Calvelh étrend: áttekintések, fotók - előtt és utána. Termékek és menü egy hét, hónap, minden nap elragadtatott étrendhez

A nyugodt étrend a legbiztonságosabb módja annak, hogy helyesen és gyorsan eldobjuk a súlyt. Ez az étrend egyszerű betartásáról áll, amelynek menüje kicsi szénhidráttartalmú termékeket tartalmaz.

Miért kell a férfiaknak, a nőknek és a gyermekeknek ártalmatlan étrendre?

• A ártalmatlan étrend biztos módja annak, hogy elérjék a karcsú alakot, és egészséges állapotban támogassák a testét. Annak szükséges, hogy a test függetlenül töltse azokat a zsírtartalékokat, amelyeket korábban egy bizonyos ideig a testére helyeztek
• Gyakran előfordul, hogy egy személy sokkal kevesebb kalóriát költ a nap folyamán, mint amennyit ételekkel kap. Ezért a fogságban tartott étrend lehetővé teszi az "extra" kalória fogyasztásának korlátozását, és egy személyt bezárni a túladástól
• Nem ritkán ártalmatlan étrendet neveznek sajátos „a test szárításának”, mert mennyiségben csökkenti azt, a zsírok égetését és a felesleges vizet kitéve a testből

Az alacsony kalóriatartalmú ételek étkezésére épített étrend szigorú energiarendszer, amely korlátozza az „egyszerű” szénhidrátok behatolását a testbe (azokat, amelyeket azonnal feldolgoznak). Előnyös a fogyás és az izom növekedése.

• Mindenki tudja, hogy a testünkbe belépő összes tápanyag közül a szénhidrátok a fő „üzemanyag”. Ez a test számára a legegyszerűbb és legegyszerűbb módja annak, hogy nagy energiát kapjon. Ezért, ha logikusan gondolkodik, megértheti az alacsony kalóriatartalmú táplálkozás lényegét - ez arra kényszeríti a testet, hogy más módszereket és újratöltési forrásokat keressen
• Más szempontból az energia megszerzése sokkal bonyolultabb, ezért a test sok erőfeszítést fordít a forrás keresésére, és ugyanazt a zsírréteget használják, ami egy teljes ember számára teremt. Elmondhatjuk, hogy ez a zsír a test „stratégiai tartaléka”, amelyet előre megmutatnak magának
• Ha alacsony kalóriatermékeket fogyaszt, kielégíti az éhség érzését, de ugyanakkor a zsírréteg fogyasztása miatt fogyni. Természetesen ez egy hosszú folyamat, és aligha lehet azonnal érezni az eredményt, de érdemes megjegyezni, hogy az ilyen étrend eredménye hosszú ideig rögzítve van, és maga az étrend nem árt a testnek

Az emberi test összetett és egyedi. Érdemes megjegyezni, hogy egyszerűen nem tud dolgozni szénhidrátok nélkül, fontos, hogy napi rostot kapjon, amely gyümölcsökben és gabonafélékben található, valamint a szénhidrátok. De annak megértése érdekében, hogy ezek a termékek hasznosak az étrend során, érdemes kitalálni, hogy milyen szénhidrátok léteznek.

Kétféle szénhidrát létezik:

• egyszerű -azokat, amelyek az ételből a testbe esnek, azonnal energiává teszik. Ha nem költenek azonnal, akkor tartalékba helyezik őket zsírréteg formájában. Általános szabály, hogy ingadozást okoznak a vércukorszintben, és ez a megnövekedett étvágy érzetéhez vezet. Érdemes korlátozni az ilyen egyszerű szénhidrátok bevitelét a testbe. Nagyon sok a cukorban és a lisztben, ami azt jelenti, hogy érdemes elhagyni: zsemle, édességek, csokoládé, édességek, édes italok, lekvár, kenyér stb.
• komplex -olyan szénhidrátok, amelyeket a nap folyamán lassan emésztnek. Képesek kis adagokban energiát adni az embernek, de nagyon hosszú ideig. A komplex szénhidrátok elegendő felhasználása miatt a telítettség felmerül, és nincs gyengeség, valamint rossz közérzet. Számos összetett szénhidrát van a rostokkal telített termékekben: gabonafélék, gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek

