Monodietek, amelyekben éhezni kell, kimeríteni a testet és hatalmas károkat okozni. Ezeket olyan étrend helyettesíti, amelyben teljes mértékben enni és lefogyhat - ez Dr. Kovalkov étrendje.
Tartalom
- Mennyit tud lefogyni Kovalkov étrendjén?
- Videó: Aleksey Kovalkov dietetikus a legjobb étrendről
- Express Diet Kovalkov "Minus méret"
- Kovalkov étrendjének lényege
- Kovalkov étrend, engedélyezett termékek
- Kovalkov diéta I Stage
- Kovalkov Diet II stádium
- Videó: Hogyan lehet bölcsen lefogyni? Kovalkov tippek Hogyan veszítsünk el 12 kg -ot
- Kovalkov diétás menü minden nap
- Kovalkov diétás menü egy hétig
- Kovalkov diétás receptek
- Kovalkov étrend, ellenjavallatok
- Kovalkov étrend: a súlyos áttekintések és eredmények
- Videó: Dr. Kovalkov étrendje
Minden nő gyönyörű, de a tisztességes szex sok képviselője szentségesen hisz egy jól ismert mondásban " A tökéletességnek nincs korlátozása". Már a lelkes hölgyek folyamatosan önmagukban keresnek hibákat, és megpróbálják beállítani őket Étrenddel.
Helytelen étrend -módszerek elrontja a nők egészségét És az eredmények nem haladják meg a várakozásokat. Ebből a cikkből nagyon hatékony és hatékonyan tanulsz étrend alexei kovalkov, amely szükségszerűen karcsú test formájában fog gyümölcsöt hozni.
Mennyit tud lefogyni Kovalkov étrendjén?
Alexey Kovalkov - Ez az egyik leghíresebb táplálkozási szakember, aki feltalálta a sajátját a fogyás módszertana. Több szakaszból áll, amelyek részletes leírása az alábbiakban megtanulja. Ez a technika a táplálkozási szakember könyveiben leírták, Blogja a nők televíziós műsoraiban folytatott vita általános témája.
Ha lefogyni kíván, és már nem tér vissza a korábbi űrlapokhoz, akkor ez a cikk az Ön számára készült. Az alábbi módszertannak köszönhetően lefogyhat legfeljebb 27 kg 4 hónap alatt. Néhány nőnek 2 hét alatt sikerül visszaállítania kb. 7 kg -ot.
Próbálja ki Kovalkov étrendjét, talán az eredmények meghaladják a többit.
Videó: Aleksey Kovalkov dietetikus a legjobb étrendről
Express Diet Kovalkov "Minus méret"
A nagyon hatékony expressz étrendet Dr. Kovalkov javasolja "Mínusz méret"- Azoknak a lányoknak és fiataloknak szánták, akik egy hónap alatt álmodnak legfeljebb 10 kg túlzott súly. Sőt, egy ilyen technika nem az éhezést jelenti, hanem az embereket tanítja egyél jól és teljesen.
Kezdetben a táplálkozási szakember történeteinek kellemes árnyalata a fiatalok támogatása, akiknek van súlyproblémák- Az Express Diet egy egész könyvre fordít, amelyben sok részletes információ található az emberek számára, azok, akik gyorsan akarnak fogyni.
Könyv "Minus méret" A híres szerzőnek köszönhetően tisztességes pénz van. Meglehetősen terjedelmes, de rengeteg információ van benne a megfelelő táplálkozás módszereiről, fehérjék, zsírok, szénhidrátok és azok helyes kombinációja.
Ez természetesen nagyon Érdekes témákDe azoknak, akik fogyni akarnak, egy adott technikára van szükségük. Ezért most már megtanulja az általános információkat a termékekről, amelyeket a felhasználáshoz használni kell fogyj le ezzel az expressz étrenddel:
- Nagyböjt típusú hús és alacsony zsíros halak
- Alacsony zsíros túró és egyéb tejtermékek, minimális százalékos zsírtartalommal
- Az első sajtó bármilyen növényi olajja
- Minimális keményítőtartalommal rendelkező zöldségek
- Diófélék
Tilos az étrend során:
- Különböző édességek, beleértve a cukrot (méz, csokoládé, édes italok - mindent kizárnak)
- Liszttermékek - tészta, kenyér betiltás
- Csoportok
- Túlzott cukorlevek
Az expressz étrend egyik prioritási étele a zöldség saláták és sült zöldségek.
