Hogyan kell kezelni a gyermekek elhízását: tényezők, klinikai ajánlások, étel

Olvassa el a weboldalunkon egy másik cikket a témáról: "Egészséges táplálkozás, hogy megszabaduljon az extra fonttól"- Megtudhatja, hogy milyen édességek hasznosak, mit lehet enni, és mi a jobb megtagadás.

Az óvodában és az iskolában a gyermekek kialakulásának segítségével sokat lehet tenni az elhízás járványának megállítására. De mit kell tennie, ha egy gyermek sajnos a túlsúlyos gyermekek 20 % -a egyike? Hol kezdjem, és hogyan lehet a babát egészségessé és boldoggá tenni? Olvassa el tovább.

Hogyan lehet meghatározni, hogy egy gyermeknek elhízási betegsége van?

A gyermekek túlzott súlyának és elhízásának egyre növekvő problémája ellenére a szülők sajnos gyakran alábecsülik a problémát, azt állítva, hogy "a gyermek növekedni fog". De az igazság teljesen más. Alapvetően az elhízott gyermekek szenvednek a betegségüktől, és felnőttkorukban sokkal több egészségügyi problémájuk van, mint a karcsú emberek. Hogyan lehet meghatározni, hogy egy gyermeknek elhízási betegsége van?

A túlzott súlyt úgy definiálják, mint a zsír túlzott felhalmozódását a test szöveteiben, ami káros következményekkel jár az egészségre. A legegyszerűbb és leggyakoribb módszer a gyermekek túlzott súlyának és elhízásának mértékének felmérésére a testtömeg és a növekedés arányának meghatározása - testtömeg -index (BMI)- 2 évig a csecsemő üríthető, és valóban „fejlődhet”, de két év után a súlyt kell ellenőrizni.

Tehát a gyermekek és serdülőknél a növekedés során a normál súly meghatározása érdekében a testtömeg -index mutatóját használják, figyelembe véve a nemet és az életkorot. A BMI -t a képlettel kiszámíthatja:

• BMI \u003d testtömeg (kg)/(magasság M -ben) ² - Kilogrammban a testtömeget négyzetben négyzetre kell osztani.

Itt vannak a BMI -k diagramjai, amelyek megmutatják a baba testének valódi képét: a babád:

• Ha a testtömeg -index a kék zónában van, akkor a gyermeknek nincs tömege.
• A zöld zónában - a norma.
• A sárga és az elhízás közötti határon-azaz még mindig van túlzott súly.
• Pirosban - ez már az elhízás.

A túlzott súly vagy az elhízás mértékének felmérése érdekében jobb, ha orvoshoz fordul. A szülőknek ébernek kell lenniük. A gyermekben a testben a testben észrevehető túlzott zsírok látogatást kell jelenteniük egy szabad szemmel rendelkező szakember számára.

Exogén vagy genetikai elhízás gyermekeknél: mi ez, tényezők

Más szavakkal az exogén-montance vagy a genetikai elhízás örökletesnek nevezhető. Szó " exogén " - azt jelenti, hogy sok kalóriát vesznek be a testbe, amelyeket zsírszövetek formájában helyeznek el, és az alkotmányos azt jelenti, hogy az ember hajlamos a zsírok felhalmozódására.

Természetesen vannak bizonyos genetikai tényezők, amelyek hozzájárulnak a túlzott súly kialakulásához, de az elhízás csak azokban a gyermekekben alakul ki, ahol a káros tényezők együttélnek - az alultápláltság és a túl kicsi fizikai aktivitás.

Olvassa el weboldalunkon egy cikket a témáról: "Pszichológiai trükkök az extra font elleni küzdelemben"- Megtudhatja a motivációt, hisz magadban, rájössz, miért kell lefogyni.

Hogyan lehet harcolni a túlsúly? Az alábbiakban olyan ajánlásokat talál, amelyek bármilyen elhízással rendelkező gyermekek számára alkalmasak. Olvassa el tovább.

