Melyik napszakban jobb, ha túró és más tejtermékek vannak?

Mikor jobb, ha reggel, nappal vagy este enni túrót? Milyen veszélyes betegségeket lehet megmenteni ez a termék?

Melyik napszakban jobb, ha túró és más tejtermékek vannak? A kérdésre a cikkben a választ találja meg. Olvassa el a túró és más tejtermékek használatának leghasznosabb és legnépszerűbb módjait.

Melyik napszakban jobb, ha a túrója a fogyáshoz?

A túró, egy étrendi termék, az alacsony zsírtartalmú túró az étrendben szerepel, amikor meg kell szabadulnia az extra fonttól. De hasznos? Mi a túró fő táplálkozási értéke?

Néhányan azt mondhatják, hogy a túróban a legértékesebb a nyomelemek. De ez nem így van, a túró fő jótékony anyagai a következők:

• A túrós mindenekelőtt hatalmas mennyiség fehérjék Állati eredet. Az élelmiszerfehérjék „téglák”, amelyekből az emberi test építi a saját fehérjékét. Fehérjékre van szükség az izmok fejlesztéséhez és fenntartásához. Alapvető fontosságúak az immunrendszerhez. Leukociták - A vírusokat és baktériumokat támadó védők - ez fehérje.
• A túró második, de nem kevésbé fontos tulajdonsága hatalmas tartalom kalcium- A kalcium nem mikro, hanem makró elem, emberi testének nagyon sok szüksége van. Mindenki tudja, hogy a kalcium szükséges a csontok növekedéséhez. De nemcsak a gyermekeknek, hanem a felnőtteknek is szükségük van az osteoporosis megelőzésére. De van egy másik fontos funkciója - a kalcium szükséges a szív és az erek normál működéséhez. A túrós sajt csökkenti a vérnyomás csökkentését, csökkenti a szívroham és az ütések kockázatát.

Könnyű reggeli túróval kiegészíthető szárított gyümölcsökkel vagy friss bogyókkal. Tehát a test vitaminokat és aminosavakat kap a testhez.

• Hogyan segíti a túró a fogyást?

Milyen napszakban jobb, ha túróval rendelkezik, hogy ne javuljon, sokan kérdezik, és két alapvetően eltérő megközelítés létezik.

1. Sovány sajt. Bolondja a túrós sajtot, hogy lefogyjon, tanácsot adjon, enni éjjel. Ez a gyomor teltségének érzését kelti. És a túrós lassan emésztik, így az éhség érzése sokáig visszahúzódik. De az alacsony zsírtartalmú túró fehérjék nagyon rosszul felszívódnak. A helyzet az, hogy a testünk úgy van elrendezve, hogy a fehérje megtanulásához D. -vitaminra van szüksége, és ez a vitamin csak zsírokban oldódik fel. Ezért a sovány túróból kevés előnye van, kivéve a kitöltött gyomrot.
2. Kövér túró az izomnövekedéshez. A túrós a sportolók számára ajánlott élelmiszer. Segít az izomtömeg növelésében. Hogyan segít a zsíros túró a fogyásban - kérdezed. A helyzet az, hogy ha nem kap zsírt a tejtermékekből, és például a fehér húst, akkor még mindig zsírt fog kapni egy másik ételből. De ezekben a termékekben a fehérje kicsi lehet. Akkor az izmainak semmi nem fog növekedni, és az ételekből nyert kalória zsírré válik a gyomorban és a csípőben. Melyik napszakban jobb, ha az izomnövekedéshez túró van? Ez az idő lehet, mert a túró lassan felszívódik.

Túró diéták

Mennyire jobb, ha túró van, ha étrendben van?

• A túróban 500 gramm túrót kell enni a nap folyamán, és egy liter kefirrel mossa le. Egy ilyen durva étrend hozzájárul a gyors súlyhoz és esetleg az egészség elvesztéséhez. Mivel az összes szigorúan korlátozó étrend akut éhségérzetet és gyors súlygyarapodást okoz az étrend elhagyása után.
• A túró diétánál 150 g túró reggel és ebéd közben, és 500 g főtt zöldség ebéd és vacsora során.

A túró zsírtartalma és annak használatának ideje

A hasznosság szempontjából ideálisnak tekinthető a 9%-os zsírtartalommal rendelkező túró.

