K2 -vitamin nők számára a menopauza időszakában és utána: Mi az, mi a nők számára, a napi normák, az adag

Olvassa el a weboldalunk egy másik cikkét a témáról: "Hogyan helyes, és mikor kell felszívni a vitaminokat és ásványi anyagokat?"- Megtalál egy részletes lépést -by -step útmutatót.

Érdemes megjegyezni, hogy a helyes életmód és a kiegyensúlyozott étrend mellett sokat tehet az egészség fenntartása érdekében a menopauza előtti és utáni években. Ebben a tekintetben az egyik legfontosabb, de kevés említett tápanyag k2 -vitamin. Olvassa tovább, és elmondjuk, miért.

A menopauza következményei: Mik a szövődményeik?

A menopauza alatt az utolsó menstruációs periódusra gondolunk, amely nem követi a későbbieket. Ez a folyamat vége. Általában a korban kezdődik 45-47 éves, És perimenopauza -nak hívják - ha a menstruáció ritka, akkor az ösztrogén és a progeszteron termelése a petefészekben leáll. A menopauza következményei - Mik a komplikációik?

• Az ösztrogén nagyon fontos szerepet játszik az anyagcsere szabályozásában, a csontok egészségének és erősségének fenntartásában.
• A szint csökkenése a csontsűrűség csökkenésével és a törések fokozott kockázatával jár.
• A csontsűrűség csökkenése elérheti 2-5% évente.
• Az ösztrogénnek cardi -protektív hatása is van, ideértve az alacsony vérnyomás és a koleszterinszint fenntartását.
• A nőstény hormonoknak köszönhetően az erek rugalmasak, és a vér koagulációja normális.

Ha ezek a pozitív hatások elvesznek, akkor sajnos növekszik a szívbetegség kockázata.

Mi az a K2 -vitamin?

A K -vitamin szükséges a test egészséges működéséhez. Aktiválni kell azokat a fehérjéket, amelyek részt vesznek a vér koaguláció normál folyamatában, az atherosclerosis elnyomásában és a csontok felépítésében. Megőrzi a kardiovaszkuláris rendszerünket és az egészséges csontokat.

A K -vitamin a természetben két formában található:

1. K1 -vitamin (Phillokhinon)
2. K2 -vitamin (Menakhinon)

A tudományos kutatás szerint a legjobban felszívódik, biológiailag aktív - természetes k2-vitamin vagy menakhinon-7 (MK-7)- A testét akkor kaphatja meg, ha erjesztett termékeket (káposzta, sajt stb.), Valamint élelmiszer -adalékanyagokat használ.

K2 -vitamin Ilyen termékek tartalmazzák:

Biológiailag aktív adalékanyag - k2 -vitamin Vásárolhat tovább iherb oldal- Megvan egy nagy szakasz ilyen élelmiszer -adalékanyagokkal, amelyek tartalmazzák a K2 -vitamint.

Ezek olyan természetes gyógyszerek, amelyek nemcsak ezt az anyagot tartalmazzák, hanem más vitaminokat is a jobb felszívódás és a hatás érdekében - D3 és mások.

Milyen előnyei vannak a K2 -vitaminnak a menopauza alatt és után: Mi a nők számára?

A menopauza idején egy nőnek be kell tartania az egészséges életmódot, fizikai gyakorlatokat kell folytatnia és használni bioadlopok az egészség fenntartása érdekében- Milyen előnyök vannak k2 -vitamin A menopauza alatt és után? Ez az, ami hasznos a nők számára:

• Támogatja a csontok egészségét

A laboratóriumi és klinikai vizsgálatok szoros kapcsolatot mutattak a hiányosság között k2 -vitamin És a csontsűrűség csökkenése. A japán tudósok bebizonyították, hogy a nemzeti ételek által fogyasztott nemzeti bobok száma fordítottan arányos az osteoporotikus törések kockázatával a posztmenopauza utáni nőkben. Mivel ez az étel hatalmas mennyiséget tartalmaz k2-vitamin (MK-7), fogyasztása magasabb szintű aktivált osteocalcinhez vezet, ami növeli a csontok képződését és sűrűségét.

Egy hároméves tanulmányban, amelyet már Oroszországban, 2013 -ban készítettek el, elfogadták a nőket a postmenopause -ban 180 μg K2 -vitamin Naponta MK-7 formájában. Ez ténylegesen növelte ennek az anyagnak a szintjét a testben, és a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az MK-7 segíti az ásványok elvesztését és növeli a csontszövet sűrűségét, miközben növeli a csontszilárdságot.