Mint láthatja, egy ilyen étrend azt sugallja sok termék kizárása Az étrendből, és azoknak az embereknek szánták, akik gyorsan el akarják dobni a gyűlölt kilogrammokat. Ezért az ilyen kifejezett súlycsökkenés megkezdése előtt konzultáljon a kezelőorvossal, Végül is, egyes termékek hiánya az étrendben negatívan befolyásolhatja az egészségét.
Kovalkov étrendjének lényege
Alexei Kovalkov az étrend személyes módszertanáról beszélhet, mivel kipróbáltam magamon. Módszertanának szakaszos megvalósításával a híres táplálkozási szakember elveszett 50 kg túlsúly.
Az orvos nem támogatja a táplálkozási szakemberek által kínált sok modern módszert és módszert, mivel úgy gondolja, hogy az ilyen étrend túl kimerítő és nehéz az emberi testért.
Mindenki, aki lefogyni akar, miután beismerte Dr. Kovalkovot, és átadta a hozzárendelt ajánlások összes lépését, nemcsak megszabadul a túlsúlytól, hanem is teljesen változtassa meg az életmódot.
A táplálkozási szakember úgy véli, hogy bizonyos napokon mindenféle szigorú étrend, monodieta és éhezés hatástalan- Technikája a túlzott mennyiségű termékek korlátozását jelenti egyszerű szénhidrátok És az állatok helyett növényi zsírok használata.
Kovalkov étrendjének lényege az Három szakaszból:
- Annak az oknak a tisztázása, amely miatt az embernek túlsúlya van
- A táplálkozás ellenőrzése, a megfelelő táplálkozás propagandája
- Célok kitűzése és fokozatos, de magabiztos eredmények
A legfontosabb dolog, amire a táplálkozási szakember ragaszkodik - ez erkölcsi és pszichológiai hangulat- Fontos, hogy nem csak a hűtőszekrényt időben bezárjuk, hanem is keresse meg az erőt Birkózzon a lehetséges rossz hangulatgal, mivel nincs kedvenc édesség és zsemle az étrendben.
Kovalkov étrend, engedélyezett termékek
Kovalkov étrendje nemcsak bizonyos termékek használatát vonja maga után, hanem a felhasználást is a fizikai aktivitás- A táplálkozási szakember követelményei szerint figyeljen a fizikai gyakorlatokra legalább 40 perc napi.
sült étel tilos, a preferenciát csak a gőzre szabad adni. A táplálkozási szakember nem javasolja az étrend során történő fogyasztást:
- Minden olyan termék, amelyben a cukor jelen van - méz, lekvár, fagylalt, édes gyümölcslevek és víz, valamint mások
- Burgonya, tészta, fehér kenyér
- Gabonafélék, különösen a rizs
- Kukorica
- Füstölt és túl sós ételek
- Félig kidolgozott termékek
- Élelmiszer-adalékok
- Különösen az alkohol (kivételt lehet tenni az asztali borra)
Prioritásnak kell lennie azok számára, akik fogyni akarnak:
- Zöldségek különböző formákban - mind nyers, mind páros vagy sütve
- Tejtermékek minimális százalékos zsírtartalmú
- Bogyók és gyümölcsök (kivéve a szőlőt és a banánt)
- Alacsony zsíros halak és húsfajok
Az étrend során előfeltétel a napi fogyasztás legalább 2 liter víz. Így moshat toxinokat a testből, és enyhén gyengítheti az éhség érzését, és a gyomrot folyadékkal töltheti meg.
Ügyeljen arra, hogy tárolja a vitaminokat, mivel egyes termékek kizárásával és még annyi víz használatával is szükség lesz a testre mikro- és makroelemek tartalékaHogy ellenálljon a fertőzéseknek és a gyengült immunitást támadó betegségek ellen.
Irányítsa az elvet "Minden mérsékelten van"Hogy ne csak gyönyörű formákat szerezzen, hanem egészséges virágzású is legyen.
Kovalkov diéta I Stage
Kovalkov étrendje a három szakaszból - Előkészítő, alapvető és rögzítő. Az étrend előnyei a következők:
- A kalóriák kiszámításának szükségességének hiánya
- Kiegyensúlyozott megfelelő táplálkozás
- Az étrend kiválasztásának lehetősége és a menü összeállítása a saját preferenciáinak megfelelően egy bizonyos termékkészletből
- Az étkezési korlátozások szükségességének hiánya
Első fázis Ez előkészítő és átlagosan körülbelül egy hónapig tart. Ebben az időszakban csak erkölcsileg be kell hangolnia, hogy ne nézze meg az ablakokat fagylalttal, és elforduljon az állványoktól friss süteményekkel.
