Agyi fejlődés. 30 gyakorlat a gyermekek, iskolás, felnőttek és időskorúak agyához

Az agy fejlődéséhez szükséges hatékony gimnasztika elősegíti a test javítását, valamint a bal és a jobb félteke fejlesztését.

• Az ember ésszerű lény. Más módon, mint például az állatok, érzékeli a körülötte lévő világot, és különleges gondolkodásmóddal és logikával rendelkezik. Az agy fejlesztésének megértéséhez tudnia kell annak funkcióit
• Az agyat számítógépnek lehet nevezni, mert képességei korlátlanok. Az élet teljes szegmensében az ember valami újat tud, sok információ tárolható a fejében. Csak arra emlékszik, amire szüksége van, és ami soha nem fog jó örökre hasznosulni, örökre „eltávolítva”
• Az agy két félgömbből áll - jobb és bal. Mindkét oldalnak megvannak a saját funkcionális tulajdonságai - mindent szigorú sorrendben elemeznek, emlékezve vagy törölve

Hogyan lehet fejleszteni az agy bal féltekén?

A bal oldal felelős a logikáért. Nyelvi képességek, logikai sémák megoldása, matematikai műveletek, egész számok és frakciók kiszámítása, az idő elszámolása - mindez az agy bal oldali felének munkája.

Ezért annak érdekében, hogy növeljük a gyermekek teljesítményét az iskolában, vagy hogy javítsuk az általános fejlődést, fejlesztenünk kell a „számítógépünk” bal oldalát.

Tehát hogyan lehet kidolgozni az agy bal féltekén? A következőket kell elvégezni:

• Munka a logika fejlesztésén - Matematikai algoritmusok tanulmányozása, gyakorlat a logikai gondolkodásban
• Oldja meg a komplex geometriai problémákat. Az ilyen tudomány, mint a matematika tanulmányozása lehetetlen az agyunk jól kidolgozott bal fele nélkül
• A rejtvények és a keresztrejtvények megoldása - A műveletek elemzése és a szavak készítése, a bal félteke jobban működik, mint a jobb
• A Levsha embernek mindent meg kell tennie a jobb kezével: írjon, rajzoljon, enni. A test jobb oldalát kell használni
• Elfogad vitaminokaz agyi funkció javítása érdekében

Fontos: Próbáljon meg nem lógni az agy egyik felének fejlődéséről. Pontosan az agyunk mindkét felének munkája, "számítógép". Fejlessze ki egyszerre az agy bal és jobb féltekét.

Hogyan lehet fejleszteni az agy jobb féltekén?

Fent, kitaláltuk, hogy mi az agy bal oldali fele, most az intuitív képességek és a kreatív gondolkodás fejlesztésén kell dolgoznunk.

Az agy jobb oldala az érzékekből származó adatok feldolgozásával foglalkozik. Lehetővé teszi a rendelkezésre álló adatok szintézisét a fejben, így egy személy rejtvényeket oldhat meg, és a síkja szerint cselekedhet, és nem az összeállított sablonok szerint.

A megfelelő felének fejlesztésével magunkban a világ holisztikus nézetét és a valóságot oktatjuk. Hogyan lehet fejleszteni az agy jobb féltekén? Végezze el a következőket:

• Hallgassa meg a zenét - klasszikus zenének kell lennie, nem pedig rocknak \u200b\u200bvagy popnak
• Álmodj, meditálj egyedül. Jobb, ha meditációt végez a tengerparton vagy az erdőn, ahol a természettel való kapcsolat előfordul
• Rajzoljon, írjon költészetet, írjon zenét. Bármely kreativitás elősegíti az agy jobb felének fejlődését

TIPP: Hangolja be a kreativitást, higgy képességeiben, és az eredmény nem lesz hosszú ideje.

Hogyan lehet fejleszteni a gyermek agyát?

Születéstől kezdve a baba agya úgy van konfigurálva, hogy tudjon valami újat. Ezért még olyan szokásos tevékenységek is, mint az etetés, a gyaloglás és a pelenkák cseréje.

TIPP: Ne találjon új újat a morzsának agyának fejlesztése érdekében. Ne lógjon fel semmilyen speciális osztály teljesítményére.

A gyermek agyának megfelelő fejlesztése érdekében csak megfelelő gondozást kell biztosítani neki.

