Popis proizvoda s maksimalnim sadržajem cinka.
Sadržaj
Cinkov- ovo je Metal je plavkasto-bijela. U prirodi nije sadržan u svom čistom obliku, jer je prilično aktivan. Nalazi se u raznim spojevima, soli i mineralima. U ovom ćemo članku reći koji proizvodi najviše sadrže cink.
Kako cink u hrani utječe na funkcioniranje tijela?
Općenito, ovaj se metal akumulira u ljudskom tijelu i može uzrokovati trovanje. To je još uvijek teški metal, koji, uz korist, s visokom koncentracijom, može naštetiti. Tijelo odrasle osobe u prosjeku sadrži 2-3 g ovog metala. Uglavnom je akumulacija koncentrirana u jetri, gušterači, kao i u mišićima. Prednosti cinka za tijelo opisane su u nastavku.
Kako cink u hrani utječe na tijelo:
- Sudjeluje u metaboličkim procesima, posebno stvaranju mišića.
- Pomaže u proizvodnji inzulina i uklanjanju znakova dijabetesa.
- Sprječava pojavu kršenja u probavnom traktu.
- Da potakne funkcioniranje mozga i izaziva obnavljanje njegovih stanica.
- Doprinosi pamćenju informacija, sudjeluje u reakcijama oksidacije i obnove u tijelu.
- Aktivno sudjeluje u spermatogenezi i libidu čovjeka.
Posljedice nedostatka cinka u tijelu
Uz nedostatke takvog elementa u tragovima, mogu se primijetiti sljedeće bolesti.
Posljedice nedostatka cinka u tijelu:
- Vizija vizije
- Slabost mišića, konvulzije
- Smanjenje mišićne mase
- Razvoj bulimije i anoreksije
- Libido smanjenje
- Kršenje erektilne funkcije
- Izgled ljuštenja u području kože
- Propadanje pamćenja
- Kršenje u radu mozga
- Rizik od ateroskleroze je povećan
- Broj depresije i mentalnih poremećaja raste
U kojoj su namirnicama više od cinka?
Činjenica je da je cink element u tragovima koji doprinosi apsorpciji vitamina A i E. Zbog toga se vitamini slabo apsorbiraju bez određenog elementa u tragovima. U skladu s tim, mogu se pojaviti problemi povezani s njihovim nedostatkom. Nedostatak cinka na zdravlje žena reproduktivne dobi akutno je pogođen. Uz nedostatak, vitamin E se slabo apsorbira, što stimulira obnavljanje unutarnje ljuske maternice, a također normalizira mikrofloru unutar vagine.
Često, zajedno s vitaminima A i E, dodatno propisani cink. Doista, bez njegove pomoći, oni jednostavno ne apsorbiraju u tijelu. Imajte na umu da je samo 50% ukupnog cinka, koji je umetnut u tijelo zajedno s hranom, u stanju apsorbirati. To je zbog činjenice da se cink sadržan u biljnim komponentama apsorbira mnogo gore od onog koji je zasićeni proizvodi životinjskog podrijetla.
U većini slučajeva preporučuje se prihvatiti proizvode i životinjskog i biljnog podrijetla. Ali ipak, vođe u sadržaju ovog elementa u tragovima su proizvodi koji se proizvode pomoću životinja.
U koji su prehrambeni proizvodi više od cinka:
- Govedina i teletina
- Plodovi mora
- Ostrige
- Rak
- Lignje
- Kashewovi orasi
- Sjemenke suncokreta, bundeva
- Jabuke
- Naranča i grejpfrut
- Morska riba
- Alge
- Jajašca
- Mlijeko
Cink: Koji su proizvodi u kojima se najviše nalazi?
Nažalost, u mlijeku, jajima i voću s cinkovim povrćem sadrže se prilično malo. Tamo se dobro apsorbira, ali njegova mala količina, koja nije dovoljna za pokrivanje dnevne norme, koja je oko 10-15 mg dnevno.
Ova vrijednost varira ovisno o spolu osobe, kao i njegovom statusu. Trudnice, kao i ljudi koji su ostarili, trebaju cink nego mladi. To je zbog pogoršanja metaboličkih procesa unutar tijela, zbog čega se povećava potreba za ovim elementom u tragovima.
Cink, koji proizvodi sadrže najviše:
- Ostrige. Ovaj je proizvod lider na popisu. Sadrži maksimalno elemente u tragovima
- Rakovo meso. Sadrži i veliku količinu metala, koja je vrlo dobro apsorbirana
- Meso s hranom
- Orah
Koji su proizvodi puno cinka?
Kao što vidite, maksimum cinka sadrži u proizvodima koji su vrlo skupi i nisu svakodnevni prisutni u prehrani svake osobe. Prema tome, gotovo svi stanovnici naše zemlje imaju nedostatak cinka.
Nažalost, metal koji se nalazi u vitaminskim kompleksima apsorbira se mnogo gore od proizvoda sadržanih u životinjskim proizvodima. Unatoč tome, cink je sadržan u proizvodima koji su dostupni svima. Ispod je ocjena proizvoda pristupačne, s visokim sadržajem cinka.
U kojim proizvodima ima puno cinka:
- Goveđa jetra
- Pšenični mekinja i njihovi proizvodi za preradu
- Proklijale žitarice od pšenice
- Sjemenke suncokreta i orasi
Najzanimljivije je da je visoki sadržaj cinka otkriven u čokoladi. Ako jedete oko 100 g čokolade, to će obuhvatiti oko 70% dnevne potrošnje metala. Glavno stanje je upotreba tamne čokolade, s maksimalnim sadržajem kakaa.
Nažalost, djevojke koje slijede svoju figuru ne mogu si priuštiti da pojedu cijelu pločicu čokolade, jer je vrlo visoka kalorija. Stoga je najbolja opcija za njih konzumacija goveđe jetre, kao i plodovi mora. Sadrže minimalno kalorije i masti, ali istodobno maksimum elemenata u tragovima i hranjivih sastojaka.
Znanstvenici su iznijeli hipotezu da nedostatak cinka utječe na anoreksiju. Gotovo sve djevojke koje pate od bulimije i anoreksije patile su od nedostatka cinka. Nije dovoljno za sve metaboličke procese. Pored činjenice da nedostatak cinka izaziva pojavu onkoloških bolesti. Trenutno se studije na ovom području i dalje provode.
Video: Cirkuski proizvodi
Hvala na članku. Proizvodi, proizvodi. Ali odlučio sam me osigurati i pio cink u obliku tableta, pa čak i s vitaminom C. Kupio sam Evarovsky cink + vitamin S. ojačani imunitet. Epidemija raste. Mislim da to uopće nije suvišno. Iz hrane je teško napraviti pravu sliku rezultirajućeg cinka!
Da biste osigurali dnevnu normu cinka, morate pojesti nešto. Stoga je bolje poprimiti oblik vitaminskih mineralnih kompleksa. Sviđa mi se formula dame više od polivitamina. Uostalom, ovo je također održavanje normalne hormonske pozadine i veća pomoć imunitetu, jer postoje i vit.d i C. Rijetko se sada razbolim i sve je dobro))