Hogyan lehet lefogyni egy csokoládé étrendben? Diéta a fekete és keserű csokoládéval: szabályok, előnyök és hátrányok, ellenjavallatok. Diéta a csokoládén és a kávén, Kefir: menü

Az étrend a „leginkább” előtaggal: A „legdivatosabb” a hollywoodi csillagok étrendjeként, a „leghatékonyabb” - a fogyás hetente 7 kg, „a legfinomabb” - a csokoládé alapján, a „The A legvitatottabb ” - Az orvosok figyelmeztetnek a veszélyre. A cikk az igazság a csokoládé étrendjéről.

Általánosságban szerint az étrend a modern emberek legnépszerűbb hobbijává vált. De csak 30 évvel ezelőtt a "étrend" szó kizárólag a terápiás táplálkozás igénybevételének köszönhető. Manapság a világon mintegy 28 000 mindenféle étrend van. Közülük volt a csokoládé étrend helye.

Fontos: A tizennyolcadik század elején a kakaó és a csokoládé drogok voltak. A tizennyolcadik század közepén a firenzei tudósok azonosították a csokoládé alkotóelemeit és bebizonyították étrendi tulajdonságait

Hogyan lehet fogyni a csokoládén?

Nem szakadnak el a csokoládéból. Tele a benne lévő cukorból.

Összehasonlításképp:

• A gorky csokoládé esetében a cukor súlyának és a termék teljes súlyának aránya grammban 10/100 vagy 1,3 teáskanál cukor a 100 g súlyú csokoládécsempe esetében
• 70% csokoládéban - 50/100 - 7 teáskanál cukor
• A tejben, a fehér, porózus csokoládéban ez az arány 55/100 vagy majdnem 8 teáskanál cukor 100 gramm csempe csokoládénként

Milyen csokoládét fogyaszthat diétán?

1. A diétás területén a keserű csokoládé a kakaótermékek tartalmával, 70% -nál több, a lassú szénhidrátokra utal. Az ilyen csokoládé alacsony glikémiás indexe (GI): A fogyasztás nem okoz gyors növekedést a vércukorszintben, és ennek megfelelően nem igényel nagy inzulin kibocsátást
2. Egy kis darab fekete csokoládé (10 gramm) használata 30 perccel azelőtt, hogy a fő étkezés csökkenti az étvágyat, és jelentősen felgyorsítja a test anyagcseréjének folyamatait. Mindez keserű és fekete csokoládé étrendi terméket eredményez
3. A fentiek alapján a kérdésre adott válasz nyilvánvalóvá válik: "Milyen csokoládét fogyaszthat egy étrendben?" Csak keserű vagy fekete! És minél magasabb lesz a kakaótermékek tartalma, annál több előnye lesz a testének

Fontos: A szokásos édességek cseréje napi étrendben 40 g keserű vagy fekete csokoládéval már elindítja a fogyás folyamatát.

Fekete csokoládé étrend és keserű csokoládé: Szabályok

• Függetlenül attól, hogy milyen étrendet választott, fel kell készülnie rá, fokozatosan csökkentve a napi étkezési mennyiségét, és átváltva a könnyebb ételekre. A normál táplálkozáshoz való visszatérés az étrend után szintén lassúnak kell lennie.
• A fekete és a keserű csokoládé közötti különbség a kakaótermékek százaléka a csokoládéban. A keserű és fekete csokoládé cukortartalma meglehetősen alacsony, ami lehetővé teszi, hogy egyesítse őket egy étrendről szóló beszélgetésben.
• Ki megköszönje a csokoládé étrend megjelenését? Vidám olaszok.

Nem meglepő, hogy a tökéletesség elérésének olasz módja a világ „csokoládé-zsák diéta” -ként ismert.

Csokoládé étrend: menü 7 napig

Kezdjük a tiltott termékekkel. Az étrend során nem enni:

• minden típusú tejtermék
• cukor (bármilyen formában) és cukor -szubsztituták
• természetes kávé, szénsavas italok, gyümölcslevek (kivétel: frissen sajtolt gyümölcslevek)
• diófélék, magvak, hüvelyesek (kivétel: kukorica szemcsék-popcorn; 1-2 dió)
• zsírok, beleértve a zöldségeket (kivétel: olívaolaj kis mennyiségben)
• vörös hús, zsíros hal
• alkohol
• burgonya, avokádó, kókuszdió, szőlő, dátum, szárított gyümölcs (tiszta formájában)
• só (nem adva az ételhez)

TIPP: A tészta (tészta) és a pattogatott kukorica kivételével az összes termék párolódik vagy frissen fogyaszt. Az étrend makarontermékeit csak a kemény búza fajtái közül választják ki. Csokoládé-bitter, legalább 80%-os kakaótermékekkel.

