A fogyás legfontosabb szabályai

A túlsúly sok ember problémája. Ez az oka annak, hogy a fogyás kérdése sok éven át nem veszíti el relevanciáját.

A kereslet javaslatot teremt, tehát az interneten ma hatalmas számú különféle étrend és módszer található, amelyek segítenek elbúcsúzni a gyűlölt zsírbetétekről. Kínálunk Önnek ebben, néha egyenlőtlen és nehéz csatában extra fontokkal, hogy használjuk a hasznos tippeket.

A fogyás legfontosabb szabályai

Sok ember számára a fogyás folyamata sokkal könnyebb, ha közvetlen kötelességük, mivel a túlzott és a túlzott súly hű műholdak a betegség hű műholdai. És a mérsékelt élelmiszer -fogyasztás és a fizikai aktivitás az egészség kulcsa. A korábban említettek alapján ebből következik, hogy az egészség a kötelességünk, és a teljesség a bűn.

Mellesleg, a hívõk a teljességet valódi bűnnek, vagy inkább bűnös cselekedeteik következtében tekinthetik. Tudjuk meg, mit kell emlékezni az olyan nőkre, akiknek álmodozniuk kell az extra fontot.

Tehát ne felejtse el a következõ szabályokat a fogyáshoz:

1. Hirtelen törött autó, a lift az esélye, hogy ismét aggódjon az egészsége miatt, és gyalog járjon. Vigyázzon erre akkor is, ha a lift működik, vagy valóban szeretne taxival menni. És ha az időjárás is jó, akkor a séta kétszer hasznos.
2. Nézze meg a TV -t és a híreket kevésbé, különösen, ha eszik. Tehát vigye el a kedvenc sorozatát vagy programját, amelyet többet eszel.

   

3. Hagyja abba a kapcsolatot, amely elpusztít. Sokan észreveszik, hogy pontosan abban a pillanatban kezdnek zsírozni, amikor a „fekete szalag” bekapcsol. Miért történik ez? Nehéz megmagyarázni, de a legtöbb hajlamos arra a tényre, hogy így a test reagál a stresszre.
4. Vegye magának a felmerült problémák megoldásának szokását és ne menjen el, és rejtjen el tőlükMint egy strucc a homokban.
5. Ne higgye el mindent, amit az interneten írnak, különösen az ál -dodig cikkeinek. Ne kérjen tanácsot a "kanapé" szakértőktől és a hálózati orvosoktól, ne próbáljon ismeretlen gyógyszereket, amelyek azonnali hatást ígérnek. Tanulja meg szűrni a kapott információkat és minden esetben ne ellenőrizze, hogy mindent olvassa el.
6. Búcsúzni a gyűlölt kilogrammokat, néha nagyon kevés szüksége van - ne add meg magad mindent, ami a vendégek/gyermekek/gyermekek/, hamarosan eltűnik, ha nincs ideje enni.
7. Harcolnia kell a zsírokkal, és nemcsak a gyomorra, a fenékre, hanem azokkal is, amelyeket fogyaszt. Ne feledje, hogy az összes felesleges, amely a szájához jutott, mindenképpen az oldalára, a gyomorra és a fenékre jut.
8. Ha nem tud lefogyni, akkor a fogyás nem a tiéd. Szeresse a redőket, vagy ne panaszkodjon, hogy nem tudsz. Sikeres lesz, csak nem olyan gyorsan, mint szeretnénk.
9. A fogyáshoz válassza ki csak azokat a módszereket, amelyek kezdetben kezdetben búcsút mondanak a zsírbetétekről. Ellenkező esetben a vágy gyorsan távozik, amit nem lehet kilogrammról mondani.
10. Az állandó éhezés ahhoz a tényhez vezet, hogy egy ember álmaiban kezd enni, tehát nagyon rosszak.
11. A fogyás kulcsa a túladagolás hiánya.
12. Úgy, hogy az étel ne tűnik számodra, ahol csak lehetséges, készítsen rendszeres harapnivalókat a fő ételek között. Ideális esetben az étrendnek 3 fő és 2 további étkezésből kell állnia. Ne feledje, hogy a snack hiánya szükségszerűen túlélni fog.

