Angol étrend. Hogyan lehet karcsú hölgyré válni?

Miért olyan vékonyak az angol hölgyek? Ez egy speciális étrendről szól. Hazánkban angol étrendnek nevezik.

Annak érdekében, hogy karcsú hölgyré váljon, úgy kell ennie, mint egy karcsú hölgy. Ezért fejlesztették ki egy angolnak nevezett diétát. Manapság számos lehetőség van egy ilyen energiarendszerre. És mindent leírnak ebben a cikkben. A három héten belüli lehetőségek mindegyike feltűnő eredményt eredményezhet. És több szakasz után 8-18 kilogrammot hagyhat ki.

Az angol fehérje étrend lényege

A leírt energiarendszer lényege a "régi és jó" fehérje- és szénhidrát váltakozásban. 2 naponként a "zöldség" és a fehérje napjai váltakoznak. Ez elősegíti a test élelmezésének jobb megtanulását, a szubkután zsír csökkentését és a gyomor -bélrendszer kirakodását. A menü nem magas -kalóriájú. De ugyanakkor a test nem fogja megtapasztalni az éhség érzését. Ennek ellenére az a tény, hogy az étrendben a zsírokat gyakorlatilag nem használják.

Fontos: A hiteles táplálkozási szakemberek tanácsára az angol étrend az az energiarendszer, amelyet nem lehet évente egyszer alkalmazni. Ez az étrend meglehetősen szigorú, ezért az emésztőrendszerre való felhasználás következményei komolyak lehetnek.

Ennek az energiarendszernek az előnyei:

• Sima fogyás
• Számos lehetőség, amelyek közül választhat a legkényelmesebb
• A test teljes újjáépítése akkor is, ha kéthetes (rövid) étrendet választ

Szigorú angol étrend: menü minden nap

Szigorú verzióval nem engedheti meg az étkezést: húst (kivéve a csirkét és a halat), valamint a magas zsírtartalmú tejtermékeket, az alkohollal, az erős teával és a kávé, a süteményekkel, az édességekkel, a sütéssel és a só által készített termékekkel. A magas kalóriatartalmú gyümölcsöket szintén el kell hagyni.

Használható a leírt energiarendszerrel:

• Zöldségek. Szinte minden zöldség, kivéve a burgonyát, megengedett. De alkalmanként megengedheti magának sült formában. De hetente nem több gumó
• Gyümölcs. Egy ilyen energiarendszerben minden alacsony kalóriatartalmú gyümölcs megengedett. Természetesen banán, szőlő, dinnye, füge stb. Nem használhatja
• Zabkása. Mi a brit nem szereti a zabliszt? Ezen zabkása mellett a hajdina és a rizs zabkása beépíthető az étrendbe
• Italok. Nem lehet enni édes szódát és kávét. A zöld teát szívesen látjuk. Igyálhat ásványvizet is. De gázok nélkül kell lennie
• Kenyér. Beépítheti a barna kenyeret az étrendjébe. Használat előtt szárítani kell

Ez az energiarendszer az „Éhes napokkal” kezdődik. Elkészítik a testet, és megtisztítják azt a felesleges élelmiszerektől és a termékeket. Az ilyen napok elősegítésével jelentősen növelheti az angol étrend hatékonyságát. Ha két „éhes nap” sok, akkor korlátozhatja magát egyre.

Ilyen napokon inni lehet paradicsomlé, kefir vagy tej (legfeljebb egy liter). Ezután elkezdheti a protein és a szénhidrát napok alternatíváját.

Angol étrend 21 napig

Fehérje napok:

• Reggeli. Vándorolt \u200b\u200brozskenyér mézzel és zöld teával
• Vacsora. Dupla kazánban (200 g) főzött halak, rozskenyér és alacsony zsíros csirkeleves
• Délutáni nassolnivaló. Tej (250 ml) és pirítós rozskenyér mézzel
• Vacsora. 150 g) és kefir (250 ml). Két csirkefehérje és egy tojássárgája

Fontos: A legjobb hatás érdekében a vacsorát legkésőbb 19:00 -nál kell végrehajtani. A fehérjetermékek megváltoztathatók. De ugyanakkor fontos figyelembe venni a kalória számát.

