A hosszú légzés japán étrendje: Essence, alapvető gyakorlatok, eredmények, ellenjavallatok

Mi az a hosszú légzés japán étrendje, és hogyan lehet azt helyesen lefolytatni? Ezt a cikk tárgyalja.

2012 -ben egy ötvenéves színész attól a helyről, ahol a nap felkel, még szülőföldjén sem volt nagyon híres, nemcsak otthon, hanem az egész világon is ismertté vált. A helyzet az, hogy a szerencsés Mike Riosuko nagyon sikeresen fordult az orvosokhoz a gerinc problémáiról. És a japán légző gimnasztika tanácsolta, amelyet úgy terveztek, hogy megerősítse a gerincén lévő izmokat, és megmentse a színész hátfájástól, ami akkoriban megakadályozta, hogy normális életmódot vezetjen.

A hosszú légzés japán étrendjének lényege

És Lo és az orvosok által javasolt technikáról, Mike nemcsak megszabadult a bosszantó hátfájástól - a hét héten, amelyet a gyakorlatok folyamán szentelt, tizenhárom kilogrammot és tizenkét centiméteres kilogrammot dobott el. zsírlerakódások a derék körül. És a legcsodálatosabb dolog az, hogy a színész napi két percig adta a gyakorlatokat. És még lenyűgözőbb - abban az időben ötvenöt éves volt, és mindannyian nagyon jól tudjuk, hogy milyen nehézségeket okoz a súly az idős emberek számára.

Természetesen egy ilyen szenzációs eredmény arra késztette Riosuko -t, hogy ez más emberek számára is működhet, és örömmel osztotta meg egy olyan módszert, amely „hosszú légzés diétájaként” jogosult a hálózatok és a közelben élő emberek felhasználóival. Hat hónappal később megtudtam Mike -ről, ha nem az egész világról, de természetesen a Föld bolygó lakosságának egész női része.

Egy véletlenszerű mellékhatás, amely egy sor gyakorlatot adott, alapvetően megváltoztatta a japánok életét. Most „Gurus Guru” -nak hívják, és a javított és kiegészített módszernek hatalmas számú követője van. Nem is beszélve arról a tényről, hogy maga Mike maga legfeljebb harminc az osztályának köszönhetően.

FONTOS:A hosszú légzés japán étrendje valójában nem más, mint a légzési gyakorlatok, amelyek lehetővé teszik a bőr vérét, izmait és sejtjeit oxigénnel, és így égetik a felesleges zsírt, és semmi köze sincs az ételekhez. Hacsak nem ábrás értelemben, mert ennek köszönhetően a sejteket az oxigén túllépi.

Légzési gyakorlatok segítségével a toxinokat eltávolítják a testből, ami szintén segít megszabadulni a túlsúlytól. Elképesztő, hogy Mike Riosuko módszertanán kívül számos más légzési gyakorlat is létezik Japánban, de egyikük sem vált ilyen széles körben.

Az orvosok elmagyarázzák a légzőszervi gimnasztika jelenségét, mivel a zsír oxigénből, szénből és hidrogénből áll. Amikor valaki belélegzi az oxigént, elősegíti a zsírlerakódások szénre és vízre osztását. Ennek köszönhetően az emberek, akik sokat járnak a friss levegőben, sokkal zsírt égnek, mint mások.

A hosszú légzés japán étrendje: 2 fő menedzsment

Manapság csak két gyakorlat létezik a hosszú légzés technikájában.

1. Feladat

1. Meg kell szűrnie a fenéket, és előre kell tennie az egyik lábát, a testtömeg kb. Kilencven százalékát a másikra mozgatva.
2. Lassan vegye fel a levegőt a könnyű levegőben, miközben felemeli a kezét a feje fölé. Ennek pontosan három másodpercig tarthat tőled.
3. Most lassan lassan kilégzi a levegőt, miközben hét másodpercig csökkenti a test izmait.

Ezt a gyakorlatot meg kell ismételni, attól függően, hogy képességeitől minden nap két -öt perc. Ne felejtsd el megváltoztatni a lábát.

2. gyakorlat

1. Először: egyenesítse ki, álljon egyenletesen, az egyik kezét a gyomorra, a másikat a hát alsó részén.
2. Ebben a helyzetben vegye fel a levegőt a tüdőbe, miközben húzza a gyomrot, majd engedje fel a levegőt, és továbbra is rajzolja. Három másodpercig belélegeznie kell, és kilégzi - hét másodperc. Lélegezzen intenzívebben, mint belélegezve.

Ezt a gyakorlatot minden nap két -öt percről is elvégezheti. A napi csak két percet elvégezve két hónapon belül észreveszi az eredményt. Ennek köszönhetően a Riosuke módszerét "a lusta módszerének" nevezték.

