Azok az okok, amelyek miatt a futás nem segít a túlsúly elleni küzdelemben

Mindenki kiválasztja a fogyás módját. Az étrend mellett a kalóriákat fizikai aktivitással kell megégetni. Fizikai erőfeszítésként egyesek a futás lehetőséget választják. Számos oka van annak, hogy a futás nem segíti a fogyást, tekintse meg részletesebben.

A reggeli vagy esti kocogás nagyszerű módja annak, hogy javítsuk a testet, újratöltsük az energiát, és ahogyan sokan gondolják, lefogy. Ezenkívül a vonatok kitartása lehetővé teszi a szív- és érrendszeri rendszer megerősítését. De amint kiderült, a futás nem segíti a fogyást.

Mindenesetre néhány ember, aki rendszeresen részt vesz ebben a sportban, azt állítja, hogy a futás nem segít a túlsúly elleni küzdelemben. Inkább neki köszönhetően támogatják a kiváló formát, az erő növekedését tapasztalják meg, semmi több. Valójában ennek a jelenségnek van oka, részletesebben megvizsgáljuk őket.

A futás nem segíti a fogyást - ok: ugyanazok a terhelések

Az emberi test képes alkalmazkodni bármilyen terheléshez, különösen, ha napról napra befolyásolja. Mert mikor naponta zavarja a testet ugyanazzal a terheléssel, akkor semmi sem változik, és a kilogramm a helyén marad.

Ez az oka annak, hogy a futás nem segít olyan embernek, aki naponta néhány kilométert fut. Így csak a kitartást lehet képezni, jó fizikai edzéssel és a lábak izmainak pumpálásával.

A kutatók szerint azt találták, hogy köszönhetően a napi futásoknak tud a következő eredmények elérése:

• Eleinte, a rúnák után a súlyt ténylegesen leesik, de egy bizonyos időig, majd a test megszokja a napi terhelést, és a mennyiségek már ugyanazok.
• A futásnak köszönhetően javul a teljesítmény, az emésztőrendszer, a szív, a tüdő és a vérkeringés javul.
• A futás a test immunrendszerének stimulátora is.

FONTOS: Ha egy embernek krónikus patológiája van, akkor a futás súlyosbíthatja a helyzetet. A betegségek megnyilvánulásának veszélye van, ennek eredményeként az immunitás kudarcot vall, majd az ízületek, az izomtömeg, a szalagok még mindig fájnak.

Ennek eredményeként csak a legelején lehet lefogyni. Amikor a test hozzászokik a terheléshez a napi futások során, akkor nem lesz súlycsökkenés. A fogyás folytatásához egyre inkább betöltenie kell a testet, szigorú étrendet kell követnie. Csak ehhez sok erőfeszítést és akaratot igényel.

Összehasonlíthatja a futtatást a kardio edzéssel. Fél órán át futsz, ebben az időben 200 kcal -t éget. Mindenesetre, hogy ne enni a délutáni snacket - a hatás ugyanaz. A fogyás és az eredmény rögzítése érdekében a kardio és az erő edzés kombinálása, és a test terhelését naponta meg kell növelni. Akkor csak kilogrammokat olvadnak el.

A futás nem segíti a fogyást - ok: alacsony tempó

A második ok, amiért a futás nem segíti a fogyást, az az, hogy alacsony futás üteme- Nem lehet kilogramm elveszíteni, ha a test fele dolgozik. Pontosabban: a lassú futások nem égetnek el sok kalóriát. De a kitartás nekik köszönhetően a tetején lesz.

Ha egy ember kövér, jobb, ha lassan kezd el futni, olyan, mint egy futópadon. Először is, a képzést egy dekeren keresztül végzik, és így fokozatosan a bonyolultság utolsó szintjére - tucatnyira.

Feltéve, hogy egy személy továbbra is megkezdi az étrend megfigyelését, elkezdi lefogyni. És az ilyen edzés első szakaszában sok fogyás lesz. Ezt követően a testtömeg már nem csökken, mert a test megszokja a terheléseket. És nem fogsz elérni egy fogyást.

Ismét meg kell adnia az erő edzést a kocogásokhoz, szigorúan megfigyelnie kell az étrendet, nem pedig zsíros, sült, sós, édes ételeket és italokat fogyaszt a fogyás minden szakaszában.

A futás nem segíti a fogyást - Ok: A kalória helytelen kiszámítása

Tárgyilagosan lehetetlen a futás után elköltött kalória számának kiértékelése- Végül is az összes tanúvallomást átlagolják. Minden szervezet különböző módon bocsát ki energiát. Ezenkívül ezért a futás nem segíti a fogyást, a fogyást, ahogy szeretnénk.

