Zahvaljujući vitaminima i elementima u tragovima, osoba formira dobar imunitet. Cink je potreban za ljude za imunološki sustav. Neophodno je za sto enzimske reakcije u ljudskom tijelu, u stanju inhibirati razvoj virusnih bakterija u stanicama. Stoga je imenovan liječnicima. Tada naučimo kako uzimati cink.
Sadržaj
Nije tajna da se sada ekološko stanje planete značajno pogoršalo, kao rezultat toga, ljudi su počeli češće povrijediti. Možda postoje stres, velika opterećenja na poslu, kao i nedostatak elemenata u tragovima u tijelu. Takav se cink može klasificirati. Ovaj mineral ima primarnu vrijednost za imunološki sustav. Također utječe na proizvodnju hormona. Stoga je važno znati kako uzeti cink kako biste poboljšali svoje zdravlje.
Zn igra jednu od važnih uloga u ljudskom tijelu, treba ga odvesti odraslima, djeci da se normalno razvijaju. Ovaj element u tragovima nalazi se u mišićima, koštanim tkivima. Zahvaljujući njemu, unutarnji se organi pravilno razvijaju kod djece. Ako cink nije dovoljan u ljudskom tijelu, tada se razvijaju patologije. Stoga se u preventivne svrhe preporučuje da ga uzmete jer se ne proizvodi cink u tijelu.
U koje je doba dana bolje uzeti cink?
U ljudskom tijelu cink, poput željeza - nezamjenjivi elementi. Cink je sposoban aktivirati mnoge reakcije za tresenje hrane, kao i njegovu apsorpciju. Za normalan proces, odrasla osoba treba oko tri grama ove komponente. Zn je također važan i za ostale tjelesne sustave, počevši od imunološkog, završavajući s genitalnim sustavom. Zahvaljujući cinku, poboljšana su antioksidacijska svojstva, starenje stanica usporava. Kako uzeti cink je bolje - razmotrit ćemo dalje.
Da bi se izvukli maksimalne koristi od djelovanja vitamina, elemenata u tragovima, treba ih koristiti u određeno doba dana. Stoga se učinkovitije apsorbiraju, pravilno utječu na tijelo. Ne možete koristiti vitamine i elemente u tragovima u povećanim dozama-to negativno utječe na pacijentovo stanje, prije nego što koristite cink, još je bolje konzultirati se s specijalnim liječnikom.
Zn igra veliku ulogu u radu reproduktivnog, imunološkog sustava, izravno utječe na plodnost. Ako vaša prehrana ima nekoliko proizvoda koji su bogat proteinskim spojevima (ribama, morskim plodovima, orasima), tada treba uzeti Zn.
Kako uzeti cink u tabletama: doze, preporuke
U kroničnom nedostatku Zn kod djece i odraslih, imunitet se može značajno smanjiti, pojavljuje se rast rasta djeteta, moć u muškoj polovici populacije pogoršava se, a žene imaju problema s reproduktivnim sustavom, primjećuje se rana menopauza. Zato vam savjetuju da uzmete element u tragovima u tabletama. I kako uzeti cink, detaljno ćemo saznati.
Zn se savjetuje da koristi sljedeće čimbenike:
- Kršenje karakteristika okusa, miris.
- U slučaju čestih prehlada, smanjujući funkcije zaštite od infekcija u tijelu.
- Ako postoje problemi s linijom kose. Kosa blijedi, pukne, ispada.
- Kad se na njima pojave previše krhki nokti i bijele mrlje.
- Ako postoje problemi s kožom, bolesti se javljaju u obliku dermatitisa, akni, ekcema itd.
- Kad osoba izgubi oštrinu vida, sve nejasno vidi.
Preporučljivo je uzeti od 10 do 25 mg materije dnevno. Nemoguće je da doza bude iznad 45 miligrama dnevno za odraslu osobu i 26 miligrama za dijete. Mnogo ovisi o težini pacijenta i dobi.
Minimalni muškarac dnevno zahtijeva oko 12 miligrama cinka, a tijekom seksualne aktivnosti doziranje može biti čak i od 25 do 69 miligrama cinka. Za žene je normalno uzeti oko 12-18 miligrama cinka. A majkama za trudnice i sestrinstva maksimalno se savjetuje da koriste 22-29 miligrama cinka.
Djeca bi trebala uzimati cink nakon savjetovanja s pedijatrom. Po savjetima medicinskih stručnjaka iz Akademije u Americi, svakodnevno doziranje mora odgovarati tabelarnim podacima navedenim u nastavku u tekstu.