Menü:

Első étkezés (reggeli)

• friss gyümölcs saláta citromlé öntettel és kis mennyiségű mézzel. A salátában a finoman apróra vágott kivi vagy narancsnak kell lennie. Hozzáadhat búzabátot a salátához
• 10 g keserű csokoládé és egy csésze zöld tea cukor nélkül

Gyümölcs saláta recept:

• 0,5 Banán körökre vágva (a banánt csak reggelire lehet enni)
• 20 db. Bármely szezonális bogyó (kivéve a szőlőt)
• 1 Orange vagy Kiwi
• Rázza meg a 0,5 almát egy reszel és héjjal
• 0,5 teáskanál méz
• 1,5 teáskanál citromlé
• 25 g búzakorpa

Második étkezés (snack)

• Friss gyümölcsök korlátozások nélkül (a banán és a szőlő kivételével)

Harmadik étkezés (ebéd)

• Friss zöldség saláta kerti zöldekből, 3-4 friss paradicsomból, uborkából, édes borsból, salátalevelekből. Üdvözlet - 1 evőkanál olívaolaj
• 10 g keserű csokoládé és egy csésze zöld tea cukor nélkül

Negyedik étkezés (snack)

• Pattogatott kukorica és friss gyümölcs gyümölcs minden szezonális gyümölcsből és bogyókból. Előnyben részesítik az almát, körtét, csatornákat, őszibarackot, narancsot

Fontos: A frissen sajtolt gyümölcslevet vízzel 1: 1 arányban kell hígítani. Tehát csökken az ital savassága és kalóriatartalma.

A pattogatott kukorica jelenléte az étrendben megfelelő. A káros levegő kukorica adalékanyagok, íz erősítők, zsírok stb. Az Airy Corn önmagában ideális mindenféle súlycsökkentő programhoz. Végül is pattogatott kukorica

• rost rostban, és tökéletesen megtisztítja a béleket
• normalizálja a metabolikus folyamatokat a testben
• megakadályozza a zsírlerakódást
• alacsony kalóriatartalmú
• undorítja az éhség érzését, kitöltve a gyomrot
• vitatja a karcinogén anyagokat
• a tiszta pattogatott kukorica kalóriatartalma zsírok és adalékanyagok nélkül: 300 kcal / 100 g termék

Ötödik étkezés (vacsora)

• Egy rész paszta, amely szilárd búzafajtákból készült, paradicsommártással (nem akut) - 150 g
• Bármely párolt zöldség
• Gyümölcssaláta

Videó: Megfelelő táplálkozás: tészta zöldségekkel. Eszünk tésztát és lefogyunk

Ha az étrend első napjaiban nehéz legyőzni az éhség érzését, akkor hozzáadhatja az étrendet

• 30 g szilárd sajt, alacsony zsírtartalmú tartalommal
• 1 csirke tojás vagy 3 fürj tojás (főtt főtt)
• 1-2 dió

FONTOS: Javasoljuk, hogy naponta 2,5-3 liter folyadékot inni: tiszta, nem szénsavas víz, zöld cha ÉN, infúzió Kuragon, mézvíz.

• Lehet -e csokoládé éjszaka étrenddel? Tud! De legfeljebb 10 g és csak keserű vagy fekete csokoládé
• Mennyi csokoládét tudsz diétázni? Összességében a tésztacsokoládé-étrend napi csokoládé normája 30 g. A normál kiegyensúlyozott táplálkozásra való váltáskor a csokoládé mennyiségét naponta 10 g-ra csökkentik

Csokoládé menü étrend 7 napig: Eredmények

Az olasz táplálkozási szakemberekből származó csokoládé étrend eredményeként akár 5 kg túlzott súlyt is elveszíthet (a test anyagcseréjének sebességétől függően).

Fontos: Az étrendet 7 napig tervezték, nem ajánlott azt önkényesen megújítani!

Az étrend csak egy hét után megismételhető, és havonta egyszer is használhatja a kurzust.

Csokoládé étrend: 3 napos menü

Első étkezés (reggeli)

• 1 átlagos zsemle durva lisztből készült
• 10 g keserű csokoládé és egy csésze zöld tea cukor nélkül
• 1 narancs (nagy)

Második étkezés (snack)

• Friss sárgarépa
• Kiwi 2 db.

