Az étkezési második ételek receptjei otthon a fogyáshoz. Alacsony kalóriatartalmú húsok, halak, zöldségek, gombák és súlycsökkenéshez szükséges edények

Az étrendi második ételek a karcsú alak és a jó egészség kulcsa. A nem kalóriatartalmú receptek tartománya nagyon gazdag. A zöldségeket, a sovány húst és a halakat könnyen és gyorsan főzzük.

Finom olvadó ételek a fogyáshoz

A bab egy csodálatos termék, amely segít a fogyásban és a telítettség érzésében.

Válogatós gőzbab

A hangbab egy gyönyörű friss köret minden húshoz és halhoz. Tehát ötvözi a lazacot, a csirkefilét és a főtt marhahúst. A bab vékony ízű ízű, és nem igényel hosszú problémát.

• A szükséges mennyiségű bab (legfeljebb fél -kilogram) rakományba vagy multicookerbe terhelhető
• Aktív módban a bab körülbelül tizenöt percig készül fel
• Ez idő alatt készítse el a mártást: olívaolaj, citromlé és rozmaring
• Megszórjuk a kész babot sóval és ízesítőt a mártással

Étrendi lobio a babból

A bab lobio előkészítése egy lassú tűzhelyben szokatlanul egyszerű. A multicooker hiánya miatt egy vastag fenekű, hétköznapi serpenyő megfelelő.

Bármely bab alkalmas a lobio főzésére, de a legjobb, ha egy nagy pirosot vesz:

• Öntsön fél kilogramm babot vízzel éjszakára
• töltse le az áztatott babot a lassú tűzhelybe, és öntsön vizet két ujját a bab fölé
• válassza ki a "Double Boiler" módot
• egy órán keresztül ellenőrizze a vízszintet, periodikusan öntve
• egy órás oltás után adjunk hozzá egy kis fűszeres paprikát, amelyet aprított csíkokba vágunk.
• aprítsa meg finoman fehér és piros hagymát, adja hozzá a lassú tűzhelyhez
• Öntsön 3 evőkanál növényi olajat, és keverje össze az edényt
• préselje meg a három fokhagymát egy összetöréssel, vágja le a zöldeket (petrezselyem vagy kapor), és adja hozzá az edényhez
• Öntsük a babot paradicsomléval, és pároljuk még egy órát

Szokatlan ételek a fogyás ugrásaitól

A lencse egyedisége az, hogy ez egy abszolút környezeti termék. Bármilyen körülmények között is növekszik, a lencse nem képes felhalmozódni a nitrátokat. Háromféle gabonafélék létezik: piros, barna és zöld.

Vörös lencse a saját léében

Az étel elkészítéséhez csak gabonafélékre, hagymára és fűszerekre van szüksége.

• Egy teljes pohár lencse alaposan meg kell mosni a porból és átitatni
• Öntsük a gabonaféléket a serpenyőbe, és öntsük vízzel két ujjal a szint felett
• Vágja finoman fehér hagymát és egy kis hagymát
• préselje meg a fokhagymás szegfűszeg a markolatba, a sóba, és dobjon egy öböl szórólapját
• Főzzük a lencseket fél órán át, készenlét után engedje le a felesleges vizet, ízesítse olajjal és fűszerekkel

Szelet a lencsekből

Ez egy eredeti étel, amely nagyszerű kiegészítés lesz az asztalhoz mind az étrendhez, mind a postán.

• egy pohár lencse hosszú ideig kell főzni, amíg a püré kialakul
• finoman apróra vágott hagymát sütjük fokhagymával egy serpenyőben
• adjon hozzá fűszereket, sót, borsot és sült pürét
• miután a tömeg lehűl, hogy szeletek képződjenek belőle, gördítsük be kekszet és sütjük olívaolajban

Videó: "Finom lencsek étele"

Egyszerű tárgyalási ételek a fogyáshoz

A Palvka eredeti ételré válhat, ha lélekkel főzed.

Rizottó árpával

Az étel elkészítéséhez szüksége van:

• sárgarépa
• hagyma
• borsó
• fokhagyma
• zöldek
• olaj
• víz
• árpagyöngy

• kicsi a hagymát finoman, reszelje a sárgarépát reszelével
• Süssük a hagymát és a sárgarépát egy serpenyőben, adjunk hozzá fokhagymát
• perlip (10 evőkanál) hegeszthető pre -poot és vízelvezető víz
• Öntsük az árpát és a zöld borsót a serpenyőbe, fedjük le a fedéllel
• hozzáadhat egy kis vizet
• Ízesítsük az edényt sóval és fűszerekkel, díszítsük gyógynövényekkel

Gyöngy árpa zabkása gombával

Ez az étel könnyű és hasznos főzni lassú tűzhelyben.

