Zašto želite jesti nešto slatko? Kako prevladati želju da jedete slatko u sebi?

Želja da pojedete nešto slatko opravdana je iz mnogih razloga. Neka razdoblja u životu svake osobe značajno utječu na njegove navike i kulinarske sklonosti.

Zašto želite slatko na dijeti?

Dijeta je vrijeme dosadne i zdrave hrane. U pravilu, u tom razdoblju, svaka osoba treba napustiti ne samo visoko -kalorijska masna jela, već i od vaših omiljenih slatkiša. Napominje se da se velika polovica "kvarova" iz prehrane javlja samo zbog goruće želje da jedete nešto slatko. Koji je razlog za to?

Važno: Razlozi zbog kojih tijekom prehrane zaista želim nešto slatko i mnogi od njih ovise o emocionalnom stanju: depresiji, stresu, lošem raspoloženju, iskustvima, uzbuđenju, razočaranju.

Iskreno, da priznam, raspoloženje dok ostaje na prehrani nije tako vruće da je smiješno: tisuću iskušenja okolo, a ništa gubitak kilograma nije ništa. U ovom se trenutku svi sjećaju nedovršenih kolačića i slatkiša koji su ostali u džepu.

Receptori okusa usko su povezani s živčanim sustavom i doslovno zombi osobu s mislima da će slatkoća ugasiti njegov osjećaj gladi i pružiti nevjerojatno zadovoljstvo.

Tijekom prehrane, broj konzumiranih kalorija i osoba često, osim gubitka snage, osjeća negativno raspoloženje, pospanost, umor i apatiju.

Tijelo daje signal o "punjenju" i želim pojesti nešto vrlo čokoladno i slatko u tom trenutku.

Postoji samo jedan izlaz iz takve situacije - pronaći sličnu zamjenu ili barem da vas neko vrijeme možete zasititi korisnim elementima u tragovima i tako vam omogućiti da zaboravite na deserte.

Video: „Zašto želiš slatko? Slatkoća u radosti! "

Zašto tijelo želi slatkiše: Razlozi stalne želje za jelom slatkog

Moderni nutricionisti, kako kažu, "pali su dublje" i pokušali su otkriti biološki razlog za neobjašnjivu želju da pojedu nešto slatko. Poznati nutricionist Kovalkov nije prestao govoriti da ako želi slatkiše, tada njegovoj osobi zaista nedostaje.

Tako se događa da je nekoliko komada čokolade prilično sposobno rješavati problem i želja izlazi sama. Ali ako sami primijetite da niste u stanju prestati, ovo je jasan znak hormonskih poremećaja.

Alkaloidi su tvari sadržane u običnoj čokoladi prilično su sposobne nositi se s depresijom. Njihov princip djelovanja vrlo je jednostavan - povećavaju razinu serotonina u tijelu (zasićenost i hormon užitka). Ali to je učinkovito samo u slučajevima psihološke potrebe za jelo slatkoće.

Važno: Problem izgleda potpuno drugačije kada tijelo pati od parazita. Uz snažne i neupitne pozive na slatku hranu, posavjetujte se s liječnikom.

Ako se ne želite preopteretiti slatkim kolačima, slatkišima i kolačima, pokušajte ih zamijeniti:

• grožđe
• brokula
• špinat
• orah
• sjemenke
• riba
• jetra

Ovi su proizvodi zasićeni mineralima koji normaliziraju hormonsku pozadinu i u potpunosti uravnotežuju kemijski sastav u tijelu. Uostalom, najčešće želim slatkiše zbog nedostatka:

• magnezij
• krom
• fosfor

Video: "5 razloga zašto želite slatkiše, popis potrebnih proizvoda"

Zašto želite slatkiše navečer?

U borbi za gubitak kilograma i odbacivanja slatkiša, same ovisnosti o okusu igraju vrlo veliku ulogu: netko voli slano, netko je kiseo, ali netko ne može živjeti bez slatkiša.

