Hogyan lehet eltávolítani a gyomrot önmasszával? Önmasszázs a has és az oldalak súlycsökkenéséért

Az otthoni masszázs nem csak kellemes, hanem lehetőséget is arra, hogy extra fontot veszítsen. Sőt, meg tudja csinálni magad.

A masszázs hatékony küzdelem eljárás. Sajnos nem mindenki talál extra pénzt erre a nem -csepp módszerre álmainak testének megteremtésére. De az önmasszázs mindig megmenthet. Mindenki elsajátíthatja technikáját.

Fontos: Az önmasszázs felgyorsíthatja a túlzott súly csökkentését, és javíthatja a bőr minőségét. Csak a karok, a lábak, a has és a csípő otthoni masszázsának csak 10-15 ülése jelentősen növeli az étrend és az edzés hatását.

• Az otthoni önmaga -tömeg hatékonysága megegyezik a szakmai masszázs előnyeivel.
• Egy ilyen eljárás során az elavult skálákat eltávolítják a bőrből. Amely elősegíti a bőr légzésének javítását, és növeli a fogaskerék és a faggyúmirigyek szintézisét.
• Az otthoni önmasszázs elősegíti a bőr vérkeringését és táplálkozását.
• Egy ilyen eljárás során a nyirokáramlás javul. Ez segít eltávolítani a duzzanatot az anyagból.
• A test bizonyos részeinek független masszázsával javíthatja a belső szervek munkáját.
• Ami mindenben javulást eredményez metabolikus folyamatok a testben.

Fontos: Az önmasszázs a masszázs legolcsóbb módja, amely nemcsak a testre, hanem az ember pszicho -érzelmi állapotára is hat. Egy ilyen eljárás segítségével pihenhet és "mentális" kényelmet érezhet.

Otthoni önmasszázs a fogyáshoz

A vér és a nyirokáram „gyorsulásának” köszönhetően a zsírréteg eltör. Ami lehetővé teszi, hogy könnyen "égetje" a zsírt. Tehát fogyjon.

Bármely táplálkozási szakember azt fogja mondani, hogy lehetetlen eltávolítani a zsírt a test egyes részeiből. És ez helyes lesz.

De a fogyás céljából az önmasszázs esetén megteheti

• először is, cselekedjen a test egyes részeire, javítva a metabolikus folyamatot bennük.
• Másodszor, hogy az egész testben egyidejűleg zsírégető tevékenységeket végezzen.
• Ezért az önmasszázs a komplex egyik legfontosabb része, amelynek célja a túlzott súly csökkentése.

A fogyáshoz szükséges önmasszázs segítségével a problémás területeket enyhe présekkel és dörzsöléssel kell melegíteni. Még nagyobb hatás érhető el, ha különféle meleg krémeket és kenőcsöket alkalmaz. Például a "Balett". Ehhez speciális olajokat is használhat. Az alábbiakban ismertetjük őket.

Önmasszázs technikák

Az önmasszázs elvégezhető olyan technikákkal, amelyek:

• Simogatás
• Bukás
• Szorítás
• Dagasztás
• Rázás
• Sokk technikák

A legegyszerűbb és legkönnyebb ilyen eljárás megszerzése az simogatás. Segítségével gyakorlatilag nincs nyomás a bőr alatt elhelyezkedő szövetekre, de értéke nagyon nagy. A simogatással felmelegítheti a testet, érezheti és enyhítheti a feszültséget.

Fontos: Az ütés növeli a bőr hőmérsékletét, felgyorsítja a véráramot és a nyirokot. Ez elősegíti a bőr több tápanyag elérését.

A has önmasszaja távolítsa el a kövér kötényt

Az önmasszázs önmagában nem csupán a túlsúlyt nem tehet. De felhasználható az étrend és az edzés hatása javítására. És ne aggódjon, ha 2-3 ülés után a test nem válik vizuálisan karcsúbbá. A helyzet az, hogy egy ilyen eljárás segítségével aktiválódnak a testben, amely egy idő után pozitív eredményhez vezethet. Ez különösen igaz a gyomorban lévő kövér kötényre. Végül is nagyon nehéz eltávolítani.

FONTOS: Az önmasszázs esetén minden fontos. Ne hagyja figyelmen kívül az eljárás előkészítését. Előtte tanácsos meleg fürdőt készíteni, és a gyomrot anti -cellulit géllel zsírozni. Ez elősegíti a bőr csúszását, és hasznos anyagokkal is táplálja.

A has önmasszájával technikákat használnak: az ujjainak dörzsölése, simogatása és megérintése. Sming módon kezdik befolyásolni a problémát. Ebben a szakaszban fontos, hogy felmelegítse a testet és konfigurálja azt a további munkához. Az ilyen tevékenységekben a nyomás mértékét a saját érzéseik szabályozzák.

A simogatás után folytathatja a dörzsölést. Ebben a szakaszban a has felső és alsó szövetei elmozdulnak, ami a zsírsejtek felszabadulásához vezet. Ebben az esetben a véráramlás javul és a folyadék kiáramlása megtörténik.

