Az Ekaterina Mirimanova étrendje a fogyáshoz mínusz 60: alapelvek, minden nap részletes menüje, egy hét, a megengedett termékek, az ételek receptjeinek listája. Mit lehet enni az Ekaterina Mirimanova mínusz 60 energiarendszerén a fogyáshoz: asztal

Az Ekaterina Mirimanova súlycsökkentő rendszerének alapelvei és szabályai.

A túlzott súly sok különböző korú férfi és nő számára problémát jelent. Annak a ténynek köszönhetően, hogy egy modern ember keveset mozog, és a legtöbb esetben elfut, ez a probléma nagyon fiatalabb volt. Úgy tűnik, hogy még a fiatal lányok is, a jó anyagcserével van néhány extra font. A legkevésbé kellemetlen dolog az, hogy azok, akiknek ezzel a problémával szembesülnek, leggyakrabban önmagukban válnak, és megpróbálják egyszerűen elfedni az ingyenes ruhák csúnya redőit.

Ha hasonló problémája is van, és álmodozik arról, hogy a lehető legrövidebb időn belül megszabaduljon tőle, akkor próbálja meg ezt megtenni az Ekaterina Mirimanova étrendjével a fogyáshoz - mínusz 60. Mi az energiarendszer és mi alapja annak alapja. És a mi cikkünkben fogunk beszélni.

Diéta Ekaterina Mirimanova a fogyáshoz - Mínusz 60: alapelvek, az étrend lényege

Ha úgy gondolja, hogy most egy szigorú étrendről fogunk beszélni, amely korlátozza az ételek fogyasztását, akkor mélyen téved. A Catherine Mirimanova hatalmi módszere lehetővé teszi egy nő számára, hogy ismerős ételeket fogyasztjon, csak tegye jól.

Természetesen ez az étrend kis korlátozásokkal rendelkezik, de annyira kicsik, hogy a legtöbb ember nem veszi észre, hogy néhány terméket el kell hagyniuk.

Az étrend alapelvei:

• Abszolút minden fogyásnak emlékezni kell arra, hogy a reggeli ebben az energiarendszerben a nap legfontosabb étkezése. Meg kell tanítania magát, mielőtt elhagyja a házat, és a lehető leghamarabb meg kell tennie. Sőt, ez az étkezés lehet a legmagasabb kalória. Ha szeretné, reggel még egy darab kedvenc tortáját is megeheti, és nyugodtan folytathatja vállalkozását.
• Ügyeljen arra, hogy kövesse az ételek sómennyiségét. Nem szabad megtagadnia, de még mindig jobb lesz, ha megpróbálja egy kicsit csökkenteni a napi mennyiségét. Igen, és ne felejtsük el, hogy figyelembe kell vennie még a kész termékeket is, például a szószokat.
• A nap folyamán meglehetősen nyugodtan kenyeret is fogyaszthat. Ne feledje, hogy délután a számának minimálisnak kell lennie, és rozs kenyérnek vagy kripteknek kell lennie. Reggel kenyeret enni lehet.
• Válassza a párolt rizst vagy a hajdina oldalát a hús és a hal körete. Ha néha be akarja kényeztetni magát burgonyával vagy tésztával, akkor enni reggelizni.
• Ebben az esetben szintén nem hajlandó megtagadni a kávé és a tea használatát. Meglehetősen nyugodtan inni lehet őket, csak ne feledje, hogy ezeknek az italoknak nem lehetnek édesek.
• Ezenkívül ne feledje, hogy nem enni sok gyümölcsöt. Mivel ők ők leggyakrabban puffadást és erjesztést provokálnak a bélben, ebéd előtt el kell fogyasztani, és lehetőleg legfeljebb 500 g.
• Semmilyen esetben nem próbálja meg élesen csökkenteni az egyidejű adagot. Ha nem akarja állandóan éhségnek érezni magát, akkor fokozatosan tegye meg. Például, ha szokott egy időben 400 g ételt fogyasztani, akkor enni az első héten. Ahogy a test megszokja az új táplálkozási rendszert, könnyen csökkentheti az elfogyasztott ételek mennyiségét.

