Senki - félelem a sötétségtől, okoktól, vélemények: Ki fél a sötétségtől? Hatékony módszerek, a gyermekek és felnőttek sötétségétől való félelem leküzdésének módjai, tippek

Ebben a cikkben megtudhatja, mi a sötétség félelme, miért merül fel, hogyan kell kezelni ezt a félelmet a gyermekek és a felnőttek számára.

Tartalom

Félelem a sötétségtől: Senki, aki megtapasztalhatja a sötétség félelmét?

Sokan gyermekkorban, és nem csak gyermekkorban, elaludnak, takaróval borítva a haj végére. Ugyanakkor még attól is félnek, hogy legalább egy ujját kiszabadítsák, vagy kiszabaduljanak a takaró alól. Úgy gondolják, hogy amint megteszik, harapnak egy szörnyet, csak arra számítva, hogy mozog.

Vagy például félnek kijutni az ágyból, és a sötét folyosón mentek a WC -hez. Az ilyen embereknek jobb lesz, ha reggelig elviselhetik, de semmiképpen sem fog felállni. Vagy meghallgatják az egyes zümmögéseket, a legkisebb idegen hang a tolvajok képzeletében vonzza, akik hallhatatlanul otthonukba kerültek.

Ha felismeri magát ezekben a leírásokban, akkor félsz a sötétségtől.

Fontos: Ennek a félelemnek még a neve is van - senki- Valójában a sötétség félelme nagyon gyakori fóbia.

A statisztikák szerint a 10 gyermekből 8 -ban a sötétség félelme tapasztalható. Az idő múlásával sok gyermeknek félelme van, de néhányuk nem vesz részt a fóbiájukkal.

Szégyen a felnőttek számára, hogy beismerjék, hogy amint a fény kikapcsol, a szívük sokat kezd, a hő rohan, és a végtagok ragaszkodnak.

Ha egy kisgyerek szégyen nélkül meg tudja mondani a szüleinek, hogy fél, akkor a felnőtt ezt soha nem ismeri el. Végül is sokan csak nevetni kezdenek ebből a "gyermek", "hülye" félelemből.

Nem kell beszélni arról, hogy ez a félelem mennyire rontja az életet. Minden este, senki sem, lefeküdni, egy dologra gondol: "Túlélne reggelig." Az ilyen emberek soha nem fognak lefeküdni anélkül, hogy ellenőriznénk, hogy a kimenetelek szervizelhetőségét ellenőriznénk, hogy az ajtók két záron vannak -e bezárva, nem nyitják meg az ablakokat, még akkor sem, ha az utcán 40 ° van.

Senki sem szenved álmatlanságtól, a félelem megakadályozza őket elaludni. Az alvás csak akkor fordul elő, ha a test egyszerűen kikapcsol. Reggel ezek az emberek, mint egy sajtolt citrom.

A pszichológusok úgy vélik, hogy azok a gyermekek, akiknek erősen félnek a sötétségtől, rosszabbak, mint az iskolai társaik, álmatlanságtól szenvednek, és ritkán válnak vezetőkké.

A sötétség félelmével harcolnia kell, és ahhoz, hogy sikeresen megbirkózzon a fóbiával, meg kell tanulnia annak okait.

Videó: Hatékony módszerek a sötétség félelmének leküzdésére

Félelem a sötétségtől: okok

Mindenki tudja a félelmének okát. Még egy gyerek is meg tudja magyarázni, mi pontosan megijeszti. De néha az emberek nem akarnak belemerülni a félelmeik okaiba, mivel ez kellemetlenséget okoz számukra.

Fontos megérteni, hogy elemzés nélkül nem lehet megszüntetni a félelmeket.

