Miért fontos, hogy képes legyen ellenőrizni az érzelmeit? Hogyan lehet ellenőrizni az érzelmeit: A pszichológusok tanácsát

Az érzelmek mindig nagyon jók, de fontos, hogy megtanuljuk megbirkózni velük nehéz élethelyzetekben. Hogyan lehet kezelni a hirtelen érzéseit, megmondja a cikkünket.

Az érzelmeknek köszönhetően emberekké válunk. De néha nem lesz teljesen helyénvaló az érzések megmutatása, mert ésszerűen zavarják őket, és végül hibák jelennek meg. Kitaláljuk, hogyan kell megfelelően ellenőrizni az érzelmeit, és miért van rá szüksége egyáltalán?

Miért fontos, hogy képes legyen ellenőrizni az érzelmeit?

Mielőtt megértené az érzelmek irányítását, fontos megérteni, hogy miért van ez általában. Mindenekelőtt a kontroll elkerüli a sok problémát és a stresszt. Általában az emberek nem ellenőrzik az érzelmeiket. Amikor egy személy nem tudja, hogyan kell ellenőrizni magát, akkor úgy válik, mint egy fék nélküli autó. Ennek eredményeként elkerülhetetlenül baleset következik be. Az érzelmek ellenőrzésének megtanulása az, hogy átvegye magát, valamint más emberek felett.

Minden környező ember úgy érzi, amikor van egy olyan ember, aki képes befolyásolni őket. Úgy értem, tudja, hogyan kell vezetni vagy érzelmekkel játszani.

Ha nem tanulja meg az érzelmek ellenőrzését, akkor bizonyos következmények biztosan következnek be:

• A negatív gondolkodás kialakul- Amikor egy embert érzelmileg elnyomnak, akkor több, mint mások többi befolyása. Tehát ahhoz, hogy ne terjessze a negatívot, ellenőriznie kell magát.
• A belső aggodalom megjelenik- Ha egy személy folyamatosan negatív, akkor ez érzelmileg vezet az ő lebomlásához. Egyszerűen, akkor az érzelmek ellenőrzésének képtelensége a mentális erő és a fizikai csökkenéshez vezet.
• Barátok és ismerősök elvesztése- Senkinek sem fog tetszeni, ha egy ember folyamatosan rossz hangulatban van. Ez a visszataszító és a barátok nem próbálnak kommunikálni az ilyen emberekkel. Ezért a barátság fenntartása érdekében megtanulja ellenőrizni magát.
• Elszigeteltség a társadalomtól- Ha valaki nem tudja, hogyan kell ellenőrizni magát, úgy néz ki, mint egy vadállat. Nem lesz megfelelő, és senki sem érti őt.
• Az érzések feletti ellenőrzés elvesztése- Fontos, hogy ellenőrizze magát, hogy ne ártson senkinek, beleértve magát is. Ha nem követi az érzéseit, akkor sokat veszíthet.
• Emberi élet sérülése- Gyakran az érzelmileg az erős egyensúlyhiány súlyos veszteségekhez vezet, például ez árt vagy öngyilkosságban nyilvánul meg.

Mellesleg, fontos az érzelmek ellenőrzése és elnyomása. Ha mindig a második lehetőséget választja, akkor a problémákat nyilvánvalóan nem oldják meg. Valószínűleg csak fél a következményektől. Tehát, ha egy személy nem tudja, hogyan kell ellenőrizni magát, akkor sok megoldatlan problémája lesz, és sürgős érzelmi ürítésre van szükség. Ez igaz, mert először mindent vissza kell állítani, és csak akkor kezdje el irányítani magát.

A pszichológusok azt javasolják, hogy az érzelmek szétválasztják azáltal, hogy beszélnek azzal, aki készen áll a hallgatásra. Ha mindig elnyomja magát, akkor végül elkerülhetetlenül, ez a megközelítés negatív következményekkel jár, mivel az elnyomás nem ellenőrzés. Elnyomva, az érzelmek belsejében felhalmozódnak és végül kijönnek, és messze a legjobb módon - hisztéria formájában, egy erős botrányban.

