Színes étrend: Jelentés, szabályok és típusok, a megfelelési eljárás, a szükséges termékek listája napok szerint, a színes étrend befejezése. A színes étrend pozitív és negatív szempontjai

Az élénk színű étrend nagyon hasznos az emberi test számára. Gazdag különféle termékekben és nagyon telített.

Az egészséges és megfelelő táplálkozás a hosszú élettartam, a könnyű mozgás és a jólét kulcsa. A legtöbb probléma a túlzás vagy az irracionális étkezés miatt merül fel. Az élelmezésre vonatkozó szabályok nagy részét követve energiával és létfontosságúnak érzi magát.

Jelentése, szabályai és típusai

A tudósok tanulmányozása segített annak megállapításában, hogy a növények színéért felelős összetevők pozitívan tükröződnek az emberi egészségben. A fitonutriensek meghatározzák a termékek színét, valamint azok jótékony tulajdonságait. Ebből következik, hogy minden színnek megvan a maga funkciója, és bizonyos módon befolyásolja a testet és a jólétet. Tehát, amikor egy személy egész nap az azonos színű növényi eredetű ételekből táplálkozik, ezeket az anyagokat felhalmozják, ami hozzájárul a belső folyamatok normalizálásához, szintén a test természetes normájának elindításához.

Fontos: A színes étrend egy olyan energiamódszer, amely a termékek szín szerinti rendezésén alapul, és a fogyás során napról napra megváltoztatja azok fogyasztását.

A színes étrend lényegeaz a tény, hogy minden nap kizárólag egy gyűrűből kell enni. És a fő cél valójában nem a fogyás, hanem a test megtisztítása, amelynek eredményeként a túlzott kilogrammok távoznak. Néhány napon belül akár 3 kg -ot is veszíthet, a felhasznált termékektől függően.

Az étrendet nyáron vagy ősszel kell tölteni, mivel ez az optimális idő, amikor szinte minden friss zöldség és gyümölcs található. Télen az ilyen típusú ételek nagyon drágák lehetnek.

Színes étrend A fény- és nem kiszélesítő energiarendszerek számára utal. Nem tagadja meg magának a termékeket és azok mennyiségét. Ahhoz, hogy az ilyen táplálkozás maximális előnyeit kinyerje, be kell tartania a következő feltételek:

1. Kivéve a színezékeket, ha még a nap színének felelnek meg.
2. Készítse el az edényeket gőzre vagy a sütőbe, ne eszik sült, túl zsíros és káros ételeket. Korlátozza a lisztet és az édes termékeket.
3. Inkább a növényi ételeket, de ne felejtse el az állati fehérjéket (tojás, friss hal, tej és savanyú tejtermékek).
4. Egyél napi 5-6-szor kis adagokban. A test könnyebben megbirkózhat az étel emésztésével. Készítsen egy kiadós reggelit és teljes, és vacsorához kevésbé magas kalóriatartalmú ételeket kell enni, és félig, mint reggel.
5. Vegye figyelembe az ivási módot - igyon tiszta vizet legalább 1,5 liter.
6. A fűszereket és a sót az étrend során csökkenteni kell, vagy jobb, ha teljes mértékben eltávolítani az étrendből.
7. Az alkoholos italok teljesen tilos, különben a súly rövid idő alatt megduplázódik.
8. Azoknak, akik fogyni akarnak, mindenképpen fizikai aktivitást kell folytatniuk. Lehet, hogy nem csak tornaterem, hanem gyors séta is sétára vagy reggel töltés közben.

Szigorú szabályok szerint színes étrend Nincs, kivéve a színsémát és a fenti pontokat. 7 napig tervezték, de két hétig is meghosszabbíthat, de mindig váltakozhat egy hét normális táplálkozással. Az 1-2 kg-nál nagyobb veszteséghez ki kell zárni a magas kalóriatermékeket (banánt, szőlőt, burgonyát stb.).

