Hogyan lehet fogyni hetente 3, 5 és 9 kg? Hogyan lehet fogyni egy héten belül gyümölcsök, gabonafélék, kefir, ivás és fehérje étrend miatt?

Hogyan lehet heti 3 kg -ot elveszíteni?

Vannak ilyen élethelyzetek, amikor sürgősen el kell dobni a túlsúlyt. Ennek oka lehet a tervezett sportverseny vagy csak a vágy, hogy egy régi ruhába kerüljenek. Hetente három kilogramm eldobása meglehetősen egyszerű, és gyakorlatilag nem okoz szövődményeket, a legfontosabb a fogyás vágya.

Hetente három kilogramm - normál súly, amely elhagyhatja. A fogyás három kilogrammmal magában foglalja a testben lévő túlzott víz és a bélben lévő méreganyagok megszabadulását.

A tapasztalt szakemberek (fitnesz edzők és táplálkozási szakemberek) azonosították a fogyás alapszabályait és ajánlásait. Ha súlyosságban tartja őket, akkor rövid idő alatt könnyen elveszít három kilogrammot:

• Feltétlenül enni egy hasznos reggelit reggel.Reggeli fogyasztásakor a testet olyan tápanyagokkal telítheti, amelyeket a nap folyamán tölt, és megmentheti Önt az éles rohamoktól az éhezéssel a nap folyamára, és különösen este. A reggelinek összetett szénhidrátokból kell állnia: gabonafélékből vagy gabonafélékből, valamint fehérjetartalmakból (tej, tojásfehérje, túró, sajt) és gyümölcsökből (csak reggel vagy délig fogyasztanak gyümölcsöket)
• Igyon naponta kötelező vízmennyiséget.Ez a legegyszerűbb és legnehezebb szabály a végrehajtáshoz, ha egy személy egyáltalán nem szokott vizet ivni. Ugyanakkor egyszerűen másfél -két liter mennyiségben kell inni. Ezt az összeget a levesek, teák, kávé és gyümölcslevek egészítik ki. Vegye ki a szokást, hogy minden étkezés előtt ivjon egy pohár vizet. Ez nem csak megöli az étvágyát, hanem ki fogja mosni a régi gyümölcslevet a gyomorból, és lehetővé teszi egy új kifejlesztést, amely jobban megemészti az ételeket
• Próbáljon megváltoztatni és diverzifikálni a menüjét.Teljesen ki kell zárnia a sült zsíros ételeket, chipset, burgonyát, vajat, cukrot, édes szénsavas italokat, majonézt, süteményeket, süteményeket. Korlátozzon a fogyasztott sómennyiséget minimálisra, cserélje ki a fehér kenyeret rozsra vagy egészre, és enni egy kis darabot csak reggelire. Készítsen ételt, főzzön vagy süsse a sütőben. Ne feledje, hogy a legtöbb adagjának zöldségnek kell lennie
• Próbálja meg megváltoztatni az étrendet.Kis adagokban kell enni, de sokkal gyakrabban, mint szoktál. Az ilyen táplálkozás kiváltja a test összes metabolikus folyamatát és felgyorsítja azokat. A test a kapott kalória adagját költi, és nem engedi el, hogy nem a zsíros tartalékban költenek. Sőt, az ilyen táplálkozás nem fog éhezni, és várni, amíg enni, akkor a legjobb, ha az étkezés között kb. Két -két és fél óra van.
• Megpróbálja növelni a testmozgást.És ehhez egyáltalán nem szükséges villámsebességgel repülni és feliratkozni az edzőteremre. Először is elég, hogy gyalogosan diverzifikálhassa tevékenységeit. Ehhez sétálhat dolgozni, vagy csak este járhat, és nem ülhet a TV előtt vagy a padon. Végezzen reggeli gyakorlatokat, görgessen kerékpárral, sétáljon kutyával, szervezzen friss levegőben vagy lépcsőn (ha egy nagyváros nagyszámú épületében él)

Hogyan lehet elveszíteni heti 5 kg -ot, menü?

Egy hét múlva sokkal több, mint három kilogrammot és minden sikert dobhat, és az eredmény csak az erőfeszítéseitől és szándékaitól függ. Annak érdekében, hogy megszabaduljon ettől a súlytól, egy hétig be kell tartania egy bizonyos energiarendszert, és rendszeresen elvégezni kell a test terhelését.

