Egyél és ne kapj zsírt: Az anyagcserét javító termékek listája

Ebben a cikkben olyan termékeket fogunk figyelembe venni, amelyek javítják az anyagcserét, és segítenek abban, hogy ne szerezzenek extra fontot.

Mindannyian megpróbáljuk követni a súlyunkat és a megfelelő táplálkozást. És természetesen figyelembe kell vennie az étel vagy a termék kalóriatartalmát. De ez messze nem egy titoktól, hogy a gyors anyagcserében szenvedő embereknek jó alakja van. Vagyis az élelmiszer -részecskék gyorsabban dolgoznak fel, mint a zsírréteg tartalékát. Ezért annyira fontos, hogy kiegyensúlyozza a táplálkozást és megtudja, mely termékek javítják az anyagcserét. Amiről ma beszélünk ebben az anyagban.

Az anyagcserét javító termékek listája

Érdemes megjegyezni azt is, hogy nem elég csak olyan ételek fogyasztása, amelyek javítják az anyagcserét, még mindig figyelemmel kell kísérnie az ételek mennyiségét és gyakoriságát. Az ételek mulasztása gyakran okozza az anyagcserét, mert a test készletek készítésére készül. Érdemes megérteni azt is, hogy a technikákat 5-6 adagokra és kis adagokra kell osztani.

• Kezdjük a fő forrással, amely nemcsak az anyagcserét javítja, hanem elősegíti a túlsúly elleni küzdelmet, és valóban felelős a test összes metabolikus folyamatáért - ez víz- Egy ilyen, hihetetlen fontosságú, egyszerű termék nemcsak a fogyást, és nem szerez extra fontot, hanem növeli a bőr tónusát is. Igaz, hogy mérsékelten is meg kell inni - 1 kg 30 ml vizet igényel. Ezért mindenkinek külön -külön kell elvégeznie a számításokat.
• A csapást a rostban gazdag ételekre kell tenni. És egy különleges helyet kapnak minden rezin kultúrának, nevezetesen zabpehely- Az ilyen zabkása azonban tej nélkül aktiválja a bél és az egész szervezet munkáját, javítva a teljes csere folyamatot. Ez normalizálja az inzulin szintjét és tartja a cukor egyensúlyát. Noha a gabonafélék között ez a legmagasabb 374 kcal -kalóriai étel. Ezért ne vezesse el a cukorral és más adalékanyagokkal, még a szárított gyümölcsökkel sem.

• Brokkoli - Az egyik fontos termék, amely javítja az anyagcserét, és mágikus hatással van az emésztésre. Ezenkívül a zöld és göndör káposzta nehézfémek sókkal küzd, megakadályozza a bőr öregedését, megakadályozza a test salakát és eltávolítja a toxinokat, mivel sok hasznos ásványi anyagot tartalmaz. De egy ilyen fontos tulajdonságcsokor esetén a terméknek csak 29 kcal van.
• Spenót Híres a zsír 30%-os égéséről, és jelentősen javítja az anyagcserét. De egy nagy rosttartalom mellett, mint bármely más zöldben, a spenótnak sok mangán van. Ezért a pajzsmirigy, az idegeink és az agyunk, valamint a boldogság nemi szervei és hormonjaihoz szükséges.
• A pajzsmirigyhez szintén szükséges és tengeri káposzta Vagy algák, amelyeknek még mindig nagy a jód. Végül is a pajzsmirigy megfelelő munkája közvetlenül befolyásolja az anyagcserét. De veszélyes, ha túlzásba kerül a termékkel, tehát hetente legfeljebb háromszor fogyasztjon ételt. Végül is a jód többlet negatívan befolyásolja az egészséget, valamint annak hiányát.
• Éles pirospaprika A kapszaicin szabadon engedi. Nevezetesen, ez az anyag 25%-kal növeli és javítja az anyagcserét. Sőt, nemcsak friss zöldséget, hanem keserű fűszereket is fogyaszthat. Igaz, ügyesnek kell lennie egy adaggal. Végül is a Pepper aktiválja a szív munkáját, növelve a ritmust.

• Zöld tea Nem csak javítja az anyagcserét, hanem elősegíti az összetett zsírok elégetését is. Mit érdemel az összes táplálkozási szakember ilyen tiszteletet? Sőt, biztonságosan részeg lehet egy kanál mézzel, javítva mindkét termék jótékony tulajdonságait. Ezenkívül a zöld tea csökkenti az étvágyat, és hangot ad az egész testnek, és nem rosszabb, mint a kávé reggel felébredni. A zöld tea eltávolítja a káros toxinokat, és ez a legerősebb antioxidáns.
• Apropó, kávé A jelölésekben vannak olyan termékek között is, amelyek javítják az anyagcserét. Egy csésze kávé képes 3-4%-kal növelni az anyagcserét. Csak akkor nem szabad bekapcsolódnia egy ilyen italba, mert ez növeli a bél motilitását is nagy adagokban. És ne feledje, hogy tanácsos inni egy természetes frissen főzött terméket.
• A fűszerek között, amelyek javítják az anyagcserét, érdemes kiemelni gyömbéramely egyszerűen a testünk számára hasznos elemek raktáraként működik, curryami éget kalóriát, tsikoria és fahéj. Az utolsó termék nemcsak extra kalóriát éget el, hanem a testben lévő cukormennyiséget is, hanem eltávolítja a káros toxinokat is, és megszabadul a koleszterintől. Ezek a fűszerek átlagosan 10%-kal növelik az anyagcserét.
• fehér hús Étkezési tekintetnek tekintik, mert körülbelül 100 kcal van. De a pulyka és a csirke megerősíti az anyagcserét, a kalóriák elégetését és az izmok építésében való részvételt. Végül is a fehérjét sokkal hosszabb ideig emésztik a gyomor, így a testnek nagyobb szilárdságra van szüksége. De ne feledje, hogy a sovány főtt vagy sült húsról szól, amely akár 50%-kal javíthatja az anyagcserét. Mellesleg, jobb, ha kizárja a bőrt az étrendből, mivel ezek felesleges zsírok.