Videó: "Alacsony karbon diéta"

A lenyűgöző étrend előnyei és hátrányai, az étrend betartásának szabályai

A szénhidráttartalmú étrend lehetővé teszi, hogy ne hagyjon el hatalmas számú terméket, és fokozatosan dobja el a felhalmozódott súlyt. Nehéz lesz csak azokat megfigyelni, akik hozzászoktak az édességek fogyasztásához, és nem élhetnek nélkülük. De ha megpróbálja korlátozni magukat, mindenki hosszú ideig képes jó eredményeket elérni.

Ennek a hatalmi módszernek számos tagadhatatlan és fontos előnye van:

• az egyik a vizuális átalakulás, a súly majdnem „a szemünk előtt”, ha megpróbálja korlátozni magát a káros ételektől
• az ételt fehérjével telítve nehéz feladatot állított elő előtte, mert a testnek sokkal több erőre van szüksége ahhoz, hogy energiát szerezzen belőle
• a fehérje, amely alacsony kalóriatartalmú ételekben van, tökéletesen leállítja az éhség érzését, amely lehetővé teszi az ember számára, hogy ne szenvedjen fájdalmas igényektől
• nem kell sok terméket elhagynia, és csak egy időben kell helyesen módosítania az előkészítés módszerét és a fogyasztás mértékét

Mint minden étrend, vannak hátrányai is:

• a mínuszok közül a legfontosabb az, hogy az étrendnek sok ellenjavallata van az emberek számára
• bezugwell diéta Semmi esetre sem tartozna a terhes nőknek és az ápoló anyáknak
• továbbá, ha egy személynek bármilyen problémája és betegségei vannak a gyomor-bél traktusról-ez az étrend „tiltott” lesz
• Érdemes figyelembe venni, hogy a fehérjével telített fehérje hátrányosan befolyásolhatja a vesék egészségét, ezért diagnosztizáljon minden problémát, és folytasson egy orvossal folytatott konzultációt

Videó: "szépségápolási étrend: legfeljebb -10 kilogramm két hét alatt"

Hány szénhidrátot tud enni egy magával ragadt étrendben?

A szénhidráttartalmú étrend biztonságosan a gyors fogyás étrendjének tulajdonítható. Gyakran azok, akik betartják az ilyen tápegységet, böjt napokat rendeznek. Ez az oka annak, hogy kis mennyiségű „üzemanyag” lép be a testbe, akkor elfogyasztja azt, ami jelenleg van - a zsírlerakódások.

Lehetetlen teljesen elhagyni a szénhidráttartalmú szénhidrátokat, csak a test bevitelének gondos beállítására van szükség.

Ahhoz, hogy érezze magát, és ami a legfontosabb, hogy láthassa egy ilyen étrend eredményét, tudnia kell a normákról, amelyek napi kalóriát jelentenek a testbe.

Ezenkívül, ha úgy dönt, hogy elhagyja a termékeket, például zöldségeket és gyümölcsöket (ezek is tartalmaznak szénhidrátokat), akkor kockáztatja, hogy helyrehozhatatlan károkat okoz a testének:

• megzavarja az emésztést
• növelje a vér koleszterinszintjét
• korlátozza a jótékony nyomelemek bevitelét a testre

A testnek szükségszerűen rostot kell kapnia, amely a komplex szénhidrátok fő forrása. Érdemes megismerni magát a megengedett mennyiségű szénhidrátok napi megengedett mennyiségével kapcsolatban, érdemes azt mondani, hogy a maximális adagolásuk nem haladhatja meg a napi 150 grammot. Meglehetősen nehéz kiszámítani a napi szénhidrátok napi mennyiségét, de akkor lehetséges, ha olyan ételeket eszik, mint például:

• hús
• hal
• tojás
• tej- és tejtermékek

Videó: „Mi a szőrtelen? Nyugodt étrend "

Milyen termékeket lehet enni egy szénhidráttartalmú étrendnél?

