Diéta Ekaterina Mirimanova a fogyáshoz - Mínusz 60: Alapvető alapelvek és lényege az étrend, a szabályok, a vitaminok, a fizikai gyakorlatok, a motiváció

Lehetséges -e fogyni az élelmiszer -korlátozások nélkül? Túl csábítónak hangzik, hogy igaz legyen. Ekaterina Mirimanova azt válaszolja, hogy a harmónia megszerzése érdekében nem szükséges éhezni és tagadni. Sőt, szinte naponta megengedve magának az édességeket, Catherine -nek sikerült elveszítenie a súlyát. És ez nem kevesebb, mint 60 kilogramm zsír. Diétájának alapelveit Mirimanov megosztja a cikkünkben.

Tartalom

Diéta Ekaterina Mirimanova - Mínusz 60: Előnyök, alapelvek, az étrend lényege

Mirimanova étrendje lehetővé teszi, hogy édeset enni! Ha szeretné, akkor legalább minden nap élvezheti a süteményeket, a fehér kenyeret, az édességeket. Ekaterina beírja az egyetlen tilalmat a tejcsokoládé számára. Cserélje ki a fekete színre, és beillesztheti az étrendbe.

Fontos: Mirimanova titka az, hogy az édességeket délig kell fogyasztani, majd nem alakul át zsírtartalékká.

Valójában Catherine nem korlátozza Önt semmilyen termékben, de csak azt tanácsolja, hogy enni enni őket reggel. Ez az étrendet pszichológiailag könnyűvé teszi, és megakadályozza az ételek bomlását. Emlékezzünk arra, hogy az élelmiszer -bontás oka, amelynek során több mint kilogrammot szerezhet, mint az elveszett - csak éhes étrend, sok tilalommal.

A „mínusz 60” étrend nem köti Önt egy szigorú menübe és az étkezési időbe. Eszhet, bárhol, és azokat az ételeket, amelyeket önmagában választ.

Mirimanova étrendje valóban működik. Ennek bizonyítéka, hogy ő maga egy karcsú, fiatal nő, aki egyszer 120 kilogrammot súlyozott, valamint a mínusz 60 program boldog követőinek áttekintése.

Fontos: Catherine módszertana a megfelelő táplálkozás alapelveihez közeli rendszer. Ez egy kiegyensúlyozott étrend, amely nem képes károsítani az egészségét.

Diet Ekaterina Mirimanova - Minus 60: Szabályok, Alapok

Catherine felajánlja azokat a szabályokat, amelyek szerint Ön maga is felépíti a menüt, és tökéletes súlyt kap.

Az étrend aranyszabálya - Kötelező és sűrű reggeli. Egyél reggel lassan szénhidrátokat, fehérjéket és zsírokat. Ha nem tudja kényszeríteni magát arra, hogy nagyon szorosan reggelizjen, korlátozza magát egy darab rozskenyérre, egy darab sajttal és egy forró italt cukor nélkül.
Élénkítő italok, mint a kávé, tea és még alkohol nem tilos- Igyon teát és kávét. Ha ez a teszt még nem lehetséges az Ön számára, raktározza fel a fruktózt vagy a barna cukrot, és csökkentse az édesítőszer adagját egy kicsit.

Teljesen feladja a tejcsokoládét- Cserélje ki ezt a zsír- és káros terméket keserű csokoládéval. Növelje a kakaó százalékát a csempékben időről időre egyszer, és te magad nem veszi észre, hogyan szereti az elit csokoládét.
Az olyan hasznos gabonafélék, mint a hajdina és a rizs, alkalmasak egy köretre- Főzzen gabonaféléket vaj hozzáadása nélkül. Fokozatosan cserélje ki a fehér csiszolt rizsbarna -t. Sokkal több kedvezőbb anyaggal és kevesebb keményítővel rendelkezik.
Tálaljuk a fagyasztott zöldségekből származó húst a húsig- A Fast Frost nem fosztja meg a zöldségeket az értékes tulajdonságaiktól, de lehetővé teszi az ételek tárolását, és nagyon gyorsan és egyszerűen főznek.
A legtöbb súlycsökkentő program megtiltja a keményítőtartalmú termékeket. A Mirimanova kis mennyiségben és reggel lehetővé teszi a burgonyát és a tésztát- Ha burgonyát vagy tésztát szeretne ebédelni, akkor ne adjon hozzá több terméket.
Az utolsó étkezésnek néhány órával lefekvés előtt kell lennie- Lehetetlen, hogy túl korán 18 órakor vacsorázni, ha éjfélre megy, mivel a testnek nincs tápanyagja, és ellenállhatatlan éhség vagy.
A vacsorának könnyűnek kell lennieÚgy, hogy reggel ne gyötörte a test és a duzzanat nehézsége.