Az étrend étkezés ideje a fogyáshoz Ekaterina Mirimanova mínusz 60

Mielőtt elmondanánk neked az étkezési optimális időről, szeretném tisztázni, hogy a napi étrendjét három étkezésre kell elosztani. Ha úgy gondolja, hogy kevés háromkori táplálkozás van, hozzáadhat újabb snacket magának. A lényeg az, hogy ne feledje, hogy a lehető legkönnyebbnek és leghasznosabbnak kell lennie.

Ami az ételek étkezési idejét illeti, akkor minden az életmódjától függ. Ha egész nap a lábadon van, és későig dolgozik, akkor az étkezés legszélsőségesebb ideje 19 óra lesz (feltéve, hogy legalább 3 órán keresztül nem fekszik lefeküdni). Ha a munkája nem sok időt és erőfeszítést igényel, akkor a teljes napi adagot 18 óráig kell felhasználnia.

Egyszerű ajánlások:

• 12 óráig - Abszolút ételeket enni lehet, beleértve az édességeket és a salátákat, majonézmártással (otthoni).
• 12 óra múlva- Kategóriás szempontból minden állati zsír nem fogyasztható el, beleértve a sertéshúsot és a bárányt. Ezenkívül ettől kezdve nem fogyaszthat sült tojást, sült húst, sült halat és sült zöldségeket.
• Legfeljebb 15 óra - Hal- és húst (párolt vagy sütőben sütve) enni lehet, rizs vagy hajdina köretével kombinálva. A burgonyával rendelkező makaronokat szintén nem tiltják, ezeket csak külön -külön kell fogyasztani más termékektől.
• 18 óráig - Ehetsz salátákat, amelyeket joghurttal és sült zöldségekkel fűszereznek a sütőben. Bogyókat és túrós sajtot is fogyaszthat vacsorára.

Mit lehet enni az Ekaterina Mirimanova energiarendszerén, mínusz 60 a fogyáshoz: Az engedélyezett termékek táblázata

Mint valószínűleg már a fentiekből megértetted, az Ekaterina Mirimanova energiarendszere, más étrenddel ellentétben, meglehetősen puha. Ha nem túllép, és mindent jól csinál, akkor nem is kell elhagynia kedvenc tésztáját, sült burgonyát és süteményét.

Ebben az esetben az egyetlen tabu a félig elkészített termékek, kolbászok, kolbászok és füstölt halak lesznek. Annak érdekében, hogy teljesebb képet kapjon arról, hogy mit lehet enni, ha betartja egy ilyen energiarendszert, bemutatjuk a figyelmét egy asztalnak, amelyben megnézhetjük, hogy mely termékekből hozzáadhatja a napi menüt.

A termékek kombinációja az Ekaterina Mirimanova energiarendszerének megfelelően, mínusz 60 és az étrend szabályai

Valószínűleg azért, mert az Ekaterina Mirimanova nem tanúsított táplálkozási szakember, energiarendszere olyan könnyűnek bizonyult (a korlátozások szempontjából) és hatékony. A legfontosabb az, hogy ne feledje, hogy a legmagasabb kalóriát és a nehéz ételeket 12 órakor kell enni. Ezen időszak előtt az anyagcseréje a lehető legjobban működik, ami azt jelenti, hogy az összes ételt helyesen megtanulják.

De ne feledje, hogy ebben az esetben nem szabad túllépnie. Igen, szinte az összes terméket enni, de ugyanakkor figyelemmel kell kísérnie, hogy étkezés után nincs nehéz a gyomorban. Ha úgy tűnik, az emésztőrendszer egyszerűen nem képes megbirkózni annyi ételsel, és ez ahhoz vezet, hogy az ételek egy részét mindazonáltal zsírszövetré alakítják.

Tippek a termékek kombinációjához:

• A fehérjéket semmiképpen sem szabad kombinálni fehérjékkel egy étkezés során. Ha például reggelire eszik, például egy omlett, sült mell és egy maroknyi dió, akkor a gyomor súlyosságát és a túlzott gázképződést biztosítjuk Önnek. Mindez a fehérjék részleges asszimilációjához és ennek eredményeként a test elpattanásához vezet.
• Ne feledje azt is, hogy nem kívánatos az állati és növényi eredetű fehérjék és zsírok kombinálása egy edényben. Ha egy darab húst vagy halat szeretne enni, akkor süsse őket sütőben vagy rácson, és enni egy megengedett zöldség köretével.
• A hús és a halak egy másik elfogadhatatlan kombinációja a citrom és a grapefruit. Mivel olyan savat tartalmaznak, amely gátolhatja a gyomorlé felszabadulását, ez a fehérjék nem megfelelő asszimilációjához vezethet.
• Ezenkívül ne egyesítse a szénhidrátokat és a gyümölcsöket egy tányéron. Mivel ez utóbbi gyümölcssavat tartalmaz, szinte azonnal elpusztítva azt az enzimet, amely lebontja a szénhidrátokat, ez is zavarja az élelmiszer felszívódását.