Ne felejtse el konzultálni orvoshoz az indulás előtt színes étrend. Mivel az éhezés egy napja is szerepel, ami rosszul befolyásolhatja az embereket, akiknek fekélye van, problémák a bél, a vesék, a máj stb.

Karcsú figura elérése érdekében ne felejtse el az egészséget, ne próbáljon károkat okozni. Mindig válasszon okosan a termékeket, és az egész stabil és kényelmes lesz az Ön számára.

A színes étrend típusai:

1. Hagyományos színes étrend - Megengedett, hogy a hét napjára bármilyen sorrendben megváltoztassa a helyeket.
2. Szivárványos étrend - Világosan megfigyelve a szivárvány színeit a napok mindegyike. A menü 7 napig van biztosítva, és minden színben megegyeznek a kifejezéssel: "Minden (piros) vadász (narancs) (sárga) meg akarja tudni (zöld), ahol (kék) ül (kék) fácán (fácán)." Egy ilyen étrend szelídebbnek tekinthető, mivel benne nincs éhezés.

A színes étrend betartásának sorrendje

Minden nap egy bizonyos színű. E fogyaszthat gyümölcsöket és zöldségeket, csak a megadott színű állatvilág termékeit. Jobb, ha sütés nélkül elkészített ételeket enni. Korlátozza a cukrot, a sót és a fűszereket.

A javasolt termékek listájából néhányat ki kell választania, és a nap folyamán felhasználnia kell őket. De ne feledje, hogy ne szabad túllépnie őket. Egyél gyakrabban, de kis adagokban, így a legjobb eredményt érheti el. Feltétlenül igyon friss, tisztított vizet.

Az étrend e technika szerint meglehetősen változatos lehet. De a menüben hét szín található.

Színes étrendérttanácsot adunk A napok ilyen váltakozása:

• fehér
• piros
• zöld
• narancssárga
• ibolya
• sárga
• színtelen

Megengedett, ha meg akarja változtatni a színeket, de mindenesetre fehér étrenddel kezdje. Ennek oka az a tény, hogy az ilyen színű termékek a leginkább táplálóak, és tartalmazzák az összes szükséges anyagot. Például vitaminok, ásványi anyagok, fehérjék, zsírok és szénhidrátok. És egy színtelen nap az egész szervezet kirakodása, amelyre fel kell készülnie.
NÁL NÉL Szivárványos étrend Van egy világos séma, amelyet nem lehet megsérteni. Készíthet egy menüt, a termékek választása csak tőled függ, és emlékszik a nap színére.

A szükséges termékek listája a szín napjára

Válasszon egy napot, amely alkalmas az Ön számára, és kezdje. Döntse el az ételek összetevőit és a nap színsémáját.

• 1. nap - Fehér.Tartalmazza azokat az ételeket, amelyek megtisztítják és telítik a testét energiával. A leginkább tápláló és leggazdagabb anyagokban. Próbáljon meg nem túllépni ebben az időben, mert fogyhat, és az étrend során csak az első nap terhelését veszíti el.

Használható: Rizs, fehér hús, pulyka, fehér kenyér, könnyű sajt, tejtermékek és erjesztett tejtermékek, tojásfehérje, karfiol, banán stb.

• 2. nap - piros.Ennek az időszaknak a termékei növelik az izomtónust, növelik a vérkeringést, növelik a zsírégetést és energiát adnak. Minden összetevő gazdag antioxidánsokban, likopinban, amely megakadályozza a rák kialakulását. Jó idő a sporthoz.

Használható:paradicsom, bors, répa, bab, vörös hal, görögdinnye, gránát, piros bogyók és gyümölcsök stb.

• 3. nap - Zöld.A termékek gazdagok a B és E vitaminokban, valamint a különféle ásványi anyagokban. Segítik a hormonális egyensúly fenntartását, felgyorsítják a fogyást és megtisztítják a toxinok testét. A zöld összetevők szintén hozzájárulnak a daganatok elleni küzdelemhez és az idegrendszer stabilizálásához. Ezen a napon nagyon sokat enni lehet, mivel minden termék alacsony kalóriatartalmú.

