Étrend a tesztoszteron növelése érdekében a férfiakban: Mire kell figyelni, a tesztoszteron és a tiltott termékek növelésére szolgáló termékek listája, minden nap menü

A csökkent tesztoszteronnal az ember eltűnik a férfi ereje, sőt a megjelenés is megváltozik. Hogyan javíthatja a helyzetet egy étrenddel - ezt a cikkből tanulod meg.

A tesztoszteron szintje csak akkor növelhető, ha olyan termékeket ad hozzá, amelyek hozzájárulnak az étrend növekedéséhez, ezért ki kell dolgoznia egy speciális menüt, és be kell tartania azt, valamint megterveznie a napot.

Étrend a tesztoszteron növelésére a férfiakban: Mit kell keresni?

A tesztoszteron szintjének megtudásához vizsgálatot kell végeznie, és teszteket kell végeznie. Az első jelek, amelyek szerint alacsony a tesztoszteron szintje, a következő tüneteket mutatják:

• Túl magas vagy túl alacsony libidó.
• Passzivitás a nemben vagy az ingerlékenységben.
• Veszteség vagy súlygyarapodás.

Tartsa be az ilyen ajánlásokat az étrend során a tesztoszteron növelése érdekében:

• Színező cink.

Ő nélkülözhetetlen asszisztens. A cink nem teszi lehetővé a tesztoszteron átalakulását az ösztrogénnek nevezett női hormonmá. És a nőkben éppen ellenkezőleg, egy férfi hormonban. Tehát, hogy ez ne történjen meg a norma felett, napi 50–100 mg cinkholfogyasztást kell fogyasztania.

A cink a következő termékek tartalmazza: Osztriga és a tenger egyéb ajándékai, csirkemáj, különféle típusú diófélék, valamint baromfihús.

• Csak egészséges zsírokat használjon.

Hasznos zsírok járulnak hozzá a tesztoszteron növeléséhez, tehát étrend a tesztoszteron növelése érdekében a férfiakban- Diófélék, különféle zsírhalak, avokádó, zöld és fekete olajbogyó, kiváló minőségű mogyoróolaj segíti ezt. De mint minden vállalkozás esetében, nem szabad elhoznia. A zsír nem haladhatja meg a napi étrend 30% -át.

• Megszabaduljon a zsírrétegtől.

A test magas zsírszintje hatalmas mennyiségű női hormonban és egyensúlyhiánynak a megjelenését váltja ki, amikor a nőstény hormonok érvényesek. Az étrend éles változása az energiamegtakarítást magában foglaló rendszerré alakítja a testet, amely megsértéshez és a tesztoszteron előállításának teljes leállításához vezet.

• Megszabaduljon a felesleges ösztrogéntől.

Az ösztrogén olyan hormon, amely növeli a testtömegét és lelassítja az aktivitást. Ha megszabadul tőle, akkor növeli a tesztoszteront. Mindenféle étrend során mindenféle megszabadulni az ilyen káros hormontól a tesztoszteron növelése érdekében káposzta, fehérrépa, zeller, retek. Tartalmaznak egy homályos anyagot, amely harcol az ösztrogén ellen. A toxinok és a toxinok növelik az ösztrogén súlyát és mennyiségét. A rost használata elősegíti a káros anyagok eltávolítását a testből.

• Ne használjon xenoestrogeneket.

Ezek a szteroidok, a természetellenes növekedési hormonok, az eldobható műanyag ételek, a légfrissítők részei. Károsítják a férfi testet, növelve az ösztrogént, ami befolyásolja a tesztoszteron szintet.

Egyél ételben étrend a tesztoszteron növelésére Friss zöldségek, valamint vegyi anyagok és növényvédő szerek hozzáadása nélkül termesztett gyümölcsök. Használat előtt mossa le a termékeket jól folyó víz alatt. Az étrend húsát természetesen kell termeszteni.

Vásároljon tejet és húst csak a megbízható gyártóktól, és jobb, ha a farmból származó tej. A kész ételeket kizárólag üvegedényekben kell tárolni. A legtöbb légi frissítő gyártó által használt parabének nagyon káros a testre.