Ez az ábra nem csak így tűnt fel, a fiziológusok kiszámították. Ha a túró kisebb, akkor a fehérjék és a kalcium szintén sokkal kevesebbet tanulnak. Ha a túró nagyobb, akkor a hasznosabb anyagok kevesebb, mint 9% zsírt tanulnak. Ezért a túrós zsíros tejföllel történő keverése nem túl hasznos. És ha 18% -os zsírtartalmú túrót vásárol - ez nem azt jelenti, hogy kétszer olyan hasznos.

A bébiételű polcon valószínűleg egy túrós sajtot fog találni, amelyben a zsírtartalom 9%.

• Melyik napszakban jobb, ha a túrója van, ha kövér? Ilyen túrósai jobb, ha nem enni éjszaka, mert nagy mennyiségű zsír túlterhelheti a hasnyálmirigyt. Ez nehézséget okozhat a gyomorban.

A zsíros túró jobb enni reggel vagy nap. A legfontosabb az, hogy legalább három óra van hátra lefekvés előtt.

• Ha vacsorára szeretne túróit enni, akkor jobb, ha 5%zsírtartalmú. Ő is hasznos. Ellentétben az alacsony zsíros túróval.
• Elvileg nincs teljesen zsírmentes túró. Vagyis ennek a túrónak nem lehet 0% zsír. De van túró, 0,5%, 1%vagy 2%zsírtartalommal. Az ilyen túrós nem túl hasznos, de azok számára is alkalmas lehet, akiknek a táplálkozási szakember alacsony zsírtartalmú étrendet írt fel. Vagy ha sok más tejterméket eszik.

Melyik napszakban jobb inni kefir, joghurt és joghurt?

Melyik napszakban jobb inni kefir, joghurt és joghurt? Minden az életkorától és az anyagcserének jellemzőitől függ. A helyzet az, hogy Kefirben, joghurtban és joghurtban vannak élő tejbaktériumok, amelyek javítják az emésztést. És tejcukorral is rendelkeznek. A teljes tejben lévő tejcukor nagy része, de savanyú -milk termékekben is elég. A tejcukorból származó felnőttek táplálhatók.

Idősek Ajánlott kefir vagy joghurt inni egy éjszakán át. A helyzet az, hogy az életkorral sok ember kezd székrekedést szenvedni. És az erjesztett tejtermékek segítik a saját mikroflórájunkat a bélben az élelmiszerek emésztésében. Egy pohár kefir részeg éjjel garantálja, hogy reggel könnyű lesz kiüríteni a béleket azok számára, akik székrekedésben szenvednek.

FiatalokAmelyben az anyagcsere -folyamatok aránya magas, éppen ellenkezőleg, nem azt tanácsolják, hogy éjszaka ivjon tejtermékeket. A gyomorban égés és a WC -be való bejutás szükségessége - nem igazán járul hozzá az egészséges alváshoz.

Az az oka, hogy a gyomor kefirből folyik - a gyomor az laktóz intolerancia- A tejcukor tökéletesen feldolgozódik a gyermekek testében. A gyermekeknek sok speciális enzim van erre. De az életkor szerint számuk csökken. Sour -milk termékekben kevesebb tejcukor található, mint a teljes tejnél. A felnőttek körében általában vannak olyanok, akik nemcsak a tejből, hanem a joghurtból is rosszul érzik magukat. De még az ilyen emberek is hasznosak lehetnek legalább egy pohár kefir vagy joghurt inni.

Vonatkozó joghurt, Hasznos. A joghurt sajátossága azonban az, hogy nagyon nagy mennyiségű cukorral rendelkezik. A gyártó címkéi általában információk arról, hogy a cukortermék 12%, vagy akár 15%. A gyártók megpróbálják úgy készíteni a terméket, hogy a gyerekek ízlés szerint kedvelik. És maga a joghurt meglehetősen savanyú. A joghurtot alig lehet diétás terméknek nevezni.

Kinek kell túrója este este?

A túró mindenki számára hasznos. De az embereknek két kategóriája van, amelyek különösen szükségesek, ez a következő:

• Gyermekek- Csontvázuk aktívan növekszik. És a túrós a leggazdagabb kalcium, a tejtermék.
• Magas vérnyomás és más szívbetegségek.

Melyik napszakban jobb, ha a túró a nyomást csökkenti? És hogyan lehet a túró a szívrohamtól? Jobb, ha este este, általában este, a nyomás mindenekelőtt este emelkedik. Tudományos szempontból bebizonyosodott, hogy a túró és más savanyú milk termékek 20 egységgel csökkenthetik az átlagos vérnyomást (a felső nyomásról beszélünk). A túró helyett, ugyanolyan sikerrel, kefir vagy joghurtot is fogyaszthat.

Videó: Elena Malysheva a túróról