Ebben a cikkben megvizsgáljuk azokat a legalapvetőbb és legfontosabb szokásokat, amelyeket biztonságosan károsnak nevezhetünk, és az étkezés utáni tilalom listájára továbbíthatjuk!
Emésztőrendszerünk komplex mechanikai és kémiai folyamatot biztosít. De ritkán gondolkodunk azon, hogy segítsünk a testünknek könnyebben megbirkózni ezzel a feladattal, gyakrabban az ellenkezője - minden szempontból ezt megakadályozzuk a sok rossz szokásunkkal. És ez napi naptól évtől évről évre történik, amíg a testünk el nem jelzi a túlzott terhelést a különféle betegségek tüneteinek, amelyek kezelése hosszú, drága és nem mindig hatékony.
De mindannyian megakadályozhatjuk sok betegséget, csak egyszer és mindenkorra, miután megtanultak egyszerű szabályokat------amelyet az étkezés után nem lehet megtenni, hogy segítsen a testnek megbirkózni a hozzá rendelt terheléssel.
Mit nem lehet azonnal megtenni étkezés után, és miért?
Felhívjuk a figyelmét, hogy 13 „lehetetlen” kifejezés, amelyet mindenkinek meg kell mondania, és egy kiadós étkezés után felkel az asztalról. Mellesleg, sokan már annyira gyökereztek néhány rituálét, így nem is tudják elképzelni, mit tehetsz az étkezés után. Biztosítjuk Önt, próbálja meg egy héten belül kizárni ezeket a szokásokat, és már észreveszi a javulást. Mit nem lehet azonnal megtenni az étkezés után, és miért?
- Nem iszhat teát és kávét
Első pillantásra ez furcsa tanácsnak tűnik, mivel sokan hozzászoktak az ételek vagy kávéfogyasztáshoz, még egy kávézóban is étkezés után, mindig egy csésze illatos italt kínálnak. De az orvosok kategorikusan nem tanácsolják ezt, mivel a tea és a kávé olyan tanninokat tartalmaz, mint a tannin, amely kölcsönhatásba lép az ételekben található tápanyagokkal. Ennek eredményeként Lassíts 2-4-szerese az emésztés folyamatát és Harding nehéz Néhány fontos alkatrész, különösen 87%-kal. A futófelület nyálkahártya felszabadulása csökken, És ez azt jelenti, hogy a belek sebezhetőbbé válnak a kórokozókkal szemben. Kívül, A fehérje szintézisét és a szénhidrátok lebontását gátolják!
FONTOS: A tea vagy kávé, közvetlenül étkezés után részeg, erős terhelést eredményez az emésztőszervek, valamint a máj, a hasnyálmirigy és a vesék számára. Ezenkívül ez a szokás súlyosbítja a bél motilitását, és puffadáshoz vezethet.
Az étkezés után 1-2 órával inni teát vagy kávét inni. Ha az asztalon húsételek voltak, akkor teljes mértékben elhalasztja a teát 3-4 órán keresztül.
- Nem iszhat hideg vizet!
Igen, a víz rendkívül hasznos a testünk számára. De most a hideg folyadékról fogunk beszélni. Ő az csökkenti az emésztési időt, Mivel a gyomor azonnal elküldi a gyomrát a duodenumba. De ez nagyon rossz - A metabolizmus lelassul, az ételt nincs teljesen elrendezve (Például az aminosavak fehérje), és nem kapja meg az összes szükséges anyagot. Ezenkívül a hideg italok és a víz fokozza az étvágyát! Mindez extra kilogrammokhoz és gyomor betegségeihez vezet.
Fontos: Ideális esetben még meleg vagy szobahőmérsékletet is, a víznek részegnek kell lennie 30-60 perccel az étkezés után. Ha igazán szeretné, akkor megengedett a hőfolyadék használata, akkor kompotálhat, ha étkezési folyamatban vagy azonnal utána kis kortyokban és akár 100-200 ml-ig terjedhet.