Ovdje su naslikane približne minimalne doze cinka za djecu i adolescente:
| Dob | Dečki | Djevojke | Tijekom trudnoće | Na stražarima |
| od 0 do 6 mjeseci | 2 miligrama | 2 miligrama | ||
| od 7 do 12 mjeseci | 3 miligrama | 3 miligrama | ||
| 1 do 3 godine | 3 miligrama | 3 miligrama | ||
| 4 do 8 godina | 5 miligrama | 5 miligrama | ||
| od 9 do 13 godina | 8 miligrama | 8 miligrama | ||
| od 14 do 18 godina | 11 miligrama | 9 miligrama | 12 miligrama | 13 miligrama |
| Od 19 godina | 11 miligrama | 8 miligrama | 11 miligrama | 12 miligrama |
VAŽNO: Da bi se utvrdila količina cinka u tijelu, treba provesti analizu urina. Nepoželjno je nekontrolirano piti pilule, u protivnom se balans bakra u tijelu poremećena, slabo se apsorbira. Ako pacijent koristi antibiotik, tada se zbog cinka učinci antibiotika na sustave ljudskog tijela smanjuju.
Da bi Zn bio bolje usisavanje u prehrambenom traktu, znanstvenici preporučuju piti vitamine grupe B s ovim elementom, naime: B6, B2 i vitamin A. Koristite lijek za cink tijekom obroka, ako je s vitaminima, ili četrdeset minuta Prije jela ili jedan sat nakon obroka, ako pijete čisti element u tragovima bez dodataka za vitamine.
Zanimljivo je da su znanstvenici otkrili da s koronarnom infekcijom obični lijekovi koji su navikli na prehladu nisu uvijek učinkoviti. Kao rezultat virusne infekcije, antibiotici nisu u potpunosti učinkoviti, bilo je potrebno istražiti alternativne metode za ublažavanje stanja pacijenata. Znanstvenici su eksperimentalno utvrdili da je u bolesnika s koronovirusom ravnoteža cinka u tjelesnim sustavima primjetno smanjena.
Pacijenti koji su koristili lijekove s cinkom u koronovirusu mnogo lakše tolerirali patologiju. A njihovo vrijeme oporavka ubrzalo je doslovno jedan i pol puta. Doista, zahvaljujući elementu u tragovima, virus prestaje rasti, ne prodire u stanično tkivo. Pored Zn -a, pacijenti su i dalje propisani za uzimanje vitamina D i selena.
Pravila za korištenje cinka za različite probleme:
- Da bi poboljšali stanje kože, dermatolozi se mogu propisati za korištenje Zn prema unutra ili izvana. Tablete se uzimaju ovisno o bolesti, norma je 12-15 mg, 1-3 mjeseca.
- Da bi muškarci mogli uzgajati kosu, bradu bolje kod muškaraca, možete koristiti sprejeve, masti s cinkom + za piti tablete u količini od 12-15 mg tijekom 1-3 mjeseca. Poželjno je savjetovanje o trihologu, stručnjaku za kosu.
- Ako imate prehladu, tada možete uzimati tablete za resorpciju u kojoj postoji Zn ili element u tragovima odvojeno. Za odrasle ovo je norma od 12 mg, a za djecu do 9 miligrama. Pogledajte gornju tablicu.
Ovaj se element u tragovima obično koristi u tečajevima tako da nema predoziranja. Ako vam je potreban tijek liječenja, koristite cink za šest mjeseci ili u smjeru liječnika koji je prisustvovao nakon prolaska testova.
- U kojem vremenskom razdoblju možete koristiti cink?
Da biste to učinili, trebat će vam savjetovanje liječnika, jer možete uspostaviti nedostatak ovog elementa samo izradom analize. Preporučuje se ne samo -medicikirati, kako ne bi naštetilo vašem tijelu. Ovaj element u tragovima možete koristiti ne više od tri mjeseca.
Ako doze premašuju upute navedene u uputama, tada možete dobiti poremećaje prehrambenog trakta, migrene i čak izgubiti sve vrste hrane za hranu. Velike doze negativno utječu na genitourinarni sustav, negativno utječu na funkcionalnost kardiovaskularnog sustava i otežavaju liječenje vode jetre.