RENDSZER: A dörzsölést alulról felfelé hajtják végre. Ebben az esetben használhatja mind a tenyerét, mind az ujjhegyeket. Ezeket a technikákat még nagyobb hatással lehet felváltani. A brutálisan stimuláláshoz a nyirokcsomók spirális sémát használnak.

Az óramutató járásával megegyező irányban kell mozognia a köldökből, növelve a kör sugarait minden fordulóval. A has ilyen önmasszájának egyik munkamenetének 3-4 „körökből” kell állnia.

A has önmasszaja során be kell kapcsolnia a pihentető zene és a varázslatos felhasználás az aromaterápia erejét.

A has zsigeri önmasszája

A latin nyelvből lefordított zsigerek belső szerveket jelentenek. A zsírszövetek nemcsak a bőr alatt fekszenek, hanem a belső szerveket is borítják. A zsigeri zsír még veszélyesebb, mint a szubkután. Végül is negatívan cselekszik a fontos emberi szervek munkáján. A belső szervek zsírjának csökkentése érdekében használhatja a has zsigeri önmagaszálának technikáját.

Fontos: Ha a has masszázzása során a pecséteket („kő” gyomor) kéz alatt érezik), akkor ez valószínűleg azt jelenti, hogy a kapillárisok eltömődnek. Az ezeknek a zónáknak a „megsértésére” történő rendes eljárásai nem segítenek. Itt kell használnia egy speciális berendezést - zsigeri masszázst.

A has ilyen önmagasztásának segítségével a kapillárisok „meg nem álltak”, és az anyagok beragadtak az intercelluláris térbe. Vagyis a hasznos anyagok átadásakor a vért szokásos munka a has felé kezdődik. A metabolikus folyamatok javulnak, a leállított regenerációs mechanizmusokat elindítják, stb.

RENDSZER: A has zsigeri önmasszáját egy bizonyos sorrendben hajtják végre.

1. Kezdje az epehólyag területével,
2. akkor befolyásolnia kell a májat,
3. hasnyálmirigy és
4. a vastagbél emelkedő ága.
5. Akkor figyelnie kell a vastagbél csökkenő ágára,
6. vékonybél,
7. nemi szervek,
8. gyomor és lép.

FONTOS: A kellemetlenség és még több fájdalom értelmében meg kell állítani az önmasszázs eljárást.

A zsigeri önmasszázs a gyomor fénynyomásával kezdődik. Ezután a sajtó fokozódik. Készíthetők mind az egész tenyérrel, mind az egyes ujjakkal. A teljes eljárásnak legfeljebb 15 percig kell tartania.

Videó: A has önmasszája

Az oldalak önmagasztása a fogyáshoz

Egy másik problémás hely, amelynek túlsúlya van, az oldalak. Az oldalak önmasszáját egyidejűleg végezzük az egész gyomornak való kitettséggel. A fentiekben ismertetett különféle módszerek oldalán cselekedhet. Például késleltetheti a bőr redéseit, két ujjával összekapcsolhatja őket, és elengedheti. Ilyen „csipesz” hatásokkal a véráramlás növelhető ebben a problémás helyen és a „törés” zsírszövetben.

A csípő önmassza a fogyáshoz

A súlycsökkenés biztosítása érdekében ülnie kell a kanapén, rá kell helyeznie a kiegyenesített lábat, és le kell engednie a másikot a padlóra. Az izmok felkészültek az simogatás használatára. Ezután olyan technikához kell mennie, mint a szorítás. Az ilyen masszázs első üléseit egyik kezével kell elvégezni. Amint az izmok megértik a terhelést, mindkét kezével megnyomhatja.

RENDSZER: A csípő önmasszaval, a külső combról a belsőre kell mozognia. Az izmokra gyakorolt \u200b\u200bnyomást a hüvelykujj és a tenyér okozza, amikor közelebb vannak egymáshoz. A szorítás után a test ezen részének külső felületeinek dörzsölésével kell dörzsölnie, majd meg kell dörzsölnie őket. A combokhoz sokkmasszázs -technikákat is használhat.

A hátsó izmok önmasszaja

A hátsó önmassza nem befolyásolja közvetlenül a túlsúly csökkentését. Mivel azonban a legnagyobb izomcsoportok hátul vannak, a rájuk gyakorolt \u200b\u200bhatás javíthatja a test számos folyamatát. Beleértve a tőzsdét. Amelyek közvetlenül kapcsolódnak a felesleges zsír kiválasztásához a testből.

RENDSZER: A hátsó önmagasztás elvégzéséhez le kell ülnie egy széken, és meg kell ragadnia a bal kezével a jobb oldalt, a jobb oldalt pedig a jobb oldalon. A test ennek a részének masszírozására simogatást, pattolást és dörzsölést használhat. Annak érdekében, hogy a hátsó részek elérhetetlen szakaszai „kidolgozzák”, használhat egy speciálisan kialakított masszírozót. A lehető legmagasabbra kell mozgatnia a Sacrum területét a lapátokhoz.