Diéta Ekaterina Mirimanova a fogyáshoz - Mínusz 60: Részletes menü minden nap, egy hétre

Kicsit magasabb, láthat egy képet, amelyben egy heti menüt festenek egy olyan személy számára, aki az Ekaterina Mirimanova energiarendszer szerint veszíti el a súlyát. Természetesen ez nem azt jelenti, hogy enni kell ezeket az ételeket. Ha szeretné, cserélheti ki a köretben lévő rizs hajdina, kizárhatja a tésztát az étrendből, vagy fordítva, kiegészítheti a menüt hasznos gyökérnövényekkel, például Pasternak vagy Zeller.

Ha úgy érzi, hogy szükség van, akkor teljesen nyugodtan elvégezheti a szükséges változtatásokat, és élvezheti azt, amit eszik. Végül is az ilyen étrend fő szabálya a megfelelő hangulat és a jó hangulat. Ezért készítse el a menüt úgy, hogy végül olyan ételek legyenek az asztalon, amelyek nem okoznak undorodást.

Egyszerű ajánlások:

• A makaron és a burgonya reggel eszik
• Próbáljon meg sült ételeket enni hetente egyszer
• Süssük a húst és a halat a sütőben vagy a grillben
• Adjon hozzá friss zöldeket az edényekhez
• Frissen sajtolt gyümölcsleveket kis mennyiségű vízzel tenyésztenek
• Semmilyen esetben nem eszik 0% zsírtartalommal rendelkező tejtermékeket (olyan utak vannak, amelyek zavarják a súlycsökkenést)
• Könnyű salátával és joghurttal fejezze be a napot

Ekaterina Mirimanova receptek egy étrendre, mínusz 60 vacsorára

Éles leves zöldségekkel és garnélarákkal

Alkatrészek:

• Garnélarák - 200 g
• Éles bors - fél hüvely
• Kész húsleves - 700 ml
• Bolgár bors - 1 db
• Gyömbérgyökér - 30 g
• Sárgarépa - 1 pc
• Hagyma - 1 db
• Fokhagyma - 2 gerezd
• Növényi olaj - 2 evőkanál. L

Készítmény:

• Az első szakaszban mossa meg az összes zöldséget, és vágja le egy azonos méretű kocka segítségével
• Öntsön növényi olajat egy serpenyőbe, és hagyja rajta hagymát, fokhagymát és sárgarépát
• Helyezze a húslevest a tűzhelyre, forralja fel, dobja be a paprikát
• Adjunk ide az átadott zöldségeket, és forraljuk fel körülbelül 10 percet
• Ezután sózhassa meg, és keresztezze a levest, fektesse be a garnélarát és a gyömbérgyökert
• Forraljuk még öt percig, és az edényt az asztalhoz tálalhatja
• Adjon hozzá éles borsot a tányérhoz tálalás előtt

Rizs pezsgővel (nagyon ritkán eszik)

Termékek:

• Rizs - 150 g
• Champignons - 250 g
• Hagyma - 70 g
• Növényi olaj - 2 evőkanál. L
• Só és bors ízlés szerint
• Csomó petrezselyem és kapor

Készítmény:

• Először tegye fel a kályhát rizsre
• Amíg ez megtörténik, aprítsa meg a hagymát és a gombát, és hagyja, hogy növényi olajban
• Öblítse le a kész rizst vízzel, és adja hozzá a serpenyőbe a zöldségekhez
• Melegítse fel a szükséges hőmérsékletre, adjon hozzá apróra vágott zöldeket
• Keverje össze a rizst alaposan, és élvezheti az ízletes és egészséges ételt

Ekaterina Mirimanova receptek étrendre, mínusz 60 vacsorára

Növényi barbecue

Vezérlőelemek:

• Bolgár bors - 1 db
• Tsukkini - 1 pc
• Paradicsom - 2 db
• Só és bors ízlés szerint
• Növényi olaj - 1 evőkanál. L

Készítmény:

• Mossa meg a zöldségeket, szárítsa meg és vágja nagy darabokra
• Húzza be őket bambuszpálcákra, sóval, borsra és megszórjuk növényi olajjal
• Tekerje be a kebabokat fóliába, és süsse a sütőbe
• Ha ropogós zöldségeket szeretne kapni, akkor tartsa őket a sütőben, szó szerint 10 percig

Sárgarépa-rúd szeletek

Termékek:

• Túró - 300 g
• Sárgarépa - 200 g
• Tojás - 1 pc
• Édesem - 1 teáskanál

Készítmény:

• Először forralja fel a sárgarépát, amíg félig fel nem sütött, majd reszelje rácsra
• Törölje le a túrós sajtot egy kis szitán, és keverje össze sárgarépával és tojással
• Kapjon egy vastag tömeget, amely jól tartja az alakját
• Készítsen belőle egy kis szeletet, és sütje őket a sütőben
• Amikor egy kicsit lehűlnek, adjunk hozzá mézet és élvezzék a vacsorát

Catherine Mirimanova receptek egy étrendre, mínusz 60 minden nap

Párolt máj

Alkatrészek:

• Marhahús máj - 200 g
• Sárgarépa - 150 g
• Fokhagyma - 1 szegfűszeg
• Húsleves - 100 ml
• Só és bors ízlés szerint

Készítmény:

• Tisztítsa meg a májat a filmektől, öblítse és szárítsa meg
• Vágja darabokra, és hagyja egy száraz serpenyőbe
• Amint látja, hogy sápadtsá vált, adjunk hozzá zúzott sárgarépát, húslevest, sót és borsot a serpenyőbe
• Mindent forralunk, eltávolítunk a tüzet és kb. 20 percig főzzük
• Díszítsük a kész májat

Kitömött cukkini

• Cukkini - 2 db
• Banger Törökországból - 200 g
• Bolgár bors - 1 db
• Hagyma - 70 g
• Sárgarépa - 1 pc
• Paradicsompaszta - 1 teáskanál
• Só, bors

Készítmény:

• Vágja fel a cukkinit felére, és távolítsa el tőlük a magot
• Forralja fel sós vízben, és tegye félre a lehűlést
• Helyezze a darált húst egy száraz serpenyőre, és kissé sütje
• Amint a folyadék elpárolog, adjon hozzá zúzott sárgarépát, hagymát és borsot, valamint a vizet és a paradicsompasztát
• Só, keresztezi a tölteléket és proto -t 15 percig
• Helyezze a kapott tömeget cukkiniben, és sütje őket a sütőben

Reális -e a fogyás a Mirimanova rendszeren, mínusz 60: áttekintések, eredmények

Jachtkikötő: Egész életemben túlsúlyban harcoltam. De nagy sajnálatom szerint mindig visszatért, és ez a legkevésbé kellemetlen, az étrend után mindig még jobban felépültem. Ezért először hallotta az Ekaterina Mirimanova energiarendszerét, nem volt különösebben elcsábított. De mivel egy gyönyörű, szorosan illeszkedő ruháról szóló álmom nem adott pihenni, még mindig úgy döntöttem, hogy megpróbálom újra. Csak egy héttel később láttam, hogy a súly az első mínusz. További hét után a rokonaim három változásomat láttam. Jelenleg több mint három éve vagyok ugyanabban a súlyban, de továbbra is jól eszem.

Alevtina: Kezdetben 18 óráig nem tudtam vacsorázni, és ez természetesen befolyásolta az eredményt. Volt egy olyan időszak, amikor általában csalódott voltam ebben az étrendben, és akartam abbahagyni. De amikor a kezem már elérte a kolbászot, hirtelen sajnáltam a eltöltött időt és a kilogrammokat. Ezért elkezdtem felkészülni a munkámra nemcsak ebédre, hanem vacsorára is, hanem csak a cukor nélküli növényi tea hazaérkezésekor. És lo és lo, az eredmény nem volt sokáig eljövni. Most nagyon jól érzem magam, és egyébként lenyűgözően nézek ki.

Videó: Könnyen megszabadulunk az extra fontoktól. Online Ekaterina Mirimanova -val