Hollywood étrend: hiányosságok, ajánlások, tiltott termékek, menü, kilépés

A hollywoodi étrend rendkívül szigorú, de hatékony. Nézzük meg részletesebben a szabályokat és a menüt.

Minden embernek vannak olyan pillanata, amikor rendkívül szükséges valamit tenni a további font elvesztése érdekében, és egy rövid idő alatt alakulhat ki. A sok étrend közül vannak olyan étrend, amely segít rövid idő alatt elérni a kívánt hatást. Ez az étrend népszerű a hollywoodi csillagok körében, ahonnan a név jött - Hollywood.

A hollywoodi étrend hátrányai

Fontos: A hollywoodi étrend, bár elég gyorsan extra fontkal harcol, óriási károkat okoz a testnek. Az elfogyasztott kalóriák csökkenése annyira jelentős, hogy a súly elég gyorsan elveszik, és két hét alatt akár 14 kg -ot is elérhet.

Az étrend neve abból a tényből származott, hogy a hollywoodi csillagok többsége ezt gyakran kezeli. Ahhoz, hogy szerepet játsszon bármely blokkolóban, a rövidebb kifejezés során alakuljon, és diétát folytatnak.

Az étrend az edények kalóriatartalmának csökkenésén alapul 550-800 kcal-ig valamint minimális fogyasztása szénhidrátok mennyisége. Bár a súly elég gyorsan megy, a testnek a károsodása jelentős lesz.

1. Az élelmiszer kalóriatartalmának csökkentése a teljesítmény csökkenéséhez, az egészség romlásához és a szédüléshez vezet. 2 hétig érdemes elhagyni az aktív életmódot, az edzés látogatását, nem pedig aggódni.
2. Ugyanazon termékek állandó használata befolyásolhatja a vesék, a gyomor -bél traktus működését. A belső szervekben a legkisebb kellemetlenség érzéseinél azonnal konzultáljon orvosával.
3. Ne igényelje ezt az étrendet a magas vérnyomáshoz. Mivel az étrend alapja a koffein nagy mennyiségben és tojásban. A koffein még jobban növeli a nyomást.
4. Még a belépés előtt hollywoodi étrend Érdemes orvosi vizsgálaton menteni, és megvitatja az ételeket egy orvossal. Az étrend ellenjavallt a krónikus betegségben szenvedő embereknél, különösen a gyomorhurutól és fekélyben szenvedő cukorbetegek esetében.
5. Az étrend maximális határideje 14 nap. Érdemes fontolóra venni, hogy évente több mint négyszer nem szabad ezt igénybe venni.
6. A diétás étel alapja só nélkül. A folyadék megszabadulása miatt egy személy elveszíti a súlyát, és a zsírréteg a helyén marad. Diéta után, ha nem vezet aktív életmódot, és helyesen eszik, akkor az elveszett kilogramm visszatér, és esetleg még ennél is többet.

Ajánlások a hollywoodi étrend használatához

Az étrend egyetlen pluszja az, hogy rövid idő alatt lefogyhat. De mielőtt ezt az étrendet igénybe venné, érdemes alaposan meghozni a kérdést: „Szüksége van erre?”

1. Az ételek a reggeli megtagadásán alapulnakAmi a fő étkezés az emberek számára. Csak reggelizniük kell. Ne igényelje az étrendet a munkaidőben, adja át a fogyási szezonban a fogyás folyamatát, hogy lehetősége legyen sokkal többet pihenni, és ne túlfeszítse.
2. A víz egyszerűen szükséges az étrendben lévő emberek számára. Napi legalább 2,5 liternek kell lennie. A tea a vízre is utal, de csak zöld, valamint édesítetlen kávéra. A tea segítségével a test megszabadul a toxinoktól és az élelmiszer -maradékoktól.
3. Egy meglehetősen csekély étrend nem adja meg a testnek az emberi élethez annyira szükséges vitaminokat és nyomelemeket. Érdemes vitaminokat fogyasztani a tablettákban.
4. 2 héten belül érdemes elkerülni a stresszes helyzeteket, a motoros aktivitást, hogy ne költse el az energiát. Az étrend által javasolt étel nem képes pótolni a veszteségeket. Az egészséges alvás, a friss levegőben való séta rendkívül szükséges a jó kúthoz ebben az időszakban.
5. A hús- és haltermékeket nem szabad fagyasztani, hogy minden hasznos nyomelem megmaradjon bennük. Az előkészítési módszert kizárólag egy pár számára kell kiválasztani. Így A test hasznosabb anyagokat fog kapni, és minden teljesen megtanul.