A Calvelh Diet az egyik leginkább „teljes” az engedélyezett és megengedett termékek száma szempontjából. Az „egyszerű” szénhidrátok elutasítása nem okoz károkat a testnek, mivel az édességek és az édes tekercsekben lényegében nincs előnye a testnek.

Ön eléggé képes magának beállítani és elkészíteni a fogságban tartott étrend menüt:

• A táplálkozási szakemberek nem javasolják azokat, akik ragaszkodnak a magával ragadt étrendhez, hogy teljesen elhagyják a kenyeret. Ragaszkodnak ahhoz, hogy preferenciát kell adni a rozs, a korpa és a kenyér durva búzafajtájának. Érdemes korlátozni a mennyiségben történő fogyasztását és egy kb. 60 gramm súlyú egy szeletet reggelire. Körülbelül 18 gramm szénhidrátot fog adni a testnek
• A croups és a gabonafélék fogyaszthatók és lehetőleg reggel, így a tőlük kapott energia egész nap nyújtódik, és hosszú ideig táplálja a testet
• Jó, ha sok szokásos és levélzöldet tartalmaz az ételbe, ez nem csak a testet szálas, hanem elősegíti az emésztést is
• A zöldségeknek és gyümölcsöknek gyakori termékeknek kell lenniük az asztalon minden étkezéskor
• Engedélyezhető, hogy különféle alacsony zsírtartalmú tejtermékeket és tejtermékeket használjon, mivel ezekben a szénhidrátok tartalma nagyon kicsi
• Érintőfajta hús-, csirke- és pulykafajták, fehérjével telített halak, és kis szénhidrátokat tartalmaznak

Videó: „szépségápolási étrend. Termékek"

Ételek és receptek a felnőttek és a gyermekek szénhidráttartalmú étrendjén

A szépségmenü meglehetősen telített, és senkit sem hagy éhezni. Ebben az étrendben számos finom és egészséges recept létezik, amelyek nem alacsonyabbak a leggyakoribb otthoni és éttermi ételeknél.

Borsch egy idegen étrendhez:

• Forraljon egy kis darab sovány marhahúst, egész tisztított sárgarépát és hagymát adva a húsleveshez
• Miután a hús főzött, vegye le a zöldségeket és a húst
• Törje le a húst a szálakra, és finoman aprítsa meg a zöldségeket kockákkal. Többet adhat hozzá a Borschhoz egynél több sárgarépához
• Reszelje meg egy nagy répa -t, és adja hozzá a serpenyőhöz
• Tisztítson meg két paradicsomot a héjból és a magból, vágja fel és adja hozzá a serpenyőbe
• Adjunk hozzá néhány préselt fokhagymás gerezdet
• A káposztát meg kell vágni és hozzáadni az edényhez
• Az ízléshez sót és fűszert adnak hozzá
• A répa köszönhetően Borsch gazdag színt vesz, és mivel nincs burgonya, és az olaj, alacsony kalóriatartalmú
• Díszítse az ételt friss fűszernövényekkel

Nem szükséges főzni az ilyen Borsch -ot a marhahúson, csirke vagy pulykaleves esetén finomnak bizonyul.

Nyúl tejfölköz -mártással gombával:

A nyúl étrendi és egészséges hús, és tökéletes ehhez az ételhez, de könnyen cserélheti csirkével vagy bármilyen más megfelelő sovány hússal.