Lehetetlen 100 százalékkal megszabadulni mindeztől, de meg kell próbálnia, vagy legalább mindent megtesz a tesztoszteron növelése érdekében. És ez mindenekelőtt csökkenti a szubkután zsírt, amely gazdag xenoösztrogénekben.

A tesztoszteron növelése segít:

• Teljes 8 órás alvás és pihenés.
• A stresszes helyzetek elkerülése.
• C -vitamin, amelyet minden nap 1000–1500 mg térfogatban kell használni.
• B A, B -vitamin, valamint az E elegendő mennyiségben.
• Aktív életmód.
• Osztályok az edzőteremben kizárólag energiaterheléssel.
• Szex.
• Az alkohol használatának elkerülése, valamint a grapefruitok.

Étrend a férfiak tesztoszteronjának növelésére: szükséges és tiltott termékek

Egy ilyen rendkívül szükséges férfi hormon növelése érdekében helyesen kell enni. Megfelelően összeállított étrend, a siker és a hosszú élettartam kulcsa. Azok a termékek, amelyek képesek növelni a tesztoszteront, messze a népi gyógyítóktól ismertek. Ez az, amit az egyes ember étrendje tükröződik a nemi hormonjaiban.

A felsorolt \u200b\u200btermékek listája elegendő mennyiségű vitamint és nyomelemet tartalmaz, amelyek a hormonális szintet normálissá teszik, és normálisnak kell lennie étrend a tesztoszteron növelésére A férfiakban.

• Tengeri termékek.Hatalmas mennyiségű cinktulajdonosok, amelyek részt vesznek a tesztoszteron képződésében. Hasznos omega 3 és 6 -ot tartalmaznak. A tesztoszteront szintetizálják.
• Dió.Ezek egy vitaminok raktárai, valamint ásványi anyagok, amelyek elősegítik a tesztoszteron szintézist. Az elsőbbség természetesen dió.
• Zöldség- és gyümölcskeverékek a zöldekkel.Telítettek hasznos vitaminokkal, amelyeket a test könnyen elnyel. Különösen hasznos a zeller férfiak számára. Végül is androszteront tartalmaz - egy férfi nemi hormont. A friss gyümölcsök elegendő luteint tartalmaznak, amely képes aktiválni a növekedési hormonokat.
• Zöldségben Vannak androszteron, vitaminok és nyomelemek, valamint a klorofill, amely képes a sebek gyógyítására és antiszeptikumként szolgál.
• Gyógynövények.A különféle gyógynövények a népszerű gyógyszerek részét képezik, amelyek növelik a tesztoszteront.
• Zabkása.Hajlás, rizs, köles, árpa. Rostot tartalmaznak, amely hozzájárul a vérkeringéshez a férfi szervekben, amelyek felelősek a tesztoszteron előállításáért.
• Aszalt gyümölcsök.Bármilyen típusú szárított gyümölcs.
• Bogyók.Fekete és piros ribizli, grúz gránátok, erdei és vidéki málna, friss és fagyasztott áfonya, dinnye, szilva, érett görögdinnye.
• Fűszerek.A legaktívabb: fokhagyma, hagyma, kardamom, friss pirospaprika, kari és kurkuma fűszer. Ezek fertőtlenítő anyagként szolgálnak a xenesteron számára. A legtöbb friss zöldségben, valamint a gyümölcsökben található.

Mindez segít abban, hogy egy igazi embernek érezze magát, és nem csak szavakkal, hanem cselekedetekkel is megmutatja férfi erejét.

Mi pusztítja el a tesztoszteront az emberekben?

A helyes étrend növelheti a tesztoszteron szintjét. Számos olyan termék van azonban, amely elpusztíthatja a férfiak energiáját.

