Ez a cikk az agy és az idegrendszer gyors öregedésének 10 tényezőjét írja le.
Tartalom
- Egy álomban a párna alatti fejnek az agy öregedésének veszélye van - krónikus hypoxia
- Agy öregedése: Reggeli passz vagy káros termékek
- Túl nehéz és zsíros ételek: felgyorsítja az agy öregedésének folyamatát
- Dohányzás: Az agy korai öregedése, kutatás
- Alkoholfogyasztás: Az agykéreg elöregedése
- Alváshiány: Az agy öregedésének modern problémája
- A test öregedése az agytól függ: mihez vezet túl sok ingerek, zaj?
- Nem elegendő intellektuális szint: az emberi agy gyors öregedése
- Légszennyezés: Az agy öregedésének egyik fő oka
- Az édességek az agy és az idegrendszer öregedését okozzák
- Videó: Agy öregedése: Hogyan lehet lelassulni? Mi zavarja ezt?
Egészségünk és a jólétünk nagymértékben az agy helyes működésétől függ. Mindennel ellentétben óriási hatással van a test teljesítményének szintjére. Ez az életmódtól függ, amelyet általában vezetünk, az ételek szokásait, az esetleges függőségeket és az általunk végzett munka típusát.
Tudta, hogy egyes szokások, mint mások, megsérthetik az agyunkat, ezáltal növelve az egészségügyi veszteség általános kockázatát? Ez a cikk leírja 10 tényezőamelyek befolyásolják az agy öregedési folyamatát. Olvassa el tovább.
Egy álomban a párna alatti fejnek az agy öregedésének veszélye van - krónikus hypoxia
Ez meglehetősen furcsanak és még teljesen hihetetlennek tűnhet, de a párna alatti fej alvása komoly veszélyt jelenthet az egészségre és akár az életre is. Ilyen helyzetben az agy hipoxia fordulhat elő. Egy ilyen patológia ebben a szervben nagyon észrevehető tüneteket ad:
- Fejfájás
- Beszéd- és egyensúlyi zavarok
- Zavar
Nem ér semmit: Az agy krónikus hipoxiája, amely a párna alatti fejjel gyakori alvás eredményeként fordul elő, általában nehéz felismerni és értékelni az összes egészségügyi kockázatot. Tünetei gyengén expresszálódnak, de az idővel fokozatosan fokozódnak.
Ráadásul a betegség ilyen jelei csatlakozhatnak a fenti tünetekhez:
- A koncentráció romlása
- Nehézségek a szövegek, versek memorizálásával
- Állandó fáradtság
- Túlzott álmosság
- Mentális zavarok
Így az alvás szokása, és a fejet a párna alá helyezi, jelentősen növeli az agy öregedésének sebességét.
Agy öregedése: Reggeli passz vagy káros termékek
Mindannyian tudjuk, hogy a reggeli a nap legfontosabb étele. A reggeli ételek energiát biztosítanak a következő néhány órában. Ennek az étkezésnek az elutasítása vacsora előtt a vércukorszint hirtelen csökkenéséhez vezet. Az agy nem kapja meg a megfelelő működéséhez szükséges tápanyagokat.
Fontos tudni: Az agy elöregedése gyorsabban fordul elő, ha elmész reggelit. Ennek eredményeként hypoglykaemia fordulhat elő. A szívverés felgyorsul, hogy megvédje az agyat a károktól.
A káros ételek - túl zsíros és édes ételek - étkezése szintén károsíthatja az agyat. Nem hasznos ennek a szervnek: káros zsírok, cukor. A reggelinek könnyen felszívódott, magas rost, feldolgozatlan és nem túl édes termékekből kell állnia. Hozzáadhat egy kanál mézet a zabkáshoz, gyümölcsöt a túróhoz.
Túl nehéz és zsíros ételek: felgyorsítja az agy öregedésének folyamatát
Mint tudod, a zsíros és kielégítő élelmiszerek növelik a vér koleszterint. Ha a koleszterin -mutatók folyamatosan magas szinten vannak, különösen az alacsony sűrűség, azaz az LDL, akkor ez az anyag felhalmozódik az artériák falaiban lerakódások formájában. Kiderül, hogy az atheroscleroticus plakkok, amelyek idővel szűkítik az ereket, és vékonyak és rugalmatlanná teszik őket. Ezt a folyamatot atherosclerosisnak hívják. Érdemes megjegyezni a következőket:
- A koleszterin -lerakódások bármilyen artériában megjelenhetnek.