Szénhidrát napok:

• Reggeli. Gyümölcs saláta anélkül, hogy egy almából és egy narancsból feltöltené
• Vacsora. Zöldségleves, szőlős (200 g) és rozskenyér
• Délutáni nassolnivaló. Körte, alma, narancssárga vagy egy másik nem tartalmazó gyümölcs
• Vacsora. Egy friss zöldség saláta. Zöld tea mézzel

Angol étrend 14 napig

Az alábbi menüt három naponta kell változni. Az első és a második hét utolsó napját „éhesnek” kell tenni.

Hozzávetőleges menü 1, 4, 8 és 11 napra:

• Reggeli. Főtt rizs (a legjobb, ha ezeket a hasznos gabonafélék barna változatát választja) 200 g. SOK. Grapefruit
• Ebéd. Sárgarépa -saláta (250 g). Egy alma. Zöld tea
• Vacsora. Főtt zöldségek (250 g). Gyümölcslé
• Délutáni nassolnivaló. Három kiwi vagy két narancs
• Vacsora. Uborka saláta, paprika, paradicsom és levél saláta. Zöldséglé

Részletes étrend 2, 5, 9 és 12 napig:

• Reggeli. Hercules (főzött forrásban lévő víz), alma és zöld tea
• Ebéd. Diófélék (100 g), frissen sajtolt gyümölcslé (250 ml)
• Vacsora. Növényi leves (200 g), sült padlizsán (100 g), egy sült burgonya. Gyümölcslé. Sárgarépa és káposzta saláta, 350 g zöldek hozzáadásával)
• Vacsora. Bármilyen nem magú gyümölcs (500 g)

Részletes étrend 3, 6, 10 és 13 napig:

• Reggeli. Hajdina (200 g), két alma, kávé
• Ebéd. Paradicsom és uborka saláta zöldekkel (250 g), frissen sajtolt zöldséglé
• Vacsora. Dupla kazánban (150 g), 200 ml -es halleves, zöldség saláta (150 g), zöld tea, zöld tea főzőlapában főzött halfilé
• Délutáni nassolnivaló. Grapefruit (300 g)
• Vacsora. NEM -Cellular Fruit Saláta (250 g)

Az „éhes napok” alatt csak a zöld tea (legfeljebb egy liter napi) és több alacsony kalóriatartalmú gyümölcs megengedett.

Angol étrend 7 napig

Ez az étrend „csonkított” változata három hétig. A napoknak az alábbiak szerint váltakoznak:

• 1 és 2 nap - "Éhes napok"
• 3 és 4 nap - fehérje
• 5 és 6 nap - szénhidrát
• 7 nap - "Éhes nap"

Angol étrend 5 napig

Ez a sokféle étrend nem hasonlít a korábbi lehetőségekhez. Egy ilyen energiarendszer a Foggy Albionból származik, az ősidők óta. Később, miután egy kicsit átalakult, az ötnapos energiarendszert minden divatos panzióban kezdték felhasználni, Angliában, a XVIII-XIX században. Ezt a lehetőséget a leginkább arisztokratikusnak tekintik. A nemes hölgyek gyakran használtak egy ilyen energiarendszert, hogy vékonyságot adjanak a testükhöz, amelyet az arisztokrácia jelének tartottak.

A régi angol diétát 5 napig szigorúnak tekintik. De ezen idő után eldobhatja az "extra" 5-7 kilogrammot.

