5 A boldogság, az öröm és az öröm hormonjai: Mit hívnak, mit állítanak elő a testben, milyen termékekben vannak? Hogyan lehet hozzászokni az agyat, hogy több hormont hozzon létre a boldogság és a szerotonin, az endorfin és a dopamin örömével?

Mik azok a boldogság hormonjai? És lehetséges -e még ezeknek a hormonoknak a fejlesztése és boldogabbá válni?

Mindenki hallott a hormonokról, de nagyon kevesen tudtak alaposan megérteni, hogyan működnek. Ez a téma azonban nagyon érdekes, mivel a lélek és a test, az étel és a hangulat, a stressz és az álmatlanság közötti láthatatlan finom kapcsolatok a hormonális szintű folyamatoknak köszönhetők. Ezért nagyon nagy a kísértés, hogy átvegyék a helyzet irányítását, és megtanulják tudatosan ellenőrizni bizonyos hormonok szintjét.

5 A boldogság, az öröm és az öröm hormonjai: Ahogyan az úgynevezett nézetek

A hormonok olyan kémiai vegyületek, amelyeket az élő organizmusok termelnek, és szintetikusan előállíthatók. Az emberi testben vas szekréciós mirigyek készítik őket, véráramlással átvitték és befolyásolják a célszerveket, amelyek minden hormonra vonatkoznak.

A farmakológiai ipar gyógyszerek formájában, valamint olyan anyagokat tartalmaz, amelyek olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek a testhez szükségesek ahhoz, hogy egy adott hormonot hozzanak létre.

Néhány ételben ugyanazok a vegyületek vannak. De a „boldogság tablettái” még mindig nem léteznek, mert a gyógyszertári hormonok túlságosan durván viselkednek, és sok mellékhatást okoznak, de egyes ételek valóban lehetővé teszik, hogy óvatosan és különleges következményekkel járjon a hangulatuk javítása érdekében.

A boldogság és az öröm hormonjai csak 5, ez:

• Dopamin - Az öröm és az elégedettség hormonja. Ezt akkor fejlesztették ki, amikor egy személy bármilyen tapasztalatot kap a képviseletében. Ha tisztítás után szereti nézni a tiszta helyiséget, kellemes megérinteni egy szeretett embert, vagy elégedettséget érez a jelentés befejezésével, majd ebben a pillanatban a dopamint állítják elő
•   Szerotonin - Az önbizalom és az elégedettség hormonja. Ha a dopamin pozitív érzelmek vihara, akkor a szerotonin csendes öröm. Mellesleg, ez a két hormon elnyomja egymást. És ez azt jelenti, hogy az emberek, akik szeretnek örülni az erőszakos örülni, általában nem nagyon magabiztosak önmagukban, és azok, akiknek magas önértékelése ritkábban teszik lehetővé magukat, hogy szórakozzanak a szívvel.
• Adrenalin - Segít a stresszes helyzetben és a rejtett tartalékok nyitott mozgósításában. Amikor az adrenalin felszabadul, a szív gyakrabban veri, a látás és a hallás súlyosbodnak, a reakció gyorsabbá válik, még a gondolatok is a fénysebességgel repülnek. Mindezeknek köszönhetően az erő és az inspiráció növekedésének érzése jelenik meg.
• Endorfinek - A stresszre reagáló és az adrenalin mobilizációjához hasonló hormonok, az endorfinok segítenek fenntartani a nyugodt és reményt a legjobbak számára. Úgy gondolják, hogy ezeket a hormonokat aktívan előállítják a kellemes emberrel való tapintható kapcsolat idején. Például egy barátságos ölelés közben, kézfogás vagy csók.
• Oxitocin - Hormon kötődése és bizalma. A legújabb tanulmányok azonban kimutatták, hogy az oxitocin által okozott érzékenység nem vonatkozik mindenkire. Ennek a hormonnak a hatása alatt az ember kedvesebb azokkal szemben, akiket „a sajátjának” tart, és ennek eredményeként hajlandó buzgón megvédeni őket az „idegenek” ellen. Az oxitocin fontos szerepet játszik a szülés idején és az anya és a gyermek közötti kapcsolatok kezdeti kialakulásával.

Úgy gondolják, hogy nemcsak a hormonális háttér befolyásolja a hangulatot, hanem éppen ellenkezőleg, az érzelmek befolyásolják a hormonális hátteret.