- De leggyakrabban a szív és a carotis artéria szívkoszorúér edényeiben fordulnak elő, amelyek vérrel ellátják az agyat, valamint az artériákban, amelyek az alsó végtagokat vérrel ellátják.
- A túl nehéz és zsíros ételek végül az agy edényeinek törékenységéhez vezethetnek, és felgyorsíthatják az ebben a szervben előforduló degeneratív folyamatokat.
- A gyakori túlzás, különösen az egészségtelen ételek jelentősen romlik az agyat. A kognitív funkciók szintén depressziósak, és fennáll annak a veszélye, hogy olyan súlyos betegségek, mint például Alzheimer vagy Parkinson -kór kialakulnak.
Ahogyan az ebben az irányban végzett számos tudományos tanulmány azt mutatja, a napi menüben a kalóriák korlátozása jelentősen lelassítja az öregedési folyamatot, ideértve az agyi neuronok halálának megelőzését.
Dohányzás: Az agy korai öregedése, kutatás
A dohányzás veszélyes függőség. A cigaretta nemcsak a légzési hatékonyság korlátozása, hanem az immunitást, az atherosclerosisot, a szívbetegséget és a rákot is. Számos tudományos tanulmány megerősíti, hogy a rendszeres dohányzás növelheti a demencia kockázatát a középkorban.
- Egy 25 év Megfigyelések, amelyeket a London University College szakemberei végeztek egy csoporton 5000 ember férfiak és 2,1 ezer A nők azt mutatják, hogy a rendszeres dohányzás rendkívül káros az agyra, különösen a férfiak számára.
- A tanulmányok azt mutatják, hogy néhány alanynak már érlelt demencia jelei voltak 45 év.
- Miután a dohánytól függően, ötvenéves emberek ugyanolyan intellektuális képességeket mutatnak, mint a hatvanéves nem -dohányosok.
A helyzet az, hogy a dohány csökkenti az agykéreg vastagságát. Ennek oka a szürke sejtek elvesztése, amely viszont súlyosbítja a kognitív funkciókat, ideértve azt is, hogy a szavak helyesen választják meg a szavakat vagy a versekből származó sorokat vagy vonalakat. Ennek ellenére a tudomány megerősíti, hogy ez a folyamat nagyrészt teljesen megváltoztatható.
Fontos: A tudományos tanulmányok azt mutatják, hogy a korábbi dohányosok agyi agyának újbóli növekedése arányos a dohányzás abbahagyása óta eltelt idővel. Ezért elkerülhető az agy korai öregedése.
Alkoholfogyasztás: Az agykéreg elöregedése
Az alkoholos italok visszaélése nagyon negatívan befolyásolja az agyat. Rövid ideig az alkohol elnyomja az agykéreg aktivitását, és negatív hatással van a cerebellumra, amely az információ lassú vagy nem megfelelő felszívódásában és az egyensúlyhiányban nyilvánul meg.
Számos tudományos tanulmány egyértelműen megerősíti, hogy a hosszan tartó alkoholfogyasztás az agy megsemmisítéséhez vezet. Az alkohol rendszeres felhasználásának eredményeként az agy térfogata szintén csökken a százalékos arányban.
- A tanulmány eredményeit a neurológia archívumában tették közzé.
- Érdemes megjegyezni, hogy a memória és a koncentráció problémáinak kockázata még fiatalkorban is jelentősen növekszik.
- Egy másik tanulmányt végeztek 2014- Az adatokat a Neurológiai Tanszéken teszik közzé. Az alkohol gyakori használata károsítja a testünk sejtjeit, nem csak azokat, amelyek belső szerveket (májat és mások) építenek, hanem az agyban is.
Minél hosszabb ideig iszik egy ember, annál rosszabb az egészsége miatt. Az idő múlásával ez különféle neurológiai betegségekhez vezet, és még az agy véráramát is megzavarhatja.