FONTOS: Beszéljen a babájával, még akkor is, ha a levelet a dobozból veszi, vagy teát főz. Az ilyen megjegyzések elősegítik a gyermek érdeklődését, ami azt jelenti, hogy elkezdi gondolkodni és fejlődni.

A könyvek, játékok, anya dalok fejlesztése, egy apró karjával táncolva jól segít a fejlődésben. Még a szokásos masszázs és a lefekvés előtti ingadozás is fejlődik a gyermek agyában.

Agyi gyakorlatok felnőttek és óvodai gyermekek gyermekei számára

A pszichofiziológusok sokat dolgoznak az agy harmonizálására és fejlesztésére szolgáló módszerek létrehozásán.

Mindegyik félteke felelős a kezéért, így a zenészek és a zongoristák javítják az agy mindkét félgömbjét. Végül is két kezével hangszeres hangszereket játszanak, ami elősegíti az agy két felének kialakulását.

Gyakorlatok az agy számára felnőttek és óvodai gyermekek gyermekeinek, amelyekben két kéz vesz részt: nagyon hatékony: Két kéz vesz részt:

EGY GYAKORLAT: Vigye bal kezét az orr hegyével, jobbra a bal fül lebenyével. Ezután engedje le a kezét, és készítsen pamutot a kezébe. Változtassa meg a kezét, és ismételje meg a gyakorlatot

EGY GYAKORLAT: Üljön az asztalnál, és tegyen egy papírlapot előtted. Vegye be mindkét kezét egy ceruzára, és kezdje el rajzolni a szimmetrikus-mirror rajzokat. Hagyja, hogy először egyszerűek legyenek, például betűk vagy számok. Ha ezt nehéz mindkét kezével megtenni, akkor először külön -külön kell elvégeznie a gyakorlatot

EGY GYAKORLAT:Vegyen be egy papírlapot mindkét kezével, és hullámozza meg, nemcsak kefékkel, hanem könyökökkel és vállakkal is

EGY GYAKORLAT: Helyezze a bal kezét a jobb vállra, fordítsa el a fejét ebbe az irányba, összpontosítva minden tárgyra. Lassan fordítsa a fejét a bal váll felé, és nézzen át rajta. Ismételje meg a gyakorlatot úgy, hogy a jobb kezét a bal vállra helyezi

EGY GYAKORLAT: Tegye a kezét a szék hátuljára - ez a támogatás. Tegye félre az egyik lábát. Tolja előre a testet, meghajolva a másik lábat. Kínzsa a testtömeget. Emelje fel a sarkot az álló láb mögött kissé. Most simán mozgassa a teljes súlyt a lábára, amely mögött van. Engedje le a sarkát, és emelje fel a másik láb lábujját. Ismételje meg ötször, majd cserélje ki a lábát.

EGY GYAKORLAT: Írjon szavakat különböző színű papírra. Ismételje meg őket a lehető leggyorsabban és habozás nélkül

Az agy fejlődésében a sakk, a dáma, a rejtvények, a pufók kocka, a rejtvények és a keresztrejtvények segítenek.

Gimnasztika az agyhoz - Olga Troitskaya

A gyakorlati rendszerek programját a 70 -es években fejlesztették ki. Az akkori tudósok kutatásokat végeztek a hallgatóikkal, amelyek mindegyike minden nap gimnasztikát végez. Azóta a rendszer elterjedt a világ minden tájáról, és kiváló eredményeket hoz.

Olga Troitskaya sikeres pszichológus. Nagyon fontos az agy fejlődésének, mert a tiszta elmének köszönhetően az ember boldog és sikeres lehet.

Fontos: A gyakorlatok növelik az agykéreg hangját, és a biológiailag aktív pontok masszázsát lehetővé teszik az agy mindkét felének erőltetésére.