A legfontosabb dolog szükséges visszautasítja a gyors szénhidrátokatIde tartoznak a gyorséttermek, a különféle sütemények és az édességek. Ilyen termékek használatakor a hasnyálmirigy szinte azonnal inzulint termel.
Az étrend elején kizárt állati fehérjék; Javasoljuk, hogy kizárjuk a liszttermékeket, az alkoholt és az édességeket az egész étrendhez. Előfeltétel a diófélék és a korpa használata. Nagyszerű megoldás lenne, ha ezeket az összetevőket reggeli közben tejtermékekkel kombinálnánk alacsony zsírtartalom.
Az ételek száma az első szakaszban - Ötször, Egyéni méretű részek, de még mindig nem kell túllépnie. Kötelező használat 2 liter víz egy napon belül.
Ha fokozatosan elkezdi elhagyni a káros termékeket, A gyomor -bélrendszert megtisztítják, munkája normalizálódik, és a mikroflór helyreállítja.
A táplálkozási szakember ragaszkodik a fehérjetartalmú ételek használatához, a szénhidrát helyett. Az első szakaszban a hígítók kiváló eredményekkel rendelkeznek - at 70% A súlyban résztvevők csökkentették 3-4 kg Elsőre 2 hét- Az első szakasz sikeres áthaladása után lépjen a másodikra, hogy még látványosabb eredményeket érjen el.
Kovalkov Diet II stádium
Második szakasz Ez a legfontosabb, és tovább erősíti az eredményeket a fizikai aktivitás miatt. Először be kell lépnie egy sportrendszerbe aktív séta- Kezdje a fokozatosan fizikai gyakorlatokat - heti háromszor a Daily Sports Walk előtt.
Az erőterhelés fokozatosan bevezetik - aktív napi gyakorlatok legalább 40 perc- Az étel megegyezik az első szakaszban, de ha szükséges, akkor növelheti az adagok számát. Az ételek számát a napi rutinjától függően beállíthatjuk.
A második szakaszban a testnek már megszoknia kell a káros szénhidrátok hiánya az étrendben. A súly már nem olyan jelentős, hanem stabil - megközelítőleg 200 g naponta- A második szakaszban a fogyás ideje korlátlan - stabil súlycsökkenéssel, osztályokkal és étkezésre, amíg a mérlegek meg nem mutatják az áhított ábrát.
Az étrend második szakaszában több zöldséget és gyümölcsöt kell bevezetni az étrendbe, főleg vigyázzon a grapefruitraamely híres a zsírégető tulajdonságairól.
Fokozatosan érdemes elkezdeni fogyasztani a tejzsír -mentes termékekkel és alacsony zsíros hús halakkal.
A döntő az a harmadik szakaszNoha ez nem áll ki külön szakaszban, az is nagyon fontos. A harmadik szakaszban egy személy már megszokta az étrendet, a fő feladata most fenntartja az eredményt.
Az étel mennyisége növelhető, és fokozatosan bevezethető az étrendbe egy elfeledett krémes olaj- és fehér kenyér- De azok többsége, akik pozitív eredményeket értek el, nem akarnak visszatérni a korábbi súlyuk visszatérítésére képes termékek fogyasztásához.
Érdemes ugyanolyan mennyiségben elhagyni a víz és az aktív fizikai edzést. A rögzítési periódus - 1–1,5 éves.
Az utolsó szakasz általában hosszú ideig hagyja az eredményeket, feltéve, hogy nem fog figyelmen kívül hagyja a szabályokat És enni káros ételeket.
Videó: Hogyan lehet bölcsen lefogyni? Kovalkov tippek Hogyan veszítsünk el 12 kg -ot
Kovalkov diétás menü minden nap
A vizuálisabb képért egy hozzávetőleges menüt nyújtunk be, hogy legyen egy ötlete egy hozzávetőleges étrendről alexei Kovalkov étrendje szerint:
- Reggeli -felébresztése és 40 perces töltés után készítsen 100 g darabot dióval egy órán belül, és igyon egy pohár kefir-t
- Ebéd - 2 alma
- Vacsora - 100 g korpa szárított gyümölcsökkel és 2 almával, zöld teát inni cukor vagy pohár víz nélkül
- Vacsora -250 g növényi saláta olívaolajjal
- 2 órával lefekvés előtt - Két tojás, csavarozott tojásban főzött tojás
Ez egy hozzávetőleges menü a napra, adjon hozzá dióféléket a szárított gyümölcsökhöz, Kefir cserélje ki alacsony zsíros tejet, vagy változtassa meg az összetevőket az egyedi preferenciáktól függően, de az engedélyezett termékek listája szerint.
