Dátumok: A fogyás, a sport, az étrend előnyei és ártalma. Lehetséges -e felépülni a szárított sötétségéből?

A cikk megmondja, hogyan lehet megfelelően kombinálni a dátumokat a megfelelő táplálkozással, és lehetséges -e fogyni a dátumok segítségével?

Hogyan hasznosak a szárított dátumok a fogyáshoz?

A dátumok édes, magas kalóriatartalmú gyümölcsök, amelyek egyidejűleg nagyon hasznosak a test számára, mind hétköznapi ember, mind pedig a nagyobb súly elleni küzdelemben. A legfontosabb dolog, ami a fogyásból szükséges, a normák megfigyelése, és nem haladhatja meg a megengedett napi használati részet.

A dátumok nagy haszonnal járhatnak a test számára:

• Javítsa a bél és az egész emésztőrendszer munkáját
• Adj érzékeny érzést
• Normalizálja a vér koleszterinszintjét
• Javítsa az immunitás ellenállását és ellenállását
• Javítja a vérminőséget, növeli a koleszterinszintet
• Javítsa a szív- és érrendszeri rendszer munkáját

A dátumokban rendkívül sok só, ásványi anyag és vitamin szükséges a fogyás időszakában. Ezenkívül ezek a gyümölcsök gazdag aminosavakban gazdagok, amelyek meghosszabbítják a test fiatalságát, egészségét és szépségét. Számos vitamin a dátumokban (különösen a B csoport, A, C és a pantoténsav) elősegíti a lipid -anyagcserét a testben.

A dátumok nagyon magas kalóriatartalmúak, 100 g gyümölcsök körülbelül 280-300 kcal-t tartalmaznak (attól függően, hogy miként szárították). A glikémiás dátumok indexe 145-146. Ha követi a súlyt, ül egy étrendre és a kontroll kalóriára, akkor nagyon ritkán engedheti meg dátumait, és egyszerre csak néhány gyümölcsöt fogyaszthat.

Van egy vélemény, hogy ha betartja a szigorú monoditot és a napok kirakodását (víz és szárított gyümölcsök), akkor egy bizonyos ideig (7-10 napig) akár 5 kg súlyt is dobhat. Az étrend magában foglalja a napi körülbelül 10 gyümölcs fogyasztását, tea vagy vízzel történő ivást. Ez a gyümölcs száma megadja a szükséges energiaellátást, az édesség tompítja az étvágyát. Megfigyelheti egy ilyen étrendet legfeljebb 2 napig, majd válthat a „megfelelő táplálkozásra”.

Étrend a fogyáshoz a dátumok és a tej esetén

Azonnal meg kell jegyezni, hogy a véges étrend nagyon magas. Ez azonban segít a fogyásban egy gyors ideig. Egy ilyen étrend „kedveli” azokat, akik nem tudják megtagadni az édességeket. Bármely dátumú étrend szabálya az étvágy elnyomására és az energia megadására. Ezen túlmenően, ha ilyen étrendben van, megtisztíthatja a felhalmozott toxinok és toxinok bélét.

Hogyan segít a dátumok a fogyásban:

• Szálas telített, amely képes csökkenteni a koleszterin- és vércukorszintet.
• A rost segít megtisztítani a bél stagnálásának stagnálásának.
• Javítja a test anyagcseréjét

Az étrend betartásának szabályai:

• Korlátozott számú dátum van a normák túllépése nélkül.
• Ossza el a dátumok teljes számát 5 adagra
• Igyon legalább 2 liter folyadékot naponta (víz)

A tej-ibolya étrend 6-7 napon belül betartását magában foglalja:

• Ossza el a 300 g dátumokat pontosan 5 adagra
• Egyél egy rész dátumot, és igyuk meg egy pohár tejjel, 0,5-1% zsírtartalommal.
• A nap folyamán igyon vizet, zöld és gyógyteát korlátozások nélkül

Étrend a fogyáshoz a dátumok és a kefir esetén

A kefir-ibolya étrend 6-7 napon belül megfigyelését jelenti:

• Ossza el a 300 g dátumokat pontosan 5 adagra
• Egyél egy rész dátumot, és igyon egy pohár kefir 0,5-1% zsírt.
• A nap folyamán igyon vizet, zöld és gyógyteát korlátozások nélkül

FONTOS: KEFIR -t választhat, nem pedig zsír, vagy legfeljebb 1% zsírt. Az étrendi szabályok megegyeznek, a napi dátumok száma 250-300 g. Mielőtt dátumokat fogyasztana, öntsön vizet vagy forrásban lévő vízzel mossuk, hogy a por és a szennyeződés a cukorfelületre tapadjon.

Dátumok és víz a fogyáshoz éjszaka: recept

Azok, akik megértik a dátumok kalóriatartalmát, tudják, hogy ezt a terméket nem lehet „viccelni”. A dátumok édesek és magas kalóriák, telítettek „gyors” szénhidrátokkal. A böjt befejező napjai azonban nagyon kedvezően befolyásolhatják a fogyás egészségét és folyamatát.

Fontos szabály, amely megköveteli a megfelelést, a dátumok más ételekkel való kombinációja. Vagy inkább szigorúan lehetetlen kombinálni őket! A Relight Napoknak csak vízből és dátumokból kell állniuk, naponta többször is inni tudsz tiszta, nem édes zöld vagy növényi teát.