1. gyakorlat "Cross Roals":

• Vágja le a padlót, mint egy gyerek. Most már felvonulhat, amikor letargia, és nem akar semmit csinálni. Az erősség érzés azonnal jön

2. gyakorlat:

• Pontosan állj, a lábak vállak -szélességgel egymástól
• Sovány, a vállát a combhoz viszi, nem pedig a térdre
• A fej kissé megfordul a cselekedetek során
• A szája nincs szorítva, az ajkak szabadok. Csak az összes izom és az alsó rész szorítva van

3. gyakorlat "Agy gombok":

• Helyezzen két ujját a gallér alá (abban a helyben 2 gödör van). A második kéz a köldökön található
• Masszírozza a gödröket kissé
• Változtassa meg a kezét
• A gallér alatt az 1 és 2 bordás között elhelyezkedő gömböket is masszíroznia kell. Ez egy erős neuro-limfatikus zóna, nagy erek a szívből származnak

4. gyakorlat "A Duman kapacája":

• Szerezze be a fül felső részét, és óvatosan masszírozza meg, mintha visszahúzza és fordítsa el az egyes füleket
• Forgassa el a fejét balra a határig. Masszírozza a fülét, lehetővé téve a fejét, hogy visszatekintjen, menjen tovább. Masszázsa fentről lefelé. Amikor a fej a határig fordul - hagyja abba a gyakorlat elvégzését
• Forgassa a fejét jobbra és újra, ismételje meg az összes műveletet, mint balra a feje fordulása

5. gyakorlat "bagoly":

• Tegye jobb kezét a bal váll mellett a közepén
• Forgassa kissé balra a fejét
• Kezdje el a dagasztást - nyomja meg az ujjait a kilégzésre, és mondja: „wow”. Bővítse a szemét, és úgy néz ki, mint egy bagoly
• Kicsit oldalról a másikra fordítja a fejét
• Ezután vegye be a bal kezét a jobb váll mellett, és ismételje meg a gyakorlatot

6. gyakorlat "Lusta nyolc":

• Helyezze a lábát a vállát -a szélességre, a lábak párhuzamosak, a térd sima és enyhén hajlított. A test nyugodt
• Hajlítsa meg az egyik kezét a könyökízületbe, és tegye előre. A hüvelykujj felnéz. Rögzítse rá a szemét. A kéz hüvelykujja a test középső vonalán.
• Képzelje el előtted egy kört, amelyben húzza a nyolc fekvő nyolcat
• Változtassa meg a kezét, és ismételje meg a gyakorlatot
• Akkor csináld mindkét kezével együtt - balra és felfelé

7. gyakorlat "Danison horgok":

A gyakorlat 1 része:

• Kötsa meg a lábad
• Adja át a kezét a tenyerével kifelé
• Hajtsa össze a tenyerét, kösse össze az ujjait, és a karját a mellkasához fordítsa
• Emelje fel és nyomja meg a nyelvet az ég felé
• Emelje fel a szemét. Annyi időt kell végeznie, mint kényelmes lesz

A gyakorlat 2 része:

• Tedd egymástól a lábad vállát szélessége
• Engedje le a kezét lefelé, és szorítsa meg egy csónakkal a has alján
• Engedje le a szemét lefelé, nyomja meg a nyelvét az ég felé

Az alábbiakban egy videó található az Olga Troitskaya agyának tornajával. Csak magukat mutatja be a gyakorlatokat.

Videó: Agy torna - Bármely életkorban sikeres lesz! Olga Troitskaya. Csak gyakorlatok

Ujj torna az agy számára

Az agy fitneszrendszere speciálisan kialakított gyakorlatok, amelyek elősegítik az agy mindkét félgömbje munkájának fejlesztését és szinkronizálását, és fejlesztik a motoros készségeket.

Az agyi gimnasztika az agy számára sok előnyt jelent. Ezt naponta kell elvégezni.

Videó: Mi az a fitnesz az agy és az ujj torna számára?

Videó: Fitness az agyhoz

Videó: Fitnesz az agyhoz. 2. gyakorlat #2 -es kártyák pénz két csomagtartó

Videó: Fitnesz az agyhoz. 3. gyakorlat? Őrült krokodilok

Videó: Fitnesz az agyhoz. A 4. gyakorlat kösse össze az ujjait a csomóba

Gimnasztika az agy edényeihez - rések

A japán gyógyító Katsuzo Niche egy gyakorlati rendszert készített a test gyógyítására. Ez a kapillárisok képzésével történik.