Az öröm, a boldogság, az öröm és a szeretet női hormonjai: Lista

A nőknek férfi nemi hormonjai vannak a testben, és a férfiaknak nők vannak, ezért feltételesen elosztják a férfi és női hormonokat. Az alábbiakban felsoroljuk azokat a hormonokat, amelyek a nők öröméhez és szeretetéhez kapcsolódnak a legjobban.

•   Ösztrogén - Ezt a legjelentősebb női nemi hormonnak tekintik. Ez a hormon vonzóvá teszi a nőt a férfiak szemében. Az ösztrogénnek köszönhetően az ábra nőiesnek tűnik, a bőr rugalmasabbá válik, a haj vastag és fényes. A statisztikák szerint az ösztrogén szintje magasabb a természetes szőke esetében.
• Tesztoszteron - Ez egy férfi hormon, mivel az erősebb nemek között nagy mennyiségben termelnek. A nők számára azonban a tesztoszteron nagyon fontos szerepet játszik. Ha nem lenne a tesztoszteron, akkor a nőknek valószínűleg kevés érdeke lenne az ellenkező nemű képviselőivel való kapcsolatok iránt. Ez az aktivitás és az elszántság hormonja félénk lányt hódítóvá változtat, és arra ösztönzi a nőket, hogy kezdeményezzék a személyes kapcsolatokban a kezdeményezést.
• Oxitocin - Ezt a hormont már fent említettük, mivel ez mind a nők, mind a férfiak számára is jelentős. De a tisztességes szexnek magasabb az oxitocin szintje. Ez a hormon érzékenységet, szeretetre, gondoskodásra és egyéb tulajdonságokra vált ki, amelyeket inkább nőknek, mint férfinak tekintnek. Az is ismert, hogy a nőkben az oxitocint állítják elő a stressz idején. Ezért, ha egy veszekedés után vágyakozik arra, hogy gondoskodjon a szeretteikről és főz valami ízletes, akkor ez nem gyenge karakter, akkor oxitocin.

Férfi hormonok az öröm, a boldogság, az öröm és a szeretet: Lista

• Tesztoszteron - Ez egy férfi nemi hormon, amely vezető szerepet játszik. Ő az, aki döntővé és bátorvá teszi az embereket. Úgy gondolják, hogy minél magasabb a tesztoszteron szintje, annál vonzóbb az ember az ellenkező nem képviselőinek szemében.
• Dihidroteszteron - A férfi hormon, amely akkor fordul elő, amikor a tesztoszteron lebomlik, és szükség van egy új tesztoszteron kialakulásához. A dihidroteszteron érdekes abban az értelemben, hogy vele a férfi alopecia társul vele, vagyis más szavakkal, korábban kopaszsággal. Ebből azt a következtetést vonhatjuk le, hogy minél hamarabb elkezdett kopaszodni, annál magasabb a tesztoszteron szintje.
• Oxitocin - Nem kevésbé fontos a férfiak számára, mint a nők számára. Az erősebb nem képviselőiben az oxitocin maximális mennyiségét a fizikai közelség utáni pillanatokban állítják elő. Az oxitocin az embert szeretővé és rögzítve teszi. A magas szintű oxitocinnal rendelkező férfiak nagyon odaadóak, és soha nem engedik maguknak hobbikat az oldalán.

Milyen termékek tartalmaznak a boldogság hormonjait: Lista

A nők esetében a "boldogság hormonja" gyakran pontosan válik ösztrogénVégül is, hiányossága miatt a szexuális vágy csökken, a depresszió megközelíti, és még a megjelenést is elrontja: a bőr nem néz ki olyan friss, de a haj és a körmök szárazak és törékenyek. Az ösztrogénhiány megkísérelhető pótolni az ilyen ételek segítségével:

• Lenmagot
• Borsó és bab
• Korpa
• Kávé
• Sárgabarack

De vegye figyelembe, hogy a felesleges ösztrogén néha nem kívánatos. Különösen ez a hormon zavarhatja az alsó has és a csípő túlzott súlyát. Ezért, ha ilyen problémája van, akkor az oka annak, hogy nagy mennyiségben használja a kávét. De ha az ösztrogén többlet nem fenyeget téged, figyeljen a mire cikk Arról, hogyan válasszunk finom kávét a márkák besorolásával.