Kovalkov diétás menü egy hétig
Most nézzük meg a menüpontot - megpróbáljuk bemutatni a az étrend egy hétig tart Az étrend alatt. Az első napon használhat egy példát az előző szakaszból. Menü a második naptól (Ne felejtsd el a reggeli gyakorlatokat):
- Reggeli -200 ml kefir és egy maroknyi dió
- Ebéd - 2 alma
- Vacsora - gyümölcs saláta vagy 1 grapefruit
- Vacsora -250 g növényi saláta olívaolajjal és 20 g sajttal
- 2 órával lefekvés előtt - Egy pohár meleg tej, nagyon kevés mézet adhat hozzá, legfeljebb ½ teáskanál
Harmadik nap:
- Reggeli -200 ml sovány joghurt
- Ebéd - grapefruit
- Vacsora - zöldség saláta
- Vacsora -250 g zöldség gőzre és 50 g halra
- 2 órával lefekvés előtt - 2 főtt tojás fehérje
Negyedik nap:
- Reggeli -250 g zöldség gőzre vagy pároltra, egy csésze zöld tea
- Ebéd - zöldséglé
- Vacsora - bab vagy borsó leves
- Vacsora -zöldség saláta
- 2 órával lefekvés előtt - 1 Apple
Ötödik nap:
- Reggeli -100 g korpa szárított gyümölcsökkel, egy csésze zöld tea
- Ebéd - Egy pohár alacsony zsíros joghurt
- Vacsora - 200 g zöldség gőzre, 100 g csirke
- Vacsora -gyümölcssaláta
- 2 órával lefekvés előtt - 1 Grapefruit
Hatodik nap:
- Reggeli -200 g evezés
- Ebéd - Egy maroknyi dió és szárított gyümölcs
- Vacsora - 200 g hal, növényi saláta
- Vacsora -2 alma
- 2 órával lefekvés előtt - 2 főtt tojás fehérje
A hetedik nap:
- Reggeli -2 főtt tojás fehérje, egy csésze zöld tea
- Ebéd - 100 g korpa szárított gyümölcsökkel és 2 almával
- Vacsora - zöldség saláta
- Vacsora -200 g hal, zöldségek egy pár számára
- 2 órával lefekvés előtt - 1 grapefruit, pohár kefir
Ez egy hozzávetőleges lehetőség heti étrendre a Kovalkov étrend szerint. Ha szükséges, akkor az összetevőket az engedélyezett termékek listájának megfelelően megváltoztathatja. Az eredmény határozottan tetszik neked.
Kovalkov diétás receptek
Miután megtanulta a hozzávetőleges menüt, kérdezheti magától receptek saláták vagy hús készítéséhez, halak- A kényelem érdekében adjuk példa több egyszerű ételre:
- Salátás túró és elrendezés - Vágjon 2 paradicsomot, és keverje össze 100 g sovány túróval, öntsön olívaolajat és forraljuk fel citromlével
- Káposzta -saláta - Aprítsa meg a fehér káposztát, keverje össze apróra vágott paprikával, szórja meg gyógynövényekkel és ízesítse olívaolajjal
- Pekinsky saláta babdal- Vágja le a pekingi káposzta fejét, vagy szakítsa meg a lemezeket, és keverje össze konzerv vagy főtt babot, adjon hozzá zöldeket és olívaolajat
- Sült hal/hús- Reszelje a halat vagy a húst kedvenc fűszereivel, zsírozza az olívaolajat. Helyezzen egy réteg sárgarépát és hagymát a fóliába, és tegye oda a kiválasztott terméket, küldje el a sütőbe 40 percig
Ezek a receptek leletré válnak az Ön számára az étrend alatt, Mivel a nap szinte minden napján zöldség salátákat vagy hús/hal ételeket tartalmaz.
Kovalkov étrend, ellenjavallatok
Kovalkov étrendje meglehetősen hatékony, de még ő is létezik bizonyos ellenjavallatok.Ezért, mielőtt étrendre ülne, konzultálnia kell egy orvoshoz, aki meghatározza, hogy az étrend megfelel -e Önnek.