Torna a rés agyának edényeihez:

• A kapillárisok és a vérkeringés állapotának javítására szolgáló legegyszerűbb gyakorlatot nevezzük "Rezgés"- Reggel, anélkül, hogy az ágyból emelkedne, emelje fel a lábát és a karját, és dörzsölje meg 2 perccel. A kapillárisok e sajátos masszázsa szintén elősegíti a nyirokfolyadék újraelosztását, amely lehetővé teszi a toxinok testének megtisztítását
• Egy gyakorlat "Arany hal"- Egy lapos felületen fekve tegye a kezét a nyak alá, a negyedik nyaki csigolya szintjére. Húzza meg neked a lábad. Szűrje meg keményen és játsszon vibráló mozgásokat az egész testével, ka halával

Az ilyen gyakorlatok segítenek csökkenteni az idegrendszer hangját, és növelik az erek hangját. Az aktív vérkeringés az egész testben kezdődik, az erek aktívan működnek és megerősödnek.

Még itt vannak hatékony gyakorlatok az erek erősítésére és az agy működésének javítására:

Videó: Gyakorlatok az erek megerősítésére

Torna az agyhoz és az időskorúak gyakorlatai

• Az időseknek is soknak kell lenniük a fiatalításon dolgozik testük, ha egészségben akarják élni az életüket
• Ezért el kell kezdeni az agy gimnasztikáját és az időskorúak gyakorlatait. Az Olga Troitskaya gyakorlatai, amelyeket fent bemutatunk, nagyon jól viselkednek.
• Az idős emberek minden gyakorlathoz alkalmasak, hogy az emberek fiatalabbak és gyermekek. Csak hajtsa végre őket rohanás nélkül, és végezzen annyi ismétlést, amennyit csak tudsz
• Az állandó osztályoknak köszönhetően, a letargia eltűnik, lustaság, a vestibuláris készülék aktiválódik. Egy idős ember képes lesz elérni az agy teljes működését

Agyszinkronizálás - 25 gyakorlat

Az agy fejlesztésének megkezdéséhez tartsa be az alábbi tippeket:

Tanács: Szabaduljon meg a hypodynamia -tól - ez az ülő emberek problémája. Mozgasson tovább - ne töltsön sok időt a számítógépen és a TV -n. Ha nem mozog, akkor az edények eltömődnek a koleszterin plakkokkal, ami agyi problémákhoz vezet.

Tanács: Nem hajlandó alkoholfogyasztást inni. Az érzés megöli az idegsejteket. De ha a vodka, a bor és a sör között választ, akkor a sör sokkal kevesebb károkat okoz az agyunknak.

Tanács: Fogyasztson napi 2 liter vizet. A túlsúlyos embereknek napi 4 liter tiszta, nem szénsavas vizet kell inniuk. Segít eltávolítani a méreganyagokat és a toxinokat.

Tanács: Bármilyen házi feladat elvégzése, tedd szórakoztatóan és iróniával! Az agy szereti a jó érzelmeket.

Az, hogy egy ember hogyan működik az izom fejlődésén, az agyát is fejlesztenie kell. Ha az agy nem ad napi munkát, akkor ez csökken.

Fontos: Ha napi terhelések vannak, akkor növekszik a szürke sejtek száma, új kapillárisok jelennek meg és új szinapszisok alakulnak ki az idegsejtek között.

Ezeket a tippeket teljesítve segíteni fog az agyad: „nem unatkozik”, és folyamatosan fejlődik:

1. Sétáljon a ház körül, csukott szemmel - ez elősegíti a mozgások koordinálását
2. Érintéshez Határozza meg a zsebében lévő érmék névleges értékét
3. Határozza meg Braille betűtípusát - olvasás és írás a vakok számára
4. Írja be a bal kezével, ha jobbra van, és jobb, ha balra van.
5. Vásároljon szokatlan ruhákat magának, és viselje
6. Változtassa meg a hajszínt, vagy készítsen egy rövid hajvágást, ha korábban hosszú haja volt
7. Utazás, megtudja az új városokat és országokat
8. Gyakran változtatja meg a házban és az irodában a belső teret
9. Készítsen új kifejezéseket a kérdések megválaszolására: Hogy vagy, mi az új?

Fontos: Miért csinálja ezt? A szokások unatkoznak az agynak, és megunja a mindennapi életet. Minden újdonság érdekes számára: érzelmek, szavak, cselekedetek és helyek.