• vágja a nyulat darabokra (például vágja le finoman csirke fillét kockákkal, 5 centiméter átmérőjével)
• Öntsön két evőkanál növényi olajat egy vastag fenekű serpenyőbe, fektesse ki a nyúlot, és hagymával süssük, apróra vágva, zárt fedéllel alacsony lángon kb. Fél órán keresztül
• ezután gondosan mozgatja a nyulát egy kis serpenyőre, anélkül, hogy olajat öntne egy serpenyőből.
• Öntsön egy fél pohár zsír tejet egy serpenyőbe, és adjon hozzá két kanál tejföl kis százalék zsírtartalmát
• a tömeget alaposan meg kell keverni, és hagyni kell, hogy alacsony lángon pörköljék
• ne felejtsd el sózni egy kis húst, és fűszerekkel adjuk hozzá a pikkutyát: Ebben az esetben a szerecsendió és az oregánó tökéletes
• az oltás során győződjön meg arról, hogy a folyadék teljesen főzött, és a hús nem ég
• díszítse a kész ételt gyógynövényekkel, ajánlott kombinálni egy zöldség friss salátával

Omlet csirkével és paradicsommal:

Egy ilyen étel elkészítéséhez használhat egy lassú tűzhelyet.

• egy külön tálban verje be a fehérjéket keverővel vagy turmixgéppel, amíg a hab kialakul. Ezután adjuk hozzá a tojássárgáját és egy kis sót, és verje újra
• Finoman vágja le mindenféle zöldet: petrezselyem, koriander, kapor, bazsalikom és adja hozzá a tojástömeghez
• kenje meg a multicooker alját az olajjal a legkisebb mennyiségben (használjon lenmagot vagy olívaolajat)
• vágjon egy nagy paradicsomot gyűrűkkel, és tegye az aljára „nap” formájába
• törjen el egy darab főtt csirkemellet a szálakra, és tegye a paradicsom tetejére
• tojás tömeg öntsön csirke paradicsomot, és hagyja, hogy kb. 10-15 percig sütjük

Videó: „szépségápolási étrend. Mit eszek? "

Calvelly diétás menü egy hétig

A menü egy hétig történő megtervezése, a szénhidrát étrendben való részvétel nagyon egyszerű.

• Első nap: hétfő
  Reggeli:nem kövér túró, természetes joghurt friss bogyókkal
  Vacsora:leves csirkemell és zöldség, zöldség salátával
  Vacsora:gőzfalak (vagy mikrohullámú sütőben), zöldség saláta

• Második nap: kedden
  Reggeli:nem kövér túró, friss gyümölcsökkel vagy bogyókkal
  Vacsora:párolt nyúl zöldségekkel
  Vacsora:túrós túró rakott szárított sárgabarack, alma vagy narancs

• Harmadik nap: Szerda
  Reggeli:zabliszt zabkása friss bogyókkal
  Vacsora:tantervű csirke húsgombóc sárgarépával és zöldség salátával
  Vacsora:csirkemell a sütőben paradicsommal, zöldekkel és hagymával

• Negyedik nap: Csütörtök
  Reggeli:casserole túróból, természetes joghurtból
  Vacsora:halleves zöldségekkel, paradicsommal és uborkával salátával
  Vacsora:párolt hal, zöldség saláta, alma

• Ötödik nap: péntek
  Reggeli:omlet paradicsommal és gyógynövényekkel, zöldség salátával
  Vacsora:zöldségpörkölt, főtt tojás, narancs
  Vacsora:nem kövér túró, kefir, szárított gyümölcsök (100 gramm)

• Hatodik nap: szombat
  Reggeli:tojás zöldségekkel, joghurt IL Kefir
  Vacsora:főtt marhahús, káposzta és sárgarépa saláta
  Vacsora:casserole túróból, alma

• Hetedik nap: vasárnap
  Reggeli:omlet csirkével, zöldség salátával, kefirrel
  Vacsora:csirkés gőzszeletek, uborka és paradicsom saláta
  Vacsora:csirkeleves zöldségekkel

Calvelly diétás menü egy hónapig

A megfelelő menü egész hónapra történő megtervezéséhez és a lenyűgöző étrend pontosan betartásához néhány ajánlást gondosan meg kell figyelni.