Hollywood diéta: Tilos termékek

Hollywoodi étrend Meglehetősen szigorú és a használt termékek szigorú ellenőrzését jelenti. Kategorikusan lehetetlen enni és inni:

• Só - A használata lelassítja a folyadék kimenetét, ezért a fogyási folyamat késik, és nem lesz olyan hatékony.
• Alkohol - Képes növelni az étvágyat, és bármikor megtörheti az ember.
• Olajban főzött ételekvalamint a zsír.
• Csoportok És a tészta.
• Pékségvalamint az édesítők és a cukor.
• Konzerv termékek.
• Gyümölcsamelyek nagy számot tartalmaznak szahara, például banán.

Hollywood diéta: menü, tippek

Az étrend alapja magában foglalja a tenger friss ajándékainak és a lédús ananász használatát. Az ilyen termékek csak a hollywoodi csillagokat engedhetik meg maguknak, mivel ezek meglehetősen drágák, de kiváló minőségűek, amelyeket nem lehet mondani termékeinkről.

Nem mindenki vásárolhat kagylót, vagy akár érett gyümölcsöket is találhat. És az ár magas, és a minőség sok kívánnivalót hagy. A tapasztalt táplálkozási szakemberek azonban kiszálltak ebből a nehéz helyzetből, és felvették a termékeket, amelyeket a háztartási fogyasztó kizárólag anyagi helyzetéből vezettek. Az összes terméket mind a fehérjék, mind a szénhidrátok hasonló tartalmával választják ki, de megfizethető áron.

Az étrend alapja magában foglalja a fehérjetartalmú ételek növekedését és a szénhidrát minimalizálását. A reggeli kizárólag egy csésze jó csúnya kávéból áll. A vérnyomás legkisebb növekedésével érdemes kicserélni a jó zöld teával, adalékanyagok és cukor nélkül is.

Hét napig

A hét napra tervezett menü nem szigorú. Az ember legfeljebb 7 kg -ot dobhat le, és ugyanakkor gyakorlatilag nem árt a testnek. Ha nem szereti a termékeket, vagy nem tudta odajutni, hogy kicserélje őket hasonló fehérjékkel és szénhidrátokkal. Vízfogyasztásra van szükség, ne felejtsd el. Kizár A reggeli általában, és csak kávét vagy zöld teát használjon.

Hétfő:

• Vacsora- 2 főtt tojás, 1 paradicsom, kávé cukor nélkül.
• Vacsora- 1 főtt tojás, friss salátalevél, 1 citrusfélék (narancs, grapefruit).

Kedd:

• Vacsora- 1 főtt tojás, öt fürj, 1 kis grapefruit, jó kávé, rendkívül zöld és cukor nélkül cserélhető.
• Vacsora- Alacsony zsíros marhahús gőz fűszerek és különösen só hozzáadása nélkül, 1 friss uborka, édesítetlen kávé.

Szerda:

• Vacsora- Pekingi káposzta saláta zeller, 1 kis grapefruit, édesítetlen kávé, tea hozzáadásával.
• Vacsora- 1 tojás, túró alacsony zsírtartalmú, megengedett spenót, kávé.

Csütörtök:

• Vacsora- 1 tojás, főtt főtt, pekingi káposzta párolva egy serpenyőben, kávé.
• Vacsora- Alacsony zsíros borjúhús gőz fűszerek nélkül, 1 kis paradicsom, kávé.

Péntek:

• Vacsora- 1 tojás, zeller és pekingi káposzta, egy serpenyőben párolva, kávé.
• Vacsora- Hal a gőzt fűszerek, zöld saláta, kávé hozzáadása nélkül.

Szombat:

• Vacsora- Leves leves, párolt csirke filé, kávé.
• Vacsora- 1 tojás, túró alacsony zsírtartalmú, 1 kis grapefruit, kávé.

Vasárnap:

• Vacsora- Gőzhalak, párolt spenót egy serpenyőben, édesítetlen tea, jó természetes kávé.
• Vacsora- 1 tojás, saláta levelek, 1 citrusfélék, kávé.