Stoga, ako patite od prekomjerne težine i želite se riješiti, prije svega trebate proći psihološki trening i mentalno konfigurirati sebe za odbijanje čokolade, marshmallows i bombona.

Događa se da je u pokretu i brigama cijeli dan, u večernjim satima pokriva iskušenje da pogleda u hladnjak u potrazi za lažnim sladoledom.

U večernjim satima slatkiši mogu poželjeti iz razloga:

• veliki fizički napor tijekom dana
• dugi post za jedan dan
• stres doživljen u danu

Kad su mišići dugo bili napeti (na poslu, tijekom treninga ili samo aktivnog pokreta), oni su u potpunosti "ispumpavali" važan element - glikogen. Njegov nedostatak tijelo gura da "zahtijeva" šećer. Da biste izbjegli ovo je jednostavno - nemojte se puno napredovati za trening i izvoditi sve vježbe umjerene.

Važno: Toplina i zagušeno vrijeme također mogu utjecati na potrebu za šećerom. Sve zato što mozak, zbog nedovoljne prehrane, kisik treba glukozu.

Video: Zašto želite jesti navečer i slatko?

Zašto želite slatko ujutro?

Želja da pojedete nešto slatko može se pojaviti čak i ujutro, kad se samo probudite. Razlog za to skriven je u fiziološkim procesima tijela.

Sve se događa da vrijeme kada se odmarate, jetra radi i obrađuje ogromnu količinu glukoze s inzulinom tijekom noći. Zbog toga osoba ujutro želi nadopuniti iscrpljene rezerve glukoze.

Drugi razlog je loša navika. Ako je osoba iz djetinjstva navikla jesti slatku hranu, bit će je vrlo teško iskorijeniti. Zrčka kaša, mekinje, sir, sir, bobice smatraju se idealnim zdravim doručkom. Ali teško da će itko stvarno raditi, pare će zobene pahuljice.

Mnogo je lakše sjediti kolačiće uz šalicu kave i uživati \u200b\u200bu kolaču. Stoga, u potrazi za uzrocima neobičnih "preferencija za jutarnji ukus", morate preispitati svoj stav prema hrani i navikama.

Koji vitamini nisu dovoljni kada želite slatkiše?

Ako detaljno istražimo problem potrebe za slatkišima, tada se može prepoznati jedna značajka: ljudi koji vole slatkiše, pate od nedostatka vitamina grupe B, aminokiselina i minerala.

Važno: Ako pokušate izbjeći prejedanje kalorija i želite zasititi tijelo korisnim, morate odgovorno pristupiti odabiru zamjene za ove proizvode.

Pokušajte zamijeniti slatkiše mesnim proizvodima: piletinom, govedinom, jetrom. Imaju gotovo sve što će zadovoljiti glad i zaboravit će na "opsesivne slatkiše". Ako sumnjate da će učinak biti zadovoljavajući, popijte zeleni čaj u zalogaj s grožđicama ili samo zaklajte grančicu grožđa.

Važno: Mahunarke mogu imati dobar utjecaj: grah, grašak, slanutak i voće koji sadrže veliku količinu vitamina C: naranče, limun, kivi, grejp.

Zašto želite slatkiše nakon jela?

Neki su ljubitelji "ukusno jede" primijetili da su nakon srdačne večere imali želju "polirati" rezultat deserta. Što je uzrok takvih manifestacija?

Najčešće se manifestira revnost za jelo slatkoće:

• nakon vrlo masne i teške hrane
• nakon dugog odmora u hrani

Razlog za to je vrlo jednostavan - nakon jela razina glukoze naglo se povećava. Sve je zato što se šećer u hrani aktivno apsorbira u crijeva.

Inzulin-hormon pretvara šećer u energiju i distribuira u stanice. Ali ponekad se dogodi da inzulin proizvodi previše i razina glukoze pada. Zbog toga osoba može imati oštru želju za "poravnavanjem" šećera u krvi.

Zašto želite slatkiše nakon alkohola?

Nema ništa iznenađujuće u činjenici da nakon pijenja alkohola žudi za slatkišima. Ovo je pravilan uzorak koji ima logično opravdanje: alkohol smanjuje količinu šećera u ljudskoj krvi.