Ezek a sötétség félelmének leggyakoribb okai:

Kifejlesztett képzelet- Egy újszülött gyermek nem fél a sötétségtől, de amikor felnő, képzelete fejlődik. Amikor a fény kikapcsolt, az ablakon lévő függöny már úgy tűnik, hogy egy szörnyeteg, amely rettenetes mancsát húzza rá. Úgy tűnik, hogy a beltéri virágok néhány szörnyeteg teljes tömege. A képzelet rajzolja a gyermekek agyában a legfélelmetesebb képeket. A gyermekek képzeletét rajzfilmek táplálják a szörnyekről és a szörnyekről, egy véletlenül elhagyott kifejezés egy nőről vagy „egy olyan tetejéről, amely minden bizonnyal megharapja a hordót, mihelyt a gyermek megpróbál aludni az oldalán”.
A múlt pszichológiai trauma- Ha gyermekkorban a gyermeket fájdalmas tapasztalatokkal szembesültek, és a sérülést nem a szülei lágy részvételével végezték el, akkor felnőttkorban a gyermekek sérülése kísértetjárta. Például egy kutya kiugrott, és kihúzódott a sötétségből Lehet, hogy a gyermek szemtanúja volt a szülei közötti kapcsolat tisztázásában, vagy a botrány meghallgatásának, vagy a szomszédok hangos hangjainak.
A magány érzése- A sötétség kezdetével, amikor egy ember teljesen egyedül marad, védetlennek érzi magát, mindenki elhagyja. Ez az érzés attól tarthat, hogy valami történhet, és senki sem fog megmenteni.
Ismeretlen, ismeretlen- Sötétben a szemek rosszul látják, így az ember képzelete felhívja azt, amit nem lát a saját szemével. Senkit sem veszítenek el olyan sejtésekben, amelyek a következő pillanatban megtörténhetnek. Egy ilyen fantáziát megerősítenek a tapasztalt történetek arról, amit a hálószobában láttak "valami olyan szörnyű".
Állandó feszültség- A modern társadalom nagyon napi stressznek vannak kitéve, amelyek krónikus depresszióba áramolnak. Nem meglepő, hogy egy ilyen hangulat számos félelmet okozhat, beleértve a sötétség félelmét is.
A haláltól való félelem- Ez a félelem a sötétség félelmének kiváltó oka. A nem létezés általában a sötétséggel, a sötétséggel társul, tehát a sötétség félelme az ember halálától való félelem következménye. Miután foglalkozott a halál félelmével, ebben az esetben legyőzheti a sötétség félelmét.
Étkezés, vitaminok hiánya- Ez az ok furcsanak tűnik, de ez egy hosszú tényező. A zsíros ételek éjszakai étkezése álmatlanság, rémálmok és a sötétség félelme okozhat. A kiegyensúlyozatlan táplálkozás, a vitaminok hiánya az érzelmi állapot kilépéséhez vezethet a normától.

Ha a gyermek nem tudja megmagyarázni a félelem okát, hívja fel őt, hogy húzza ki az éjszakai félelmét. Lehet, hogy egy papírlapon a gyermek képes lesz ábrázolni azt, amit nem tud a szavakkal megmagyarázni.

Ha ismert a sötétség félelmének oka, meg kell szabadulni tőle.

Hogyan lehet legyőzni a gyermekek sötétségétől való félelmet: módszerek, tippek

A felnőtteknek segíteniük kell a gyermeket abban, hogy megszabaduljanak a sötétség félelmétől. A szülőknek nem szabad elutasítania és nem érzékelhetik a gyermekek félelmét valami könnyűnek. Gyerekek számára ez nagyon ijesztő neki. Ha nem dolgozza ki a gyermek félelmét, akkor a gyermek felnőttkorban viszi magával. Nem akarja, hogy gyermeke kellemetlenséget érezzen, és az élete elhomályosítja a sötétség félelmét?