Tizennégy napig

Ha folytatni akarja az étrendet, vagy nem érte el a kívánt eredményt, érdemes folytatni az ételt ugyanazon a menüben, amelyet 7 napig terveztek. Ugyanezt kell tenni, ki kell zárnia a reggelit is.

Ha az első hét meglehetősen nehéz volt az Ön számára, érdemes megváltoztatni az ételeket:

• A csirke tojásokat eltávolíthatjuk, és ehelyett fürj forralhat. A túrós kicserélhető alacsony zsírtartalmú sajttal.
• Változtassa meg a csirkefilét alacsony zsíros marhahús, borjúhús vagy akár nyúl számára.
• A köret is váltakozható.
• Salátat készíteni bármilyen zöld zöldségből, de üzemanyag -feltöltés nélkül.
• Az ivás is megváltoztatható. De mind a teát, mind a kávét édesíteni kell.
• A grapefruit érett ananászra változtatható, de érdemes megfontolni, hogy sokkal több cukorral rendelkezik.

Termék tippek:

1. Annak érdekében, hogy ne üljön belőlük néhány főtt tojásra, készíthet tojást, de sütőben készíthet, adalékanyagok és só nélkül.
2. A halnak rendkívül hatástalannak kell lennie. A halak alternatívája a friss tenger gyümölcsei.
3. A húst és a hal ételeket párolni kell, így minden hasznos nyomelem, sőt természetes só is fennáll.
4. A sajtot szintén alacsony zsírtartalommal kell választani. A brynzát, bár ez alacsony zsíros sajtot, egyáltalán ki kell zárni, mivel előkészítése során a sót nagy mennyiségben adják hozzá.
5. Jobb, ha egyáltalán nem helyettesíti a spenótot, hanem bármilyen formában használni.

18 és 21 napon

Azok, akik 2 hetes étrend után még mindig elégedetlenek az eredményekkel, megpróbálják továbbra is ugyanazon elven enni. Az ilyen monoton táplálkozás következményei azonban a test számára sajnálatosak lesznek:

• A szénhidrátok hiánya negatívan befolyásolja a test működését normál üzemmódban. Az állandó energiahiány gyengeséghez és fáradtság érzéséhez, sőt ájuláshoz vezethet.
• A termékek magas szintje súlyos krónikus betegségekhez és gyakran ez a veseelégtelenséghez vezet.
• A kávé folyamatos használata, valamint az üres gyomor székrekedéshez vagy fordítva a dysbiosishoz vezet. A vérnyomás folyamatosan magas lesz.

Annak érdekében, hogy a test normálisan működjön, a táplálkozást változni kell, és a hollywoodi étrend kalóriatartalmának többszöri túllépését kell meghaladnia. A hollywoodi étrend étrendje nem haladja meg a 600 kcal -t. Ezért nem különösebben kívánatos, hogy 14 napnál hosszabb ideig tartson rajta. Ha nem áll le időben, akkor kimerültségre hozhatja magát, és lehetséges az anorexia.

Kilépés a hollywoodi étrendből

Bármely étrendből fokozatosan el kell hagynia. Az étrend éles kilépése túlterheli az emésztőrendszert. A hét folyamán az új termékeket fokozatosan be kell vezetni:

• Az első dolog, amit hozzá kell adni, a reggeli és még egy délutáni snack is. Ami friss gyümölcsökből áll, egy órával lefekvés előtt, inni kell alacsony zsíros kefir -t.
• A makarontermékeket is zökkenőmentesen kell beadni. Ne feledje, hogy szilárd fajtákból kell származniuk. Ehet zabliszt, leveseket főzhet alacsony zsíros húsra.
• Ugyanazokat a salátákat, amelyeket az étrend során evett, növényi olajjal kell fűszerezni, citromlé hozzáadásával.
• A sót kis mennyiségben is fogyasztják.
• Visszatérés az edzéshez, de formátumuknak könnyűnek kell lennie, és fokozatosan növelni kell a terhelést.

A testtömeg már az első pár napban csökken a sóhiány miatt, amely blokkolta a folyadék kivonását a testből. Az ételben lévő só egyszerre adja vissza az elveszett kilogrammot. Ha meg akarja menteni az eredményt, aktívan sportoljon, enni megfelelően.

Videó: Hollywood Diet