Finom étrendi desszert. Az alacsony kalóriájú, étrendi desszertek receptjei a fogyáshoz

Éde édességgel és étrendre ülhet. Számos érdekes recept található, amelyek óriási számú alacsony kalóriatartalmú ételt nyitnak meg, finom és hihetetlenül hasznos.

Hogyan lehet főzni az étkezési desszerteket a túróból a fogyás céljából?

A desszert nem csupán egy étel, hanem egy antidepresszáns és a felvidítás módja, különösen a nők számára. Milyen szomorú az étrend során, hogy mindenben korlátozza magát, és próbálja meg nem észrevenni a zsírfánkot, az édes csokoládét és az ízletes édességeket.

Szerencsére azok, akik több mint egy éve betartják az étrendet, találtak kiutat a helyzetből. Kifektettek alacsony kalóriatartalmú desszerteket, és még a fogyáshoz is hasznosak. Az ilyen ételek összetétele egyáltalán nem tartalmaz cukrot, csak olyan jótékony szénhidrátokat tartalmaznak, amelyek energiává alakulnak, és nem helyezkednek el túlzott zsír formájában.

Az étkezési túró desszertek alacsony és közepes zsírtartalmú tejtermékekből készülnek. Általában egy túrós desszert azt sugallja:

• hideg feldolgozás
• forró feldolgozás

A hidegfeldolgozás a túró szokásos keverése a különféle komplementer termékekkel, és a Hot egy túrós sütemény sütője, különböző töltőanyagokkal.

Tantervtömeg gyümölcsökkel (bogyók)

• készítsen el egy desszert tálot az edény tálalásához
• csiszolja szamócát, málna és bármilyen más bogyót egy turmixgépben
• Öntsön a tartalmat a tálba
• keverje össze a túrósajtot tejföllel és kanál mézzel, hogy az megszerezze a tészta konzisztenciáját
• helyezze a túrósot a tálba a bogyós tömeg fölé
• díszítse a desszertet diófélékkel, gyümölcsökkel, bogyókkal vagy granolákkal

Túrós túró rakott

• Összetörje egy félkilogramot túrós vagy töröljön egy szitán
• adjunk hozzá két csirketojást a túróhoz, keverjük össze
• megvastagíthatja a zabliszt vagy a zabliszt tömegét (előzetesen meg kell áztatni a tejjel)
• adjon hozzá szárított gyümölcsöket, dióféléket és gyümölcsöket a tömeghez, ha szükséges
• süssük a desszertet fél órán át lassú tűzhelyen vagy sütőben 200 fokon
• adja meg a rakottnak, hogy teljesen lehűljön, és csak akkor távolítsa el az űrlapból
• díszítse az edényt friss gyümölcsökkel és mézzel

Desszert túróból zselatin étrenddel

A zselatin túró desszert egy puffadás, amelyet sikeresen kiegészíthetnek gyümölcsökkel, bogyókkal és kakaóval. Az edény alacsony kalóriájú, mivel nem tartalmaz cukrot.

• Öntsön egy pohár nem zsíros tejet egy serpenyőbe, és tegye a tűzhelyre
• Öntsön egy kanál zselatint egy csúszdával a tejbe
• melegítse a tejet, folyamatosan keverjük és ne forraljuk fel
• törölje le a túrós sajtot egy szitán, adjon hozzá vanillint és folyékony mézet
• keverje össze a túrós sajtot és a tejet a homogén tömegig
• hozzáadhat gyümölcsöket vagy bogyókat a tömeghez
• távolítsa el a hűtőszekrény tömegét, amíg megvastagodik

Étrendi túrós rakott liszt nélkül és szeminárium nélkül, recept

Különösen ízletes lesz egy rakott, banánnal és szárított cseresznye.

• tégla túró, hogy egy villával gyúrja
• csiszoljon egy édes banánt egy turmixgéppel
• bögrögd be a túróban egy banánnal
• adjunk hozzá szárított cseresznyeket a tömeghez
• vezesse az egyik tojást, és mindent jól keverjen össze
• csiszolja meg két evőkanál zabliszt egy kávécsiszolóban
• adja hozzá a kapott korpát a tömeghez (a zabliszt rögzíti a tömeget)
• kenje meg az űrlapot olajjal
• süsse fél órát 200 fokon
• csak teljes hűtéssel vegye ki az űrlapot
• díszítsen friss gyümölcsökkel

Hasznos desszertek a fogyáshoz a banánnal

A banán finom illatos gyümölcs. Ha a jogot választja, akkor az is nagyon édes lesz. Próbáljon meg preferenciát adni a telített sárga gyümölcsöknek a foltokban.