Alváshiány: Az agy öregedésének modern problémája
A modern embernek folyamatosan nincs elég ideje - ez a világunk problémája. Az emberek megpróbálnak időt takarítani egy álomban. De az alvás krónikus hiánya negatívan befolyásolja az agy egészségét.
- A tudósok már régóta bebizonyították, hogy alváshiány esetén több Havi 30 óra Jellemző fehérjék jelennek meg az agyban NSA és S-100BEz jelzi a test károsodását.
- Az alvás krónikus hiánya tartós degeneratív változásokat okoz.
- Emiatt a racionális döntések elfogadása nagyon nehéz, a külső ingerekre adott reakció romlik.
Az új tudományos tanulmányok azt mutatják, hogy a krónikus alváshiány következményei szinte visszafordíthatatlanok. Bár régen más volt. Az is ismert, hogy az alváshiány tartós károsodást okoz az agy idegsejtjeiben. Az igazi öregedés fiziológiai szinten van.
- A pennsylvaniai Perelman Egyetemi Kar Karának kutatói tanulmányozták az idegsejtek aktivitását egerekben az alváshiány különböző szintjein.
- A kísérletek kimutatták, hogy az álmatlanság hosszú időszakai az agy megsértéséhez és sejtjeinek halálához vezetnek.
- Ez az egyik első bizonyíték az agynak az elégtelen alvással kapcsolatos visszafordíthatatlan károsodására.
Mindenesetre, az álmatlanság, különféle okokból és az alváshiány miatt, jogsértésekhez vezet - visszafordíthatatlan és súlyos.
A test öregedése az agytól függ: mihez vezet túl sok ingerek, zaj?
A túlzott fizikai külső ingerek rosszul befolyásolják az emberi agyat. A normál működéséhez egyensúlyra van szüksége a munka és a pihenés között. A hangos hangok és az állandó zaj negatívan befolyásolja az emberi agyat, növelve a stresszhez kapcsolódó hormonok (kortizol) szintjét. Ez még alvás közben is megtörténik. Amikor a kortizol szintje emelkedik, az ember elhízást és szív- és érrendszeri betegségeket alakít ki. Ebből is következik, hogy a test öregedése az agytól függ. Mihez vezet még túl sok irritáló anyag? Itt van a válasz:
- A hanghullámok specifikus fiziológiai választ okoznak, és aktiválják a speciális agyközpontokat, szorosan kapcsolódnak a memóriához és az érzelmekhez.
- A tanulmányok megerősítik, hogy a krónikus zajnak kitett emberek olyan reakciót alakítanak ki, amely miatt figyelmen kívül hagyják őket.
Sőt, ez vonatkozik mind a teljesen felesleges hangokra, mind olyan fontosokra, mint az emberi beszéd.
Nem elegendő intellektuális szint: az emberi agy gyors öregedése
Ha munkája nem kapcsolódik az intellektuális erőfeszítésekhez, akkor próbálja meg minden nap és rendszeresen kiképezni az agyát. Hogyan kell csinálni? Például:
- Oldja meg a komplex keresztrejtvényeket és rejtvényeket
- Tanuljon meg új szavakat és idegen nyelveket
- Olvassa el az érdekes könyveket
- Teljesen új problémák megoldása
Tud vegyen részt a Vicium weboldalán. Ennek az erőforrásnak a fejlesztői ilyen programot készítettek, amelynek algoritmusait minden egyes személy számára kiválasztják. Először regisztrálnia kell a webhelyen, majd meg kell oldania néhány egyszerű feladatot, amelynek alapján a rendszer feltárja az agy "hiányosságait". Fontos, hogy minden nap részt vegyenek ezen a helyen, hogy az idegsejtek közötti kapcsolat hatékonyan helyreálljon és rögzítse. Ha naponta elvégzi az ajánlott gyakorlatokat, akkor az agy gyors öregedésével nem fenyeget.