A terhelés típusa, szabadon választhatja meg magát:

• Túrázni sok órányi séta (akár sétál a munkába, és fordítva, ha elég messze van otthonról)
• Csarnokok az edzőteremben és a fitnesz órákban
• Tánc
• Úszás
• Egy út a kerékpáron
• Otthoni gyakorlatok az ajánlásokról (a sajtó lengése, push -ups, guggolás és így tovább)

Amellett, hogy folyamatosan aktívnak kell lennie, hasznos, és a wellness -intézkedések komplexumának végrehajtására is:

• Vegyen be egy kontraszt zuhanyt reggel vagy teljesen hideg, ha az évszak lehetővé teszi (ahogy a test anyagcsere -folyamatait használja, és ez aktívabban működik)
• Szauna vagy fürdő meglátogatása (egy ilyen esemény segít a méreganyagok kivonásában a testből, és a fogyást részesíti előnyben)
• Vegyen részt mind a gyógyulás, mind az anti -cellulit masszázsai üléseken

És természetesen a legalapvetőbb és fő követelmény az energiarendszer megfigyelése. Ehhez meg kell választania az egyik hatékony étrendet, és nagyon óvatosan kell betartania:

• Kefir egyszerű étrend.Ez egy jól ismert rövid távú étrend, amelyet úgy terveztek, hogy rendszeresen csak alacsony zsíros kefir -t használjon, és kiegészítse azt néhány engedélyezett termékkel. Hat -hét napig tartja be az ilyen étrendet, plusz egy böjtöt. Ez az étrend lehetővé teszi, hogy hetente öt -hét kilogrammig fogyjon
• A japán étrend egy hétre tervezett.Gyakran csak a „gyors” fogyáshoz választják, mert ez egy módja annak, hogy gyors eredményt adjunk. Ez lehetővé teszi, hogy rövid idő alatt lelőtték négy -hét kilogrammig. Elve meglehetősen egyszerű - csökkenti az élelmiszerekben a szénhidrátok mennyiségét, és szigorúan az emberi táplálkozást terjeszti, valamint az étkezési grammokat, amelyeket meg kell enni.
• Hajdina étrend.A mérföldkő étrend legegyszerűbb. Ennek ellenére, a testtől függően, megígéri, hogy azon a napon egy kilogrammra eshet! A hajdina étrend csak a hajdina használatát foglalja magában, amelyet kefir, víz vagy tea kiegészít. A főzés azonban általában nem éri meg - gőz. Tehát megvédi a zabkását a fontos nyomelemek elvesztésétől
• Étrend a gyümölcsleveken.A fogyás újabb modern módja. Az ünnepek nagyon szeretik őt, és rájuk nézve elmondhatjuk, hogy nagyon hatékony. De hátrányai vannak - károsíthatja az egészségét. Ha ilyen étrendre ül, óvatosan kövesse a testet, ha hirtelen kudarcot vallott - azonnal elhagyja. A legjobb, ha a böjtlé -napokat megszervezi magának!
• Étrend.Ez magában foglalja a nap folyamán csak fehérjetartalmú ételeket, néhány zöldség mellett az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket. Egy ilyen étrend lehetővé teszi, hogy gyorsan lefogyjon, és hetente három kilogrammról öt -ötre ígéri a nap folyamán a mérsékelt fizikai erőfeszítés megfelelő betartásával

Hogyan veszíthet el hetente 9 kg -ot?

A fogyás hetente 9-10 kilogramm, őszintén szólva, meglehetősen nehéz. Nem szabad azonban feladnia, mert ez nagyon valódi! Ehhez az egyik ilyen nevű „gyors étrend” és a test aktív fizikai erőfeszítései hasznosak lesznek.

Mindig ne feledje, hogy az ilyen sürgősségi súlycsökkenés nem mindig adja meg pontosan azt az eredményt, amelyre várt. Végül is a test teljesen más része, nem pedig a gyomor és az oldalak, „lefogyhat”. Ez egy teljesen érthető minta - azok a területek, amelyek telítettek az erekkel, a fogyás, a zsírlevelek gyorsabban vannak. Konkrétan beszélve az első dolog, ami elveszíti a súlyt:

• arc
• mell
• fenék
• lábak
• gyomor

Ezért, ha nem látja azonnal az eredményt és a tiszta derékot, ne ess kétségbe, de erősítse meg a buzgalmát, hogy a kívánt eredmény a lehető leggyorsabban érkezzen.