• Bob kultúrák, mint például vörös bab és szója, rokonaik között a legmagasabb kalóriatermékek. Alapvetően még egy másik étel esetén is jelentős mutatói vannak - 328 és 392 kcal. De javítják az anyagcserét. Végül is a kompozícióban lévő rezisztens keményítőt gyakorlatilag nem szívja el a bél, ami hosszú telített érzést ad. Ezen felül sok kalcium, kálium, magnézium és vas. És az utolsó komponensnek köszönhetően a zsír aktív.
• Hal, szintén alacsony zsíros fajtáknak kell lennie az étrendben. És lehetőleg hetente többször is. Ez segít csökkenteni a liptin szintjét, amely fokozza az anyagcserét. És ez a legnagyobb foszfor forrása, amely meghatározza az ideges, kardiovaszkuláris és immunrendszer munkáját.
• MandulaNoha 620 kcal is van, közepesen, tökéletesen javítja az anyagcserét. Ezenkívül elősegíti az anyagcserét, a szív- és érrendszer munkáját és javítja a látást.
• Minden tejtermék, különösen az alacsony zsíros, javítja az anyagcserét és a bél működését. És mindezt azért, mert magas a kalciumtartalom. Ezenkívül a tejtermékek képesek kalcitriol előállítására a testben, ami gátolja a feldolgozást és eltávolítja a felesleges zsírt. Az ilyen ételek átlagosan 70%-kal javíthatják az anyagcserét.

• Almák - Ez csak a széleinkből származó hasznos ásványi anyagok raktára. Nem csoda, hogy azt mondják, hogy egy nap legalább egy almát kell enni. És még jobb - reggel és üres gyomoron. Nem csak a bél munkáját aktiválja, hanem egész nap energiát is kap, és növeli az anyagcserét.
• Savanyú káposztaBár a gyomor számára kissé nehéz, az anyagcseréhez szükséges. Ezért annyira fontos, hogy ne túllépjük ezt a terméket. A bélben a fermentációs folyamat miatt tejsavat bocsát ki, amely semlegesíti a káros baktériumokat, normalizálja a mikroflórát és növeli az immunitást.
• Termék szinte nulla kalóriatartalommal vagy zeller- Csak 16 kcal esik a termék 100 g -ba. Lehetetlen leírni az összes hasznos oldalt, de fő érdeme a zsírok égetése, az anyagcserében és a test jól telítettségének javulása.
• Bogyókgazdag különféle vitaminokban, különösen a C csoportban, az antioxidánsokban és a rostban. És ez egyszerűen nélkülözhetetlen a jó anyagcseréhez. Sőt, nem állnak ki a kalóriatartalommal.
• Csokoládé, Különösen a fekete, amelynek 550 kcal -ban jelentős számú kalóriája van, fokozza az anyagcserét. És mindezt azért, mert magnéziummal rendelkezik, ami elősegíti a glükóz megfelelő szintjének fenntartását. Ezenkívül ez még mindig jó fizikai és érzelmi töltés. De ne vegyen részt nagy számában.
• Grapefruit és más citrusfélék A gyümölcsök szintén hozzájárulnak az anyagcseréhez. Nemcsak a C -vitamin, hanem a különféle vitaminok, nyomelemek, gyümölcssavak és rostok hatalmas készlete is van. Ezért általában kedvezően befolyásolják az emésztőrendszert, és az illóolajok segítenek felvidítani.
• És egy másik narancssárga termék, vagy inkább a zöldség - tök- Normalizálja az anyagcserét, harcol az elhízással, és javítja a haj, a körmök és a bőr állapotát is. Ezen felül meghatározza az idegrendszer álmait és munkáját. És a legfontosabb, hogy megmenti a szív- és érrendszeri rendszert a káros lipidekből.

Fontos: Nemcsak az étrendbe kell foglalnia az ételeket, amelyek javítják az anyagcserét, hanem kizárják a káros ételeket is. Igen, ez a kedvenc hamburgerei, ingyenes vagy chips. Nem csak őrülten kalória, hanem veszélyesek is a testre. Ezenkívül az alkohol képes megzavarni az anyagcserét. Ezért csak korlátozott mennyiségben megengedett.

Természetesen egyáltalán nem szabad elhagynia más hasznos termékeket. Még a fogyáshoz is. Csak figyelje meg az étrend egyensúlyát, sétáljon jobban a friss levegőben, és ne felejtse el sportolni. És aludni legalább 7 órát is. Végül is mindez komplexben működik, hogy javítsa az anyagcserét.

Videó: Milyen termékek javítják az anyagcserét?