Mellesleg, a menstruációs ciklus utolsó napjaiban a tisztességes szex minden képviselője hajlamos a nők hormonjainak hiányára és a rossz hangulatra manapság. És megpróbálhatja kiemelni a fenti listából, valamint a gyógynövényekből, amelyekben fitoösztrogének vannak, ez az:

• Zsálya
• Szóló
• Linden Virág
• Kamilla
• Komló

A boldogság hormonja a csokoládéban és a banánban: Hogy hívják?

A csokoládé és a banán hozzájárul az öröm kialakulásához a hormon testében szerotonin- De azt mondani, hogy a szerotonin közvetlenül tőlük származik, helytelen lenne, ezek a termékek egyszerűen gazdagok a hormon előállításához szükséges anyagokban. Sőt, vannak más élelmiszerek is, amelyekben a triptofán (olyan anyagok, amelyekből a szerotonin gyorsan szintetizálódik) sokkal nagyobb, mint a csokoládéban, és még inkább a banánban. Ezért az a legenda, hogy a csokoládéban és a banánban vannak „a boldogság hormonjai”, csak félig igaz.

Mi és hogyan van a szerotonin boldogságának hormonja?

A szerotonint a triptofán aminosavjából állítják elő. Érdekes, hogy a legjobb -gazdag termékek gazdagok finomságokban.

Hogyan lehet hozzászokni az agyat, hogy több boldogságot és a szerotonin örömét hozzon létre?

Arról, hogyan működik a szerotonin, és a többi hormonunk teljes könyveket írt. Javasoljuk, hogy figyeljen ketten. Az első szerző az amerikai Loretta Breining, a másodikot Asya Kazantseva, az oktatás orosz tudományos újságírója és biológusa írta.

Értékesek abban az értelemben, hogy megértik, hogy mi a hormonok és hogyan viselkednek. Loretta Breining azt állítja, hogy a szerotonin saját jelentőségű hormonja, és szintje magas a magas társadalmi státusban. És a könyvében és a hálózatban nagyon sok ajánlás van arról, hogyan lehet például a szerotonin szintjét gyorsan növelni:

• Játsszon sportolni és élvezze a fizikai erőfeszítéseket
• Vannak diófélék, csokoládé, banán és más printofán termékek
• Vegyen részt az automatikus képzésben és a napi dicséretben hangosan, és büszke legyen társadalmi státusára, bármi is legyen

Mindezek a módszerek működnek, és segíthetnek a kétségbeesés pillanatában, de rövid távú hatást gyakorolnak. És ahhoz, hogy az agy megtanulja több szerotonint előállítani folyamatosan, valóban el kell foglalnia a kívánt társadalmi státuszt. Ó, és nem lesz felesleges megemlíteni, hogy egy személy folyamatosan többet akar, és ez azt jelenti, hogy folyamatosan tovább kell lépnie.

Mit és hogyan alakul ki az endorfin boldogság hormonja?

• Az endorfinokat az agyban és elsősorban alvás közben termelik, tehát a teljes alvás a kulcsa ennek a hormonnak a megfelelő mennyiségének.
• Az endorfinok képesek felhalmozódni a testben, és kiemelkedhetnek, ha akut szükség van. Az endorfin általában az adrenalinnal párhuzamosan szabadul fel.
• Ennek a hormonnak a hatása lenyűgöző: az endorfin lehetővé teszi, hogy ne érezze a fájdalmat, és még súlyos sérülésekkel is egyértelműen gondolkodjon, a természet előre látta ezt a mechanizmust, hogy kritikus helyzetben túlélést biztosítson az ember számára.

Hogyan lehet hozzászokni az agyat, hogy több boldogságot és endorfin örömét hozzon létre?

• Lehet, hogy nem szabad megpróbálnia növelni az endorfin szintjét, annak hatása túl fülsiketítő, és a test túl sok erőfeszítést költ, a határon dolgozva. Az ópiumnak hasonló hatása van a természetes endorfinhoz ugyanazon a receptorokon, de nem kell beszélni annak pusztító hatásáról.

Hogyan alakul ki a szeretet és a boldogság hormonja az oxitocin testében?

Az oxitocint a hypothalamusban állítják elő - úgy gondolják, hogy az agy ezen része az evolúció során minden előtte kialakult, és pontosan ez felelős a mély motivációért és a tiszta ösztönökért. Az oxitocin hormonnak is évszázados története van, nemcsak az emberekben, hanem az összes többi emlősben is. Az oxitocin felelős a csoporthoz való kötődésért, és elégedettség érzését okoz, amikor az egyén az őhez hasonló egyének körében van.