Hogyan lehet ellenőrizni az érzelmeit: A pszichológusok tanácsát

Már kitaláltuk, miért fontos az önmagunk irányítása, de hogyan lehet ellenőrizni az érzelmeidet? Van néhány tipp a pszichológusoktól, amelyek bármilyen helyzetben segítenek:

• Ne lengjen

Mindig állítsa be az érzelmek intenzitását hőmérsékletként termosztáton. Soha nem szabad túl melegnek vagy hidegnek lennie. Meg kell figyelnie az egyensúlyt a jó egészség érdekében.

Például a túl erős öröm nem megfelelő lehet, mint a túl agresszív viselkedés. Az a személy, aki tudja, hogyan kell kezelni, mindig megpróbálja megakadályozni a diszharmóniát.

• Álj meg és gondolkozz

Úgy tűnik, hogy most "felrobban"? Ez egy nagyon veszélyes állapot, és jobb, ha a lehető leghamarabb kijutunk belőle. A helyzetre való gyors reakció helyett gondolkodjon azon, hogy mi lehet felhasználni a probléma megoldására. Hűtsön le egy kicsit, és gondoljon. Összpontosítson a problémára, és kezdje el elemezni azt. A szünet lehetővé teszi, hogy objektíven gondolkodjon és eldobja az érzelmeket. Akkor van egy biztos megoldás.

• Kerülje a túl sok érzelmi túlterhelést

Amikor egy embert érzelmileg tölt be, egy adott érzés erősen elfogja. Ez azonnal észrevehető a fizikai állapotban - a szív gyorsabban kezd verni, lélegezni, térd remeg és beteg. Érzz valami ilyesmit? Ez azt jelenti, hogy túlterhelt vagy. A feladata ilyen pillanatban összegyűjti és feldolgozza az információkat részben. Térjen vissza magához a lehető leggyorsabban. Nos, amikor a fej „józanul”, akkor értékelje a helyzetet és oldja meg a problémát.

• Gyakorold a mély légzést

Amikor érzelmileg túlterhelt vagy, a szíved és az összes izom aktívan működik. Erősen feszült vagy, és töröttnek érzi magát. Annak érdekében, hogy ne legyenek ilyen ugrások, tanulj meg mélyen lélegezni. Az oxigénnek köszönhetően az agy képes lesz pihenni. A technika meglehetősen egyszerű: tegye le mindent, és nyugodtan üljön, csukja be a szemét, lassan belélegezzen az orrán, és számoljon ötre, majd tartsa be néhány másodpercig lélegzetét, és kilégzzen egy ponttal is. Ismételje meg a gyakorlatot legalább tízszer.

• Kerülje az érzelmi vállalatokat

Az emberek gyakran megfertőzik egymást érzelmeikkel, ezért jobb elkerülni a negatív embereket. Még azt sem fogja észrevenni, hogyan lehet elfogadni a nézőpontjukat. Ugyanez vonatkozik a túl érzelmi emberekre. Annak érdekében, hogy mindig legyen harmóniája, jobb, ha elkerüli az ilyen személyiségek.

• Gondolj nem a problémára, hanem a megoldás módjaira

A negatív helyzetekre az emberek gyakran reagálnak a megfelelőekre. Igen, a szomorúság és a különböző körülmények iránti harag normális, de irracionális. Soha ne rejtsük el magát a problémával kapcsolatos gondolatait, jobb, ha figyelembe vesszük a további cselekedeteit.

Vigye fel az összes képzeletét, hogy megoldást találjon. Mindaddig, amíg ezt megteszi, az érzelmek nem lesznek olyan fontos, és bármilyen helyzetben továbbra is a győztes marad.

Hogyan lehet ellenőrizni érzelmeit egy kapcsolatban: tippek

Gyakran van, hogy először kiabál a férjedre, majd megbánja? Talán mondasz néhány sértő dolgot, amelyben nem hiszel? Akkor határozottan ki kell találnia, hogyan lehet ellenőrizni az érzelmeit.