Melegítse fel az agyat: Végezze el a gyakorlatokat a szemével:

• 10 -szer lélegezzen be békésen és mélyen
• Fontolja meg hangosan 1 -től 100 -ig, és fordítva, 100 -tól 1 -ig
• Képzeljen el egy rózsaszín kört a fejedben, majd egy forduló segítségével mentálisan egy négyzetre, háromszögre, trapézre és rombuszra szerelhető újra.
• Beszélje meg az ábécét, feltalálva egy szót minden betűre, például: "A - görögdinnye"
• Mentálisan nézzen magadra. Vessen egy pillantást a ruhák és kiegészítők összes részletére. Gondolj arra a tényre, hogy mosolyogsz
• Olvassa el a szöveget hátrafelé

Gyakorlat "mentőautó": Írja be az ábécé betűit egy papírlapra, és ezek alatt l, p vagy B. A felső vonalak betűit hangosan mondják ki, és az alsó részből a kezükkel készülnek (L - a bal kéz felemelkedik , P - A jobb keze emelkedik, mindkét keze felkel). Nehéz ezt egyszerre megtenni, bár első pillantásra egyszerűnek tűnik.

A B C D E

LP P V L

E -Z és K

L p v l -ben

L m n o p

L p l l p

R s t u f

P l p v -ben

X chhh

LV V P L

Ne felejtsük el most gyakorlatok a testnevelési órákbólKi, amint kiderült, segít az agy fejlesztésében és szinkronban működni:

Párhuzamos gyakorlat:

• Vegye ki a jobb kezét a jobb kezével a jobb láb térdéhez, a bal kezével a bal láb térdéhez - ismételje meg 12 -szer

Keresztgyakorlat:

• Vigye a jobb kezét a könyökével a bal láb térdére, a bal kezével a jobb láb térdére

Csak 2 percbe telik ezeknek a gyakorlatoknak a végrehajtása, és a hatás azonnal érezhető - a fej „friss” és „könnyebb” lesz.

Az agyfejlesztés területén szakemberek és szakértők nagyon értékes tanácsokat adnak azoknak az embereknek, akik az agyuk szinkronizálásán dolgoznak. Ha hetente legalább egyszer hajtják végre őket, akkor az előrelépés megjelenik.

• Tanács: Az agy neurális funkciója elősegíti az ujjhegyek kialakulását. Tördje ki magát, és csatlakoztassa az ujjait, bonyolítja a feladatot és végezze el a gyakorlatot az egyik ujjával
• Tanács: Változtassa meg az objektumokat az asztal helyén. Ez arra készteti az agyat, hogy új megoldásokat keressen. De ne csináld túl gyakran, hogy az agy ne szokott hozzá
• Tanács: Nevezze hangosan a húsz nő- vagy férfi neveket. Mentálisan képzelje el ezeket az embereket, és hogyan mosolyog rád. Jó napot kívánok nekik
• Tanács: Hetente egyszer menj lefeküdni a fejével az ágy másik végéhez. Az agy számára ez szokatlan, és nem lesz képes gyorsan elaludni, de meg kell próbálnunk.
• Tanács: Változtassa meg azt a kezét, amelyen órát visel. Eleinte kellemetlenségeket fog tapasztalni, de akkor már nem veszi észre. 7 nap elteltével változtassa meg újra a kezét
• Tanács: A ház tisztítása során hajtsa be a dolgokat szépen, de nem a helyén. Ezt követően az agynak meg kell dolgoznia és emlékeznie kell, hol vannak a dolgok és tárgyak a tisztítás után
• Tanács: Oldja meg a különféle logikai problémákat. Ezek megtalálhatók gyűjteményekben, gyermekmagazinokban vagy online
• Tanács: Hetente egyszer gondolkodjon azon, amit egy hét alatt elért. Készítsen terveket a következő hétre, kiemelve a fő eseményeket
• Tanács: Néha írj magadnak leveleket, amelyek egy hét alatt elkövetett hibákról fognak beszélni. Ne kímélje magát, írjon le még kisebb problémákat is, hogy a jövő héten még jobbá váljon

Komplex testmozgás az agy nagyításához:

• Üljön egy székre, és tegye a lábát a lábára
• A tetején található lábával húzza ki a köröket az óramutató járásával megegyezően a levegőben
• Ezután rajzoljon egy kört a jobb kezével egy körrel az óramutató járásával ellentétes irányban - a láb továbbra is mozog az óramutató járásával megegyező irányban

Gyakorlat "szín":