Banán turmix szamócával

• helyezzen egy nagy érett banánt egy turmixgépbe
• a szamóca friss lehet, de a No szezonban fagyasztva használható, a turmixgépbe is elhelyezve
• adj hozzá egy pohár narancslé
• adjon hozzá egy pohár természetes joghurtot
• az összes alkatrészt alaposan felverték, amíg homogén folyékony tömeg
• ha a banán nem volt túl édes, adjon hozzá mézet a tömeghez, és verje újra
• díszítsen egy poharat turmix bogyókkal és kókuszdió chipekkel

Banán étrend fagylalt

És a fagylalt szintén nem jelent problémát azok számára, akik betartják a szigorú étrendet.

• verje meg két édes banánt egy turmixgépben
• adjon hozzá egy pohár otthont, nem édes joghurtot
• adjon hozzá egy kanál folyékony mézet, fahéjat és vanillint
• ismét alaposan verje meg a tömeget egy turmixgéppel
• Öntsön a tömeget két pohárba, és helyezze be a fából készült botokat (teáskanál)
• fagyasztja be legalább 6 órás tömeget a fagyasztóban

Gyors desszertek a fogyáshoz mézzel

A méz egy csodálatos cukorpótló egy étrend során. A méz hasznos olyan szénhidrátok, amelyek nem felszívódnak, és nem helyezkednek el zsírokkal redőkben. A gyógyszeres gyógyszereket azonnal energiává dolgozzák fel, és az egész testben eltérnek.

Az alma mézzel sütött

• mossa meg a fajták almáját
• vágjon egy farkat egy almából, és készítsen egy szünetet, ahonnan távolítsa el a magokat
• Öntsön a fahéjat a közepére, és öntsön mézet
• zárja be a tetejét mazsolával és dióval
• melegítse a sütőt 200 fokra, és süsse az almát 20 percig

Almás táska a palacsintából

• verje meg a tojást a tálban a habig
• adjon hozzá egy kis lisztet (a közönséges cserélhető zablisztre)
• adjon hozzá néhány evőkanál tejet
• a kapott tömegből süssünk több palacsintát
• vágja a sekély almát
• küldjön egy almát egy serpenyőbe, megszórja fahéjjal, és öntse mézzel
• az edény alapos keverése néhány percig, hogy megvárhassa, amíg az alma lágyul
• helyezze az almás tömeget a palacsintába
• hajtsa össze a palacsinta széleit, egy táskát képezve, rögzítsen egy nyársával

Receptek desszertekhez a vászonliszt súlycsökkenésére

Ezt a lisztet vászonmagokból kapják meg őrléssel és zsírtalanítással. A test tökéletesen felszívja, nincs koleszterinszintje, és egészséges élelmiszerterméknek tekintik. A lenliszt normalizálja az emésztést a bél mikroflóra helyreállításával.

Gyümölcs saláta vászon liszttel

• keverjen össze két evőkanál lisztet egy pohár természetes joghurttal
• adjon hozzá egy kanál mézet a tömeghez, alaposan keverje össze
• vágja a banánt körökbe
• hámozza meg a narancsot a hámozásból és a filmből, és vágja be a kockákba
• vágja le a kiwi kockákat
• Öntsön gyümölcsöket joghurttömeggel, szórja meg a lenmagokat

Flaut liszt sütik

• keverjen össze egy pohár vászon lisztet egy pohár kefir közepes zsírtartalommal
• adjon hozzá egy kis cukrot az édesítéséhez
• ha a tömeg túl folyékony, búza vagy zabliszt liszttel megvastagítható
• adjon hozzá fahéjat és vanillint a kívánt módon
• a golyók gördülnek a tésztából, amely sütik lesz
• süssük a pergamenpapírra 20 percig a sütőben 200 fokon

Fitty desszertek a zabliszt lisztből származó fogyáshoz

A zabliszt rostja hihetetlenül hasznos a testünk számára. A zabliszt desszertek finomak, kielégítőek és egyszerűek.

