Lúgos étrend a fogyáshoz: előnyök és az egészség károsodása, egy hét és minden nap menü, áttekintések és eredmények. Lúgos étrend: Terméktábla

Mi az lúgos étrend, az ilyen étrend menüje.

Az emberi egészséget közvetlenül számos tényező befolyásolja, például az anyagcserét. Ezeknek a mutatóknak hatása van a kút -élőre és az étrend eredményére.

Annak érdekében, hogy javítsák a jólétet és több mint kilogrammot veszítsenek, a táplálkozási szakemberek speciális technikát hoztak létre - lúgos étrendet. Ezt a technikát sok híresség, például Victoria Beckham nagy sikerrel használja. Ismerjük meg részletesebben.

Mi az lúgos étrend?

Az emberi test állapota természetesen rendszeresen megváltozik a külső és a belső tényezők hatásaitól. A belső mutatók normál, egészséges állapotban történő fenntartása érdekében az emberi testben - homeosztázisban stabilizálódnak.

Az egyik alapmutatók Ezt a folyamatot figyelembe veszik sav- és lúgos egyensúly. Egy személy lúgos környezete felelős annak biztosításáért, hogy a hidrogén (pH) jelzője normális. Ugyanakkor a savas folyamat hozzájárul ehhez a hidrogén folyamatához. Ezeknek a folyamatoknak a tökéletes egyensúlyának azonban folyamatosan jelen kell lennie.

Hogyan működik ez az étrend? Az emberi vérnek lúgos környezete van. Ideális szintje a pH 7,4. Az alkáli étrend olyan termékek használatát foglalja magában, amelyek támogatják ezt az egyensúlyt. Az emberi étrendnek a legtöbb lúgos terméknek és kissé savasnak kell lennie.

Ennek a táplálkozási technikának a rajongói azt állítják, hogy az élelmiszerekben nagyszámú sav betegségekhez vezethet, mivel ez eltávolítja az emberi testből származó hasznos összetevőket, például magnéziumot. Mivel az étrend során nagyon kevés kilogrammot dobnak el, a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy addig használják, amíg a kívánt eredmény el nem éri.

Egy ilyen technika alapelvei a következő:

• Étkezés közben rágja az ételt, lassan enni.
• Reggel után étkezési és esti ételek után igyon gyógynövény teát. Italok helyett használjon rendes vizet. Tartalmazhat természetes gyümölcslevet, amelyet friss gyümölcsökből készítenek.
• Próbálja meg betartani az lúgos termékek és a magas savtartalmú termékek megfelelő arányát.
• Egyél utoljára legkésőbb, legkésőbb 7 órakor este.
• Ha ezt az étrendet folytatja, fokozatosan növelje az lúgos ételek számát. Ebben az esetben csökkentse a savtermékek mennyiségét. Megengedett különféle diófélék, valamint zöldbab és borsó használata.
• Inkább a halat részesíti előnyben? Ez a technika lehetővé teszi, hogy hetente legfeljebb háromszor halak termékeket fogyaszthasson.
• A gabonatermékek is megengedettek, valamint a halfogyasztás elvét.
• Használjon például természetes édességeket, például szárított gyümölcsöket.
• Használjon egy kis húst. Tilos a lúdhús és a hús kacsák fogyasztása, mivel ezek a madarak sok koleszterint tartalmaznak.
• Csökkentse a tartósítószereket és adalékanyagokat tartalmazó termékek számát.
• Néhány zöldséggel rendelkező gyümölcs tilos. Ezenkívül a füstölt húsok és a sózott termékek nem fogyaszthatók.
• Egyél töredékben.
• Annak érdekében, hogy az ételek jobb ízét biztosítsák, adjon hozzá olyan olajat, amely nem tartalmaz adalékanyagokat.