• Vegyünk egy üres papírlapot és festéket, egy filc -tip tollot vagy ceruzát
• Sorolja fel az összes társulást, amely ezzel a színgel rendelkezik. Például piros - cseresznye, görögdinnye, zászló és így tovább

Gyakorlat "fiók":

• Számít 20 -ra, és fordítva, de kihagyja az ábrát, amely például 3 vagy 3 -ra oszlik

Gyakorlat "szó":

• Vedd fel az újságot, és olvassa el az eséses első szót
• Tegyen tíz különböző ajánlatot ezzel a szóval, gyorsan és habozás nélkül

Gyakorlat az agy működésének javítására:

• Tegye mindkét tenyerét a gyomorra - a bal kezét a jobb oldalon
• Kilégzés, mintha gyertyát fújna
• Egy percen belül végez egy ilyen gyakorlatot

Gyakorlat: "Kéz nélkül emelkedj fel":

• Üljön a padlón, és szélesre terjessze a lábát
• Most menj fel hirtelen anélkül, hogy kezét használná
• A gyakorlat során az agy mindkét félgömbje egyetértésben kezd dolgozni. Az egyensúlyérzet fontos. VIGYÁZAT: A gyakorlat során eshet

Gyakorlat "Levél":

• Csukja be a szemét, és képzeljen el bármilyen levelet a fejében
• Nevezze meg legfeljebb húsz tételt, amelynek pletyka van ezzel a betűvel, például: az egyik egy tartály, kettő traktor, három trón, négy fesztivál és így tovább. Minél gyorsabban hívsz szavakat, annál jobb

Gyakorlat a vérkeringés javítására:

• Nyújtsa ki az egyik kezét előre, egyenesítse ki a hüvelykujját, és húzza be a levegőbe 8
• Készítsen 4 ilyen ismétlést. Változtassa meg a kezét
• A végén végezzen gimnasztikát mindkét kezével

Gyakorlat az agy működésének javítására:

• Emelje fel mindkét kezét
• Rajzoljon a levegőbe - egyik kezével egy négyzet alakú, a másik csillaggal
• Amint a gyakorlat kiderül, változtassa meg a kezét. A bonyolítás érdekében keressen más formák rajzaival

Most megtanuljuk, hogyan lehet fizikai gyakorlatokat végezni az agy szinkronizálására. Az ilyen gimnasztika elvégzése után az agy mindkét félgömbje megtanulja egyszerre dolgozni.

Gyakorlat "az ujjak és a lábak csökkentése":

• Üljön egy magas asztalra, hogy a lábad szabadon lendüljön
• Öntsön az ujjait, és tegye az ujjait, tartsa a kezét elöl
• Végezze el a kezével légymozdulatokat. Az ujjhegyeknek meg kell találkozniuk egymással

Fontos: Ha bonyolítani akarja ezt a gyakorlatot, kombinálja a lábujjak. Készítsen ingadozást a kezével, és csökkenti az ujjait, és ossza meg a lábát. Karjait adja össze, csatlakoztassa a lábát.

Gyakorlat: "Kezek és lábak barnítója":

• Először hajtsa végre a repülő mozgásokat a törzs előtt a váll szintjén. A tenyerének a padlóval kell szembenézniük
• Egy idő után kezdje el hintákat készíteni és átlépni a test mögött - a fenék szintjén
• Folytassa a gyakorlat elvégzését, rögzítve a lábak mozgását
• Ha jobbra mozog, vezesse a bal lábát a jobb oldalon, a bal oldali jobb lábat pedig balra mozogva

Egy másik ilyen gyakorlat:

• Tegye át a lábad átkelés közben mozgás közben
• Lépjen az oldalra - Legyen jobbra a bal lábad
• Egy másik lépés a jobb, és tegye a bal lábát
• Ismételje meg a mozgást az ellenkező irányba

Gyakorlat "Báb éppen ellenkezőleg":

• Állj egyenesen, a lábak együtt. Hajtsa be a kezét a feje fölé. Ugorj egy ugrást, és oldalra fordítsa a kezét, elterítve a lábát. Ugrás vissza a kiindulási helyzetbe
• A lábaddal hajtsa végre az előző mozgásokat, és nyújtsa ki a kezét a test előtt, felfelé és lefelé mozgatva
• Kezével végezzen mozgásokat az oldalra, a lábad pedig lábról lábra ugrálva, mint sétálva

Gyakorlat "Nagyszerű karmester":