Nők, akik szoptatás, A terhes nőknek meg kell tagadniuk az ilyen étrendet. Először is érdemes egy gyerekre gondolkodni, és már szülés után és szoptatás, hogy odafigyelj magadra. Nem győztük meg, hogy mindenesetre elfelejtse önmagának gondozását, de az ebben a helyzetben lévő étrend nem a legjobb megoldás.
Olyan emberek, akiknek van Krónikus betegségek Nemcsak ezt az étrendet, hanem általában az élelmiszer -korlátozásról is elfelejteniük kell.
Ismét, ez nem vonzza az intézkedés nélkül történő étkezést, hanem az ajánlásokat kiegyensúlyozott, teljes táplálkozáshoz- Mivel a krónikus betegségek hajlamosak súlyosbodni, és az egészségügyi problémák, még egy gyönyörű testtel is, nem hozják a kívánt hatást.
Mindenesetre ne vegye el az étrendet orvosi konzultáció nélkül, mivel az egészség sokkal értékesebb, mint bármely formában.
Kovalkov étrend: a súlyos áttekintések és eredmények
Kovalkov étrendjét az egyik legoptimálisabb és takarékosnak tekintik. Az ötlet szerzője alapjaként vett kiegyensúlyozott megfelelő táplálkozásA mérsékelt fizikai erőfeszítéssel kombinálva, ami pozitív eredményt hoz.
Így a fogyás, amikor az összes ajánlást teljesíti minden bizonnyal látni fogják az eredményekett, de ugyanakkor az étrend következményei nem befolyásolják negatívan az egészséget.
Azok a nők áttekintése, akik kihasználták Dr. Kovalkov módszertanát, elsősorban csak pozitív- Sok dicséretes szó azt mondja, hogy annak ellenére, hogy nincs szigorú élelmiszer -korlátozás kilogrammok távoznak a szemünk előtt- A test unatkozik, és a test vékony.
Az eredmények meghökkenték számukkal - 27 kg 4 hónap alatt. Ezek jelentős mutatók. És mit mondhatnék, ha maga a szerző a saját módszertana szerint van lAS veszteség 50 kg -val (Csak gondolj!) Hat hónapon belül.
Ezért mindenki, aki nem ellenjavallt, kipróbálhatja magukat kovalkov táplálkozási szakember fejlesztésehogy benyomást keltsen az étrend hatékonyságáról.
Videó: Dr. Kovalkov étrendje
Ez az étrend sokat segített nekem. De nyilvánvalóan hiányzott valami. Erős gázképződés jelent meg
Az ötletek helyesek (aki azt állítja, hogy a tekercs lehetetlen), a heti menüről - uh, ostobaságot mosunk. Ez egy nagyon kemény étrend! Meghosszabbítottam volna a lábamat. És az átkozottul nem a legfontosabb dolog, mert ezek az étrend teljes ostobaság az emberek nagy részének--legalább egy hétig arra kényszerítheti magát, hogy minden nap zablisztet enni só, cukor és olaj nélkül. vagy több hónap. Mindent meg kell ennie, ami nem ízletes, és még első pillantásra sem ehető, és arra készteti, hogy főzjön valakit (ha nem főzed magad), és mindenki „szokásos” ételeket eszik, különösen a hétvégét, különösen az ünnepeket, és különösen különösen Az ünnepek - egyszerű pokol a fogyáshoz, kiderül, hogy olyan sok van, és oly gyakran vannak - átkozott .... Nincs idő az ünnepek fogyására! És olyan sok szerencsét ebben a nehéz ügyben !!! (Egy évig lefogyok, -53 kg)
Juri, milyen rendszert eszel melyik rendszeren keresztül? Előre is köszönöm
