa makan dalam jumlah berapa pun tanpa menambahkan kilogram - di tempat pertama: seledri

Tanaman seperti seledri mengandung banyak antioksidan, tetapi ini asalkan dikonsumsi segar. Meskipun terdiri dari air ( 95%), ini tidak berarti bahwa tidak ada sifat berguna di dalamnya. Berikut adalah daftar elemen jejak yang terkandung dalam seledri:

• Selulosa
• Kalium
• Asam folat
• Norma vitamin k harian

DI DALAM 100 gram Tanaman mengandung segalanya 6 kalori. Baca artikel di situs web kami tentang sifat bermanfaat dari seledri saat menurunkan berat badan.

Ketika disimpan robek selama lebih dari seminggu, Celery kehilangan antioksidan, segera direkomendasikan dari tempat tidur. Anda bisa mengunyah tanpa memasak. Tambahkan hanya humus atau pasta kacang. Rasa tanaman ini dalam salad, koktail buah terungkap dengan baik. Dengan konten kalori seperti itu, tidak perlu berbicara tentang kenaikan berat badan. Produk ini mengurangi berat badan dan pertama -tama tidak sia -sia. Itu bisa dimakan dalam jumlah berapa pun tanpa menambahkan kilogram.

Kale Kale: Tekanan dan berat penurunan produk

Omega 3 - Ini adalah salah satu dari sedikit zat yang termasuk asam lemak. Berkat zat seperti itu, elastisitas pembuluh darah membaik. Oleh karena itu, menggunakan kubis kangkung, Anda dapat mengurangi tidak hanya berat badan, tetapi juga tekanan.

Cale tidak lebih dari 33 kalori dalam 100 gram. Makan jumlah produk ini, seseorang menerima 3 gram protein dan 2,5 gram serat. Jika Anda menggunakan kubis dalam bentuk salad berdasarkan sayuran hijau lain, produk ini akan memperkaya tubuh dengan sejumlah besar asam folat dan banyak vitamin yang berbeda. Cale digunakan dalam banyak salad, koktail, dalam menyiapkan keripik dari sayuran. Menjadi alternatif untuk keripik kentang, di mana banyak lemak digunakan, keripik kol adalah rendah -kalori dan tidak menyebabkan kenaikan berat badan.

Produk apa yang dengan cepat mengurangi berat: blueberry

Indikator antioksidan yang tinggi adalah "kartu truf" utama dari berry ini. Ini memiliki lebih banyak zat ini daripada di buah dan buah -buahan lainnya. DI DALAM blueberry adalah banyak properti yang berguna: Sejumlah besar serat - 14%, Dan tidak lagi 85 kalori per 100 gram. Produk ini enak untuk dimakan dengan sereal, koktail berbasis buah, yogurt. Anda bisa makan tinta. Ini bagus untuk memperkuat kesehatan, dan dalam jumlah besar dan untuk meningkatkan visi. Juga, Anda tidak perlu khawatir tentang gambar dengan Blueberry 1 adalah produk yang akan membantu mengurangi berat badan dengan cepat.

Mentimun: Produk ini membantu mengurangi berat badan dan menurunkan berat badan

Sayurannya sangat berair - 96% Cairan, sisanya adalah serat yang berguna. Nilainya ada dalam biji dan kulit. Dalam tumpukan bagian mentimun dari segalanya 16 kalori. Ini adalah produk yang membantu mengurangi berat badan dan menurunkan berat badan.

Penting: Jangan melempar kulit dari mentimun. Di dalamnya vitamin A Dalam bentuk beta-karoten, ini berguna untuk mata.

Sup, salad, banyak hidangan ringan lainnya di mana Anda dapat menggunakan mentimun. Sayuran dapat dengan mudah dimasukkan dalam diet yang ditujukan untuk menghilangkan berat badan berlebih.

Tomat: Produk yang mengurangi berat dan nafsu makan

Tomat adalah sumber likopen, yang merupakan "pejuang" terkenal dengan banyak penyakit kronis. Ini adalah produk yang mengurangi berat dan nafsu makan. Dengan awal musim panas, setiap orang memiliki peluang besar untuk menurunkan berat badan dengan menggunakan salad segar dengan tomat. Makan hidangan seperti itu dibumbui dengan minyak zaitun. Penting juga untuk menggunakan protein dalam bentuk fillet ayam. Dengan menu seperti itu selama 10 hari Anda bisa mengurangi berat badan 5 kilogram. Selain itu, di dalam tomat ada:

• V Vitamin A, B2 dan C
• Selulosa
• Kromium
• Kalium
• Asam folat

Tomat berukuran sedang mengandung 25 kalori. Tomat dapat makan dengan aman, tanpa khawatir bahwa mereka akan membahayakan sosok itu. Mereka memiliki banyak manfaat.