Önmasszázs a cellulitból

A cellulitból származó leírt eljárásoknak nincs alapvető különbsége a has, az oldalak és a csípő önmagasztásától. Annak érdekében, hogy megszabaduljon a "narancshéjtól", rendszeresen javítani kell a bőr vérkeringését. Ehhez a fenti módszerek mindegyike megfelelő.

Az arc önmasszája ráncokból

A bőr simításához és a ráncoktól való megszabaduláshoz két naponként önmagát kell használnia. Az első eljárást legfeljebb 5 percig kell végrehajtani. Akkor az idő növelhető. Az önmagával való arcbőrre gyakorolt \u200b\u200bmaximális hatás nem haladhatja meg a 15 percet.

Az arc önmasszáját a legjobban két órával lefekvés előtt végezzük. Ehhez használja a simogatást. A legjobb hatás érdekében olajbogyó vagy más növényi olajat használhat. A simogatásnak könnyűnek és simának kell lennie.

RENDSZER: Az arc önmasszáját három körben hajtják végre. Az első kör az arc bőrének könnyű borotválása ujjaival, a második kör ujjaival nyomja meg, a harmadik pedig a vibrációs mozgások. Elkezdenek mozogni az álla közepétől, és a Earlobe -val véget érnek. A következő séma a száj sarkától a fülig.

• A szem körül minden masszázsmozgásnak könnyűnek és gyengédnek kell lennie. A templomról az orrra kell költöznie. A ráncvonal ellenkező irányába.
• Az őszi masszázst az orr közepétől a templomokig hajtják végre. Itt kell használni a szemöldökvonalat.
• Majd a felügyeleti vonal mentén a homlok közepétől a templomokig.
• A végmozdulatok a homlok közepétől a szemöldökvonal mentén a templomokig.

Kapcsolatfelvétel az önmasszázs

Az anti -adag masszázs segítségével megtisztíthatja az elhalt mérlegek bőrét, növelheti a véráramlást, normalizálhatja a faggyú és izzadmirigyek munkáját. Csak néhány ilyen eljárás segít a bőr rugalmasságához, hangzásának növeléséhez és a szín javításához.

A test megújulásaként a zsigeri masszázst elfogadhatja. Végül is nem csak a belső zsírok eltávolítását segíti, hanem jótékony hatással van a máj, a vesék és más szervek munkájára is, amely közvetlenül nemcsak az egészséget, hanem a megjelenést is érinti. Ezen szervek helyes munkája nélkül lehetetlen meghosszabbítani a fiatalokat.

A legjobb olajolajok

A legtöbb önmagasztás esetén bármilyen természetes növényt és aromás illóolajat használhat. Mandulaolaj, jojoba, avokádó És az energiák nemcsak a bőrt hasznos anyagokkal táplálhatják, hanem az aromaterápia hatását is hozzáadják az önmasszák munkameneteihez. Amely jobb lesz az ilyen eljárások hatékonyságának befolyásolása.

A legjobb masszírozók az önmasszírozáshoz

A fenti eljárásokat a legjobban improvizált eszközök nélkül hajtják végre. Ennek az eljárásnak a hatékonysága érdekében fontos megtanulni, hogyan kell érezni a testet. És a kézi vagy szalagmasszírozók segítségével ezt nem mindig lehet ezt megtenni. De néha erős hatást gyakorolhatnak.

Manapság a fogyás övét nagyon népszerű. A "rezgés elvén" dolgoznak. Az ilyen eszközökön belül vannak olyan speciális rezgésmotorok, amelyek képesek összenyomni és kibontani az izmokat. Ellenőrizheti hatékonyságát a Vibra hangszíj vagy az AB Gymnic példájával.

Az önmasszázs kézmasszírozókkal is elvégezhető. Például egy vákuummasszázs "Cellules" vagy a masszírozó "Relax és Tone" segítségével.

Önmasszázs a fogyáshoz: Tippek és áttekintések

Az önmasszázs valóban segíthet, ha étrenddel és edzéssel kombinálva használja. Az első 3-4 munkamenet vizuálisan nem vezet a kívánt hatáshoz. De még akkor is, ha nincsenek vizuálisan változások, akkor ez nem azt jelenti, hogy az önmasszázs nem működik. Ha ezeket az eljárásokat rendszeresen hajtják végre, akkor jelentősen javíthatja megjelenését és javíthatja az egészséget.

Adelia. Rendszeresen elvégzem a has és a csípő profilaktikus önmasszáját. Ehhez Clarinsolajat használom. Szeretem a testem állapotát az ilyen eljárások után.

Olga. Még mindig számomra úgy tűnik, hogy jobb, ha ezt az eljárást egy igazi masszázs terapeutára bízom. Bár úgy tűnik, hogy az övem a fogyás miatt működik. De nem használtam a fennmaradó önmasszázs lehetőségeket. Meg kell próbálnia.

Videó. Önmasszázs a punctine fülektől és a belső comboktól