Csirke étrend: Menü 5, 7 napig, minden nap, videó és áttekintés

A csirke étrend jellemzői, annak előnyei és hátrányai. A menü 3, 5, 7 és 9 nap a gyors fogyás érdekében.

Néhány nap alatt a leggyorsabb és legmegbízhatóbb módja a fogyásnak, ha egy csirke étrendre ül. Ez egyszerű, könnyű, és ami a legfontosabb - ízletes és egészséges. A csirke felhasználásával az étrendben egy bizonyos séma szerint akár 3-7 kg-ot is elveszíthet, anélkül, hogy külön erőfeszítéseket alkalmazna.
A fő összetevő meglehetősen egyszerű, tehát mindenki képes önállóan elkészíteni különféle ételeket, amelyek nemcsak az ábrán jelennek meg, hanem segítenek megszabadulni a derék és a csípő extra centiméterétől. A kívánt eredmény nem lesz hosszú ideje, de csak kellemesen meglepő!

A csirke étrendjének jellemzői

Mint a különféle étrend bármely más fő terméke, a csirkehúsnak jellegzetes tulajdonságai is vannak, amelyek miatt a táplálkozások szeretik. Közülük kiemelhető:

• alacsony kalóriatartalom;
• magas fehérjetartalom (nagyon fontos az izmok számára) és a kollagént;
• a B csoport, a mikro- és a makroelemek (kálium, foszfor, vas, cink) jótékony vitaminjainak jelenléte.

A csirke étrend előnyei és hátrányai

Az étrend megkezdése előtt meg kell vizsgálni annak minden előnyeit és hátrányait. Nem szabad hátrányosan befolyásolnia az emberi egészséget, hanem csak a több extra font megszabadulásában.

A csirke étrend előnyei:

• segítségével akár 7 kg súlyt is lefogyhat;
• ez nem szigorú természet (az egyetlen korlátozás a felhasznált ételek kalóriatartalmának betartása);
• az étrend kombinálható a fizikai erőfeszítéssel;
• a csirkét egyszerűen elkészíthető, megfizethető áron.

Hibák:

• a csirkehús olyan nem megfelelő mennyiségű zsírt tartalmaz, amelyek annyira fontosak az egész szervezet életében;
• az étrend csak egy bizonyos idővel megfigyelhető (3, 5, 7 vagy 9 nap);
• az étrendi hús használata só hozzáadása nélkül.

A csirke étrend étrendjére vonatkozó követelmények - étrend -szabályok

A követelményeket felelősségteljesen és komolyan kell kezelni, mivel az étrend hatékonysága, valamint a kilogrammok száma a megvalósítástól függ.

Közülük kiemelhető:

1. A napi étrend kalóriatartalma nem haladhatja meg az 1200 kcal -t.
2. A napi étrend felét el kell foglalni, és annak fennmaradó részét gyümölcsök, zöldségek, zöldek (a burgonya, a szőlő és a banán kivételével).
3. Cukor- és só fül.
4. A húst csak gőzre szabad főzni vagy vízben forralni.
5. Az ételek számának napi legalább 6 -szor kell lennie.
6. A napi vízfogyasztás legalább két liter.

A csirke étrend típusai: Az étrend részletes leírása

A csirkeszápák fő típusai között kiemelhetők:

• csirkemellen;
• csirke tojáson;
• csirkefició;
• a csirkelevesre.

Diéta a csirkemellen: menü 7 napig

Ez egy meglehetősen egyszerű típusú csirke, a segítségével akár 5 kg -ot is veszíthet. Megfigyelése során különféle gyümölcsöket (a banánt kivéve), a zöldségeket (a burgonya kivételével) és a zabkás használatára hagyhat. A napi étrendben 500-600 g-os csirkemell csirkének kell lennie.

Napi étrend:

• a reggeli egy könnyű saláta friss uborkából, 200 g főtt filé;
• a második reggeli egy alma;
• ebéd - hajdina, 200 g csirke filé;
• délutáni snack - könnyű zöldség saláta;
• vacsora - sült zöldségek, 200 g mell;
• 2. vacsora-zöld vagy fekete tea (cukor vagy méz hozzáadása nélkül).

Diéta a csirkemellen 9 napig

Ennek a 9 napos étrendnek a betartásakor csak főtt mell-, almát és ananászot kell enni. Segítségükkel akár 5-7 kg túlzott súlyt is veszíthet.

Étel:

• az első, a második és a harmadik napon 1,5 kg almát kell enni;
• negyedik, ötödik és hatodik - 1 kg főtt csirkefilé;
• a hetedik, nyolcadik és kilencedik - 500 g ananászpép és 500 g filé.

5 Napi csirke étrend a tojáson: menü 5-7 napig

Ez az étrend lehetővé teszi, hogy gyorsan elveszítse a 3-5 kg-ot. A kiegyensúlyozott étrend miatt, amely a módszer alapját képezi, nemcsak lefogyhat, hanem teljes és vidáman is.

Az étrendben be kell vonni: növényi salátákat, alacsony zsíros halakat, étrendi húsokat, gyümölcsöket, gyógyteákat cukor, gyümölcslevek, alacsony zsíros kefir és túró hozzáadása nélkül.