Zabliszt sütik szárított gyümölcsökkel

• egy turmixgépben ölj meg egy banánt
• Öntsük a banánt egy tálba, és keverjük össze egy pohár zablisztmel (zabliszt pehelyből szerezhető be, vagy egyszerűen használhat pehelyeket)
• Ásítson szárított gyümölcsöket forrásban lévő vízben, engedje le a vizet, vágja és adja hozzá a tömeghez
• egy kanál mézzel édesítheti a tésztát
• ha szükséges, hozzáadhat dióféléket
• képezzen golyókat a tésztából, és tegye fel a pergamenpapírt
• süssük 20 percig 180 fokos hőmérsékleten, vegye le a sütőből, és hagyja, hogy teljesen lehűljön a májban

Zabliszt étrend palacsinta

• készítse el a tésztát: Keverje össze másfél pohár zabliszt, két pohár nem zsírjogurtot (cserélhető kefirrel), két tojással és egy kis cukorral
• adjon hozzá egy kis szódát a pompához (oltás ecettel vagy citromlével)
• keverje össze a tésztát egy keverővel
• kenje meg olívaolajjal kulináris kefével a serpenyőt
• a palacsintákat gyorsan sülték, mindkét oldalról egy perc alatt

Érdekes receptek az alacsony kalóriatartalmú édességekhez

Még néhány recept az alacsony kalóriatartalmú édességekhez.

Gyümölcs természetes shcherbet

• verte a gyümölcsöket egy turmixgéppel, használhatja: banán, narancs, kivi, eper, málna, mangó
• adja hozzá a minimális cukrot
• Öntsön a tömeget a szemüvegbe
• hagyja 12 órán át a fagyasztóban

A legszebb joghurt fagylalt

• otthon készítsen joghurtot a tejből és a savanyúságból
• adjon hozzá egy kis mézet a kész joghurthoz, alaposan keverje össze
• vágja le a gyümölcsöket szeletekkel, vagy verte a turmixgéppel
• tiltsa le a joghurtot és a gyümölcsöket az öntőformákban
• hagyja a joghurtot 12 órán át a fagyasztóban

Gyümölcsös zselé

• szárítsa meg a zselatint vízzel, és hagyja duzzadni
• helyezze a zselatint egy tálba, és keverje meg a gőzfürdőt
• adjon hozzá folyékony zselatint a kompozícióhoz vagy a gyümölcsléhez
• vágja le a gyümölcsöket kockákkal, tegye be a formákat
• Öntsön a gyümölcslevet, és hagyja a hűtőszekrényben keményen

Otthon hasznos édességek

• összetörni nagyon kicsi dióféléket (bármi)
• vágja le finoman szárított gyümölcsöket
• keverje össze a dióféléket és a szárított gyümölcsöket mézzel
• adjon hozzá kókuszdió chipset és kakaót (opcionális)
• formáljon golyókat és gördítse őket szezámmagba
• hagyja egy órán át a hűtőszekrényben

Gyors alacsony -kalóriatartalmú gyümölcs saláták

A gyümölcs saláta mindig egy adag vitamint és jó hangulatot ad. Próbáljon kombinálni az ilyen gyümölcsöket:

• Citrus saláta.Hámozva és kockákra vágva: mandarin, narancs, grapefruit. Öntsön gyümölcsöt egy kanál joghurttal, és meghintjük mazsolával
• Zöldsaláta.Tisztítsa meg és vágja ki kockákkal kiwi -t, vágja be a kockákra édes zöld almát, adjon hozzá édes zöld szőlőt. Ízesítsük a salátát egy kanál tejföllel, öntsön mézet és szórjuk össze zúzott diófélékkel
• Strawberry Paradise.Hámozza meg a farkából származó eper bogyóit, és vágja fel a felére, vágja a banánt körökben. Helyezze a banánt és a szamócát a pialba, öntsön minden réteget egy kanál joghurttal és mézzel, meghintjük kókuszdió -chipskel

Hogyan készítsünk desszertet a fogyáshoz: tippek és áttekintések

Az alacsony kalóriadagú desszert az, amely nem tartalmaz zsírt, és minimális szénhidrátokkal rendelkezik. A javasolt receptekben a szénhidrátok szintje nem haladta meg a megengedett normákat, ami azt jelenti, hogy gyorsan megemésztenek és hasznos energiába emésztnek, és amelyet a túlzott zsírok nem helyeztek el. Készítsen desszerteket alacsony és közepes zsírtartalmú tejtermékekből.

Készítse el a desszerteket a pergamenpapíron, ez nem fog olajat használni, vagy teljesen minimális mennyiségben használja. Válasszon az édes érett gyümölcsöket, hogy maximális örömet nyújtson magának.

Bármi legyen is a hasznos és nem magas kalóriatartalmú desszertek, de még mindig meg kell érteni, hogy a nap első felében használni kell őket: reggelire vagy ebédre. Korlátozza magát egy édes estétől. A legtöbb esetben az édesítőszer méz, biztonságosan enni lehet, és nem fél attól, hogy jobb legyen. Ez azonban egy meglehetősen allergiás termék, és mielőtt elfogyasztja, ellenőrizni kell a reakcióját.

Videó: "Az alacsony kalóriatartalmú desszertek receptjei"