- Nem tudsz gyümölcsöt enni
Egy másik gyakori hiba az, ha étkezés után desszerthez használják a gyümölcsöt. Semmi jó, kivéve erjesztés és bomlás a gyomorban, Egy ilyen desszert nem tud biztosítani. Különösen akkor, ha "nehéz", zsíros ételeket eszel előtte. Ebben az esetben ez is lehetséges súlyosság, kólik és puffadás, És rendszereink nem kapnak hasznos elemeket a gyümölcsöktől. Az étkezés utáni időnek 2-3 óráig. Ezért jobb, ha 30 perccel étkezés előtt 30 perccel eszik gyümölcsöt enni Vagy hagyja külön táplálkozási lehetőségként a délutáni snacknek. Mellesleg, ha csökkent a savasság, akkor vegye be a bogyókat és a gyümölcsöket fél óránként étkezésenként, hogy megerősítse a gyomorlé előállítását.
Fontos: kategorikusan nem keverheti össze a gyümölcsöket és a bogyókat tejjel és tejtermékekkel! Közöttük az intervallumnak 3-4 óra legyen! Ellenkező esetben ez megsérti az emésztést. És a szőlőt nem lehet mosni vízzel - hasmenéshez fog jönni!
- Nem mehet sétálni, vagy akár állhatsz
Egy nagyon gyakori és téves véleményével ellentétben, hogy az étkezés után hasznos sétálni, hogy „extra kalóriákat rázzunk” - ezt nem szabad megtenni. Mindenesetre addig, amíg az ételek nem lesznek letelepedve a gyomorban, és jól telítettek a gyomorléval. Ellenkező esetben a dyspepsia lehetséges, vagy egy népi emésztési zavar, Diszkomfort és Nehézség a has felső részén, bilincs, émelygés és egyéb kellemetlen tünetek. És ne felejtsd el - az emésztés sok energiát igényel, és hogy segítsen a testének - jobb, ha leül! Ha azonnal étkezés után áll, akkor este érezheti a súlyosságot vagy akár emésztési zavarokat.
- Nem mehetsz lefeküdni
Alvás közben az emberi testben bekövetkező összes folyamat lelassul. Ennek megfelelően az étkezés után az alvás erőszakkal lelassítja az élelmiszer emésztésének folyamatát stagnálás és bomlás A gyomorban kellemetlenség kíséri, Bitching, gyomorégés, És bizonyos esetekben - Dyspepsia fejlesztése. Ezenkívül a gyomorlé visszatérhet a nyelőcsőhöz, ezáltal okozva Sav. És egy teljes gyomor álom elősegíti a test zsírlerakódásait, megsérti magát az álomot és növeli a stroke esélyét! És természetesen nem felejtjük el, hogy a beleknek is pihenésre van szükségük. Végül is, miután felébredek, tea vagy akár egy új rész lesz, ami azt jelenti, hogy újra működni fog.
Ezért az étkezés után 2 órával kell lefeküdnie, de étkezés után sétáljon legalább 20-30 perc alatt!
- Nem mehet edzésre, és sportolhat, erőteljes gyakorlatokat, bárot és nyújtást végezhet
Az étkezés utáni fizikai aktivitás hozzájárul az emésztő szervek munkájának megsértése és a diszpepszia fejlesztése, a fent leírt jellegzetes tünetek kíséretében. Ezenkívül a veszélyes tünetek alapján érdemes megjegyezni hányás! És azt is - az étkezés utáni sport nem ad eredményt. Ezért étkezés után edzhet 2-3 óra elteltével. Ebben az időszakban a gyomornak lesz ideje megszabadulni és megemészteni, ha nem teljesen, akkor az étel fő része. Ha snackje volt, akkor 1-1,5 óra elegendő. A rudat és a nyújtást üres gyomorra is meg kell végezni, és Még jobb étkezés előtt, 1,5-2 órán belül. Az energiaterhelést csak 4-5 óra elteltével kell elvégezni!