Nem elegendő az, hogy egy egyszerű és gyors étrendre üljön a fogyás 9 kilogramm -jával. Rendszeresen kell használnia a test összes izmait úgy, hogy azok működjenek és égetjék el a testtel zsír formájában fektetett kalóriákat:

• végezzen reggeli gyakorlatokat - így nemcsak kalóriát költ, hanem meghúzza a testét, kiegyenesítse a testtartást, javítsa a nyújtást, és egész nap energikus lesz
• próbáljon feliratkozni a medencében való úszásra - Végül is az úszás sokkal hatékonyabb, mint bármely sport, mert az abszolút minden izomcsoportot magában foglal, hogy még csak nem is veszi észre.
• sétáljon gyalog - felejtsd el a szállítást (a kerékpár nem számít), lift, minibuszok stb. Menjen dolgozni, találkozókat, sétáljon minden este - ez nem csak hasznos, hanem kellemes is

Ha lefogyni és oldalát akar lefogyni, segítsen nekik. Rendszeresen masszírozza ezeket a testrészeket, készítsen csomagolást anti -cellulit krémekkel és súrolókkal a zuhany alatt. Tehát a fogyás folyamata sokkal gyorsabban történik, és észreveszi az eredményt.

Ami az étrendet illeti - válassza ki magának a legbiztonságosabb energiarendszert, azaz csak egészséges ételeket enni. Így arra kényszerítheti a testet, hogy ne tapasztaljon stresszt, és magabiztosan dobja el az extra fontot. Gyakorold a böjt napot a heti étrend elején vagy végén. Miután elérte a kívánt súlycsökkenést, ne szakítsa ki az egészséges életmód útját, hanem folytassa azt. Tehát jó eredményeket fog elérni a jövőben, és nem fog több, mint a fogyás.

Hogyan lehet lefogyni a kefiren egy héten belül?

Sokan megpróbálják pontosan eldobni a túlsúlyt egy kefir -étrenddel. Úgy gondolják, hogy ez a táplálkozási módszer nemcsak a távozásra kényszeríti, hanem a felhalmozódott toxinok és toxinok testét is „megtisztítja”. A gyakorlat azt mutatja, hogy a kefir étrend meglehetősen hatékony, és rövid idő alatt kiváló eredményeket ad.

Mielőtt egy kefir diétára ülne, gondosan tanulmányoznia kell a test jellemzőit, és ellenőriznie kell, hogy ez megfelel -e Önnek. Tehát korlátozhatja magát a lehetséges következményekre, és nem árt a testének.

A Kefir "étel" számos fő lehetőséget foglal magában:

• Első lehetőség.Csak azok számára alkalmas, akik vállalják, hogy betartják a táplálkozás szigorú korlátozásait. Egy ilyen étrend lehetővé teszi, hogy csak egy kefir iszik, hogy kielégítse az éhség érzését. De a nap folyamán fontosnak tartja azt is, hogy inni az ajánlott mennyiségű vizet, valamint korlátlan mennyiségű teát és gyógynövény főzetet. Egy ilyen étrendet nem lehet hosszú ideig megtartani. A legjobb, ha ez az étrend „kirakodási napokként” szolgál egy -háromról. Ebben az esetben ez lehetővé teszi, hogy három nap alatt három napból és öt kilogramm túllépést dobjon el három nap alatt
• A második lehetőség.Kicsit egyszerűbb, mint az első, de bonyolult is. Az étrend magában foglalja a nap folyamán történő használatát, csak kefir és néhány gyümölcs. Tehát az étrend tiltja a szőlőfogyasztást (nagyon sok cukor van) és a banán (sok keményítő van benne). Lehetővé teszi, hogy egy ilyen étrendet legfeljebb öt napig tartsa be, és naponta legalább másfél liter kefir inni, és egy kilogramm friss gyümölcsöt enni. Ilyen étrend öt nap alatt ígéri, hogy legfeljebb öt kilogrammot vesz fel a túlsúly
• A harmadik lehetőség.Az összes kefir legkedvezőbb és leghasznosabb étrendje. Nem ritkán hívják „csíkosnak”, csak azért, mert váltakozáson alapul. Ez egy meglehetősen hosszú étrend, amely legalább két hétig tart. Az étrend magában foglalja a napi másfél liter alacsony zsírtartalmú kefir ivását, a következő napon gyümölcsöket és zöldségeket, gabonaféléket és leveseket, sovány húst és más egészséges ételeket enni (természetesen nem túl és mérsékelten, túladagolás nélkül)
• A negyedik lehetőség.Ez csak a táplálkozást foglalja magában, csak alacsony zsíros túróval és kefirrel. Egy ilyen étrendben való ülés három napnál tovább javasolt (ha kitart). Naponta öt-hat alkalommal kell enni, és csak száz gramm nem zsírtartalmú túró van, egy pohár kefir ivást. Lehetetlen lesz a teát és a vizet, csak a teát és a vizet. De három nap alatt akár hat kilogramm túlzott súlyt veszíthet
• Az ötödik lehetőség.Ezek a leggyakoribb kirakodási napok, amelyeket a KEFIR -en kell elrendezni. Ezek teljesen biztonságos és hasznos napok, amelyek abszolút mindenkinek ragaszkodhatnak. Egy ilyen nap csak nem édes almát és nem kövér kefir -t fogyaszt. Az ilyen napok hetente egyszer is betarthatók még a terhes nőkre is, akik hajlamosak a rendellenes és túlzott súlygyarapodásra