• Kapcsolja be a klasszikus zenét
• Álljon olyan helyzetben, amikor a karmester áll a zenekarok előtt
• Emelje fel a karját a vállak magasságán, míg az egyik kezének magasabbnak kell lennie, mint a másiknak
• Rajzoljon fekvő nyolcakat a levegőben: A bal kéz balra ír, jobbra - jobbra
• Ezután húzza be a belső ívet, és ismételje meg az összes gyakorlatot ellenkező irányba

Gyakorlat "zavart":

• A fej jobb keze, a bal a gyomor. Pagadja meg a fejét, és egyszerre körbe húzza a gyomrát
• Stroke a gyomrot a bal kezével az óramutató járásával megegyező irányban, és végezzen a bal oldali csuklóba simogatni a másik irányba

Gyakorlat: "Figura":

• Képzeljen el egy ceruzát az orra végén
• Rajzoljon nyolcat a levegőbe
• Amikor ez a gyakorlat kiderül, írjon neveket és vezetékneveket a levegőben

Gyakorlat: "Passage citrommal":

• Készítsen citromot és széket
• Feküdjön a hátadon, tegye a széket a feje mögé. Citrom kattintás a lábak között
• Emelje fel a lábát, hogy citromot tegyél egy székre
• Engedje le a lábát, majd emelje fel, és vegye be a citromot a székből, visszatérve az eredeti helyzetébe

TIPP: A jó fizikai állapotú fiatalok nem egy székre, hanem a fejük mögött a padlóra helyezhetnek citromot.

Fontos: Nos, ezzel a gyakorlással együtt végezzen egy „nyír” és egy állványt a fején. Az ilyen gimnasztika elősegíti az agyi keringést.

Gyakorlat "jóga lélegzete":

• Üljön egy székre, és lazítson, a hátad egyenes. Helyezze a jobb kezének indexét és középső ujjait az orrhídra
• Csukja be a bal orrlyukat a gyűrűs ujjával, és lassan lélegezzen be a jobb orrlyukon, számítva 8 -ig.
• Tartsa a lélegzetét 4 másodpercig. Ezután nyomja meg a hüvelykujját, és zárja be a jobb orrlyukat, lassan kilégzi a bal orrlyukat, számítva 8 -ig.
• Tartsa be a lélegzetét 4 másodpercig, és vegyen újra egy lélegzetet, számítva akár 8 -ra, de most a bal orrlyukon keresztül

Gyakorlat "Relaxáció és koncentráció":

• Üljön a padlón törökül, és csukja be a szemét
• Készítsen néhány lélegzetet, irányítva a levegő áramlását a has mélyén. A membránnak működnie kell
• Koncentráljon a lélegzetére. Az inspiráció hangosan, ejtse ki az „OM” -t, és a kilégzésről - „Ah”

Gyakorlat a memória megerősítésére:

• Csukja be a szemét, és szélesen ásítson
• Egyidejűleg masszírozza a feszült területeket az alsó és a felső állkapocsban
• A ásításnak hosszúnak és hangosnak kell lennie. Ismételje meg a gyakorlatot 3-6-szor

Gyakorlat a logika fejlesztéséhez:

• Feküdjön a padlón, hajlítsa meg a lábát térdbe, lábát a padlón. Helyezze a kezét a feje alá, és szövje meg az ujjait. Nem szabaddázza fel a kezét, emelkedjen fel és forduljon egyszerre, a könyökét a padlóra hajolva
• A bal könyök a jobb térdre, a jobb könyök a bal térdre van. Ismételje meg ezt a gyakorlatot ötször mindkét irányban

Gyakorlat a mentális képesség fejlődéséhez(Segít a mozgások pontosságának növelésében):

• Keresse meg a homlokon lévő üregeket a szemöldök felett
• Nyomja meg kissé az ujjait egy percig. Ismételje meg a gyakorlatot 3-4 alkalommal

Légy egészséges, és ne felejtsd el megosztani a hasznos információkat barátaival és rokonaival. Végül is talán ez segít nekik az élet meghosszabbításában, és boldogan és sikeresen élni!

Videó: 3 perces lecke az életre! Az agy jobb és bal féltekének harmonizálása

Videó: Hogyan lehet kifejleszteni egy agyat?! Hogyan lehet sokkal okosabbá válni, mint mások?!