Lúgos étrend a fogyáshoz: előnyök és az egészség károsodása

A Dr.-dietológusok bebizonyítják, hogy egy ilyen étrend hozzájárul a méretének csökkentéséhez, javítja a bőr állapotát, meghatározza az emésztést és megszabadul sok betegségtől. Most részletesebben megvizsgáljuk ennek a módszertannak az előnyeit és károsodását.

Az lúgos étrend előnyei

Az lúgos étrend valóban hasznos -e az emberi test számára? Igen, ez az. Ez nagy mennyiségű rostot, különféle vitamint tartalmaz. Az étrend másik fontos pluszja az állati termékek étrendjének kivétele. Ez jelentősen csökkenti a zsírok számát a táplálkozásban, felgyorsítja a fogyást. Bár maga a folyamat nem a fő feladat, és természetesen nem az egyetlen.

Hogyan lehet elérni a módszert a módszertantól a test károsítása nélkül? Fontos, hogy betartsuk a biztosításokat szabályok:

• A lassan való lefogyás kezdete - sok rost károsíthat a testnek.
• Ha problémák merülnek fel a gyomor -bélrendszerrel, akkor tanácsos konzultálni egy orvoshoz.
• Az lúgos étrendet nem használhatják ápoló anyák, terhes nők és gyermekek, mivel használata során kevés fehérjetartalmú ételeket használnak.
• Javasoljuk, hogy a sovány húst hagyjuk az étrendben. Így több előnyt kaphat a test étrendjéből, és az izmokat hangon tarthatja.

Nak nek Étrendi előnyök A következő mutatók:

• A 2. napon könnyűnek érzi magát, nagyobb lesz
• A karcsúság 3 hétig észrevehető, a haj szebbé válik, a zúzódások eltűnnek a szem alatt
• A memória javul. Az álom mélyebbé válik, nyugodtabbá válik
• Nincs éhség érzése, nem számolhatunk kalóriát
• Az étrendi termékek bármely fogyasztó számára rendelkezésre állnak
• A technika alkalmas a test hangzásához

Lúgos étrend károsodása

Az emberi testben nincs egyetlen stabil pH a szövetek számára. Mindegyik esetben ez más. Mindig meg kell emlékezni: ezt a mutatót nem az eltérésnek kell tekinteni. Még a minimális eltérés is nagyon súlyos következményekkel járhat. Mellesleg, éppen ezért van olyan rendszer, mint a homeosztázis, amely fenntartja a belső szervek környezetét.

• A gyomorban, tökéletes élettani teljesítmény mellett, a környezet csak savas. És a környezet szintjének bármilyen irányból történő elmozdulásával - az emésztőrendszeri rendellenességek hatalmas kockázata.
• Patológiailag magas savasság jelenlétében az orvos-gastroenterológus megbirkózik a problémával. Ebben az esetben nem szükséges bármilyen beavatkozás és lúgos étel fogyasztása.
• Az lúgos étrend bizonyos esetekben, nagyon ritkán, hatalmas számú negatív hatást eredményez. Ezért, ha úgy dönt, hogy használja, akkor forduljon elő előre a táplálkozási szakemberhez. Az orvosok nem javasolják, hogy folytassák a fogyás ezen módszerét, mivel az egészségnek okozott károk jelentősebbek lehetnek ebben a verzióban.

Nak nek negatív tulajdonságok A következő mutatókat kell tulajdonítani:

• 4 hét múlva legfeljebb 10 kg -nál fogyhat
• Sokan dobnak egy étrendet, mert ez irritációt okozhat
• Jelentősen meg kell változtatnia az étrendet
• A kis tej- és tejtermékek miatt a testben a kalcium mennyisége csökken. Ezért az orvosok azt tanácsolják, hogy speciális vitaminkomplexeket használjanak a veszteség pótlására.