A hosszú légzés japán étrendje: Eredmények

A fogyás lenyűgöző és nagyon kívánatos hatása mellett a légzési gimnasztika sok hihetetlenül kellemes „mellékhatást” eredményez.

Ha napi két percet tesz a gyakorlatokra, észreveszi, hogy van:

• Növekszik a test immunitása és védő funkciói.
• A felső légúti traktus munkája javulni fog.
• Az izom -csontrendszeri rendszer megerősödik, és működni fog.
• Az osteochondrosis nem fog olyan hangosan kijelenteni, mint korábban.
• A vér oxigénnel dúsul.
• A hangos ligamentumok helyreállnak.
• A bőr és a haj rugalmassága és általános állapota javul, a ráncok száma csökken.
• A metabolizmus felgyorsul.
• A gyomor meghúzódik, és a hasi izmok megerősödnek.
• A test körvonalai egyértelműbben és szebbé válnak.

Az orvosok és az emberek ajánlásai, akik a hosszú légzés japán étrendjét gyakorolják

Bármely torna, mint bárki más és sport, megvannak a saját alapelvei, ezt követően egészségesebbé és boldogabbá válsz. És a gimnasztika légzése sem kivétel.

• Nagyon fontos az osztályok megkezdése előtt a hosszú légzés japán étrendje Konzultáljon a kezelőorvossal, és szükség esetén teljes vizsgálatot végezzen.
• Az orvosok nem javasolják, hogy mentor nélkül gyakorolják a légzési gyakorlatokat.
• A lecke fő része előtt javasoljuk, hogy egy kicsit felmelegedjen, ezáltal előkészítse a testet a gyakorlatra.
• Ha észreveszi a hiperventiláció jeleit (émelygés, szédülés, sötétedés vagy csak szikra a szemében) - azonnal álljon meg, és várja meg, amíg a test visszatér a normál állapotba.
• Ne végezze el a gyakorlatot az első napon kettőre, és még öt és tíz percig is. A testének fokozatosan megszoknia kell a növekvő mennyiségű oxigént, és új módon hangolnia kell. Kezdje egy perctől és az első héten, növelje az időt két percre.

• Javasoljuk, hogy a friss levegőben vagy egy jó és gyakran szellőztető helyiségben vegye részt.
• Azok az emberek, akiknek sikerült fogyni a hosszú légzés japán étrendje , azzal érvelnek, hogy a gyakorlat teljes koncentrációja kötelező, hogy a technika befolyásolja Önt. Tehát - nincs extra gondolat, add át a légzési folyamatot minden lelkesedéssel, amelyre képes.
• Ne várjon azonnali eredményt. Ebben az esetben gyorsan csalódást okoz. Az osztályok hatása egyértelműen észrevehető két, akár három hónapos rendes osztály után. Legyen türelmes - A módszer nem csak a fogyásban, hanem jelentősen javítja azt.
• Ha gyorsabban szeretne elérni az eredményeket - adja hozzá a hosszú légzés japán étrendje szintén jóga gyakorlatok. Egy további terhelés segít gyorsan eldobni az extra fontot.

A hosszú légzés japán étrendje: ellenjavallatok

Légzés gimnasztika A Mike Riosuko módszer szerint szinte mindenki számára alkalmas - bármilyen életkorú és bármilyen fizikai edzéssel. De mint minden sport, itt vannak ellenjavallatok:

• A terhes nőknek orvoshoz kell fordulniuk, vagy olyan gyakorlatokat kell választaniuk, amelyek valószínűleg nem ártanak.

• Ha van olyan hőmérséklete vagy gyulladásos folyamata, amelyet még nem gyógyított meg, akkor jobb, ha elhalasztja az osztályokat.
• Problémák a kardiovaszkuláris rendszerrel és a nyomáson, hogy orvoshoz forduljanak az osztályok megkezdése előtt.
• Érdemes elhalasztani az osztályok elhalasztását, ha valamilyen krónikus betegséget súlyosbított.

A fogyás más módszereihez hasonlóan a "hosszú légzés étrendjének" rajongói és emberek is vannak, akik tagadják a fogyás képességét, napi csak két percet szentelve a fizikai gyakorlatoknak.

Egyes orvosok azt állítják, hogy a hosszú inhaláció és a kilégzés még veszélyes lehet az egészségre, ezért azt javasolják, hogy egyszerűen ragaszkodjanak a böjt napok rendszeréhez.

Ennek ellenére az interneten hatalmas számú felhasználót fog találni, akik, mint Mike, módszertanának megfelelően sikerült lefogyni.

Videó: Japán technika