• Öntsön egy evőkanál olajat a multicooker tálba
• finoman aprítsa meg a hagymát, és vágja le a hagymát
• кога л пттит сок, отравте в мттиварк гриы, нарезанagyarázые круно
• Évben a gombák egy kicsit megsütnek, a fokhagymás szegfűszegt a zöldségbe szorítják, és öntöm vízzel
• Öntsön a gyöngy gátot (üveg)
• adjon hozzá vizet szükség szerint
• sózzuk az edényt, és fűszerezzük fűszerekkel

Csirkemell csirke fogyáshoz

A csirkemell egy diétás fehérjetermék, amelyre szükségszerűen szükség van a testre étrend során.

Kurina mell rulett spenóttal

• vágja le a csirkemellet úgy, hogy kapjon egy zsebét
• sós és bors a melle, feleségül veszi szójaszószban
• egy serpenyőben süssük a hagymát egy csomó spenóttal és egy préselt fokhagymás szegfűszeggel, sóval
• töltse fel a mellzsebeket pörköléssel és rögzítse egy fogpiszkálóval
• a mellnek ugyanabban a serpenyőben meg kell sütni, ahol sütés volt
• ne adjon hozzá olajat, ha a serpenyő elég száraz - adj hozzá vizet
• az ordét egészen meg lehet enni, vagy kivághatja a részét

Csirke húsgombóc paradicsomszószban

• csiszolja meg a csirkemellet húsdarálóban darált húsban
• adjunk hozzá apróra vágott hagymát és fokhagymát a darált húshoz
• Ízesítsük a darált húst fűszerekkel ízlés szerint
• süssük a hagymát és a fokhagyma szegfűszegét a pörköltben
• hámozza meg a paradicsomot a bőrből és a magból, és adja hozzá a pörkölést
• amikor a paradicsom pasztává alakul, öntsön két evőkanál szójaszószot
• képezzen golyókat darált húsból, és engedje le a szószba
• pörkölt egy pörköltben, amíg meg nem főzik

Finom ételek a fogyáshoz.

A pulyka kiváló nyomelemekkel rendelkezik, amelyek telítik a testet.

Sült pulyka a sütőben

• melegítse a sütőt 200 fokra
• vissza a húst sárgaréparabdákkal és fokhagymával
• lámpa pulykahús: olívaolaj, só, bors, olasz gyógynövények keveréke
• a húst fél órán át kútfűtött sütőben sütjük
• 10 percenként narancslével (nem édes) öntözni kell
• a mell vágott diákkal, más pulykahúst adagolva tálalva

Illatos pulyka szilvával

• vágja le a pulykakockák húsát
• vágja a hagymát, és finoman vágja le a fokhagyma szegfűszegét
• süssük a húst hagymával egy serpenyőben, amíg fehérre nem
• helyezze át egy magas pörköltségre, és öntsön egy kis vizet
• adjon hozzá egy maroknyi szilvát egy pörkölt és keverje össze
• sót és öntsön ízlés szerint, főzzük, amíg a hús készen áll
• undorodjon az edényt egy tányéron

Gyors edények hajdina a fogyáshoz

A hajdina egy olyan gabona, amely a testet hasznos nyomelemekkel és telítettséggel teli. A főzés könnyű és gyors.

Édes hajdina szárított gyümölcsökkel

• Ásik a hajdina főzés előtt, így gyorsabban készül és morzsás lesz
• Ásítson szárított gyümölcsök forrásban lévő vízben: dátumok, mazsola, füge, szárított sárgabarack és szilva
• Vágja le finoman szárított gyümölcsöket
• Küldje el a hajdina főzését, amikor a víz forr - öntsön szárított gyümölcsöket
• Főzzük, amíg főtt gabonafélék nem főznek
• Ízesítsük a kész ételt mézzel

Hajdina zabkása tökkel és gombával

• a hagymát serpenyőben süssük egy serpenyőben
• küldjön egy szelet tököt tíz percig a mikrohullámú sütőhöz, hogy lágyvá váljon
• tegyen egy hajdina
• amikor a zabkása majdnem készen áll, adjunk hozzá sült gombát vajjal és finoman apróra vágott tökkel
• sót, és ízesítse az ételt ízlés szerint, díszítsük egy csavarral

Gomba edények minden nap fogyáshoz

A gombák mindig ízletesek, illatosak és kielégítőek, sikeresen hígítják az unalmas étrendet és a sovány étrendet.