Grapefruit: Produk yang akan membantu mengurangi berat badan

Grapefruit adalah produk makanan yang mempromosikan penurunan berat badan. Berkat sejumlah besar serat, yang memegang perasaan kelaparan dan mengatur kandungan gula dalam darah, produk telah memantapkan dirinya sebagai yang paling berguna saat menurunkan berat badan.

• 50 kalori - Jumlah ini terkandung di setengah ukuran medium grapefruit.

Itu memiliki banyak vitamin C.Kesehatan yang sehat. Grapefruit mengurangi risiko masalah jantung dan penyakit onkologis. Buah jeruk seperti itu juga mengurangi kadar kolesterol darah dan memiliki efek menguntungkan pada proses pencernaan.

Itu layak diketahui: Ini adalah produk yang akan membantu mengurangi berat badan. Ini juga cocok untuk wanita hamil untuk sedikit memadamkan kelaparan. Ini memiliki sejumlah besar asam folat.

Potong irisan, ditaburi gula atau dituangkan dengan sedikit madu, dan dipanggang dalam oven, jeruk ini adalah alternatif yang baik untuk makanan penutup yang mengandung banyak kalori.

Brokoli: Produk yang mengurangi berat badan pada pria dan wanita

Menggunakan kubis ini segar atau kukus, seseorang mendapat manfaat maksimal. Ini adalah produk hebat yang mengurangi berat badan pada pria dan wanita.

Brokoli termasuk vitamin K, E, C, dan. Produk seperti itu berisi 20% dari tingkat harian serat dan 30 kalori per 100 gram. Brokoli Ini terkenal karena perjuangan yang efektif melawan onkologi berkat sulforafan di dalamnya. Dimasukkannya kubis ini dalam diet harian akan berkontribusi pada penurunan kilogram yang efektif dalam tubuh.

Itu layak diketahui: Brokoli disimpan dengan baik dalam bentuk beku.

Melon otot (cantalupa): produk yang mengurangi berat badan

Cantalup yang berguna untuk kesehatan manusia. Ini memiliki banyak beta-karoten, yang diperlukan untuk mata. Bagian melon 100 gr. akan memberikan tubuh 100% Kalium dan vitamin C dan a. Dalam melon ini 50 kalori, A 90%adalah air. Di musim melon awal, Anda tidak boleh melewatkan kesempatan untuk menikmati tanaman yang ditanam di ladang, termasuk melon ini.

Produk makanan mana yang mengurangi berat badan: kembang kol

Jenis kol ini mengandung nutrisi dan banyak antioksidan. Sayuran dalam sifatnya bersifat universal, disiapkan untuk digunakan dengan berbagai cara. Ini adalah produk makanan yang secara efektif mengurangi berat badan.

Kubis juga menentang berbagai penyakit kronis, karena kaya akan elemen jejak yang berguna. Itu rendah -kalori - total dalam bagian tumpukan 25 kalori. Kol bunga Gantikan kentang dengan baik dalam kentang tumbuk dan sup. Layak menggunakannya untuk orang -orang yang ingin menghindari kenaikan berat badan. Setelah mencoba sekali, jarang ada orang yang menolak kubis seperti itu di masa depan.

Ingat: Kubis berwarna hanya berguna dalam bentuk rebus atau dikukus. Jangan goreng, karena kandungan kalori hidangan dalam kasus ini meningkat beberapa kali.

BlackBerry: Produk populer yang mengurangi berat badan

Untuk kesehatan, manfaat BlackBerry beragam. Seperti beri lainnya, blackberry mengandung semua vitamin dan antioksidan yang sama yang dikenal sebagai bioflavonoid. Selain semua hal di atas, Berry berkontribusi pada pencernaan normal, mengencangkan warna kulit, memberikan tampilan yang sehat, memperburuk perhatian.

Porsi standar ( 100 gr.) Blackberry mengandung sedikit lagi 60 kalori. Dianjurkan untuk memakannya setiap hari selama berbuah. Oleh karena itu, di musim panas, jangan lewatkan kesempatan untuk menikmati BlackBerry alih -alih gula yang mengandung makanan penutup tinggi.

Salad Latuk: Produk yang mengurangi berat badan

Daun salad mengandung minimal kalori, tetapi juga tidak ada protein di dalamnya. Meskipun demikian, tanaman hijau seperti itu penuh dengan berbagai vitamin dan zat lain yang diperlukan untuk nutrisi manusia. Ini termasuk asam folat, vitamin C.dan A. Salad dengan minyak zaitun akan membawa manfaat yang sangat berharga bagi tubuh. Salad Latuk adalah produk yang mengurangi berat badan dengan baik. Itu bisa dimakan dalam jumlah berapa pun.

Daun tanaman ini juga digunakan dalam tata rias, untuk perawatan kuku, kulit berminyak dan kering. Mengembalikan struktur alami lapisan atas epiderma.