Ne preporučuje se uzimati jeftine aditive u obliku sulfida, oksida, jer sadrže štetne nečistoće koje mogu naštetiti tijelu. Bolje je uzeti chelat oblik ili pikoline, citrat, nepoželjno je koristiti nosne sprejeve s Zn. Uostalom, takvi lijekovi mogu negativno utjecati na miris. Postoje dokazi da su nakon takvih sredstava pacijenti u potpunosti izgubili sposobnost percipiranja mirisa.
Cink, kako uzeti prije obroka ili poslije?
Bez cinka, u ljudskom tijelu mogu se pojaviti neugodne posljedice u obliku gubitka apetita, slabljenja kostiju i mišićnog tkiva i oslabljene regeneracije epidermalnih stanica. Zn je potreban za ljude cijeli život. Kako uzeti cink prije obroka ili poslije - saznat ćemo dalje.
Važno: Zink se preporučuje konzumirati tijekom hrane, po mogućnosti danju. Ako ga pijete na praznom želucu, tada se u želucu, mučnina, pojavljuje neugodan osjećaj. Unos elementa u tragovima u kombinaciji s željezom, kalcij je nepoželjan.
Za muškarce se nedostatak cinka može pretvoriti u nemoći ili još gore - neplodnost. Dakle, cink nije samo dobar imunostimulator, već je i odgovoran za reproduktivni sustav, probavu, utječe na emocionalno stanje, regulira sastav koštanog tkiva i mišića.
Kompatibilnost cinka s drugim vitaminima
Kako piti cink s drugim vitaminima i mineralima vidljivo je u tablici ispod. Žuta boja Trg znači neutralna reakcija, zelena - tvari su u potpunosti kompatibilan, a crvena - Apsolutno nespojive komponente. Ako su na sjecištu linija vitamina i minerala sa Zn - zelenim kvadratom, tada su takve komponente kompatibilne itd.
Primjer: Da vidimo kompatibilnost Zn i vitamina K, na sjecištu linija vidljiva je žuti kvadrat, što znači da ove tvari djeluju neutralno jedna na drugu, drugim riječima na bilo koji način ne utječu.
Najbolje je kombinirati cink s drugim elementima, a zatim možete postići najbolje rezultate, pogotovo jer sami liječnici savjetuju da ga pijete u kombinaciji s drugim tvarima:
- Selen + cink savršeno se nadopunjuje, dakle, preporučuje se sveobuhvatna tehnika elemenata.
- Lijek omega-3 dobro ide sa Zn.
- Vitaminska skupina A, E, B6 sa Zn doprinosi apsorpciji potonjeg. Koristite ove kombinirane spojeve tijekom jela.
- Za liječenje svih vrsta bolesti povezanih s kožom, infekcijama ili bolesti organa, preporučuje se koristiti sastav Zn i vitamina B2. To pozitivno utječe na dinamiku. Terapijski učinak javlja se brže.
Cink se ne preporučuje konzumirati kalcijem, željezom, folnom kiselinom, bakrama i vitaminom B9. Nije potrebno uzimati i sa slatkišima i soli. Uz ove proizvode i tvari, Zn se u potpunosti ne apsorbira ili apsorbira, već u malim količinama.
Na asimilaciju elementa izravno utječe Phitat, ove komponente su u hrani iz biljnih proizvoda. Većina ih je sadržana u proizvodima od žitarica, mahunarki, oni mogu uključivati \u200b\u200bi nefermentirani kakao grah, kakao praške, zrna kave, orašaste plodove, sjemenke. Ovi navedeni fitati mogu formirati sve vrste spojeva koji su netopljivi u parovima s mineralnim komponentama, ne apsorbiraju se u crijeva. Ako uzmete čokoladne proizvode ili orašaste plodove, poput dobavljača cinka, tada će element traga biti mnogo manje apsorbiran nego u morskim plodovima i mesnim proizvodima.
Na našem portalu možete pročitati i sljedeće članke o sličnim temama:
- Koji proizvodi sadrže više cinka?
- Koji su znakovi cinka nedostaju u tijelu, cincuten - za kosu;
- Zašto je cink, koja je njegova norma u ljudskom tijelu?
- Kako koristiti cink mast za razne bolesti?
Video: Kako uzeti odrasli cink, djeca?
Uzimam ga za ručak tijekom hrane, pa je napisana u uputama i veliki plus da je prijem dana. Uzimam Evarovski cink helat, on ima izvrstan omjer cijene i kvalitete, koje sada rijetko susrećete.
Gotovo „ne primjetan“ Oglasni evaluar „tanko“))