    

13. Láttad Alvók az emberek a metróban? Megkérdezte magától, hogy lehetséges? A válasz egyszerű: ezek az emberek folyamatosan alultápláltak, és gyorsan „ülnek az akkumulátorok”.
14. Ne aggódjon túl a súlyával, jobb, ha valami kellemesebbet vigyázunk.
15. Emlékezik, éhség ugyanúgy kielégítened kell, hogy kudarc nélkül a szex szükségessége.
16. Semmilyen esetben sem Ne csökkentse a norma alatt elfogyasztott kalória számát. Sokan azt gondolják, hogy ha a napi kalória felét megeszik, gyorsabban lefogynak. Valójában azonban így csak felgyorsítja a test „kimerítő” folyamatát, elkezdi aludni útközben, „gyönyörű” sápadt és száraz bőrt kap, és nincs mínusz a mérlegen.
17. Emlékezik, nincs rágógumi, nincs fehérje koktél, nincs "varázslatos" tabletta Nem helyettesíti Önt egy teljes étkezéssel, tehát nem szabad megpróbálnia megtéveszteni a testet, jobb, ha csak enni.
18. „Aludj a gyengékért” - Felejtsd el ezt a mondatot egyszer és mindenkorra. Ne feledje, hogy az alvás kulcsa a test kvalitatív helyreállításának. Ne felejtsd el magad, amikor felkérést kapnak, hogy menjen ki egy hétvégén. "Égeted" azt a vágyat, hogy ismét kidolgozzák? Valószínűleg nem. Tehát a testünk nem igazán akar dolgozni, amikor azt állítják, hogy pihenjen, és még inkább, így nem fog működni ebben az időben. És a gyógyulás nélkül a test nem fog búcsúzni az extra fontról.

    

19. LE DOKKAL KEZELÉS A TOKTÁNY EGYÉB darabjához. Gondolod, hogy helytelenül cselekedett, és félsz egy 200 grammos süteményt látni, amely szépen duzzadt a papon cellulitnal? Menj guggolni vagy futni.
20. Film a So -Called Weekly csipkék- A fogyás lefogyása, de egyszer élünk, és minden alkalommal, hogy finom ételekben korlátozzuk magunkat, nem éri meg.
21. Ne felejtsd el azt cukor A tested nem csak akkor kap, ha teát/kávét iszik, és cukros homokot ad hozzá, édességeket és süteményeket eszik. Ugyanígy a test cukrot kap a gyümölcsökből, zöldségekből, zablisztből egy csomagból, különféle PP Batonchiki, alkoholból. Fontolja meg ezt a tényt.
22. Ne higgye el azokat, akik ezt mondják készítse el a megfelelő ételeket hosszú ideig és drága- A hajdina, a zabliszt, a sült burgonya, a csirke filé és a zöldség saláta sokkal gyorsabban készül, mint a borscht, a pilaf, a húsgörb. sokkal olcsóbb, mint az alkohol, chips, kész reggeli.
    

    

23. Ne állítsa fel magát a gyors eredményért, különösen azt, amelyet a csoda-kék prófétál, a „varázslatos” tablettát. Ne feledje, hogy hány évig eszik extra fontot, és örülj, hogy sokkal kevesebb időbe telik, hogy „elégetje” őket (valószínűleg).
24. Nagyon gyakran az étel az egyetlen öröm az életben, tehát egy ember hatalmas számban kezd el fogyasztani, elfelejtve, hogy az öröm hormonjai más dolgokból, például a szexből is beszerezhetők. Vegyünk egy szabályt, minden alkalommal, amikor valami tiltott dolgot akar enni, szexeljen. Ez nemcsak a hormonok termelését provokálja, hanem egy kis fizikai erőfeszítésként is szolgál.
25. Nos, és természetesen ne felejtsd el a sportot, mert nem csak az „50” ábra látása a mérlegen, hanem a fitnesznek és a fiatalnak is, és ehhez az izmokat kell képeznie.

Valójában könnyű lefogyni, mivel a fogyás nem azt jelenti, hogy éhezni és „ülni” egy diétán. Ez azt jelenti, hogy abbahagyja a káros ételek fogyasztását, egy kicsit az étrend beállításához és egy kicsit aktívabbá váláshoz.

És hogyan veszítettél el, és mit tettél az eredmény elérése érdekében? Mondja el nekünk a megjegyzésekben szerzett tapasztalatait! És mentsen meg minket a könyvjelzőkbe, és menjen gyakrabban, mindig örülünk nektek!

Videó: Könnyű lefogyni!