Hogyan lehet lefogyni egy héten belül a gabonaféléken?

A zabkása meglehetősen magas kalóriatermék, de még egy ilyen étrendnél is lefogyhat. Ha azonban egy ilyen energiarendszert választ, akkor feltétlenül ne feledje, hogy ez nagyon szigorú, és nem tolerálja a kombinációt más termékekkel. A gabona diéta nagyon szigorú és ezért hatékony, képes megadni a kívánt eredményt. Még akkor is, ha két héten belül egyszerűen csak különféle gabonaféléket eszik cukor, só és olaj nélkül, és semmit sem csinálsz egyszerre - hat kilogrammmal lefogyhat, és sokkal jobban érezheti magát.

A gabona diétája két lehetőséget javasol: vagy egy mono -diet, azaz akkor, amikor ragaszkodik egy gabonahoz. Vagy olyan étrend, amelyet különféle típusú gabonafélék diverzifikálhatnak.

A kása előnye csak az, hogy a gabonafélék (abszolút bármilyen) komplex szénhidrátokon alapulnak. A test a nap folyamán komplex szénhidrátokat emészt, ellentétben a gyors (sütés, édességek, chips és így tovább), amelyek azonnal energiává válnak, és ha nem azonnal költik el, akkor a test zsírtartalékává válik. A komplex szénhidrátokat nem helyezi el a felesleges zsírlerakódások, ezért nem szabad attól tartani, hogy jobbá válhat (kivéve, ha természetesen a zabkást jól köti az olajjal és a cukorral).

A croupban is jó a zsírok és fehérjék ellátása, amelyek annyira szükségesek az emberi test számára. És van egy rost is. Az egészséges táplálkozás és az étrend fontos eleme a fogyás szempontjából. A rost hozzájárul ahhoz a tényhez, hogy a toxinok és a méreganyagok kijutnak a bélből, kiváltják a test anyagcsere -folyamatait, elősegíti a telítettség érzését és más tápanyagok emésztését.

Leggyakrabban a gabonafélék étrendjén ülnek 10 vagy 14 napig. És egész idő alatt szigorúan be kell tartania egy bizonyos étrendet, kivéve azokat a termékeket, mint például:

• bármely tejtermék
• bármilyen sütés és kenyér
• cukor és glükóz
• a hús bármi!
• burgonya
• csokoládé és kakaó
• vaj- és növényi olaj
• só
• bogyók

Ez egy nagyon szigorú étrend, amely magában foglalja a zabkás erejét:

• paradicsom
• uborka
• cékla
• sárgarépa
• cukkini
• tök
• alma (nem édes)
• tea
• kávé
• víz

Ha ez nem lehetséges, akkor naponta egyszer minimális mennyiségben megengedheti magának:

• növényi olaj
• dió - legfeljebb száz gramm
• méz-egy vagy két teáskanál

Eleinte érezheti a hangulat, az apátia jelenléte és még a melankólia éles változását. De az összes kellemetlen tünetnek az étrend három -négy napja után és a kilencedik -húsz napon kell eltűnnie, amelyet az ember érez:

• könnyedség
• életerő
• lelkesedés
• erő
• energia
• az egészséges életmódhoz való ragaszkodás vágya

Nagyon sok rost található a croupban, ezért segít megtisztítani a felhalmozott toxinok és toxinok bélét. Ezután az étel jobban felszívódik, a széklet és a puffadás problémái eltűnnek.

Hogyan lehet lefogyni egy héten belül a gyümölcsökkel?