Ezenkívül a technikának van néhány ellenjavallata. Nem használható:

• Szívbetegség
• Gyomorhurut és más gyomorbetegségek
• Csökkent savtartalom
• Az általános kút éles romlása

Lúgos étrend: Terméktábla

Azok az élelmiszeripari termékek, amelyeket naponta látnak a szupermarketek és üzletek polcán, magas savtartalmú és lúgos környezetben, eltérően befolyásolják az embert. A sav képes megsemmisíteni a csontok integritását, és az alkáli környezet semlegesíti ennek a savnak a hatását. Kiegyensúlyozza a tökéletes pH -környezetet.

Ha legfeljebb 6 pH -val fogyaszt ételt, akkor a testét megsavanyosítják, amelynek eredményeként a hasznos elemek mosását végezzük. Nézzük meg azokat a termékeket, amelyek több lúgos, savakkal és semleges termékekkel rendelkeznek.

Lúgos étrend a fogyáshoz: menü egy hétig

Ha ideális eredményt szeretne elérni, akkor veszítse el a túlsúlyt a fogyás során, majd figyelje meg az általunk kínált étrendet. Természetesen, mielőtt elindít egy étrendet, készítse el saját szervezetét a módszertanban. Írja be az étrendet 3 napig, lassan növelve a szükséges termékek számát.

1 nap:

• Reggeli - alacsony zsíros joghurt
• Ebéd - banán
• Ebéd - tészta gombával, paradicsommal
• Snack - mandarin
• Vacsora - saláta olívaolajjal, főtt csirkehúsval fűszerezve

2 nap

• Reggeli - omlett egy pár tojásból készült
• Ebéd - szárított gyümölcsök
• Ebéd - csirkeleves, káposzta
• Snack - Visil, banán, tejtermékek csésze
• Vacsora - zöldségek, lehetőleg sütve

3 nap:

• Reggeli - kenyér, főtt tojás
• Az ebéd egy alma
• Ebéd - vad rizs párolt, zöldségek
• Snack - banán
• Vacsora - főtt burgonya, káposzta saláta

4 nap:

• Reggeli - tojás, narancs
• Ebéd - dió
• Ebéd - saláta paradicsommal
• Snack - körte
• Vacsora - gyümölcs saláta

5 nap:

• Reggeli - zöldségpörkölt
• Ebéd - Narancs
• Ebéd - Vinaigrette, csirkehús
• Snack - banán
• Vacsora - omlett

6 nap:

• Reggeli - palacsinta
• Ebéd - gyümölcsök
• Ebéd - saláta tenger gyümölcseivel
• Snack - Narancssárga
• Vacsora - saláta, a fenti táblázatban szereplő gyümölcsök bármelyike

7 nap:

• Reggeli - gyümölcs, túró
• Ebéd - szárított gyümölcsök
• Ebéd - gombaleves, kenyér
• Délutáni snack - bogyók és gyümölcsök keveréke (lásd a fenti táblázatot)
• Vacsora - sült hal, zöldségek

Lúgos étrend a fogyáshoz: menü minden nap

Ehhez a technikához maga is készíthet diétát, megtervezheti az ételeket, amelyeket fogyaszt. Általában, reggel Javasoljuk, hogy enni valamilyen zöld vagy sárga terméket: almát, uborkát, babot. Ha legalább valamit szeretne tudni egy ilyen étrend stílusáról, tanulmányozza az alábbiakban leírt lehetőségeket. Válassza ki azt, amely jobban tetszik.

Ebéd étel:

• Zöldségleves, egy darab csirke csirke
• Leves, zöldségek, tofu sajt, foltbab
• Halpörkölt, cukkini, szója tej

Délutáni nassolnivaló:

• Szóvajtej
• Természetes lé
• Gyümölcsök, fekete csokoládé (1/5 csempe)

Esti étel:

• Hal, zöldség, gyógytea
• Csirkehús, zöldség saláta, joghurt

A következő ételek egyikét is főzheti a receptünk szerint:

Tavaszi saláta:

Főzéshez raktározza fel a termékeket:

• Uborka - 200 g
• Radisis - 150 g
• Mandula - 50 g
• Lomb
• Folyékony méz - 1/2 teáskanál.
• Fokhagyma - 1 foga

Főzési folyamat:

• Tegye a dióféléket hűvös vízbe 10 órán át
• Hámozza meg a fokhagymát. Szelet
• Helyezzen dióféléket, fokhagymát, mézet, citromlevet, vizet egy turmixgépbe. Üt
• Mossa meg a zöldségeket. Vágja, tegyen egy salátabálba
• Adjon hozzá zöldeket és öltözködést

Galambok:

Főzéshez raktározza fel a termékeket:

• Pekingi káposzta - 14 szórólap
• Napraforgómag héj nélkül - 200 g
• Avokádó - 400 g
• Édes bors - 600 g
• Dió - 100 g
• Zeller gyökér - 100 g
• Lomb
• Zöld hagyma - 30 g
• Fokhagyma - 4 foga
• Olívaolaj - 4 evőkanál.
• Citromlé - 80 ml

Főzési folyamat:

• Helyezze a magokat hűvös vízbe éjszakára
• Hámozza meg a fokhagymát. Finoman vág
• Csiszolja meg a zöldeket zeller turmixgéppel. Adjunk hozzá fokhagymát, dióféléket, magokat, vajat, citromlevet, fűszereket
• Tisztítsa meg az avokádót. Édes bors is. Vágja le az alkatrészeket csíkokkal
• Darálja a hagymát
• Tekerje be a turmixgép tömegét a káposztalevelekbe. Öntsön avokádót, borsot, hagymát
• Tekerje be a tekercset

Lúgos étrend a fogyáshoz: áttekintések és eredmények

Elena Volodina (profi táplálkozási szakember):

„Ezt az étrendet kiváló tisztítási módszernek tekintik. Számos betegnek tanácsolom ezt az étrendet. Úgy gondolom, hogy javíthatja saját egészségét és megtisztíthatja a testet a negatív anyagoktól kizárólag ezzel az étrenddel. Ezenkívül a fogyás során nem kell betartani az étrend összes szabályát. Használjon egyszerűen megengedett termékeket. Javasoljuk, hogy belefoglaljon a gyümölcs- és zöldségek étkezési ételeibe, igyon gyógynövény -főzeteket, gyümölcsleveket. Kivéve a hústermékeket, egyél egy kicsit. A fogyás megkezdése előtt forduljon orvoshoz. Mivel az étrendnek sok ellenjavallata van. ”

Olga Ivanova, 25 éves:

„Ezt az étrendet igazán kiváló módszernek tekintik, amely megtisztítja a testet. A technika a legideálisabb a kirakodási napokban. Ezenkívül csak rövid idő alatt normalizálhatja a metabolikus folyamatokat, javíthatja saját egészségét. Szeretné elérni a legjobb eredményeket? Ezután csak megengedett termékeket használjon. ”

Svetlana, 28 éves:

„Szeretem az egészséges életmódot. Hosszú ideig megpróbáltam megtalálni a fogyás módszerét, amelynek során csak egészséges ételeket fogyaszthat és lefogyhat. Hosszú keresések és az egészséges táplálkozásról szóló oldalak olvasása után megtaláltam ezt az étrendet. Azonnal úgy döntöttem, hogy kipróbálom. Egy igazán csodálatos módszer a test megtisztítására. Egy hónapos ilyen étrend után körülbelül 7 kg súlyt veszítettem. ”

Tatyana, 22 éves:

„Régóta álmodtam, hogy kirakom a testem, takarítom. Amikor kipróbáltam ezt a technikát, nagyon tetszett. Természetesen a kezdetektől fogva meglehetősen nehéz volt, de az idő múlásával megszoktam az étrendet. Csodálatos, egészséges táplálkozás minden nap. Egy hónap alatt 8 kg -ot tudtam elveszíteni. Ezen felül most remekül érzem magam. ”

Videó: Az lúgos táplálkozás alapjai