REGGELI:

• Tartalmaznia kell a tejtermékeket (vagy erjesztett tejet) és rostot: gabonaféléket, gabonaféléket, zöldségekkel, gyümölcsökkel és sajttal
• Kiváló lehetőség a zabliszt, amelyet alacsony bogyókkal vagy gyümölcsökkel alacsony százalékos zsírtartalmú tejben főznek
• Reggelire enni lehet egy kis szelet kenyeret sajttal, és teával inni
• Szokjon hozzá teát cukor és mindenféle édesítőszer nélküli tea ivásához
• Azt laza kávéval is el kell hagyni, és csak a természetes természetes természetes részét kell előnyben részesíteni
• Korlátozza magát cukorral és édes, ha a reggel cukorral kezdődik, az éhség érzése nem hagy egész nap

VACSORA:

• Az ebédnek tartalmaznia kell egy forró első ételt. Az ilyen ételekhez számos lehetőség van: halleves, zöld vagy piros borsch, zöldség- és csirkeleves
• Ebédre nagy mennyiségű főtt, párolt vagy sült sovány húst is fogyaszthat zöldségekkel és zöldekkel
• Az első és a második edényt olaj nélkül kell főznie: vízen vagy a saját gyümölcslevében. Használjon egy lassú tűzhelyet, amely ilyen esetekben multifunkcionális

VACSORA:

• a vacsorának nem szabad kiadósnak lennie, az ételeknek a zöldségek 70% -ának, a halaknak vagy a sovány húsnak csak 30% -ából kell állniuk
• a jó, hogy nem egy kövér túró vacsorára
• ha az éhség érzése lefekvés előtt bekövetkezik, ne oldja ki egy kövér kefirrel
• este az édes gyümölcsöket, és preferenciát ad a savanyon
• készítsen vacsorát vízben vagy gőzben, ne sózzon, és ne borsot ne

Bezogolovaya diétás menü minden nap

A magas kalóriatermékekben minden nap korlátozza magát

• a reggelinek sok rostot kell tartalmaznia, az összetett szénhidrátok egész nap segítenek energiát megtakarítani
• az ebédnek nem szabad hatalmas menülistából állnia, csak egyél az első edényt és a zöldség salátát
• a vacsora nem lehet kövér és nem magas -kalória
• a só ételeknek nagyon minimális mennyiségben kell lenniük, és jobb, ha teljesen elhagyja a szóját
• a cukrot bármilyen formában korlátozni kell: édességeket, lekvárt, italokat, mézet minimális mennyiségben fogyasztanak
• naponta három fő étkezés van, a többi dió snack, tea szárított gyümölcsökkel, kefir iszap nem édes joghurt
• egy nap legfeljebb két liter tiszta vizet kell inni

Eredmények egy szénhidrát étrend után, fotózás előtt és utána

ahogyan a gyakorlat mutatja, az idegen étrend rendkívüli eredményeket adhat. Tehát ez az egyetlen módja a táplálkozásnak, amely hasonló a megfelelőhez, nem árt a testnek, és elegendő energiát ad. A rendszeres fizikai erőfeszítés hozzájárul az eredmény megerősítéséhez, ami kétszer hatékonyabbá teszi a fogyást.

Bezogolovaya étrend: Azok áttekintése, akiknek sikerült lefogyni

Catherine:„A fogyás legbiztosabb módja a megfelelő étkezés. Calvelh étrend - A táplálkozás lehetősége adja a telítettség, és hasznosnak adja a testnek, és segít a fogyásban. Nehéz csak az első héten újjáépíteni, miután észrevette, milyen kevésnek kell lennie tele és boldognak, és ami a legfontosabb - gyönyörű! ”

Irina:„A szépségápolás - ez volt a kezdetem. Segített elfelejteni a kedvenc süteményeimet és a sült burgonyát. És hála Istennek! Mennyi ártást teszünk magunknak! Figyelembe kell vennie, hogy mit eszünk, és mennyit eszünk. Végül is annak érdekében, hogy nagyon keveset élhessen. Ne felejtse el a kifejezést: "Éljünk, hogy éljünk, és ne fordítva!"

Videó: „szépségápolási étrend. Zsír égetése a testen "