• Alkohol.Az alkohol túlzott ivása a tesztoszteron szintjének megváltozásához vezet, nem pedig a jobb. Mivel inni, egy női hormon felébred a testben, amely képes felvidítani és javítani a jólétet. Ennek eredményeként jó hangulatod van, de alacsony tesztoszteron. Ez azonban nem az egyetlen probléma, amely az alkohollal társul, hanem elősegíti a testtömeg növelését, ami szintén magában foglalja a tesztoszteron csökkenését.
• Szójabab étel.A szóját, hasznos vagy káros, az ilyen ételeket tartalmazó termékekről még vitatásokat folytatnak. Egyesek szerint a szójatermékek csökkentik a tesztoszteront, valamint a sperma számát. Mások azt állítják, hogy ezek a termékek hasznosak a férfiak számára. Csak a megoldásodtól attól függ, hogy van -e vagy sem.
• Édesség.Az Oxfordi Egyetem tudósai kutatást végeztek és bebizonyították, hogy az édességek káros a férfi testre, és csökkenthetik a tesztoszteront.
• Alacsony minőségű sütemények.A sütés, ha rossz minőségű termékekből készül, befolyásolhatja a férfi test állapotát. Különös veszélyt jelentenek a termékek költségeinek csökkentésére használt transz-zsírok. Nemcsak veszélyesek bármely szervezetre, hanem különösen zavarják a tesztoszteron szintetizálását is. A sütést ki kell zárni étrend a tesztoszteron növelésére A férfiakban.
• Lenmag magvak.Még annak ellenére, hogy hatalmas hasznos anyagokat tartalmaznak, pontosan ártanak a férfi testnek. A lignán a vászonmagokban van jelen - egy olyan anyag, amely csökkenti a tesztoszteront.

Étrend a férfiak tesztoszteronjának növelésére: menü minden nap

A hormonális szint növelése érdekében napi 7 -szer meg kell osztani az étkezés idejét. Reggel 7 -től kezdve reggeliznie kell.

Példa egy szűk reggelire:

• 4 csirke tojás.
• 1 Asso Bun.
• Krém vagy kemény sajt 25 g.
• Körülbelül 400 ml frissen sajtolt almalé.

A következő étkezésnek 9 órában kell lennie, ha a napod reggel 7 -kor kezdődik.

• Fél pohár sült földimogyoró. Az összes igyon 400 ml tejet.

Vacsora:

• Főtt csirkemell 2 darab fehér kenyérrel
• Egy darab szilárd sajt, egy egész avokádó, valamint egy szőlőcsomó.
• Hozzáadhat 1 evőkanál is a mellhez. l. majonéz.

Ebéd második:

• 2 evőkanál. l. tejjel vagy vízzel hígított fehérje.
• 200 g párolt zabliszt.

Két órával később újra inni kell egy protein koktélt.

Vacsora:

• Grill borjúhús.
• Gőz brokkoli.
• Főtt burgonya vagy rizs.
• Friss saláta olívaolaj és citrom öntettel.

Egy órával a lefekvés előtt kb. 200 g túróval kell enni ananász hozzáadásával (konzervként), valamint egy kis dióval.

Étrend a tesztoszteron növelése érdekébencsak azoknak a férfiaknak tervezték, akik aktívan részt vesznek a sportban. Ezt a menüt csak az edzőteremben az osztály napján kell igénybe venni. Rendes napokon az étrendnek Sixrasalnak kell lennie.

Reggeli:

• 2 evőkanál. l. Fehérje.
• A főtt marhahús 100 g (cserélhető csirkével).
• 1 csésze lé.
• 2 kis muffin méz vagy mogyoróolaj impregnálásával.

Falatozás: Murili és egy csésze édesítetlen joghurt.

Vacsora:

• 400 g marhahús.
• 1 darab kenyér.
• Friss saláta majonézzel fűszerezve.
• Az avokádó fele vagy egy egész banán.

Délutáni nassolnivaló:

• Paradicsomleves, fehér kenyérből készült krutonok.
• 400 g csirkehús.

Vacsora: Grill sertéshús 400 g, főtt burgonya, párolt káposzta.

Lefekvés előtt kb. 200 g friss túró és egy maroknyi dió.

A tesztoszteron felelős a férfi erejéért. Ez azonban jelen van mind a nőkben, mind a férfiakban. Úgy, hogy mindig a szinten legyen, és megfeleljen a normának, ne tegyen sok erőfeszítést. Csak egy speciális étrendet kell betartania, hogy néha igénybe vegye étrend a tesztoszteron növelése érdekében, sportolj és természetesen pihenj.

Videó: A tesztoszteron növelése termékekkel