Catherine nem ért egyet a többség véleményével a felhasznált folyékony és só mennyiségével kapcsolatban. Arra kéri, hogy ne kényszerítse testét erőn keresztül inni, vagy nem oldott ételek vannak. Igyon annyit, amennyire szükségesnek tartja. Ugyanez vonatkozik az edények sójára.
Főzzen az ételeket bármilyen módon. Az olajsütés csak délig megengedett.

Fontos: Próbáljon meg az ételt a lehető legkönnyebbé tenni. A burgonyát enni akar, ne adjon hozzá húst vagy gombát. Jobb, ha húst eszik zöldség salátával. A gyümölcsök, tejtermékek, néhány diófélék és szárított gyümölcs megfelelő snackként.

Diet Ekaterina Mirimanova - Minus 60: Motiváció

Az élelmiszerek, ételek, tilalmak és engedélyekről szóló termékek mellett a menüben,

Fontos: A fogyás pszichológiai aspektusa fontos. Mirimanova nagy figyelmet fordít rá, mondván, hogy anélkül, hogy a súlyvesztés helyesen hangolna, nem fog lefogyni, vagy nagy erőfeszítésekkel.

Kezdje el most magadnak- Holnap soha nem fog eljönni. Miután úgy döntött, hogy megváltozik, tegye meg fokozatosan ettől a perctől.
Vedd meg megértéssel- A túlsúly nem oka annak, hogy rossznak tartja magát, és megpróbálja hirtelen vékony lesz. Szereted magad, ahogy van, keresse meg a jó oldalát. Tudja meg, hogy a kilogrammok nem csak így jönnek, megjelenésükre okra van szükséged. És el kell távolítania ezt az okot, de ezt csak azáltal, hogy szereted magad.
Nem vagy Superman, és a természetfeletti akarat nem érhető el Önnek. Lehetetlen elviselni az ételek nehézségeit. Lehet, hogy néhány napig vagy hetekig sikerül, de akkor elkerülhetetlenül el fog jönni. Nincs szüksége a fogyás akaratára. Csak annyit kell tennie, hogy változtasson.
Hallgassa meg a felesleget, hogy néhány napon abszolút normális reakció. A női test úgy van elrendezve, hogy a hormonális kibocsátások miatt a hölgyek néha többet akarnak enni. Ilyen napokon egyenletesen növelje az adagokat, hogy este ne vágyjon, hogy mindent elárasztson a hűtőszekrénytől.

Az étrend fő ösztönzője a személyes vágya, hogy vékony és gyönyörű legyen- Vékony vagy, vonzó, energikus és ami a legfontosabb, egészséges nő. Nincs más tényező - a férj elégedetlensége, az ember hiánya az életben, mások elítélése - segít a harmónia felé vezető úton.

Fontos: Ne mondd magadnak, hogy nem tudsz. Sokan képesek voltak, Ekaterina Mirimanova képes volt, és te is tudod.

Ne várja meg az azonnali eredményeket- A kilogrammok hónapokban vagy években jelentek meg, miért gondolja, hogy miért veszítheti el őket néhány nap alatt?
Ne állítson túl szigorú célokat magadnakPéldául az új évre minden bizonnyal lefogy. A testet fokozatosan újjáépítik, a különféle körülmények késleltetik vagy felgyorsítják a fogyást. Csak menjen az ösvényen anélkül, hogy beindulna a keretbe.
A fogyás után ne félj a testétől - Bőrös bőr, striák, ráncok. Vegyünk egy szabályt, hogy minden nap vigyázzon a testére, és az ilyen bajok elhaladnak.

Miután beállított egy célt, ossza meg 6 -tal- El kell veszítenie 30 kg -ot? Nyugodtan ossza meg ezt a számot 6 -ra, és könyörtelenül kövesse ezt a kis győzelmet. Több győzelem lesz, és a súlycsökkentési folyamat könnyebbé és kellemesebbé válik.
Hagyja abba a stressz lefoglalását- A pihenés sok más módja is van. Próbálja ki a meditációt vagy az aromaterápiát, sétáljon a friss levegőben, készítsen új ismerősöket. Vagy csak szervezzen vásárlást magadnak, próbáljon olyan dolgokat, amelyekbe még nem illeszkedett be.

FONTOS: Ne várja meg mások jóváhagyását, végezze el magát az „üzletét”. Lehet, hogy a támogatás egyáltalán nem érkezik, de ez nem oka annak, hogy abbahagyjuk a munkát.