Oranye: Mengurangi berat badan dengan produk ini

Buah jeruk, seperti yang Anda tahu, berisi vitamin C.. Mereka juga memiliki banyak elemen jejak yang bermanfaat - kolagen memberi kulit tampilan yang sehat. Kandungan kalori dari ukuran rata -rata janin ini adalah total 80 kalori. Ada banyak serat di dalamnya, terutama di vena putih yang berbagi irisan buah. Zat yang terkandung dalam jeruk mengurangi nilai gula dan kolesterol dalam darah.

Itu layak diketahui: Jus yang diperas berguna, tetapi tidak seperti jeruk secara umum.

Jika Anda mengurangi berat dengan produk ini, maka gunakan sepenuhnya, membersihkan kulitnya. Ada banyak air dalam jus dan serat sama sekali tidak ada. Karena itu, setelah makan jus jeruk, Anda hanya akan memiliki nafsu makan, dan ini tidak sama sekali, terutama jika Anda perlu mengurangi berat badan.

Strawberry: Penurunan berat badan musiman

Di sebagian stroberi ( 100 gr.) Indikator level vitamin C. melebihi kontennya sebagai oranye utuh. Ada banyak antioksidan polifenol di berry. Stroberi mengandung serat dan kalium yang berguna untuk jantung. Di berry ini tidak ada lemak yang berbahaya bagi tubuh kolesterol, tidak ada garam. Di piring kecil stroberi hanya mengandung 50 kalori. Ini adalah penurunan berat badan musiman, karena proses buah berry seperti itu bertahan tidak lebih dari sebulan. Tentu saja, Anda dapat membeli stroberi di musim gugur dan musim dingin, tetapi ini adalah produk yang ditanam di rumah kaca. Ini memiliki beberapa vitamin dan tidak ada rasa stroberi asli.

Berry dengan oatmeal dan yogurt, tetapi bebas lemak, berjalan dengan baik. Adalah baik untuk menggunakannya dengan kefir. Anda dapat membuat koktail klub spanduk dengan basis susu. Hidangan seperti itu akan sehat dan menyenangkan secukupnya.

Madu melon: produk yang mengurangi berat badan

Ada lebih banyak kalori dalam melon madu daripada di mantel melon. Alasannya adalah peningkatan kadar gula. Meskipun demikian, dalam melon madu ada tembaga dan vitamin C, yang dalam mikrodosis berguna untuk kulit dan seluruh organisme secara keseluruhan. Budaya yang matang terasa menyenangkan dan, terlepas dari tingkat gula yang meningkat, ada beberapa kalori di melon.

Layak diingat: Melon hanya berguna jika Anda memakannya secara terpisah dari hidangan lain. Itu bisa dimakan 1 jam sebelum makan dan 1-1,5 jam setelah makan.

Dalam pengawasan:

Daftar produk di atas tidak dapat berfungsi sebagai sumber utama makanan untuk orang dewasa yang sehat. Makanan ini hanya bisa menjadi tambahan untuk diet sehari -hari. Ini dapat dikonsumsi dalam bentuk salad, mousses, makanan penutup, dll. Selain itu, perlu untuk menggabungkan makanan utama dengan benar dengan produk di atas dan lainnya. Ingatlah bahwa tidak disarankan untuk menggunakan:

• Kentang, kacang -kacangan, buah dengan daging
• Memanggang dengan susu, ikan,
• Produk susu dengan minuman berkarbonasi
• Hewan gemuk dengan tumbuhan
• Karbohidrat cepat (gula) dengan lemak

Secara terpisah, saya ingin menyebutkan melon. Itu tidak bergabung dengan apa pun. Seperti disebutkan di atas, ia dapat memakannya secara terpisah dari produk lain di, kedaluwarsa, setidaknya satu jam setelah makan utama. Ini juga berlaku untuk anggur, persik, dan untuk beri blueberry, blackberry, blueberry. Berdiri di jalan diet yang sehat, dan ini menyiratkan penurunan berat badan yang paling sering, semua rekomendasi ahli gizi harus diamati, setidaknya sampai hasil positif yang persisten. Jika Anda ingin menyimpan hasil ini selamanya, maka jalan ini seharusnya seumur hidup. Semoga beruntung!

Video: 15 produk yang bisa dimakan tidak tebal

Baca tentang topiknya:

• Diet grapefruit untuk penurunan berat badan
• Seberapa cepat, benar dan untuk waktu yang lama untuk menurunkan berat badan bagi seorang wanita setelah 50 tahun?
• Bagaimana cara berhenti makan berlebihan?
• Apa sayuran yang paling berguna, buah -buahan untuk penurunan berat badan?
• Bisakah saya makan kentang saat menurunkan berat badan?