Sült gombák foltbabokkal

• tisztítsa meg a pezsgőt és vágja le gyönyörű szeletekkel
• melegítse az olajat egy serpenyőben
• küldje el a gombákat és a hagymát a gyűrűkre a serpenyőbe
• кога гриыы начнут темнеть и рннитс, добавте в совород стрчоою фасоль юасол
• só és bors az étel ízlés szerint
• a fokhagyma bezárása aromát és fűszert ad hozzá

Rizottó gombával

• tegye a rizst fel kell forralnia, fele
• melegítse az olajat egy serpenyőben, és süsse a hagymát sárgarépával
• amikor a hagyma átlátszóvá válik, küldjön gombát és zöld borsót a serpenyőbe
• a gombának fel kell sütni a félfogyasztásig, abban a pillanatban, amikor hagyják, hogy a gyümölcslé - hozzáadjon félig kész rizst
• a rizottót egy magas serpenyőben való készségre hozzák, sót ízlés szerint
• szükség szerint hozzáadhat vizet

Minden nap fogyásának ételei

A hal minden étrend fontos alkotóeleme. Készíthető úgy, hogy az edény nagyon étkezési és hasznos legyen.

Hek paradicsomban a multicooker -től

• a multicooker alján fektesse ki az apróra vágott zöldségeket: hagymát és sárgarépát
• adjon hozzá egy kanál olajat, és engedélyezze a "sütés" módot
• fél óra elteltével küldjön három apróra vágott paradicsomot a tálba
• кога томаты закипт и превратятс в кашиц в ч о оравте кчии х брыыайайайайайайайайайайайайайайайайайй х б брж брж брмрмайайй х б бжжжжжжжйййа х б бmal
• szuper az edényt legalább fél órán át, amíg a hal készen áll, só ízlés szerint
• díszítse a kész étel apróra vágott zöldeit

Étrendi halak gőzölése

• tisztítsa meg a halfilét a magoktól és csalja
• pác: Olaj, só, bors, citromlé, olasz gyógynövények keveréke, fokhagymás szegfűszeg
• helyezze a halfilét egy dupla kazánba vagy egy lassú tűzhelybe
• fedje le a halat egy csomó petrezselyemmel, és főzzük néhány húsz percig

Tengeri ételek a fogyáshoz

A tenger gyümölcsei bármilyen asztalot díszítenek, különösen, ha helyesen készülnek fel.

Párolt garnélarák gombával

• a garnélarák teljesen leolvaszt
• forrás
• hajtsa be főzött garnélarákot az edényekben, és nyomja meg a fokhagymát, keverje össze
• süssük a gombát egy kanállal olajjal egy serpenyőben
• adjon hozzá egy kanál nem zsíros tejfölt
• Öntsük a garnélarát a gombára, keverjük össze és tegyük ki még öt percig

Gomba rakott tintahal

• forralja fel a vizet, dobja a tintahalat forrásban lévő vízbe, és kapcsolja ki a tüzet
• tíz perc elteltével távolítsa el a hasított testet és vágja be csíkokra
• vágja le a hagymát és sütjük egy kanál olajban
• adjunk hozzá apróra vágott pezsgőit a hagymához, és süssük, amíg a gyümölcslé el nem indul
• adjunk hozzá apróra vágott tintahalot a zöldségekhez, és tegyük ki 5 percig fokhagymával
• az edényt a penészbe toljuk, és öntjük a felvert tojást
• 20 percig küldjük a sütőbe 200 fokos hőmérsékleten

Receptek a fogyás sütőtök ételeihez

Sült tök mézzel és fahéjjal

• hámozza meg a tök felét a magokból
• egy tök késsel a feleslegben, hogy kockákat készítsen
• fedje le a tököt egy vékony réteg mézzel
• megszórjuk fahéjjal
• süsse fél órát 200 fokos hőmérsékleten

Zabliszt mézzel és tökkel

• forralja a vizet a serpenyőben
• adjunk hozzá zabliszt és keverjük össze
• amíg a zabkása forralja, dörzsölje a tököt egy durva reszelőn
• adjon hozzá sütőtök chipset a zabkáshoz
• adjon hozzá két kanál mézet
• amikor a zabkása forr, kapcsolja ki a tüzet és fedje le fedelével
• a zabkásnak még 15 percet főznie kell

A burgonya receptjei a fogyáshoz

A többi zöldséggel együtt használt burgonya meglehetősen étrendi termék.