Egy kapcsolatban ez a készség nagyon fontos, de hogyan lehet megvásárolni? Valójában csak egy tanács van - hogy folyamatosan dolgozzon magadon. Ennek nélkül semmi sem fog sikerülni, és néhány egyszerű szabály segít megbirkózni bármilyen helyzetben:

• Ne dramatizáljon

Gyakran a nők egyszerűen „pumpálják” a helyzetet, és minden apró dologból nagy botrányt kapnak. Például nem hívott fel. Ez azt jelenti, hogy nem ad átkozottul rólad, nem szeret téged? Természetesen nem. De teljesen más gondolatok másznak a fejembe.

Ne feledje, hogy a neheztelés vagy a harag nem az eseményen is megnyilvánul, hanem arról, hogy hogyan érzi magát. Tanulja meg, hogy pozitívabb és szélesebb érvelés legyen. Lehet, hogy az emberednek fontos projektje van a munkahelyén, és nincs ideje, talán egyszerűen nem akarja, hogy hiányzol. Vagy csak elfelejtette ezt megtenni, ez is megtörténik, és ebből nem szabad indokolni a nagy neheztelést. Legyen könnyebb! Nem kell dramatizálni.

• Vigyázzon az érzelmi állapotára

Képzelje el, hogy nagyon fáradt vagy, és már a bontás szélén áll. Aztán a férj egy órával később hazaért. Azonnal „leengedi” az összes kutyát rajta, és kiszorítja mindazt, ami a munkahelyen felhalmozódott, és az összes fáradtságot.

Vagyis kiderül, hogy egy emberbe esett, bár ő még nem is hibás. Egyszerűen nem volt abban a pillanatban a közelben. Tehát vigyáznia kell magára és a saját jólétére. Akkor a férj boldog lesz, mert a tantrumok helyett mosolyogni fog.

• Légy jó és boldog feleség

Próbáld meg ezt elérni. Igen, ez nehéz lesz, de végül ez a második természetévé válhat, és könnyű lesz, ha mindig pozitívan ad egy embert. További könyvek olvasása, filmek nézése, kommunikáljon olyan emberekkel, akik véleménye szerint sikereket értek el.

Változtassa meg a képét, mert nem választotta, csak viselkednie kellett. Más szavakkal, váljon a kívánt. Nagyon gyorsan szokássá válik, és te magad nem veszi észre, hogyan változott.

• Elemezze az eredményeket és szándékokat

Minden cselekedeted kedvességet hordoz. Például a feleség a férjére sikoltozik, hogy érezze magát érzéseinek megértésében. Gondolod, hogy ez adja ezt az eredményt? Természetesen nem. Ebben az esetben a férj egyszerűen csak figyelmen kívül hagyja és áll a földjén.

Minden alkalommal, amikor kiáltani, gondolkodni akar, szükséged van rá? Mit akarsz elérni? Tegye fel ezeket a kérdéseket mindig, és ne csak automatikusan cselekedjen.

• Számítson ki legfeljebb 10 -ig, és vegyen be mély lélegzetet

Amikor stresszes helyzet merül fel, azonnal támadni vagy elmenekülni. Ezért egy nő elsősorban botrányt rendez, vagy a levelek sértődtek. Mindkét viselkedési lehetőség nem igaz.

Ne feledje, hogy mindig az ember nem kezd azonnal gondolkodni ésszerűen, hanem egy kicsit később. Ezért először lassan számoljon 10 -re, majd reagáljon.

• Menj egy másik szobába, és verte a párnát

A negatív fröccsenés legszélsőségesebb esete a párna használata. Vedd el, verte vagy terhelje az arcát, és hangosan kiabáljon. Ügyeljen arra, hogy elegendő néhány perc legyen ahhoz, hogy újra érezze magát. Most már készen állsz a kérdések beszélgetésére és megoldására.

Ne feledje, hogy lehetetlen mindent ellenőrizni, ezért csak megalázza magát a helyzettel, és birtokolja magát.

Hogyan lehet ellenőrizni az érzelmeit a munkahelyén?

Az embereknek gyakran kérdése van, hogyan lehet ellenőrizni az érzelmeiket a munkahelyen, mert ez nem csak jó hang, hanem a professzionalizmus jele. Hogyan lehet helyesen visszatartani magát?