A fogyás és a maximális élvezet elérése érdekében sokan inkább a gyümölcsök súlycsökkenését részesítik előnyben. Attól függően, hogy milyen gyümölcsöket választ a fogyáshoz, az étrend jó eredményt ígér, és hetente akár hét kilogrammig fogy. Mivel a gyümölcsökben sok szénhidrát és rost van, és nagyon ízletesek, nem fog szenvedni depressziós hangulatotól, és érezni fogja a Lélek lendületét.

Mint minden más étrendnek, ennek az energiarendszernek is van előnyei és hátrányai, amelyeket külön kell megvitatni.

Előnyök:

• A gyümölcs táplálkozása lehetővé teszi a bél gyors és gyors tisztítását a toxinoktól
• Tölti a testet számos vitaminnal és egyéb hasznos nyomelemekkel
• Hihetetlen érzést ad a test könnyedségének
• Erősíti és javítja a haj és a körm állapotát, normalizálja a bőr állapotát (ugyanazon vitaminoknak köszönhetően)
• Normalizálja a széket és kiküszöböli a székrekedést
• A nap bármely szakában, akár éjjel akár éjszaka is enni lehet
• Lehetetlen jobbá válni rajta
• Nem kell ételeket főznie

Hibák:

• A gyümölcs étrend nem ad gyors eredményt túl teljes embereknek
• A túlzott édes gyümölcsök túlzott fruktózishoz vezethetnek a testben
• Egy ilyen étrendet nem lehet több mint tíz napig megfigyelni, mivel ez károsíthatja a testet
• A testnek a fehérje hiánya lehet
• A testnek a B2 -vitamin hiánya lehet

Ellenjavallatok:

• Azok az emberek, akiknek problémái vannak és fekélyes betegségeket szenvednek az élelmiszer -traktus, valamint a gyomorgyulladás
• Túlzott savasságú emberek a gyomorban
• Azok az emberek, akik megnövelték az allergének érzékenységét
• Azok az emberek, akik nem szeretik a gyümölcsöt

A gyümölcs étrendet a legjobban úgy lehet megfigyelni, hogy egy vagy két nap alatt kirakodó napok kirakodási napjai, hogy ne ártsák a testét. Javasoljuk, hogy az édes gyümölcsök reggel és a második - savanyú enni.

Hogyan lehet lefogyni egy héten belül a fehérjetartalmú étrendnél?

A fehérje étrend mindenkit kínál, aki gyorsan és hatékony fogyást akar. Ez csak három -hét napig tartozik az élelmiszerekkel. Nem ajánlott egyre hosszabb ideig tartani egy ilyen étrendet, hogy ne ártson a testének. A súlyától függően kiszámíthatja az étrend normáit a napok számában (fehérje étrend -kalkulátor).

A fehérje étrend során megengedett enni:

• nem zsíros vagy alacsony zsíros túró
• a zsírtartalom kis százalékos vagy teljesen alacsony zsírtartalmú teje
• a sajt nem zsíros
• sovány hús: nyúl, csirke, pulyka, marhahús
• halak és tenger gyümölcsei
• tojás (csak fehérje)
• a joghurt nem kövér
• szérum
• kefir
• tea, kávé, víz

Minden, amit eszel, nem haladhatja meg a 4%-os zsírtartalmat. Győződjön meg arról, hogy a termékeknek minimális mennyisége van -e, vagy egyáltalán nincs.

A fehérje étrend során tilos enni:

• növényi
• gyümölcs
• olaj
• cukor
• kenyér és sütés
• lévők
• aprósütemény

A fehérje étrend hatékonysága abban rejlik, hogy az ismerős szénhidrátok helyett a test csak fehérjét kap, amely emésztésre sokkal nehezebb, mint a szénhidrátok.

A fehérje étrendnek megvan a maga nyilvánvaló előnye - bármilyen mennyiségben és a nap bármely szakában, akár éjjel is. Ezen túlmenően, ha mobil életmódot vezet, az étrend ígéri, hogy a leglátványosabb eredményt adja. De ne felejtsd el az étrend lehetséges hiányosságait:

• Székrekedés, mivel az élelmiszerben nincs rost
• Erősség és energia hiánya, mert a test megpróbálja újjáépíteni egy másik energiaforrást
• Rossz hangulat, az ételben a szénhidrátok hiánya eredményeként

Hogyan lehet lefogyni egy héten belül az ivó diétán?

