Energia diéta: Szabályok, szolgáltatások, tiltott termékek, menü, hülye receptek

Annak érdekében, hogy energikusnak érezze magát és vidám lelkiállapot legyen, rendszeresen tartsa be az energia diétát, amelyet a cikk tárgyal.

Ez az étrend nem segít egy héten belül extra font elvesztésében. Hosszú ideig elmész a kívánt eredményre. Ugyanakkor elegendő energiát fog kapni, hogy a test aktívan működhessen. Ne ártson az egészségére.

Energia diéta: Szabályok, Jellemzők

Azok az emberek, akik azt akarják, hogy a modellek pontosan tudják, hogy az étrend hogyan tükröződik az egészség állapotában. A táplálkozás annyira korlátozott, hogy nem adja a testnek az összes szerv normál működéséhez szükséges ásványi anyagokat és ásványi anyagokat. Nincs egyensúly a fehérjék, a zsírok és a szénhidrátok között.

Végül fáradtság érzése van, és még rosszabb a súlyos betegségek. A túlzott súly gyakran a testben és az izomtömegben lévő folyadékhoz vezet. Energia étrend Nem lehet összehasonlítani más étrenddel. A kiegyensúlyozott étrend minden szabályának figyelembevételével lefogyhat, telítheti a testet energiával.

Az étrend idején fogyasztható összes termék az antidepresszánsok csoportjába tartozik, a B csoport összetétele. A táplálkozás egyensúlya annyira pontos, hogy az anyagcserét kiváltja.

• A felesleges zsíroktól való megszabadulás fokozatosan megy. Hetente 2 kilogrammról dobhatja el. Minimális időtartama egy hét.
• Nem kell éheznie ezt az étrendet, tehát azoknak az embereknek, akik sokat esznek, ez a legjobban megfelel.
• Az ételeket gyakran a nap folyamán fogadják el, ami elősegíti a test energiával történő táplálását. A testben lévő vitaminok friss zöldségek, gyümölcsöknek köszönhetően jönnek. Télen, ha energia diétát vesz igénybe, jobb, ha azt polivitamin komplexmel kiegészíti.
• Naponta akár 2 liter is inni lehet. A víz sovány tej, frissenpréselt gyümölcslevek, zöld tea formájában lehet. A testben a zsír normál mennyiségbe lép.
• Ellenjavallt a szószok, majonéz, valamint bármilyen olaj használata. A méreganyagok sült ételekkel kerülnek be, és nem is túl hasznos zsírok.
• Energia étrend intelligensnek nevezhető. Mivel a súly csökken, amíg a normál állapotba nem tér. Maguk a metabolikus folyamatok szabályozzák és módosítják a fogyás folyamatát.

A túlzott vékonyságtól szenvedők segítenek olyan kilogrammok megszerzésében, amelyek ilyen hiányoznak. Természetes folyamatok, amelyek áthaladnak a testben, segítenek, hogyan lehet megbirkózni a túlsúlyos és nem elégséges.

Energia diéta: Tiltott termékek

Szigorúan tilos három fő terméket használni az energia étrend során:

• Koffeint tartalmazó italok (Bármilyen tea, erős kávé, coca-cola, energia). A koffein tulajdonságai megtévesztőek. Van egy olyan érzése, hogy egy ital után, amelyet iszik, erőfeszítésed van, valójában ez egy téves érzés. Az első dolog, amelyet a koffein cselekszik, az idegrendszer, stimulálja. Az időtartam 30 perc, akkor egy személy tevékenysége csökken. Ezt rövid távú doppingnek lehet nevezni. Nem kapunk energiát, de ellenkezőleg elveszítjük.
• Édesség- Bármely típus, amely cukrot vagy annak helyettesítését tartalmazza. Növelik a test cukorját. Az ilyen típusú energia kétszer annyit vesz igénybe. Az energia éles növekedése szintén éles hanyatláshoz vezet. Ez a folyamat tükröződik az anyagcserében, és lelassítja.
• Alkohol- Az alkoholos italok nagyon magas kalóriájúak -ez egy hosszú ismert tény. De határozottan nem tudsz energiát szerezni az alkohollal. Az energia üres, amely nem tartalmaz vitaminokat vagy ásványi anyagokat. Amikor az erő rohanásának folyamata véget ér, érzelmi pusztítást érezünk.