Zöldségpörkölt

• vágja le a zöldségeket: burgonya, padlizsán, tsukini, hagyma, káposzta, sárgarépa és bors
• küldje el a serpenyőbe, és öntsön paradicsomlé
• amikor az edény forr, adjunk hozzá fokhagymát
• Ízesítsük a fűszereket, és tegye a babérlevelet egy edénybe
• díszítse a kész ételt gyógynövényekkel

Burgonyapüré zellerrel és színes káposztával

• vágjon burgonyát, zellert és karfiolot kis kockákban
• forraljuk fel a vizet és a napozta, adjunk hozzá az öböl szórólapját
• küldjön zöldségeket forrásban lévő vízre
• főzzük, amíg végül zeller
• ifjúsági zöldségek vagy küldje el a turmixgépnek
• Ízesítse a kész burgonyapürét olívaolajjal és zöld hagymával

Zeller ételek a fogyáshoz, receptek

A zeller egy szokatlan gyökér növény, amelyet egyre inkább megtalálnak a piacon. Edények zeller illatos és egészségesek.

Omlet zellerrel

• rácsos zellert egy durva reszelőn
• küldje el a forgácsot a serpenyőbe, és tegye ki vajjal és vízzel, amíg a nedvesség el nem párolódik
• verje meg három tojást két evőkanál tejjel az edényekben
• sósítsa meg a tojás tömegét, és keverje össze finoman apróra vágott zöldekkel
• Öntsön a zeller chips omlett
• süssük alacsony lángon 10 percig
• díszítse az edényt paradicsomszeletekkel

Káposzta tekercsek zellerrel

• forraljon egy kerek rizst
• csiszolja meg a csirkemellet darált húsba
• forraljuk a zeller szeleteket, csavarja be őket egy húsdarálóba
• keverje össze a darált húst zellerrel és rizzsel, sóval
• forralja a káposztaleveleket forrásban lévő vízben
• tekerje be a darált húst káposztalevelekbe
• küldje el egy serpenyőbe vastag aljval, öntsön le egy levest vagy paradicsomlé
• pörkölt 40 perc

Répa világítás, receptek

Cékla kaviár fokhagymával

• tisztítsa meg a répa szennyeződését víz alatt
• küldje el főzni, amíg puha
• csavart répa egy húsdarálóban
• préselje meg a fokhagymát egy összetöréssel (ízlés szerint), adja hozzá a répahoz
• Ízesítsük növényi olajjal és sóval

Cékla szelet

• forraljuk répa, csavarjuk be egy húsdarálóba
• adjon hozzá egy nyers tojást, sót, egy kis lisztet a tömeghez
• formas szeletek
• tekerje őket kekszet és süsse olajban

Káposzta edények, a fogyás receptjei

Párolt káposzta gombával

• süssük a hagymát sárgarépával egy serpenyőben
• adjunk hozzá gomba apróra vágott csíkokhoz
• vágja a káposztát, küldje el egy serpenyőt
• Öntsön káposztát paradicsomléval, és főzzük, amíg meg nem főzi

Káposzta rizzsel

• forraljuk a rizst félig megfojtva
• sütje a hagymát sárgarépával egy serpenyőben
• adjon hozzá káposztát a serpenyőhöz, és öntse a paradicsomot
• Öntsön fel félig kész rizst
• só és ízlés szerint ízeljen

Brokkoli ételek, a fogyás receptjei

Főtt brokkoli

• tiszta brokkoli virágok
• forraljuk fel a virágzatokat forrásban lévő vízben öt percig
• távolítsa el a káposztát réselt kanállal, és azonnal helyezze át a hideg vízbe
• készítse elő a mártást: olívaolaj, citromlé, bors és só
• Ízesítse a káposztát mártással

Brokkoli és tojás rakott

• forraljuk a brokkolit az előző recept szerint
• verje meg néhány tojást omlettbe, sóba és évszakba
• helyezze a brokkolit formába, öntsön tojást
• süss egy omlettet a sütőben 15 percig, 200 fokos hőmérsékleten
• meghintjük sajttal tálalás közben
• díszítsen gyógynövényekkel

Gyors edények a szellemi mosáshoz

Cukkini palacsinta

• reszelje a cukkinit durva reszelen, távolítsa el a felesleges gyümölcslevet
• adjunk hozzá egy tojást, keverjük össze
• adjunk hozzá sót és borsot ízlés szerint
• adjon hozzá egy kanál lisztet a sűrűséghez
• süssük a sütőben 200 fokig, amíg az aranykéreg

Töltött cukkini a sütőben

• ossza el a cukkinit két részre
• hámozza meg a magokat
• küldje el a sütőbe 20 percig 200 fokos hőmérsékleten
• vágja a csirkemellet a fényszórókban, keverje össze a tojásokat és a fűszereket
• szálljon ki cukkinit, és tegye darált húst a hajókba
• küldje el a sütőbe 20 percig
• díszítsen gyógynövényekkel

Videó: "Étkezési szelet zöldségekkel"