Peckal bab: előnyök és ártalmak. Podchki bab: energia és táplálkozási érték, vitaminok, kalória -tartalom 100 grammonként

A cikkben arról szól, hogy mi a javítóbab, mint hasznos, és hogyan elősegíti a fogyást.

A bab az ókori világ óta értékes növény volt az emberek számára. Például az egyiptomi Kleopátra királynő használt port. Ismert, hogy később az aztékok megették.

Európában a növény először gyökér dekoratív lett, miután kiértékelte ízlése és tápláló tulajdonságait. Sőt, nemcsak a bab gyümölcseit, hanem a fiatal hüvelyeket is eszik. Ez utóbbi számos jótékony anyag forrása, hozzájárul a fogyáshoz, és finom ételek előállításához használják.

Mi az a hangbab, mit hívnak?

Miután az olaszok az olaszokhoz fordultak elő, hogy nemcsak a bab gyümölcseit, hanem a hüvelyeket is enni tudják, miközben lágyak, könnyen rághatók. Először, éretlen hüvelyeket kezdtek enni szokásos fehér babokkal, később egy új finom fajta lett a szelekció elérése. Hüvelyei színben különböznek:

• zöld
• sárga
• ibolya

A zöld és a sárga hüvelyek ízlésükben és élelmiszer -tulajdonságaikban hasonlóak.

A javítóbabnak hívják:

• parge
• francia
• cukor (édesítés, finom íz miatt)
• az olajat (egy ilyen "becenevet" rögzítettek a sárga bab számára, mivel az a szájban szó szerint megolvad)

A hasznos termékek exportjának vezetői az ázsiai országok: Kína, India és Indonézia, valamint Törökország. Annyira fogyasztja, mint Benilyux és Franciaország. Manapság a termék gyökerezik Kelet -Európa konyhájában.

Podchki bab: energia és táplálkozási érték. Mik a vitaminok a tapaszbabban? Hány kalória van a babban 100 grammonként?

Ha a fehér bab nagy mennyiségben tartalmaz növényi fehérjét, akkor a tapaszban kissé kisebb. De sokkal több vitamin és más jótékony anyag létezik.

A tápanyagok összetétele (100 g) a termékre a következők:

• fehérjék - 2,5 g
• kövér - 0,5 g
• szénhidrátok - 3 g
• szerves sav - 0,1 g
• keményítő - 0,6 g
• rost - legfeljebb 1 g
• hamu - legfeljebb 2 g
• víz - több mint 90 g

Fontos: Az emberi testre káros tulajdonságok, a tapaszbabban továbbra is meg kell keresni. De az egyik - a zöld hüvelyek olyan lektineket tartalmaznak, amelyek szénhidrát agglutinációt okozhatnak

A spárgabab vitamin-ásványi összetétele nagyon változatos. A termék tartalmazza:

• a, C, E, PP -vitamin
• b -vitaminok
• vas, kálium, kalcium, magnézium, nátrium, kén, foszfor

Fontos: A foltosbabban nincs koleszterin

A francia bab energiaértéke 30 kcal / 100 g.

Mi a hasznos foltbab az emberi test számára?

Természetesen nem lehet élelmiszer a cukorbetegség gyógyszerének. Ajánlott azonban a patch -babot használni a betegség megelőzésére és a betegek állapotának javítására, mivel ez elősegíti a szint csökkentését:

• szahara
• koleszterin

A spárga bab használatával az ember a testet vitaminokkal is telíti, mivel:

• növeli ellenállását
• stabilizálja az összes folyamatot
• erősíti az immunitást
• növeli a stresszállóságot és a teljesítményt

A patchab részét képező kén és vas segíti a baktérium- és vírusfertőzések leküzdését. Az orvosok azt is mondják, hogy jó lenne ételeket főzni az influenza és a SARS szezonális kitörése során.

A kardiovaszkuláris rendszer porbabja hasznos. Megeszik:

• a szívizom erősítése
• a szívritmus normalizálása
• az atherosclerosis megelőzése
• a vérszegénység megelőzése (réz és vas növeli a hemoglobint)

A rost és a hamu a termék összetételében hozzájárul az emésztés javításához.