Az emberek kalóriát töltenek az egész nap folytatásakor, nem csak az intenzív edzés után. Nagyon sok energia megy a mobil életmódot vezető emberek számára. Ez szintén plusz azokhoz a kalóriákhoz, amelyeket az edzés során megégnek.

Azt is figyelembe kell venni, hogy az ilyen személyeknél a test jobban képzett, mivel a szokásos futás nem ad semmit a fogyás szempontjából súly.

A futás nem segíti a fogyást - az ok: a futás nem hatékony más terhelés nélkül

Az interneten sok ember áll, aki azt állítja, hogy a futás nem segíti a fogyást. Még azok is, akik nem követik el a fenti hibákat, még mindig semmilyen módon nem tudnak fogyni. Van egy másik oka - ez az a hétköznapi más további terhelések nélkül fut Ne cselekedjen a jól képzett sportolók testén.

ÉRDEKES: Az erő- és kondicionáló kutatás közzétett egy cikket, amely nyugodt ütemben jár, hozzájárul az izomtömeg csökkenéséhez, sőt még növekedéséhez is. Ennek igazolása több fotó, amely a maratoni figurákkal rendelkezik.

• Az utolsó ok, amiért a futás nem segíti a fogyást, az az, hogy nyilatkozat: Futtasson sokat- Nem számít, mennyire furcsa hangzik, de a súly ugyanabban a jelölésen áll, ha sokat fut. Ez hormonális kudarcot vált ki, bár az ok nem meghosszabbodik, még mindig érdemes megjegyezni.
• A sport nemcsak a test előnyei, hanem a fizikai aktivitás is stresszet okozhat az összes testrendszerben. Ennek eredményeként a kortizol többletében kiemelkedik. A hormon provokálja a zsír lerakódását a hasi zónában. Fokozatosan a kortizol túlzott tartalma ahhoz a tényhez vezet, hogy a gyomor növekszik.
• A hormon testre gyakorolt \u200b\u200bhatása elnyomása érdekében az ember édességeket kezd. A ciklus kijön - a túladagolás után felesleges testtömeg jelenik meg, és lehetetlen elhagyni az édességeket. Egy ilyen probléma leküzdése nagyon nehéz.

A normál visszatéréshez a sportolónak kevesebbet kell futtatnia, majd az étvágy elmúlik, azonnal észreveszi a változásokat. A karcsú derékod fokozatosan visszatér hozzád. A legfontosabb az, hogy jobban aludjunk, kevesebbet töltsenek be a testre, és ne legyen stressz.

Segít -e a futás a fogyáshoz - Vélemények:

Már megvizsgálták az okokat, amelyek miatt a futás nem segíti a fogyást. Most megtudhatja a valódi áttekintés példáival, hogy a túlsúlyos harcban való futás hatékony -e vagy sem.

Oksana, 30 éves:

Csak májusban melegebb lett, elkezdett futni. Eleinte futás után a lábaim fájnak. Másfél hónapig két kilogrammot veszítettem. És akkor valószínűleg ez történt, mert az étrendet is megfigyeltem. Aztán a lábak bekapcsolódtak, már nem bántották, és abbahagyta a fogyást, bár szolgálatba futott. Futás után kellemes fáradtságot érzem és egész éjjel alszom, mert reggel nem felel meg a futásnak. Csak esténként próbálok futni. Azt is elfelejtettem mondani, hogy helyesen kell futtatnia, hogy az nem verje az oldalamat, két órával a futás előtt nem lehet enni, és tanácsos is inni, különben kellemetlen érzések lesznek. És a futás rémálommá válik.

Karinka, 22 éves:

Reggel elkezdett futni a barátaival, és extra fontot akart dobni. Gyerekkor óta tudtam, hogy a futások nemcsak a test számára hasznosak, hanem hatékonyak a fogyáshoz is. Ez csak nekem fut, nem egészen megfelelő sport. Nem szeretem a futást. Úgy tűnik, hogy futás közben elveszítem az összes erőmet. Ennek ellenére akartam bizonyítani a barátaimnak, hogy tudtam. Első alkalommal egy kicsit gyors ütemben futott, de annyira lélegzetelállítóan, hogy már nem futott, hogy az oldalán is szúrjon, alig érte el haza. A második alkalommal a kocogás sikeres volt, fél órát futottam, de aztán a lábaim fájnak. Tehát három hétig naponta rendeztük a futást. Ez idő alatt az eredmény nem magas. Csak egy kilogrammot és mindent dobtam le, és sok erőt költöttem. Ezért nem akarok többé futni, jobb, ha az edzőterembe megyek, hogy lefogyjak.

Videó: A futás nem segíti a fogyást