- Nem tehet töltést
Igen, a sportterhelésre is utal, de megvan a maga szabályai. És ez vonatkozik az időre. Természetesen meg kell tennie 1 órával az étkezés előtt! Ha nem kényszerítheti magát arra, hogy fizikai munkát végezzen egy üres gyomoron, akkor gyakorolható 30 perccel egy órával egy könnyű vetőmag után! Ha elhanyagolja ezt a szabályt, akkor nem lesz ennek eredménye, és a test nem kapja meg a várt élményt. Kívül, Ez lelassul és bonyolítja az emésztést.
- Tilos a dohányzás
A dohányzás csökkenti a vér oxigén mennyiségét, és az erek görcsöket okoz, ami viszont vezet Az emésztő szervekben súlyos hibákhoz. Az étkezés utáni cigaretta által okozott károk sokkal nagyobb, mint az üres gyomorra füstölt cigaretta! Mert a nikotinnal együtt a karcinogén anyagok belépnek a testbe, amelyek a gyomorléval kezelt ételekkel reagálnak és Provokálja az onkológia fejlődését!
- Nem enni nem enni fagylaltot vagy desszertet
A gyermekkortól kezdve az édességeket adják nekünk, mint a megett vacsora bemutatóját. De ez A túlsúly 1. oka! Igen, még a gyermekkortól is, ez sérti a gyomor érzékenységét annak megértésére, hogy evett vagy sem. De általában mindig vezet a túlzáshoz. Ezenkívül a desszert kalóriatartalma gyakran meghaladja a főételek kalóriájának arányát. Ezért megeszjük őket Csak az ételek közötti szünetben. És ezt a szabályt 30 év elteltével szigorúan be kell tartani, de ne felejtsd el megtanítani a gyermekeit megfelelő táplálkozást! A fagylalt szintén desszert, de hideg. És A hőmérsékleti különbség hozzájárulhat az emésztéshez, Ezért étkezés után legalább 30 percet kell várnia 1 órával a fagylalt használata előtt.
- Nem fogod elmosni a fogait
Először is, a fogak gyakori mosása ártalmas a zománcra! Gyorsan vékonyabbá válik, és egy gyönyörű mosoly helyett gyulladásod lesz. Másodszor, az étel, vagy inkább annak maradványai továbbra is a fogakon és a szájüregben maradnak. És a fogkrém, reakció ezekkel a savakkal az üregünkben (különösen a citrus és az alkohol után) A zománc nagyon negatívan érinti! De a fogait meg kell védeni - ezért Az étkezés után mindig vízzel kell öblítenie a nemzetet!
- Nem lehet fürödni vagy zuhanyozni
Forró vízben az emésztőszervek terhelése megduplázódik, és testünknek tovább kell működnie az élelmiszer emésztéséhez. A vér kisebb mértékben emelkedik a gyomorra, mert most a végtagok és a bőr kiáramlásához megy, és ezért fennáll a megjelenés kockázata Gyomor és bél kólik. Ez negatívan befolyásolja a hasnyálmirigy és a szív munkáját. Az optimális fürdőidő az Egy órával az étkezés után!
- Nem lehet masszázst csinálni
A masszázs hozzájárul az emésztőszervek kisebb véráramlásához is, ami hozzájárul a terhelés jelentős növekedéséhez. Ezenkívül okozhat Puffadás és kellemetlenség a hasban. Néhány gyakorlat nagyon fájdalmas lehet, különösen, ha nyomás van a hasi területekre. Ezért a masszázst nem korábban kell elvégezni, mint 45-60 perccel az étkezés után.
- Nem tudsz ultrahangot csinálni
Ultrahang eljárást hajtanak végre 6-12 óra elteltével evés után! De ez mindenekelőtt befolyásolja, maga az eljárás minőségéről és a diagnózis pontosságáról. És ez a kérdés pontosan a hasi üreg ultrahangát érinti. Ehhez az eljáráshoz este éheznie kell, és néhány napon belül be kell tartania az étrendet, hogy kizárja a gázok képződését.
Videó: Mit nem lehet megtenni étkezés után?