Diet Ekaterina Mirimanova - Minus 60: Fizikai gyakorlatok, töltés

Fontos: Catherine a testmozgást a fogyás szerves részének tekinti.

Nem kell izzadnia az edzőteremben. Van elég rendszeres töltés vagy fél órás gyakorlatok. Az egyetlen szabály az, hogy az osztályoknak naponta kell lenniük.

A Mirimanova által javasolt komplexumban nincs egzotikus gyakorlat. Ezek ugrások, futás, lengés és egyéb alapvető, hozzáférhetőek, és megfizethetőek a nők számára, a gyakorlat előkészítésével.

Diéta Ekaterina Mirimanova - Minus 60: Vitaminok az egészségért

A fogyás során a test további vitamin- és ásványi táplálkozást igényel. Íme néhány szabály, hogyan ne hibázhasson és válasszon egy hasznos komplexumot.

A vitaminok és ásványi anyagok egész komplexe a legmegfelelőbbamely kiegyensúlyozott lesz, nem pedig az egyéni gyógyszerek.
Válasszon tablettákat szamóca, citrom és egyéb íz -adalékanyagok aromája nélkül.
Általános szabály, hogy egy hónapig egy vitaminkomplexet fogadnak el, ezután egy szünetet tartanak 1-2 hónapon belül. Tudjon meg többet egy adott gyógyszerrel kapcsolatos utasításokban.

Fontos: Ha rendszeresen részt vesz az intenzív edzésen a fogyás céljából, akkor beszélje meg a további megerősített tabletták fogadását fitnesz edzővel és orvossal.

Az Ekaterina Mirimanova étrendje - mínusz 60: Szükségem van -e gyógyszerekre a fogyáshoz?

A széles körben elterjedt véleményével ellentétben Catherine nem fogadott el különleges adalékanyagokat a fogyáshoz.

Szépségének és harmóniájának titka a megfelelő táplálkozás, a rendszeres motoros aktivitás és a bőrápolás.

Ami a magának gondozását illeti, Mirimanova a következő eljárásokat tanácsolja a bőr rugalmasságának és fiatalságának megőrzésére a fogyás időszakában:

rendszeresen tölt az egész test súrolásaotthoni gyártású cserjések használata ehhez;
ivóhelyek napi masszázs - Ez a striák megelőzésévé válik;
keresse meg az arcát és a nyakát naponta A bőr típusa és életkora szerint - ez megtartja a bőr fiatalságát.

Diéta Ekaterina Mirimanova - Minus 60: A súlyos áttekintések és eredmények

MASHA:
Sziasztok lányok! Ma a hatodik nap rendszerén vagyok, a 82 -es súlytól kezdve. Ezekben a napokban a Plumb Line 2 kg. Megértem, hogy akkor a súly lassabban hagy vagy lesz, de az eredmény boldog. Sok szerencsét mindenkinek!

Maksim:
Nagyon sok különböző étrendet próbáltam, és egyszer megláttam egy interjút Mirimanovával. Tetszett a programjában, hogy ez nem étrend, hanem megfelelő táplálkozás, vagyis anélkül, hogy bármit megtagadna, és egy bizonyos időben bármit is fogyaszthat. Ennek eredményeként 4 hónap alatt 40 kg -ot dobtam le. A 102 -es súlyú, 62 -re esett vissza. Annak ellenére, hogy nem ment az edzőterembe, néha olyan gyakorlatokat végzett, mint például a push -ups és a sajtó. Jelenleg 70 kg -ot lógok, de izmaimat egy hintaszékben tettem. A rendszer működik, nekem az első két hétben nem volt nehéz enni 18.00 után, de a test gyorsan újjáépült, és sokkal könnyebbé vált. A legfontosabb dolog az, hogy hinni.

Olga:
Lányok, hello mindenkinek. Szeretném megosztani a sikeremet. A Myirimine -ben 2011 -ben kezdte el lefogyni, 158 cm magasságban 78 kg. Az első három hónapban 10 kg -ot dobtam le, majd fokozatosan további 14 kg -ot. Az eredmény 8 hónapig, mínusz 24 kg. Az életben minden drámaian megváltozott. Új munka és sok pozitív. Miután lefogytam, nem ültem olyan szigorúan étrendre. A súlyt plusz mínusz 2 kg. Egy évvel ezelőtt egy harmadik gyermeket szültem. Még mindig szoptatok, de még mindig úgy döntöttem, hogy étrendben ülök. Most súlya 65. Kezdem elindulni.