A gyermekek sötétségétől való félelem kezelésének módjai:

A legegyszerűbb módszer - tegyen egy éjszakai fényt- Válasszon a gyerekkel az éjszakai fényt, amely tetszeni fog. Ne kapcsolja ki az éjszakai fényt, amint a gyermek elalud. Végül is, éjjel a baba felébredhet, és a félelmek ismét megragadják őt.
Beszéljen egy gyerekkel a félelmeiről- Kérd meg a gyermeket, hogy magyarázza el, mi ijeszti őt. Magyarázza el, miért nem valósulnak meg a félelmei. Például mondja el nekünk, hogy a szörnyek nem léteznek, hogy csak fikció. Ha a gyermek attól tart, hogy valaki elrejtőzik a szobájában, magyarázza el, hogy senki sem mászhat be a lakásába vagy a házába. Lefekvés előtt ellenőrizze azt a helyet, amelytől a gyermek leginkább fél.
Az ígéret mindig védi- Nyugodj meg a gyermeket, mondd, hogy anya és apa mindig őrzik az alvását, még éjjel is. És soha senki sem maradhat észrevétlenül anya és apa, hogy károsítsa a gyermeket.
Rajzolja meg a félelmet és pusztítsa el- Kérd meg a gyermeket, hogy rajzolja meg azt, amitől fél éjjel. Ezután együtt égetje el a mintát, vagy szakítsa meg apró darabokra.
Hagyja, hogy a gyermek elaludjon a kedvenc játékával- Magyarázza el a gyermeknek, hogy képes lesz a játékhoz belemerülni, és nem félhet semmitől. Javasoljuk, hogy válasszon egy puha játékot.
Pihentető zene- Amikor a gyermek nem látja a sötétben, elkezdi hallgatni az egyes hangokat. Minden bizonnyal hall néhány rozsdát, nyikorgást stb. Lefekvés előtt bekapcsolhatja a csendes zenét a relaxáció érdekében, hogy a kívülállók ne zavarják a gyermeket. Ebben az esetben gondoskodnia kell arról, hogy elaludás után a gyermek nem zavarja az éjszakát.
Hozzon létre kényelmet a gyermekszobában- Egy hangulatos szoba, amelyet a gyermek szeret, segíthet neki megbirkózni a félelmekkel. Például varázslatos országgá teheti, miközben elmagyarázza, hogy a szörnyek és a szörnyek nem élnek ebben az országban. A mennyezeten ragyogó csillagokat és holdot ragaszthat, amely enyhén megvilágítja a szobát.
Használja a gyermeket az aktív napi rutinhoz- Ha a gyermek egész nap sportol, sétál a friss levegőben, érdekes időt tölteni, majd este gyorsan elaludni fog. Ugyanakkor fontos, hogy ne tedd túl a terheléssel, különben az idegrendszer túlzott mértékű megvalósulása fordulhat elő.
Nézd meg a jó rajzfilmeket- Az internet és a gyermekek személyes eszközeinek megjelenésével lehetősége van bármilyen rajzfilmet nézni, beleértve a nem mindig kedves és hasznos. A szülőknek határozottan figyelemmel kell kísérniük, hogy milyen információkat kapnak gyermekeik. Javasoljuk, hogy a rajzfilmeket kognitív, pozitív hősökkel nézzük meg.
Lefekvés előtt simogassa meg a gyermeket, olvassa el a mese- Készítse el magát kötelező rituálé, hogy nyugodjon meg a gyermeket lefekvés előtt, dicsérje őt, mondja el neki kedves szavakat, öleljen, stroke a fején, készítsen enyhe masszázst, olvassa el a mese. Tehát a gyermek képes lesz normalizálni érzelmi állapotát, és nyugodtan és békésen elalszik.

Fontos: Soha ne szégyellje a gyermeket azért, mert fél a sötétségtől. Ne mondd el neki, hogy már olyan felnőtt, és nem szabad félnie. Az ilyen kifogások ahhoz vezetnek, hogy a gyermek bezáródik, és egyszerűen abbahagyja a sötétség félelméről való beszélgetést, de a félelem nem megy sehova. Az állandó félelemben az élet súlyos problémákhoz és még mélyebb félelmekhez vezethet.