Az ilyen étrend fogyásának titka számos olyan technika, amely az emberi anyagcserét használja, és arra kényszeríti őt, hogy fokozott módban dolgozzon. Ezenkívül a dátumok segítenek megtisztítani a belek tisztítását, és elegendő mennyiségű vizet adnak naponta, visszaállítják a vízszalt egyensúlyát.

FONTOS: Ha éjjel dátummal iszik vizet, akkor pozitív hatást érhet el az emésztőrendszerben. Másnap reggel érezni fogja a sürgetést. A táplálkozás, csak a dátumok és a víz alapján, legfeljebb 2-3 napig tarthat.

Lehetséges enni dátumokat, egy másik étrenden ülni?

A dátumok kalóriák, és ezért különféle óvatos étrendbe foglalják őket. Javasoljuk azt is, hogy hallgassa meg a napi időtartamra vonatkozó használatukra vonatkozó ajánlásokat. Vannak a legjobb gyümölcsök reggelire vagy ebédre, így a dátumokból származó szénhidrátok napközben (azaz estéig) tölthetők, és nem beterjeszthetők a testben lévő tartalékokban.

A dátumok természetesen sokkal hasznosabbak, mint más édességek. Ha úgy érzi, hogy a sovány ételeket valami ízletes hígítani szeretné, vagy ha napi több kalóriát engedhet meg magának, cserélje ki a süteményeket és az édességeket egy maroknyi dátummal. Először is, élvezni fogja, másodszor, ne ártson magának, harmadszor pedig adjon a testnek vitaminokat és nyomelemeket.

Diéta a dátumokon: áttekintések

Maria:„Szeretem a dátumokat, és rendszeresen megengedem magamnak, de kis mennyiségben. Alapvetően édességük olyan nagy, hogy egyszerre nem tud több mint 4-5 darabot enni. Dátumokat eszek teával, nagy mennyiségű folyadékot iszom. Azt javaslom, hogy kombináljuk a gyümölcsöket a tiszta természetes, nagy seaf zöld teával, hogy nagyobb előnyökkel járjon és könnyen megemésztse a dátumokat. ”

Jachtkikötő:„Számomra a dátumok gyors és egészséges snack. Időről időre megengedem, amikor erőteljes vágyat érezek valami édesre. Megpróbálom nem egyesíteni a gyümölcsöket a fő étkezéssel, hogy ne kapjunk extra kalóriát. A „Hagyja” a dátumokat kávéval vagy teával, még szokásos vízzel is. ”

Vilina:„Kipróbáltam egy böjt napot a vízen és 200 g -os dátumokat. Azonnal azt kell mondanom, hogy nehéz nap volt, főleg este. Igen, az éhség érzése hatékonyan tompul, de megújult lendülettel merül fel. De miután túlélte a mai napot, éreztem a következményt: a test világossá vált, tisztán, a belek szabadok. ”

Miért hasznosak a szárított dátumok a sportban, a testépítésben?

Számos sportoló és a testépítésben részt vevő emberek tudják, hogy a dátumok olyan ételek, amelyek egyszerre adhatják meg a szükséges energia- és telítettséget. Az erő és az aktivitás helyreállítása érdekében azonnal vannak dátumok az aktív fizikai aktivitással.

Fontos: Fontos, hogy ne enni túl sok dátumot, egy maroknyi 100 g lesz elég. A Dip Dinisnek nagy mennyiségű víznek vagy gyógyteanak kell lennie. A dátumok a test vitaminjait és nyomelemeit adják.

Lehetséges -e felépülni a szárított sötétségéből?

Csak egy szárított dátum és a víz használata határozottan lehetetlen helyreállítani. Ez az oka annak, hogy a dátumok böjt napjai annyira hasznosak. Ennek ellenére a dátumok túl magas a kalória ahhoz, hogy más ételekkel korlátozás nélkül megegyék őket.

A dátumok nem kombinálhatók:

• Gabonafélékkel
• Kenyérrel és sütéssel
• Cukorral és édességekkel
• Hússal
• Tésztával
• Kövér túróval és tejföllel
• Vajjal

A legjobb a dátumok kombinálása:

• Más szárított gyümölcsökkel
• Friss gyümölcsökkel
• Friss zöldségekkel
• Alacsony zsíros tejtermékkel és savanyú termékekkel

Dátumok a sportban: Meg kell enni őket edzés előtt vagy utána?

A dátumok egy nagyon hasznos élelmiszer -termék a sportolók számára, mind a fizikai erőfeszítés előtt, mind az után. A helyzet az, hogy az étkezési dátumok edzés előtt egy szénhidrát -ellátást kapnak, amely lehetővé teszi, hogy aktívan, gyorsan és erősen dolgozzon. Ugyanakkor az edzés után a dátumok egy része képes lesz táplálni a testet káliummal, izmokhoz, magnézium -lágy szövetekhez, a ligamentum és a csont foszforához, valamint más jótékony anyagokhoz.

Dátumok: 100 g és 1 darab kalóriatartalom

Ha a 100 g dátum 280-300 kcal-t tartalmaz, akkor egy dátumban (egy nagy gyümölcs súlya körülbelül 8-10 g), akkor 24-30 kcal van.

Videó: "Diéta a dátumokon: banán-finom smoothies"