Ezenkívül a javítóbab hasznos:

• májbetegségek (hepatitis, cirrhosis)
• vesebetegségek (pyelonephritis, urolithiasis)
• a hormonális háttér megsértése
• az izom -csontrendszer betegsége (ízületi gyulladás)
• autoimmun betegségek (reumatizmus)
• a férfiak és a nők geniturináris rendszerének betegségei
• bőrbetegségek

FONTOS: Azok az emberek, akik javítóbabot használnak, észrevették, hogy a bőr, a haj és a körmök állapota jelentősen javul

Az antioxidánsokat tartalmazó növénytermék csökkenti a rák kockázatát, különösen az emlőrákban.
A tapaszbab használatának bármilyen negatív következménye nagyon ritka, és akkor, ha gyakran van és sok. Ez például a puffadás, a gyomor nehézségének érzése.
Tehát jobb, ha abbahagyja annak használatát azok számára, akiknek akut betegségeik vannak az emésztőrendszer, a gyomorfekély vagy a gastritis esetében. A termékben sok étkezési szál található, és emésztésük bonyolult.
Nagyon gyakran felmerül a bab hüvelyben történő felhasználásának lehetősége a terhes nőkben és az ápoló anyákban. Félek az a tény, hogy a hüvelyesek puffadást provokálhatnak. De a 150 g hasznos termék, amelynek heti 1-2-es magas vastartalma van, nem csak árt, hanem nagyon hasznos is.

VIDEÓ: Zöldbab. Flotta a belek számára, és nem csak

Porbab a fogyáshoz

A hangmagasság -bab nem méretű, növényi fehérjét tartalmaz, amelyet az izomszövet felépítéséhez, komplex szénhidrátok építéséhez, tiszta energiává alakítva, és nem zsírossá, valamint rostba helyezve, amelynek emésztése az emberi test sok erőfeszítést fordít. Nem ideális étkezési termék?

Valójában a spárgabab hozzájárul a fogyáshoz, ha van helyesen.

1. Gondosan kombinálnia kell azt az állat és a növényi eredet zsírjaival. Ha olaj, akkor olajbogyó, ha a hús marhahús. És a legjobb - csirke vagy pulyka
2. A spárga bab kombinálása a gabonafélékkel, vagy - különösen a burgonyával, nem ajánlott
3. Ideális kiegészítés a csirkebabhoz a tojás, zöldségek és zöldek, valamint az alacsony zsírtartalmú túró és a tejföl

Ha valaki eldobja a megfelelő táplálkozás súlyát, akkor nincs ellenjavallata, feltétlenül be kell vonnia ezt a hasznos terméket az étrendjébe. A kalóriák égetése, a máj tisztítása és az egész szervezet, telített, de nem terhelés, a foltbab javítja a fogyás eredményét.

Ezen felül háromnapos étrend van a javítóbabon. Azok, akik rajta ültek, két vagy három kilogrammos büszkélkedhetnek.

1. Egy étrendben a hüvelyeket főzve, párolva vagy enyhén felszabadítják olívaolajban
2. Kövér, liszt, édes szintetikus e három napban nem eszik
3. Ne egyél 3 órával lefekvés előtt
4. Ügyeljen arra, hogy igyon a napi vízmennyiséget - 3 liter

Reggeli lehetőségek egy étrendben egy javítóbabon:

• két tojásfehérje és 200 g hüvely omlet az olívaolajban
• saláta babbal hüvelyben, édes borsban és gyógynövényekben citromlével fűszerezve
• porbab szezámmaggal és citromlével

Ebéd lehetőségei:

• főtt csirke, főtt spárga bab, káposzta saláta és sárgarépa citromlé
• csillag cukkini és paradicsommal, főtt tojással ellátott babfoltos babból
• főtt hal, gőzbab zöldekkel

A vacsora lehetőségei:

• bab zöld almával, kefirrel
• tojás és túróval ellátott bab rakott bab- és túró
• porbab szezámmaggal és citromlével

Fontos: Az étrend harmadik napján általában elhagyhat további termékeket, 1,5 kg bab hüvelyeket forralhat, enyhén sózzuk meg, meghintjük olívaolajjal és citromlével, és 4-5 adagban esznek

VIDEÓ: Karcsúszó bab Friss zöld tapaszbab Mi az előnye ennek?