Az erő helyreállítása érdekében, és a testet energia donorok felhasználására kell használni. Ezek tartalmazzák:

• Frissen sajtolt zöldség- vagy gyümölcslevek.
• Tea gyógynövényeken vagy bogyókkal.
• Turmixok.
• Egyszerű víz.
• Zabkása.
• Hüvelyesek.
• A tenger és a halak ajándékai.
• Csirke tojás.
• Tejtermék.
• Teljes -karmás liszttermékek.
• Aszalt gyümölcsök.
• Fekete csokoládé adalékanyagok nélkül, édesem.

Energia diéta: menü

Minden étkezéshez több lehetőséget kínálunk

Reggeli:

• A természetes joghurt, a friss bogyók, a gyümölcslevek rendkívül frissen szorítják.
• Tojás zöldségekkel, sovány hússal, teljes kenyérdarab, gyümölcslé.
• Tejtermelő zabkása, frissen sajtolt gyümölcslé.

Vacsora:

• Zöldség könnyű leves, teljes kiőrlésű kenyér, alacsony zsíros tej.
• Lenten hús egy körettel zöldségekkel, egy kis gyümölcs, frissen sajtolt gyümölcslé.

Vacsora:

• Forgaszos halak főtt burgonyával, párolt vagy friss zöldségekkel, természetes joghurttal.
• A grillezett, friss zöldségekre, gyümölcsökre, frissenpréselt gyümölcslé (cserélhető alacsony zsíros tejjel helyettesíthető) szerződéses hús.
• Hús egy köret rizzsel, könnyű saláta zöldségekkel, gyümölcsökkel, frissen sajtolt gyümölcslével.

A javasolt étrend csak egy olyan példa, amelyet kérésére beállíthat, megengedett termékekkel, és kivéve azokat, amelyek ellenjavalltak. Világosan kövesse a szabályokat: Ne étkezzen éjjel, az adagoknak kicsiknek kell lenniük, az ételek nem kövér, ne hagyja ki az ételeket.

Fontos: A harapnivalók szárított gyümölcsökből, diófélékből, természetes joghurtokból, zöldségekből és bármilyen gyümölcsből, turmixból készíthetők, amelyek otthon elkészíthetők.

Nagyszerű kiegészítés energia diéta, Snackként vagy a fő étkezés pótlására turmix lesz. Ez egy tápláló koktél, amely tökéletes azoknak az embereknek, akik aktív életmódot élnek.

Az ilyen italok elkészítésének módja nagyon egyszerű, ugyanakkor alacsony kalóriájú. A zöldségek és gyümölcsök, valamint a sovány tej vagy a kefir alapja. Telítették a testet olyan vitaminokkal, amelyek annyira szükségesek az étrend folyamatában. Gyorsítsa fel az anyagcserét, borítsa és védje a bélfalakat, és ezzel egyidejűleg segítsen a fogyásban.

A turmixok nagyszerű csere lesz a reggelire és a vacsorára. De az étrendnek csak 20% -át lehet felváltani ilyen italokkal. Hetente egyszer elkészíthet egy böjt napot, amely csak a turmixból áll.

Energia diéta: Smoothie receptek

Nézzük meg a legnépszerűbb sötétségű étrend -lehetőségeket.

Turmixok spenóttal

Egy ilyen turmix ízlés szerint nagyon gyengéd, nem tartalmaz sok kalóriát és ugyanakkor tápláló. Vas (P), magnézium (mg), kalcium (CA) és vitaminok, amelyek a banánban és az almaban vannak, spenóttal lépnek be a testbe.

Összetevők:

• Fagyasztott vagy friss spenót.
• Kis banán.
• Zöld alma.
• Pohár víz.

Tisztítsa meg az almát és a banánt a bőrtől. Helyezze az összes összetevőt egy turmixgépbe, öntsön szobahőmérsékleten vízzel. Verte egy homogén állagot. A koktél kalóriatartalma 100 grammonként 45 kalória.

Smoothies a zellerből

Egy ilyen koktél nagyon hasznos, szokatlanul ízletes, normalizálja a koleszterint, antiszeptikumként szolgál a test számára. A zeller nagyszerű fogyni. Elindítja az anyagcserét és harcol a túlsúlyban.

Összetevők:

• Bármely zöld (üveg).
• Zeller legfeljebb 3 db -ig.
• Egy kis kanál olívaolaj.
• Egy pohár kefir, alacsony zsírtartalommal.