Egy másik tanulmány Amerikában - 126 nőt fogadtak el a postmenopauszokban d3 és K2 -vitamin együtt- Érdemes megjegyezni, hogy ez a két anyag hatékonyabb a csontsűrűség fenntartásában, mint bármelyik külön. Egy másik amerikai tanulmányban 148 nő vett részt a Postmenopausa -ban. Elfogadták k2-vitamin (MK-7), a kalcium és a D -vitamin D. csontok tartósabbak voltak, mint azoknál a nőknél, akik csak kalciumot és D -vitamint vettek.

• Támogatja a szív- és érrendszer egészségét

A tudósok bebizonyították, hogy az osteoporosis a szívizombetegségek fokozott kockázatával járhat. Az érrendszeri falak meszesedését gyakran az osteoporosisban szenvedő embereknél találják meg, ami a szívbetegség fontos kockázati tényezője. A posztmenopauza nőkben fordított függőséget találtak az ásványi anyagok tartalma és az ilyen betegségek mortalitása között.

• K2-vitamin (MK-7) aktivál fehérje GLA, amely megköti és eltávolítja a felesleges kalciumot a véráramlásból, ezáltal megakadályozza ennek az anyagnak az erek és más lágy szövetek falán történő felhalmozódását.
• Ez nagyon fontos az atherosclerosis, a szívbetegség, a magas vérnyomás, a stroke, a vesebetegségek és sok más betegség megelőzésében és kezelésében.

Egy több részvételi tanulmányban 16000 idős nők 49-70 éves Ezt az anyagot felhasználta az egészség fenntartására. Világossá vált, hogy minden 10 μg K2 -vitamin csökkentette a szívbetegség kockázatát 9%- Egy másik tanulmányban technikát alkalmaztak 180 μg MK-7 Minden nap három évig. A posztmenopauza nőkben a drogok ilyen adagolásában történő szedése csökkentette az artériák merevségét. Így elmondhatjuk, hogy a nők posztmenopauszokban végzett kutatásai eredményt adtak, hogy a magas fogyasztás k2 -vitamin a koszorúér meszesedésének csökkenésével társult (de ezt lehetetlen megmondani k1 -vitamin).

• Javítja a hangulatot

Az ezen a területen végzett munkájukban részt vevő tudósok továbbra is a kezdeti szakaszban vannak. De biztosan elmondhatjuk, hogy a megfelelő fogyasztás K2 -vitamin Szerepet játszhat a szorongás elleni küzdelemben. A menopauza utáni hormonok szintjének változásai a vércukorszint ingadozásához vezethetnek, ami növeli a szorongás, a depresszió és a kognitív rendellenességek kockázatát. A 2016 -os állatok kísérlete szerint k2 -vitamin Segít kiegyensúlyozni a vér glükózszintjét, és csökkenteni a szorongás és a rossz hangulat tüneteit.

• Javítja a bőr állapotát

Az ösztrogén nagyon fontos szerepet játszik a bőr egészségének fenntartásában. A hormon szintjének hirtelen csökkenése miatt a menopauza utáni öt éven belül a bőr körülbelül elveszíti a kollagén tartalmát 30%és aztán a következők alatt 20 év kb. 2%- Ennek eredményeként a bőr leereszkedik, különösen a nyak körül, az álla és az arca, kiszáradva, vékonyodva és ráncolva.

A jó hír az, hogy a szóbeli kollagén cseréje és a bőr hidratálása mellett, k2 -vitamin Segít a menopauza által okozott bőrváltozások elleni küzdelemben. Támogatja a lágy szövetek, például az erek, a megfelelő vérkeringés és az érrendszer egészségének rugalmasságának megőrzését. Ennek köszönhetően lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a ráncoktól, táskáktól és köröktől a szem alatt, striák, varikoosák, gyulladt, ödéma, vöröses bőr és még ekcéma is.

Mennyire van szükség a K2 -vitaminra a nőknek egy napra: napi normák, dózis

A női test igénye k2 -vitamin már a perimenopause -ban, azaz ban ben 45 év, Növekszik. Mostantól kezdve különös figyelmet kell fordítani a K2 -vitaminban gazdag étrendre és a tudatos étrend -kiegészítőkre. A szöveg fölött jelezték, hogy a termékek mely termékek tartalmazzák ezt az anyagot. Mennyire van szükség a K2 -vitaminra a nőknek egy napra? Itt van a napi normák, adag:

• A klinikai vizsgálatok és a szakértői értékelések alapján a napi dózishoz belépő vagy azt követően a nők ajánlottak. 180–240 μg K2-vitamin (MK-7).
• Ez az adag elősegíti az erős csontok és az egészséges erek fenntartását.

Ezt az összeget azonban csak olyan termékekből készített ételek rendszeres felhasználásával lehet elérni, amelyekben sok ilyen anyag létezik. Természetesen ezek az ételek gazdagok egy ilyen anyag forrásában. De a legjobb, ha megkapjuk k2 -vitamin A természetes étrend -kiegészítő szedésével Mk7.