Ez az étrend azt sugallja, hogy csak folyékony állapotban fog enni. Ezen étrend során enni lehet:

• természetes hús- és halleves, és teljesen elhagyja a fűszereket és a húsleveskockákat
• friss zöldséglevek
• friss gyümölcslevek
• tea (természetesen cukor nélkül) és kávé
• a kompót nem édes
• jelly - nem édes
• tej (legfeljebb 2% zsír)
• kefir - nem merész
• mindenféle turmix

Teljes mértékben fel kell ismernie, hogy minden édes, szénsavas és alkoholtartalmú italok teljes mértékben tilos fogyasztásra az étrend során.

Milyen előnyei vannak ennek az energiarendszernek:

• aktívan harcol a fogyásban, és szó szerint „a szemünk előtt” megfosztja Önt az extra fonttól
• a legjobban megtisztítja a felhalmozott toxinok és toxinok testét
• az étrend lehetővé teszi a gyomorban elfogyasztott ételek mennyiségének csökkentését
• az étrend arra készteti azokat a kalóriákat, amelyek "raktáron" voltak a testén

Az ivási étrend azt ígéri, hogy mindössze két hetes megfigyelés alatt tíz kilogrammra dobja el a súlyt. De ugyanolyan szigorúan, ahogy ragaszkodott hozzá, helyes és fokozatos kiútra van szüksége.

Milyen gyakorlatokat kell végezni egy héten belüli fogyás érdekében?

A gyors és nagy minőségű fogyás kulcsa nemcsak a megfelelő étrend, hanem az aktív életmód megfigyelése. Próbálja meg teljesen megváltoztatni: Sétáljon többet, iratkozzon fel fitneszre vagy medencére, menjen a medencébe, szervezzen kocogást és kerékpározjon. Ez nem csak segít a túlzott zsírtartalékok leküzdésében, hanem jelentősen javítja az életminőségét.

Ha nincs elegendő pénze és ideje a fitneszhez a teremben, akkor elegendő naponta eltérő gyakorlatok elvégzéséhez:

• A sajtó hintája -ez elősegíti a zsírégetést a legnehezebb helyen: a derékban, az oldalán és a hátán. Javíthatja a testtartását, erősítheti a hátát, és megszabadulhat a gyűlölt "hernyótól" redők formájában
• Guggolás -a lábak, a csípő és a szamár elősegíti a sorrendet. Tehát elvégezheti a has ferde izmainak terhelését, kiküszöbölve Istent és a derékot fenyegető módon
• Nyomja meg a kezét a kanapé vagy más felületről -ez nem egy teljes push -up, amely lehetővé teszi a kezek és a nehezebb és erősebbek készítését
• Gyakorlat "malom" -a hullámzó kezekkel az oldalak felé fordul, nem csak a sziluett vékonyabbá teszi, hanem erősíti a hátát és az ízületeket is
• A lábak emelése -Ülő helyzetben el kell vinnie a labdát a székbe, és meg kell emelnie a maximális számot. Ez javítja a sajtóját, és karcsú lábakkal vékony

Tippek arról, hogyan lehet gyorsan lefogyni egy héten: áttekintések

Catherine:- Egészséges táplálkozáson ülök. Nem túlzásba lépek és nem eszek zsíros ételeket. Ha lehetséges, megpróbálok rendszeresen sétálni. Jógát csinálok, és néha elrendezem a kocogást. Az egészséges táplálkozás a legjobb az összes étrend közül. Ez lehetővé teszi, hogy mindig jól érezze magát, és soha ne legyen negatív következménye! ”

Anton:„A protein étrend a harmonikus és atlétikai test kulcsa. Amikor a sportszobában gyakorolok, rendszeresen eszem fehérjetermékeket, és kizárom a gyors szénhidrátokat, a cukrot és a zsírt az étrendből. Az eredmény az erős izmok, egy csomó energia és a szellem lendülete. A fehérjetartalmú étrend az egészségem és a szépségem titka, valamint a sport-sport! ”

Maria:„Nehéz az étrenden ülni. Bármi is az. Azt tanácsolom, hogy mindig üldözzön valakivel: barát, anya, lánya. Tehát érezheti az izgalmat, és rendszeresen megpróbál erőfeszítéseket tenni magára. Azt tanácsolom, hogy folyamatosan készítsen különféle étrendet magának: fehérje, zöldség, ivás. Tehát nem tapasztalhatja meg a tápanyagok hiányát, és nem szenved a rossz hangulattól. Olyan érdekes! És ne felejtsd el megszervezni a böjt napokat - ez a harmónia és az optimizmus kis titka! ”

Videó: "Diéták a gyors fogyáshoz: Hogyan válasszunk?"

Megment

Megment