Használható:zöldek, uborka, hagyma, tengeri káposzta és brokkoli, rebarbara, cukkini, kiwi, avokádó, borsó, spárga és más zöld zöldségek és gyümölcsök. Töltse fel a salátákat vagy más ételeket olívaolajjal.

• 4. nap - Narancs.Sokat segít a hangulat növelésében, az idegrendszer megerősítésében és a mentális állapot egyensúlyában. Javítják az étvágyat, de segítenek a fogyásban, mert nem magas kalóriák. Az étel gazdag béta-karatinban, amely elősegíti a látás és a C-vitamin erősítését az immunitás növelése érdekében.

Használható:sárgarépa, citrusfélék, datolyaszilva, dinnye, sárgabarack, tök, tengeri buckthorn, narancssárga gyümölcsök, bors, lazacfilé stb.

• 5. nap - Violet.Az árnyék gyümölcsei Rubidia -t tartalmaznak, amely stimulálja a hematopoiesist. Kedvezően befolyásolja a memória és a mentális tevékenység, az intuíció és a test lazítása. Pozitív hatással van a hólyagra és a vesére. Ebben az időszakban a portoknak kissé csökkenteni kell, mivel sok termék nagyon kalóriát jelent.

Használható:padlizsán, bazsalikom, hagyma, répa, szilva, áfonya, szőlő, ribizli, szilárd és így tovább.

• 6. nap - sárga.Napos nap. Energiatöltés, növekvő immunitás, erősítve a szív edényeit. A termékekben szereplő pektin felgyorsítja az emésztőrendszert és aktiválja a nyirokáramot. Kövesse az étel kalóriatartalmát, ne enni túl sok nehéz és édes összetevőt.

Használható:sárga, olaj, sajtok, kukorica, méz, citrom, ananász, alma, egy kis sör.

• 7. nap - Átlátszó.A legnehezebb nap egy ember számára. Csak friss, tisztított vizet inni, legalább 3 liter.

A táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy nevezzék meg a napot a tengeren, és enni tenger gyümölcseit és algáit. Az ilyen táplálkozás erősíti a csontokat, kirakod az emésztőrendszert és felgyorsítja a zsírlerakódások bontását.

Színes étrend befejezése

Nem lesz nehéz befejezni az étrendet. Folytathatja ugyanazt az ételt az étrendben, de már vegyes színekben. Feltétlenül nézze meg a termékek kalóriatartalmát, ne növelje hirtelen, ha jelentősen csökkent. A szokásos rendszer függőségének időtartamának meg kell egyeznie a színmenü periódusával. Ha befejezte a víznapot, akkor utána jobb, ha egy napot rendez egy fehérjetartalmú ételekkel. Akkor a teste gyorsabban lép be a szokásos rendszerbe.

A színes étrend pozitív és negatív szempontjai

Előnyök:

• Minden nap gazdag termékekben és vitaminokban, gabonafélékben, éhség érzése nem érezhető.
• Különböző összetevők nem zavarják ugyanolyan típusú ételeket.
• Az összes zöldség és gyümölcs magas színvonalú kiegyensúlyozása révén az egész héten teljes körű étrendet hozhat létre.
• A káros ételek étkezése korlátozott.
• A test tisztításának következménye 3 kg súlycsökkenés.

Mínuszok:

• Télen egy ilyen étrend meglehetősen drága.
• Az éhezés egy napjának jelenléte eltérően befolyásolhatja az emberi egészséget.
• Naponta különféle ételeket kell főzni.
• Kis fogyás.

A színes étrend nagyon érdekes és változatos. Ez segít megtisztítani a testét, és sok hasznos alkatrésztel telítheti. Az erő növekedését is érezheti, és erősíti az egészségét. Rendbe fogja tenni a testét és megjelenését.

Videó: Színes étrend