Manapság minden nagyvállalat ma megtanítja alkalmazottait, és udvarias mosolyt igényel tőlük, barátságos hozzáállást igényel az ügyfelekhez. Az emberekkel való együttműködés során nagyon fontos, hogy ellenőrizze magát, és ne fejezze ki személyes véleményét.

• Irritáció

Természetesen, bármennyire is próbálsz, minden embert szeretni, nem fog működni. Mindig lesznek olyanok, amelyek bosszantóak, még akkor is, ha ennek nincs oka. Ha van ilyen ember körül, és csak nem tud kapcsolatba lépni vele, akkor próbálja meg megérteni, mi pontosan nem tetszik. Ez meglehetősen nehéz, mert úgy tűnik, hogy minden egyszerűen feldühödött, de meg kell próbálnod.

Ha megtalálják az okot - mesélj el róla, és beszélj együtt a problémát. Akkor sokkal könnyebb lesz együtt dolgozni.

Ha olyan ügyfelekkel találkozik, akik bosszantanak téged, akkor a legmagasabb minőségű szolgáltatást nyújtja nekik, és barátságos. Képzelje el, hogy közted egy fal, ahol az ember nem tud áttörni. Ne figyeljen az érzéseire, végezze el a munkáját, és ez sokkal könnyebb lesz.

• Harag

Ez egy újabb erős érzelem. Az irritációval ellentétben nehéz ellenőrizni. A harag elnyomásához sok energiát kell költenie, és végül még mindig kudarcot vall.

Természetesen a haragon kell dolgozni, és mindenekelőtt önmagával kell kezdeni. Gondolj, határozottan tapasztalsz haragot? Talán ez egy félelem egy ilyen védő reakcióval? Nos, akkor derítse ki az ilyen reakció okait. Meg kell értenie, hogy az okok megértése a siker kulcsa.

Például a haragot ki kell dobni, képzelje el, hogy egy személyre terjed, de csak mentálisan. Vagy gondolja, hogy visszautasítja. Ne félj fantáziálni, annál fényesebb a fantázia, annál jobb.

Ha nem tud zavarni, akkor kezdje el lassan beszélgetni, összpontosítson az intonációra. Ez egy kicsit vált.

• Könnyek

Nehéz a könnyeket visszatartani. Az állkapocsot úgy tudjuk megnyomni, hogy ne mondjuk a zsebében lévő felesleget vagy ököllel, hogy ne legyőzzük a beszélgetőpartnert, de szinte lehetetlen könnyeket kapni.

Ebben az esetben ne felejtsd el gondolkodni az okokról. Lehet, hogy csak stressz vagy erős fáradtság van, és már átadja az idegeit?

Amikor megtalálja az okot, akkor próbálja meg kezelni. Soha ne hibáztassa magát azért, ami történt. A helyzet az, hogy vannak olyan emberek is, akiket kifejezetten keresnek, akikre ki kell dobni érzelmeiket. Azonnal észreveszik, hogy egy személy sebezhető -e, képes lesz -e visszautasítani. Nem hibáztatja ezt. Ez az ő választása, és semmi köze sincs hozzá.

Csak ne engedje el a provokációt, és ne csatoljon semmilyen értéket. Meg kell értenie, hogy ez egy ilyen ember, és hagyja, hogy beszéljen, ahogy akar, de nem reagál, és nem adsz lazítást, hogy ne juthasson hozzád.

A legfontosabb az, hogy felismerje a problémát. Ez rendkívül fontos az egészsége szempontjából. Ez lesz az első lépés annak, hogy képesek legyenek ellenőrizni.

Videó: Brian Tracy. Hogyan kezelje az érzelmeit 100%-ban? A siker kulcsa

Olvassa el még:

Az autó vezetésétől való félelem okai és azok leküzdésének módjai

A halál félelme: A leküzdésének módjai - mi a tanafóbia?

Senki - félelem a sötétségtől, okoktól, vélemények: Ki fél a sötétségtől?

Hogyan lehet legyőzni a kudarc félelmét: a fő módszerek és tippek

Phobias: A leggyakoribb félelmek listája. A fóbia értékelése magyarázatokkal: top-10