Hogyan kezdjük el az óvodai túlzott gyermekek elleni küzdelmet, az iskolás korszakot az elhízásban szenvednek: klinikai ajánlások, kezelés, táplálkozás

A gyermekek túlsúlyos és elhízásának kezelése során a legjobb eredményeket úgy érik el, ha átfogó segítséget nyújtanak a szakembereknek különféle irányokban: orvos, táplálkozási és pszichológus- Azoknál a gyermekeknél, akiknek testtömege csak kissé meghaladja az életkor normáját, és a nem igénye nem igényel fogyást, meg kell őrizni azt a jelenlegi szinten, amíg a gyermek „növekszik” erre a súlyra. Ebben a helyzetben a megfelelő táplálkozás alapelveinek végrehajtása kézzelfogható eredményeket hoz.

A testtömeg csökkentése szükséges a gyermekek számára BMI (testtömeg -index) 25 felettKülönösen akkor, amikor az egészségügyi problémák a túlzott súly miatt jelentkeznek. A gyermekek és serdülők fogyásának fiziológiai arányának kell lennie 0,25-0,5 kg/heti- A gyermekek túlsúlyának és elhízásának kezelésének fő módszerei - Étrend és megnövekedett fizikai aktivitás.

Nem ér semmit: A gyermek súlyának lefogyása nem alapulhat éhes étrendeken, amelyeket általában felnőtteknek szántak. A gyermekeknél való felhasználás veszélyes következményeket okozhat, amelyek a fiatal ember helyes növekedéséhez és fejlődéséhez szükséges egyes összetevők hiányához kapcsolódhatnak.

Hogyan kezdje el a túlzott gyermekek elleni küzdelmet az óvodában, az iskolás korszakban elhízott? A túlzott súly és az elhízás terápiájának hatékonysága a gyermekeknél a számos klinikai ajánlás betartásától függ:

• Az egész család, elsősorban a szülőknek részt kell venniük a gyermek súlycsökkenésében.

A fenntartható hatások elérése megköveteli a hatalmi rendszer és más életmód elemek, például a fizikai aktivitás javítását a gyermek közvetlen környezetében. A szabály nem megengedett, hogy a gyermek különleges ételeket eszik, és a szülők valami mást esznek. A család részvétele ebben az esetben óriási támogatást nyújt a gyermek számára.

• Az étkezés szabályszerűsége a siker kulcsa.

A táplálkozás nagy jelentőséggel bír. A menünek tartalmaznia kell 4-5 étkezéstől - Reggeli, második reggeli, ebéd, délutáni snack és vacsora, a különbség között körülbelül három óra. Fontos, hogy a gyermek csak nem fogyasztható italokat iszik, például vizet vagy természetes frissen sajtolt gyümölcsleveket az étkezés között. Ne feledje, hogy több kekszet, almát vagy édes gyümölcslé a boltból már étel, tehát nincs szükség arra, hogy a gyermekek ilyen snackeket engedjenek.

• Az étrendnek komplex szénhidrátokon kell alapulnia.

Ezek teljes kiőrlésű termékek formájában helyezkednek el: durva lisztből, természetes pelyhekből (zabliszt, árpa), teljes kiőrlésű tészta, rizs, hajdina és egyéb gabonafélékből készült kenyér.

• A jól kapcsolt étrendnek tartalmaznia kell a teljes, teljes fehérjéket tartalmazó termékeket.

Szükségük van a fiatal szervezet helyes növekedéséhez és fejlődéséhez. A fehérjeforrásnak mindenekelőtt a sovány húsnak kell lennie - csirke, pulyka, marhahús, borjúhús, valamint halak, zsúfolt tej, csúnya tejtermékek - joghurt, kefir, túró. Hüvelyesek és tojások - ezeknek a termékeknek kiegészíteniük kell az étrendet, nem pedig annak alapját. Gyakran ezek a termékek uralkodnak a teljes gyermekek étrendjében, ami a túlsúly növekedését okozza.

• Kis mennyiségű zsír.

A zsírforrásnak növényi olajoknak kell lennie - az olajbogyó, valamint másoknak - természetes, finomítatlan napraforgó, lenmag, kukorica, szezám, tök, szójabab stb. mindegyik gramm.

Készítheti a gheeolajat (vagy a ghee vajat - ez ugyanaz). Hogyan készítsük el a gheeolajat a weboldalunkon egy másik cikkben leírtak.