Nem tudsz enni és inni: édességek, liszttermékek, barna kenyér, kávé és fekete tea.

A napi étrendnek (5-7 napig) tartalmaznia kell:

• reggeli: 2 főtt (meredek) csirke tojásba (vagy könnyű csendes omlett, apróra vágott zöldek hozzáadásával), grapefruit vagy narancs (frissen cserélhető), egy pohár zöld tea;
• ebéd: 1 tojás (meredek), 150 g főtt csirkefilé, grapefruit, egy pohár tisztított természetes víz (a hús csere túróval vagy halakkal);
• vacsora: 2 főtt tojás, könnyű zöldség saláta, narancs vagy gyümölcslé belőle.

Kurin-vegetable étrend: menü 9 napig

Ez a módszer 9 nap alatt akár 5 kg túlsúlyt is veszít. Táplálkozásában mind zöldség, mind étrendi hús található. Ennek az étrendnek a során használhatja: rizs, főtt csirkefilé és különféle zöldségek.

Hozzávetőleges étrend 9 napos étrendre:

1. 1. nap: főtt rizs (különféle fajták) 2/3 csésze adagonként. Ebben az időszakban a lehető legtöbb folyadékot kell inni (víz, gyógynövény vagy zöld teák).
2. 4-6. Nap: Főtt vagy sült csirkemell adagonként 100-150 gramm. Lefekvés előtt inni kell alacsony zsíros kefir -t.
3. 7-9. Nap: Nyers, párolt vagy főtt zöldségek (sütőben is süthetők, a grillen, különféle burgonyapürét vagy salátát készíthetnek). Víz vagy zöld tea engedélyezhető a folyadékból.

Diéta a csirkelevestől: húsleves recept, menü 7 napig

Ez egy gazdag csirke -fogyasztás fogyasztásán alapul. Egy ilyen étrend egy hét alatt akár 9 kg -ot is elveszíthet. Az egyetlen követelmény, hogy ne igyon alkoholos italokat és rendes ételeket.

A főzet elkészítéséhez meg kell vásárolnia egy hasított háztartási csirkét, mivel a szokásos boltos brojlerek nem alkalmasak ezekre a célokra.

A húsleves előkészítésének módszere:

• a csirkét folyó víz alatt mossuk;
• helyezze egy serpenyőbe, hideg vízzel (2 liter) öntjük és tegye a tűzhelyre;
• amikor a serpenyő tartalma forog, vegye le a kapott habot és csökkentse a tüzet;
• a csirkét 2-2,5 órán át alacsony lángon, majd eltávolítják, engedik le a folyadékot, és étrendhez használják.

A napi étrendnek (egy hétig) 1,5 liter húslevesből kell állnia. Ezt egyenlő részre kell osztani, napi 5-7-szer inni egy poharat.

Mivel ez az étrend csak a folyadékfogyasztásból áll, akkor azt helyesen kell felszabadítani, hogy ne károsítsa a testet.

Hozzávetőleges étkezés 7 napig, hogy kilépjen a húsleves étrendjéből:

• 1. nap-hozzá kell adnia a főtt csirke tojásból és 200 g párolt káposztából fehérjét;
• 2. napi 50 g rizs vagy hajdina zabkása olaj és só nélkül;
• 3. napi add narancs, grapefruit vagy alma az étrendhez;
• 4. nap-A húslevest csak az ételek étkezési bevitelében kell részegnek lennie, ezen kívül további 50 g rizst vagy hajdina zabkása, valamint 100-120 g párolt zöldségeket is fogyaszthat;
• Az 5. napi 200 ml alacsony zsírtartalmú joghurtot vagy kefir-t be lehet vezetni az étrendbe, a párolt zöldségeket frissen cserélik;
• A 6. napos add főtt csirkemell (150-200 g);
• 7. nap-maroknyi dió és 100-150 g szárított gyümölcs.

Fizikai terhelés a csirke étrendre: Gyakorlatok

A gyakorlatok és az aktív életmód elősegítik a gyors fogyást. A Kurina étrendjének idején többet kell mennie a friss levegőbe, reggeli gyakorlatokat, sportolást, ugrást, futást, lovagolást, általában - ne üljön még mindig. Az étrend és a fizikai aktivitás felgyorsítja a gyűlölt kilogrammok elvesztésének folyamatát, valamint a derék és a csípő felesleges centiméterét.

Csirke étrend: Vélemények

A csirke étrend kívánt előnyeinek elérése érdekében be kell tartani a táplálkozási szakemberek összes ajánlását, és be kell tartania egy egyszerű menüt. Természetesen nehéz lesz tartózkodni a sótól, a cukortól, a szeretett kávétól vagy az édességektől, de csak gondolkodnia kell a célodon, és a kísértésekről szóló minden gondolat azonnal a háttérbe kerül. Egy hét nem annyira, de az ilyen munka valódi jutalma egy skála nyílja a kívánt ábrán.

Videó: Dyukan étrendje. Sült csirkemell zöldségekkel

A csirke étrend még a legigényesebb ember számára is alkalmas. Egyszerűsége és hozzáférhetősége miatt valódi „emelőbotrá” válik, amikor sürgősen további fontot kell dobnia minden fontos esemény elé. Próbálja ki az egyik javasolt lehetőséget, és soha nem fogja megbánni!