Az ember elégtelen szellemi szintje különféle egészségügyi problémák kialakulásához vezet. Ha az agyunkat nem stimulálják a szükséges erőfeszítések minden nap, akkor az idő múlásával teljesítménye romlik, akkor gyorsabban öregszik, és a demencia kockázata jelentősen megnövekszik.
Emlékezik: Az agy legjobb edzése az intenzív gondolkodás.
Ennek köszönhetően az elme hosszú ideig formában marad, jobban emlékezni fogunk az eseményekre, és gyorsan összekapcsoljuk a tényeket, az embereket, a helyeket és az összes többi élet kérdését.
Légszennyezés: Az agy öregedésének egyik fő oka
A tudományos vizsgálatok egyértelműen megerősítik, hogy a szennyezett levegő, amely a nagyvárosok legtöbb lakosa naponta belélegez, nemcsak a légzési és keringési rendszereket, hanem az agyat is károsítja.
A rossz ökológia az öregedés egyik oka. Még a szennyezett levegő rövid távú hatása az agyra is jelentősen csökkenti annak teljesítményét. Ezenkívül a megmérgezett levegő egyes alkotóelemei károsíthatják az agyszövetet, és az egészségre veszélyes gyulladásos folyamatokat okozhatnak. Ez kognitív rendellenességekhez, memóriaproblémákhoz, koncentrációhoz és figyelemhez vezethet.
Az édességek az agy és az idegrendszer öregedését okozzák
Annak ellenére, hogy a normál működéshez az emberi agynak nagy mennyiségű energiára van szüksége glükóz formájában - ez nem azt jelenti, hogy kilogrammban cukrot kell enni. Az édességek túlzott használata súlyosan károsíthatja az egészségét. Amint számos tudományos tanulmány mutatja, a vércukorszint állandó ingadozása, hangulati rendellenességekhez vezet, a memória és a figyelem romlása. Olvass tovább:
- A túlzott cukorfogyasztás nemcsak az embert függ, hanem felgyorsítja az agy öregedését is.
- A cukorbetegekkel végzett tanulmányok kiábrándító eredményeket mutattak a szerv fokozatos károsodásáról.
- Ez az idő múlásával nagy nehézségeket okoz a tanításban, a program memorizálásában, sőt a motoros képességek romlásában is.
- A tudósok megjegyzik, hogy például a gyermekek, például az újévi ünnepek után, amikor édességeket és más ünnepi édességeket fogyasztanak kilogrammban, a hosszú ünnepek után letargikusak és fáradtak. Ezért sok szakértő promóciókat tart "Új év édes ajándékok nélkül" és mások.
Tanács: Készíthet egy másik ajándékot, nem pedig egy zacskó édességet. Minden szülőnek emlékeznie kell erre, ha gyermeke egészsége fontos számukra.
Ezenkívül érdemes megjegyezni, hogy még azokban az emberekben is, akik nem szenvednek cukorbetegségben, a magasabb cukorfogyasztás a legrosszabb eredményekhez vezet a kognitív kapcsolatokban. Úgy gondolják, hogy ezek a hatások a hiperglikémia, a magas vérnyomás, az inzulinrezisztencia és a megnövekedett koleszterinszint kombinációjának köszönhetőek.
Mindig fejlessze az agyát, és nem számít, hány éves vagy 20 vagy 50 éves. Olvassa el a könyveket, döntsön a keresztrejtvényekről, kevésbé édes és végezzen küzdelmet a jó ökológiaért. Mindez elősegíti az agy fiatalságának fenntartását. Sok szerencsét!
Videó: Agy öregedése: Hogyan lehet lelassulni? Mi zavarja ezt?
Olvassa el a témát:
Ami az alváshiányt illeti, száz százalékkal egyetértek. Valójában, amikor az álom rossz, akkor úgy tűnik, hogy a test teljesen szenved ... Ezért a legjobb megoldás a higiénia követése, a feküdjön le és mindig egyszerre felébred. Mellesleg, az Evalarovsky melatonin segít nekem. Mindig elfogadom, hogy ebben a tekintetben ne legyenek probléma. A beszéd mellett olcsó is. És az orvosok most gyakran javasolják a vírusokat a betegségek számára ... hogy kiszabaduljanak az útból, elengedhetetlen dolog, amint láthatja.