Hogyan lehet legyőzni a felnőttek sötétségétől való félelmet: Módszerek, tippek

A felnőttek, a gyermekekkel ellentétben, nem mindig oszthatják meg a sötétségtől való félelmüket. De ez nem utasítja el azt a tényt, hogy a fóbiát harcolni kell. Önállóan megbirkózhat a sötétség félelmével vagy egy pszichológus segítségével, ha a helyzet fut.

Itt tippek és módszerek, amelyek segítenek legyőzni a felnőtt sötétségének félelmét:

Mint a gyerekek, a felnőtteknek is meg kell nevezniük a félelem okát. A tudatosság gyengíti a félelmet és a konkrét tevékenységeket - Távolítsa el azt- Például félsz a tolvajoktól - tegyen egy jelző rendszert, jó zárakat, rácsokat az ablakon, vagy kap egy kutyát. Fél a szörnyektől és ismeretlen - vallja be magának, hogy semmi titok nem létezik. Azok az emberek, akik állítólag látták a brownie -t, csak álmodozókat vagy ugyanazt a boyuszt. Ha valami létezik a házadban, akkor már régen látta volna. És hidd el, a szörnyeteg nem várna meg egy pillanatra, amíg elaludsz, hogy ujjával megcsípje.
Készítsen kényelmes alvási körülményeket- Sokan elhanyagolják a kényelmes alvás és nagyon hiábavaló tanácsokat. Végül is valóban működnek. Lefedési idő előtt szellőzik a helyiséget, az oxigén jelentősen javítja az alvást. Menj lefeküdni 23 óráig, ne eszel zsíros ételeket éjszakára, ne túllépj, ne bántalmazzák az alkoholt, ügyelj arra, hogy a lábad meleg legyen. Az egyszerű szabályok betartásával jelentős fejlesztéseket fog észlelni.
Készítse el a megfelelő hangulatot- Ne töltse túl magát negatívval lefekvés előtt, és nem csak lefekvés előtt. Ne nézze meg a bűnügyi krónikák jelentéseit, próbálja meg megvédeni magát a kellemetlen hírektől, ne nézzen az emberi tapasztalatokkal és a gyászokkal kapcsolatos horrorfilmeket vagy TV -műsorokat. Tiltsd meg magát, hogy gondolkodjon és őrölje meg panaszait, tapasztalatait, a munkahelyi stresszt és otthon, ígérje meg magát, hogy holnap gondolkodik rajta. Ehelyett nézd meg a komédiát, olvassa el a boldog végű könyvet, hallgassa meg a pihentető zenét, beszéljen kellemes emberekkel. Ez a módszer segít gyorsan és félelem nélkül eljutni az álmok csodálatos világába.
Pihenjen nem csak a psziché, hanem a testet is- Gyakorlati órák az edzőteremben, egy nyugtató fürdő az egész testhez vagy aromás aromákkal rendelkező lábakhoz, a lábak, a kéz, a nyak önmagasztása. Hasznos a jógában való részvétel. Egy hosszú séta, mielőtt lefekszik, szintén segíthet. Lefekvés előtt igyon egy csésze gyógyteát vagy egy pohár tejet.
Használjon mély légzési technikát- Ha a félelem még mindig erősebb, mint te, próbáljon mélyen lélegezni, amint a sötétség félelme túl sokat gurul. Úgy érzi, hogy a test zsibbad a félelemtől, lassan és mélyen lélegezzen, amíg teljesen megnyugszik. Az éjszakai fény szintén segít megbirkózni a félelemmel, de az álomot mégis hasznosabbnak tekintik a teljes sötétségben.
Győzd meg magad arról, hogy erősebb vagy, mint a félelem- Amint valami szörnyű elkezdi elképzelni téged, emlékeztesse magát, hogy ezek csak a fantáziád, hogy mindent kitaláltál, sőt, semmi sem fog történni. Néhányan megoldották a sötétség félelmének problémáját, félelmük szemébe nézve. Például félsz a sötétségtől, felkelsz és a félelmét egy sötét lakásban. Látni fogja, semmi szörnyű nem fog történni veled. Ezután megszűnhet a sötétségtől való félelem.