1. nap:

• Reggeli. Könnyű zabliszt, 200 ml lé)
• Vacsora. Könnyű húsleves főzve só nélkül, rozs kenyér
• Délutáni nassolnivaló. Fekete tea cukor nélkül
• Vacsora. Rozskenyér vajjal, pohár gyümölcslé

2. nap:

• Reggeli. Zab zabkása (vízen), lé (200 ml)
• Vacsora. Főtt tojás (2 db), pirítós rozskenyérből, vajjal, édesítetlen tea
• Délutáni nassolnivaló. Gyümölcslé
• Vacsora. 2 Orange

3. nap:

• Reggeli. Kávé és lekvár (50 g)
• Vacsora. Gőz -kudarcos hús (200 g), lé
• Délutáni nassolnivaló. Tea
• Vacsora. Főtt bab (200 g)

4. nap:

• Reggeli. Hajdina zabkása (vízen), tea cukor nélkül
• Vacsora. Csavarozott tojások (3 db)
• Délutáni nassolnivaló. Gyümölcslé
• Vacsora. Két körte

5. nap:

• Reggeli. Rozskenyérből készült pirítós vajjal, teával
• Vacsora. Főtt csirke (200 g), egy pohár alacsony zsíros tej
• Délutáni nassolnivaló. Gyümölcslé
• Vacsora. Sült burgonya (200 g), tea

Angol étrend menü: receptek

Sokan kritizálják a különféle egészséges táplálkozási rendszereket azért, mert az ilyen étrend során használt termékek frissek és íztelenek. És ez lesz az egyik oka annak, hogy a fogyás egyszerűen nem tud „a végére” eljutni és „lebontani”.

Igen, a legtöbb megfelelő táplálkozási rendszerrel megengedett termékek többsége őszinte leszünk, nem túl ízletes. De még a főtt csirke- vagy hallevest is finom lehet. Az alábbiakban számos receptet írunk le az angol étrend során fogyasztható ételekről.

Povers padlizsánnal:

A szénhidrát napok alatt élvezheti pover padlizsánnal- Ehhez egy kilogramm padlizsánot kell venned, áztassa őket vízben, és át kell mennie egy húsdarálón. Finoman apróra vágott paprikát kell hozzáadni a kapott keverékhez. A káposztát forrásban lévő vízzel kell csomagolni, és a leveleket egy korábban elkészített padlizsánnal és borssal kell kitölteni. Ezután tekerje be a lemezeket, tegye egy serpenyőbe, és főzzük, amíg meg nem főzik.

Kurin filé Kefirben:

A fehérje napjai diverzifikálhatók csirke hús áttört Kefirben. Ehhez 400 gramm filét veszünk és dörzsöljük fekete őrölt borssal (a kés végén), a friss petrezselyemmel és a vöröshagymával. 50 ml (50 ml) vízzel hígítják, és a filé be van fektetve. A tartályt két órán át a hűtőszekrényben hagyják. Ezután a filé (olaj használata nélkül) eloltja a serpenyőben, amíg főzik.

Angol étrend előtt és utána

Fontos: Elméletileg ennek az étrendnek a 21 napos verziója elősegítheti a 18 kilogrammot. Mielőtt egy ilyen szigorú energiarendszert használna, orvoshoz kell fordulni. Negatív hatással lehet az emésztőrendszerre.

Annak érdekében, hogy a kurzus utáni extra fontok ne térjenek vissza a „normál” étrendbe, simán kell lennie. Ne hajoljon sült, zsíros és édes ételek után. Ellenkező esetben az összes munka lemegy a csatornába.

Angol étrend: áttekintések és eredmények

Kseniya. 21 napos ülés. Eleinte a kalória hiányát érezte. A test állandóan ételt igényelt. Nagyon nehéz volt. De ellenálltam. Az eredmény 7 kiló. De aztán ismét 5 pontot szereztem. Az igazság nem tagadta meg magam a termékek kiválasztásában.

Nataliya. Én is kipróbáltam. Igaz, hogy a tejet szójababra cserélte. Laktóz allergia. A kenyér helyettesítette a rozs chrysps finn ropogását. 10 kg -ot dobott le. És 18 -ra számítottam. Itt van, hogy dobjam el.

Videó. Hogyan lehet lefogyni? Mínusz 10 kilogramm 5 nap alatt.