Harmadik étkezés (ebéd)

• Egy rész paszta, amely szilárd búzafajtákból készült, paradicsommártással (nem akut) - 150 g
• Növényi saláta: friss kerti zöldek, 3-4 friss paradicsom, uborka, édes bors, salátalevél. Üdvözlet - 1 evőkanál olívaolaj
• 10 g keserű csokoládé
• Frissen szorított sárgarépalé - 1 csésze (a gyümölcslevet vízzel hígítják 1: 1 arányban)

Negyedik étkezés (snack)

• Reszelt répa gőzfeldolgozás után, 1 evőkanál olívaolajjal fűszerezve
• 10 g keserű csokoládé
• Apelsin vagy grapefruit

Ötödik étkezés (vacsora)

• Friss zöldség saláta vagy zöldségek gőzfeldolgozás után

Videó: Saláta kefe "közlekedési lámpa". Mamulins receptek

Csokoládé-étrend

Ez a komplexum egy finom böjt napra alkalmas. A súlycsökkentő súly a koffein eredménye.

Fontos: A koffein csökkenti a testben lévő folyadék mennyiségét, nem pedig a zsírlerakódást.

Első étkezés (reggeli)

• 1 csésze forró csokoládé (kávé, kakaó). Ezen a böjt napon forró csokoládéval kényeztetheti magát egy étrendre

Második étkezés (snack)

• 1 csésze kefir

Harmadik étkezés (ebéd)

• 30 g keserű csokoládé
• 1 csésze zöld tea cukor nélkül

Negyedik étkezés (snack)

• 1 kókusz kakaó

Ötödik étkezés (vacsora)

• 20 g keserű csokoládé
• 1 csésze zöld tea cukor nélkül

Alvás előtt

• 1 csésze kefir

Csokoládé étrend és kávé

Hihetetlenül hatékony és veszélyes. Az étrendet a 90 -es évek spanyol táplálkozási szakembereiben kínálták. Oroszországban a túlzott súlytól való megszabadulási rendszert "Alsu étrendjének" nevezik.

Fontos: Bármely monodit maximális használata három nap!

Eaz agyag lehetővé teszi az egészséget, jobb, ha csokoládé napot készít egy csokoládé-festési étrendben.

Első étkezés (reggeli)

• 33 g keserű csokoládé
• 1 csésze természetes kávé cukor nélkül. A kávéban hozzáadhat alacsony zsíros tejet

Második étkezés (ebéd)

• 33 g keserű csokoládé
• 1 csésze természetes kávé cukor nélkül

Harmadik étkezés (vacsora)

• 33 g keserű csokoládé
• 1 csésze természetes kávé cukor nélkül. A kávéban hozzáadhat alacsony zsíros tejet

Fontos: A víz, a gyógynövényes infúziók csak 3 óra után, csokoládé és kávé szedése után szedhetők. A fogyasztott folyadék mennyisége legalább 1,2 liter naponta

Csokoládé étrend: előnyei és hátrányai

A Chocolate Mono Dot kétségtelen plusz - egy nagyon gyors fogyás, amely az anyagcserének sebességétől függően napi 1 kg -ig terjed.
A mínuszok között:

• a koffein feleslege, amely stimulálja az idegrendszert
• nem használ
• a rost hiánya, ami azt jelenti, hogy nincs a testtisztítás

Mindez megzavarja a gyomor -bél traktus, a máj, a hasnyálmirigy, az ideges, kardiovaszkuláris, endokrin rendszer munkáját.

Fontos: A csokoládé -mono -diet étrend hatalmas számú ellenjavallattal rendelkezik!

Csokoládé étrend: ellenjavallatok

• cukorbetegség (veleszületett és megszerzett)
• cukorérzékenység
• az inzulin fajokra való hajlam
• allergia
• májbetegségek
• kolelithiasis
• kövek, homok a vesékben
• artériás hipertónia
• candidiasis és más gombás betegségek jelenléte

"A csokoládé-makaron étrend" Számos pozitív véleményt szereztem. Meglehetősen kiegyensúlyozott, változatos és hatékony. Alkalmas az édes szerelmesek számára. Jól tisztítja a testet.
Az étrendből való kilépést azonban a fehérjetermékek jelenléte kell kísérni.

Vélemények az étrendről "Csokoládé kávé" kétértelmű.
Mindezt kivétel nélkül vegye figyelembe az étrend hatékonyságát. Ugyanakkor sokan, mint maga az Alsu, a jövőben nem fogják megismételni egy ilyen kísérletet.

• Szépség minden nő természetes vágya. Ugyanakkor ne felejtsük el, hogy az egészség könnyen elveszik, és nagyon nehéz visszaállítani
• A jó figura fenntartása érdekében elegendő a normál kiegyensúlyozott táplálkozás és fizikai aktivitás előállítása
• És akkor a következő kérdés: "Hogyan cserélhetjük le a csokoládét egy étrendre?" Teljesen alkalmatlan lesz. És nem cserélheti ki a nagy minőségű csokoládét. Csak napi 10 g -nál legfeljebb 10 g -t kell ennie

Videó: Forró csokoládé főzése

Videó: Sötét és keserű csokoládé. Az ideálot keresjük

Videó: Csokoládé étrend. Hogyan lehet fogyni a csokoládéval?