• A tapintható kapcsolat olyan személlyel, aki kellemesen élesen növeli az oxitocin szintjét.
• A maximális szintű mindkét nem felnőttkori képviselőiben az oxitocin jelzi az intimitás során.
• Úgy gondolják, hogy az oxitocin stimulálja az embert, hogy csatlakozzon csoportjának tagjaihoz, és hű legyen hozzájuk. De ez csak eddig az oxitocin mutatói átlagos szinten vannak.
• Ha az oxitocin szintje kimarad, akkor egy személy figyelmen kívül hagyhatja a csoport érdekeit a fontosabb célok kedvéért. Csak a családtagok és különösen a gyermekek lehetnek fontosabbak. Ugyanez a helyzet a természetben megfigyelhető, a nőstény büszkeséget hagyhat, ha elvesztette a CUB -t, akkor mindkét nem képviselői elhagyják csoportjaikat, hogy partnereket találjanak és kölyköket szerezzenek.

Mi a dopamin boldogságának maximális szintje és hogyan állítják elő?

A dopamint akkor állítják elő, amikor egy személy várja a jutalmat, és segít aktiválni és erőteljes hangulatban lenni a cél elérése érdekében. A vadászat és az összegyűjtés során a dopamin fontos szerepet játszott a túlélésben, észrevette valami különlegeset, őseink rohantak ehhez a tárgyhoz, és gyakran találtak ételt. A dopamin legfontosabb jellemzője azonban az, hogy amikor a cél eléri, az nem tart sokáig, és a pozitív érzelmek megtapasztalásának vágya új eredményekre ösztönöz minket.

Milyen boldogság hormonját állítják elő szex, csók, csokoládé, banán, nap, edzés után?

• A szex során három „boldogság hormonja” előállítását egyszerre stimulálják: a dopamin, a szerotonin és az oxitocin, tehát az intimitás ilyen érzelmek viharát okoz.
• Ugyanakkor ugyanazok a hormonok készülnek egy csókkal. És számuk attól függ, hogy milyen kívánatos és kellemes lesz a csók.
• A csokoládé stimulálja a dopamin és a szerotonin termelését, emellett élénkítő koffeint és nagy mennyiségű szénhidrátot tartalmaz, amelyek gyors erősségű növekedést eredményeznek. Ezért a csokoládé kiváló gyógyszer a lép és a szomorúság számára.
• A napfény hatása alatt és az emberi testben banán fogyasztásakor a szerotonint aktívabban szintetizálják.
• A szokásos sportok stimulálják a szerotonin, valamint az oxitocin és a dopamin termelését mérsékelt mennyiségben. De ha a szerepe a fontos versenyekre vonatkozik, akkor más hormonok - adrenalin és endorfin -, amelyek segítenek a célhoz vezető akadályok nem észlelésében. És a győzelemmel óriási mennyiségű dopamin és oxitocint dobnak ki.

Hogyan lehet növelni, emelje a boldogság hormonjait a testben: Tippek

Annak érdekében, hogy a boldogság hormonja mindig magas legyen, próbálja meg követni ezeket a tippeket:

• Válasszon olyan termékeket, amelyek magas triptofán tartalmúak: diófélék, tenger gyümölcsei, sajtok, nyúlhús és borjúhús, halva és magvak. Ha ebből ettől valamit eszik egy zsemle helyett, akkor ez pozitívan befolyásolja mind az ábrát, mind a hangulatot.
• Ne védje meg magát a fizikai erőfeszítésektől. Sajnos a hypodynamia gyakori probléma a modern társadalomban.
• „Első számú ellenség” a „boldogság hormonjai” számára - kortizol, stresszhormon. A kortizol szintén nagyon fontos, mert a kibocsátás során a kellemetlenség érzése előrelépést okoz. De ha túl sok stressz és kortizol van, akkor ez már egy olyan probléma, amelyre figyelmet kell fordítani.
• Vizsgálja meg, hogyan működnek a hormonok. Nem valószínű, hogy megtanulja ezt a komplex rendszert, de a hormonok működésének megértésével megtalálhatja az egyik vagy egy másik művelet valódi motívumait, és abbahagyhatja az apróságok aggódását.

Videó: A "Szerelem titkai" dokumentumfilm