Pontosan emlékszem, hogy Dr. Kovalkov, a tévében beszélt, azt mondta, hogy naponta háromszor elég, azaz Annak érdekében, hogy lehetőséget biztosítson az emésztőrendszer ellazítására, sokat enni/természetesen az édes és a liszt, de az ételt mérlegelheti, jól emlékszem az ebédre, bár a burgonyával és a mártással rendelkező húsnak nem lehet több, mint 300 gramm. Azt mondta a vízről, hogy annyit kell inni, amennyire a test megköveteli, és általában ártalmas az erőn keresztül fújni. Ellenőrizheti, hogy a test elegendő -e a vizelet színéhez. Sötét telített - hiányzik a folyadék és fordítva. És ez a cikk ellentétes ezzel a programmal. Az összes étrend egy-kevesebb étkezéshez vezet. Az étrendről szóló összes cikk abszolút haszontalan, de mindenki pénzt keres, és ahhoz, hogy hosszú időt keressen, folyamatosan fel kell állnia valami szenzációs dolgot, például 3 liter vizet, majd 4 jól kell inni. , stb. A táplálkozási szakemberek összes csalódása és a fogyás néhány értelmetlensége, ugyanakkor azt mondjuk, hogy 3 almát, fél banánt, egy negyed tojást enni kell. Tanácsom minden fogyáshoz, összetörje az agyát anélkül, hogy éhségnek érezné a fogyást. Vagy készüljön fel arra a tényre, hogy kényelmetlen lesz, vagy nem indul el
Igen, amit csak nem írnak le, ragaszkodtam a frakcionált táplálkozáshoz, és harapnivalókat, almát, turboszlim rudakat, zsírmentes túrót vettem zöld teával. Soha nem jártam éhes, természetesen megtagadtam az édességeket, és nem eszem lisztet. És ez mind Kovalkov szerint. Most a Turboslim TNT versenyét a termékek kosárát játsszák. Kitöltöttem a kérdőívet, nyerni akarok.
7 évvel ezelőtt a Kovalkov rendszeren. Mínusz 25 kg 5 hónap alatt, továbbra is megtartom az eredményt, +3 kg -ra növekszik, a kezembe veszem magam, abbahagyom a csokoládét, teljesen tisztítom a kenyeret és többet járok. Még soha nem ettem nagyon ritkán burgonyát, rizst, tésztát, cukrot és kenyeret. A sok évig tartó szokás megbízhatóan rögzíti, nem zavarja az életet. Néhány összejövetelen mindent megtehetek magamért, de másnap visszatérek a már ismerős és érthető táplálkozáshoz.
Elmondhatom, hogy itt nem egyáltalán van, ami a könyvben van, ez a menü 2 hétig, és ez helytelen. És akkor voltak olyan hetek, amelyekben számomra úgy tűnt, hogy folyamatosan éltem vagy megyek. Olvassa el a könyveket, nagyon sok érdekes dolog van bennük, még az orvos számára is. A könyv elolvasása egy prezentációs szakasz, az első erőfeszítés önmagában a Harmony felé vezető úton. Ismerek olyan embereket, akik nem tudtak és olvashattak, akik elolvastak és „megbántak” magát, és azt mondták, hogy túl nehéz, ismerem azokat, akik nagyon fogytak, és az eredmények nyomán mindent egymás után kezdtek enni, és visszajutott.
Magának meg kell értenie, hogy ha elhízott, és megszabadult az extra fonttól, akkor az eredeti étrendhez való visszatérés kilogrammot ad vissza. A Kovalkov rendszere nem étrend, hanem az élet paradigma megváltozása! Ne várjon egy mágikus tablettát. Dolgozzon magadon, és karcsúbb, nem egészség !!!
10 napig lefogytam, egyáltalán nem tudok hús nélkül ... Dr. Kovalkov megfelelő táplálkozása vagyok, egy kicsit redid magamnak:
Nem szeretem a zabkását, tehát nem eszem.
Alvás után ivtam egy pohár vizet. Hz bányák 30 hüvelyk egy maroknyi dió ebédre (mandula dióval). Mell csirke, 2 fehérje, hagyma, hagyma, hagyma, hagyma fokhagyma, fűszerek). Hozzáadok egy SIBL -t.
Uborka tejföllel és gyógynövényekkel.
Ismét ugyanaz a kávé.
Éjszaka egy hal a sütő íjával.
Egy pohár kefir vagy hamu.
Délután enni tudok a mályvacukrok nemét kávéval. Már 4 kg -ot veszítettem.
Sok szerencsét a túlsúly elleni küzdelemben !!!
Valahol a fogyás fórumain olvastam a reduxin erődről, és néhány héttel ezelőtt sikerült vásárolnom egyet a gyógyszertárban. Azonnal, e két hét alatt, a hatalom drasztikusan megváltozott, az étvágy egyértelműen csökkent, némi könnyedség jelenik meg, kissé vékony) a termék nagyon jól tolerálható, meglepően egyenes. Tehát az inspirációval tovább fogom venni.