Iz tog razloga možete osjetiti "signal" koji zahtijeva obnavljanje glukoze. Iz istog razloga, povećani apetit nastaje nakon uzimanja alkohola. Uz pomoć hrane, tijelo pokušava nadopuniti sve potrebne rezerve elemenata šećera i traga.

Važno: Nema ništa komplicirano, želim jesti - tada se spušta šećer u krvi. A ako je glad nezasitna, postoji razlog za konzultaciju liječnika - hippoglexmia.

Osobe s dijabetesom trebaju se sjetiti jednom i uvijek su kontraindicirani za bilo koji alkohol, čak i lagano pivo.

Zašto želite slatkiše s menstruacijom?

Svaka je žena primijetila neobjašnjivu žudnju za slatkišima prije razdoblja kritičnog dana. Za to je nekoliko objašnjenja:

• nedostatak estrogena u prvoj polovici ciklusa
• smanjenje količine inzulina, zbog povećanja potrebe tijela za inzulinom tijekom menstruacije
• hormonske vibracije i rafale
• koncentracija hormon-progestrona

Zašto želite slatkiše tijekom trudnoće?

Trudnoća je nezaboravno i ugodno vrijeme. Mnogo je mišljenja zašto je bilo slatko koje želite tijekom trudnoće. Netko vjeruje da je to opravdano podom očekivanog djeteta, a netko je nedovoljna količina glukoze.

Međutim, sve je mnogo jednostavnije. Iz istog razloga kao i tijekom menstruacije, žena doživljava hormonski nalet. Subton i progesteron upravljaju ženom jer žele stalno mijenjati preferencije ukusa: od slanih do slatkiša.

Osim toga, žena tijekom trudnoće često doživljava promjene raspoloženja i poboljšava svoje stanje, pokušava se slasticima.

Ali nisu svi čokolada i barovi koji se prodaju u modernim trgovinama korisni. Stoga je vrijedno razmišljati o broju „ukusnih“ konzumiranih i preferiranja slatkiša kućne proizvodnje.

Želim slatkiše tijekom dojenja: razlozi

Tijekom dojenja, žena je ograničena u raznolikosti konzumirane hrane. Mnogo je zabrana na mnogim proizvodima samo zato što dijete može imati nepoželjne alergije. Na osnovu je da "zabranjeni plod slatkih" beskonačno osjeća nedostatak slatkiša u njihovom životu.

Prekomjerna upotreba slatkiša i čokolade može uzrokovati dijatezu kod djeteta. Vrijedno je napustiti snažne alergene i zamijeniti ih suhim voćem, kolačićima od zobene pahuljice, marshmallows u malim količinama i kondenziranom mlijeku.

Kako prevladati želju da jedete slatko?

Postoji nekoliko učinkovitih načina za prevladavanje žudnje za slatkišima i zamijeniti je drugim "ukusnim":

1. Zamijenite čokoladu za voće koji također sadrže glukozu
2. Češće uključuju med u prehranu
3. Tijekom dana pijte više vode, ponekad je osjećaj gladi uobičajena žeđ
4. Recite sebe iz "zavodljivog" okruženja, isključite sve štetne proizvode
5. Zeleni i biljni čaj smanjuju žudnju za slatkim
6. Odmorite se i više spavajte, nedostatak sna izaziva potrebu za slatkišima tijekom dana

Kako se nositi sa stalnom željom da jedete slatko: savjeti

Želja da jedete slatkiše sasvim je normalna i ne bi se trebala bojati toga. Ako se naviknete na zdrav izgled prehrane, riješite se stalne konzumacije čokolade, peciva i sladoleda - stvarno!

Pregledajte svoje navike za jelo, pijte više tekućine i isprobajte prirodne šećerne -supstitute. Nemojte se mučiti štrajkovima gladi i pažljivo birajte deserte, bez umjetnih boja, okusa i pojačivača okusa.

Video: "Kako prevladati žudnju za slatkišima?"