Az egészséges zsírok rendkívül szükségesek a gyermek megfelelő fejlődéséhez, ám vigyázniuk kell az étrend túlzott mennyiségére. Vagyis nem sütés, csak a saláták üzemanyag -feltöltésére, a ghee -kkel pedig a zabkáshoz való hozzáadáshoz használják.

• Jelentősen korlátozza (vagy jobban kizárja) az egyszerű szénhidrátok forrásait.

Ezek cukor, édességek, különféle édességek, édes lekvár és sajtok, pelyhek, sütemények, desszertek, édes italok stb. Készíthetnek egy édes desszertet (például otthoni pite). Az édességek kicserélhetők édes gyümölcsökkel vagy kis számú dióval.

• Kizárja a gyorséttermet és a zsíros snackeket.

A CRACE botok, a chips, a sózott diófélék és a kekszek különösen káros a növekvő szervezetre. Ezek nagy mennyiségű egészségtelen, rejtett zsír, valamint különféle tartósítószerek és felesleges só forrásai. Kicserélhetők friss zöldségekkel (sárgarépa, uborka, paradicsom), valamint korlátozott mennyiségben kenyérrel, korpával és kevés természetes dióval.

• Az étrend fontos eleme a zöldségek és a gyümölcsök.

Ezek természetes tápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok forrásai. A zöldségeket kiegészíteni kell, a napi három étel közül legalább egy, míg a gyümölcsök cserélhetik az étrend édességeit, de mérsékelten kell fogyasztaniuk őket, mivel sok egyszerű cukrot tartalmaznak. A napi 300-400 gramm friss gyümölcs elegendő.

• Fontos a helyes főzési módszerek alkalmazása.

Használhatja a főzést vízben, gőzölve, oltás, sütés, grill. Ezek a módszerek jelentősen csökkentik a zsírhasználatot és a főzéshez való felhasználást.

• Ha a gyermek éhségre panaszkodik az étkezés között, akkor alacsony kalóriatermékeket adhat neki.

Mindig hordozzon nyers zöldségeket vagy gyümölcsöket, például egy almát veled. Fokozatosan a baba megszokja, hogy nincs édesség, de van egy édes alma, narancs vagy csak uborka.

• Az edények kiszolgálására szolgáló speciális módszereket használhat.

Ez elősegíti azt a tényt, hogy az adagok nagyobbnak tűnnek. Például egy kis tányéron ételeket szolgálhat fel, a zöldségekre és a gyümölcsökre nagyon vékonyan.

• A háznak nem szabad magas kalóriatartalmú snack -készletet tartalmaznia.

Ide tartoznak: édességek, chips, kenyérpálcák, kekszek, mogyoró stb. A házban való felhalmozódásuk miatt a gyermekeket sértőnek érzi magát. Ezért az, amit nem tudsz enni a babájával, jobb, ha nem vásárol.

• Ne hagyja, hogy a gyerekek sok időt töltsenek a TV vagy a számítógép előtt.

Ezek a helyzetek növelik azt az időt, amikor a gyermekek a kézhöz töltik, ami a zsírszövet -tartalékok növekedését okozza. Ezenkívül TV -t vagy egy laptop vagy táblagép mögött álló játékok során többet szeretnék enni.

• A séták, a parkban való játék, a fizikai gyakorlatok, a medencébe való belépés nagyszerű módja a közös időtöltésnek.

A napi fizikai aktivitás ugyanolyan fontos, mint az étrend szabályainak betartása. A túlsúlyos és elhízással rendelkező gyermekek esetében aktivitásra van szükség a túlzott zsírszövet égetéséhez. Fontos, hogy a gyermek válassza ki a tevékenység olyan formáját, amely örömet nyújt neki. Minél magasabb a gyermek testének tömege, annál ésszerűbbnek kell lennie a megfelelő aktivitás megfelelő formájának megválasztásához, hogy ne töltse be a test ízületeit túlzottan.

A fenti szabályok vitathatatlan betartása során az elhízás kezelése. Kétségtelen, hogy ezeknek az ajánlásoknak való megfelelés a testtömeg fokozatos csökkenéséhez vezet. Az ilyen kezelés helyes megközelítése fogyáshoz, az élelmiszerek megfelelő szokásainak megjelenéséhez és az egészséges ember kialakulásához vezet felnőttkorban. Sok szerencsét!