Csiszolja meg az összes kemény összetevőt egy turmixgéppel, és öntse ki a kefir -t. Hozza homogén konzisztenciát. 100 g ital 40 kalóriát tartalmaz.

Turmixok zablisztmel

A zabliszt étrendi terméknek tekintik. Védi a testet a fertőzésektől. A zabliszt -koktél normalizálja az emésztőrendszert, amelyben gazdag nyomelemek, jótékony hatással van az idegrendszerre, felgyorsítja az anyagcserét.

Összetett:

• Zabliszt 3 evőkanál.
• Alacsony zsíros tej fél pohár.
• Csodálatos joghurt fél pohár.
• Banán.
• Édesem.
• Egy csipet fahéj.

A zabliszt 5 percig átitatni kell. Verje meg a banánt és a pelyheket a gyomorhoz. Adja hozzá az összes többi alkatrészt. Díszítsen fahéjjal. A koktél kalóriatartalma 79 kalória.

Grapefruit turmix

Ez a citrusfélék gyümölcsös vitaminokban gazdag. Hasznos hatással van a keringési rendszerre, normalizálja a vérnyomást. Az ülő emberek számára ez egy csodálatos koktél, amely elősegíti az extra font elvesztését anélkül, hogy sok erőfeszítést megtesz.

Összetett:

• A grapefruit fele.
• A narancs fele.
• Joghurt édesítőszerek nélkül, 250 ml.

Tisztítjuk a gyümölcsöket, és egy turmixgépbe helyezzük, ütem. Öntsön mindent joghurttal, és mindent az egységességbe hozzon. 100 gramm koktélban - 80 kalória.

Turmixok a kiwi -ból

Ez a gyümölcs elsősorban a benne lévő vitaminok, valamint a nyomelemek száma szempontjából. A magzat gazdag a CIWI -alapú CIWI -vitamin -vitaminban, a kiwi védi az immunrendszert a fertőzések hatásától, alacsony kalóriát.

Összetett:

• Kiwi 2 db.
• Két nagy kanál zabliszt.
• Alacsony -kalóriájú joghurt.

Öntsön a joghurtot a zablisztbe, és hagyja, hogy megduzzadjon. Vegyük az összes összetevőt homogén tömegre. Slotor koktél 83 kalória.

Kefir turmix

A Kefir -alapú koktél normalizálja az anyagcserét, és normalizálja a gastrointestinalis mikroflórát. Számos ízlést és variációt hozhat létre, különféle gyümölcsök és fűszerek hozzáadásával.

Összetett:

• 250 ml alacsony zsíros kefir.
• Négy kanál édesség nélküli joghurt.
• Eper.
• Az édesség érdekében hozzáadhat mézet.
• Több búza palánták.

Verje meg az összes alkatrészt egy turmixgép segítségével.

Fontos: A zöldségek és gyümölcsök alapú koktélok hozzájárulnak a fogyáshoz, javítják az arcbőrét, a bőr állapotát, a harcot a fáradtsággal és az erővesztéssel.

Annak érdekében, hogy a smoothies csak az energia étrendjében jár, néhány tippnek kell irányítani:

• Lassan kell enni vagy inni koktélt, hogy a telítettség fokozatosan érezze magát.
• Az étrend elején készítsen magának 3 böjt napot, amelyek teljesen energia koktélokból állnak. Elindítják az anyagcserét, és elkezdenek eltávolítani a káros anyagokat a testből.
• Cserélje ki legalább naponta egyszer a sötétség étkezésére.
• Ne adjon hozzá cukrot a koktélhoz, kivéve a természeteset, amelyet a méz tartalmaz.

A koktélok segítenek abban, hogy hosszú ideig ne érezzék az éhségét, és ugyanakkor lendületet és energiát adnak. Használva energia étrend Megszabadul a szubkután zsíroktól, a káros toxinoktól és a toxinoktól. Csak azoknak a termékeknek, amelyek energiával táplálhatják, belépjenek a testbe.

Ennek eredményeként gyönyörű testet kap, nem fog fáradni, rugalmasabb és tele lesz erővel. Ha nem tudja állandóan betartani a megfelelő táplálkozást, akkor hagyja, hogy a test pihenjen évente néhányszor.

Videó: Fogyasztunk egy energia diétát