Ha az egyik szeretteid félnek a sötétségtől, támogassa őt, segítsen megérteni, hogy a félelem nem sötétben van, akkor a fejében van.

A sötétség félelme: Vélemények

Vélemények a sötétség félelméről:

Daria, 28 éves: „Gyerekkorom óta félek a sötétségtől. Nem emlékszem pontosan, miből származik. De ő velem van minden tudatos életem. Ha a közelben van valaki a közelben, de amikor egyedül maradok otthon, csak valamiféle horror, pánik. Amikor az intézetben tanult, egy hostelben élt, nem félt, mert sok ember volt a közelben. Ez lehetővé tette számomra, hogy védettnek érezzem magam. Most házas vagyok, a férjemmel egy magánházban élünk. Amikor munkába megy, csak félelemben halok meg. Ezért úgy döntöttem, hogy indítok egy kutyát. Csak ő segít nekem nyugodtan elaludni és védelem alatt érezni magát. Megpróbálom a kutyát a szobába húzni, és velem aludni. Készen állok arra, hogy kényelmetlen helyzetben aludjak, csak hogy a lábam a kutyán pihenjen! ”
Violetta, 32 éves: „Mindig féltem a másvilágtól. Úgy tűnik számomra, hogy ezek a félelmek gyermekkorból származnak. Gyerekként gyakran horror történeteket hallottam a nagymamáktól, akik beszélgettek egymás között, de minden a hallásomra repült. Aztán gyakran félnek a nem megfelelő viselkedés miatt. És egyszer egy macska ugrott rám egy olyan álomban, amely velünk élt. Akkor nagyon ijesztő volt. Emlékszem, hogyan rejtettem el a takaró alatt, és féltem még lélegezni. A sötétség félelme felnőttkorban követte engem. De megértettem, hogy ezt valahogy kell kezelni, különben a psziché szenvedhet. Mivel a félelem oka a másik világ, elkezdtem nézni a pszichésről szóló programokat, ismeretlenről, a szellemekről és a varázslókról. Aztán rájöttem, hogy ez minden - csak egy olyan show, hogy ezek egyike sem létezik, és a másik világ egyszerűen megfélemlít minket. Rájöttem, hogy életem oly sok éve találkoztam volna valamivel, ha létezik. De ez nem történt meg. Ezután sokkal nyugodtabb lettem. ”
Eugene, 40 éves: „Gyerekként nagyon féltem a sötétséget is. De találtam egy módszert a félelem leküzdésére. Először is, ez egy félelem egy adott kép (szörny, szörnyek, vámpír stb.) Felhelyezésétől. Aztán egy képzeletbeli ellenséggel mentálisan harcolnunk kell és nyernünk kell. Több ülés után a félelem telt el. Amint a félelem megjelenik - vigye el a fegyvert, és harcoljon vele. És ezt megelőzően sem tudott nyugodtan aludni, a szíve dobogott, és félt meghalni. Szégyen volt elmondani a szülőknek erről. ”

A sötétségtől való félelem gyökereivel gyermekkorba kerül. Ügyeljen arra, hogy foglalkozzon ezzel a félelemmel, hogy ne nőjön problémákká, ahol nagy, mint pusztán az elalvás félelme. Ha gyermeke vagy fél a sötétségtől, próbálja ki a fent leírt módszereket. Mondja el nekünk a megjegyzésekben, mi segített legyőzni a sötétség félelmét.