Sandytarijanizam: Što je to, korist i šteta, recepti, jelovnik za tjedan dana

Sandytarijanizam je elektroenergetski sustav u kojem je meso toplih životinja u potpunosti isključeno iz prehrane. Središnje mjesto u pescetarskom izborniku zauzima morske plodove, sekundarna uloga dodijeljena je biljnoj hrani, kulturama žitarica, mliječnim proizvodima, jajima.

Postati pjeskovčanik znači preispitati svoj stav prema hrani za dobro vašeg zdravlja. Ispravna kombinacija proizvoda povoljno utječe na rad tijela i produžava naš život. Za one koji žele postati vegetarijanac, pjeskovizam je posredna opcija na putu do cilja. Najvažnija stvar za pješčanu prehranu je organiziranje prehrane na takav način da tijelo prima dovoljnu količinu vitamina, aminokiselina, proteina i drugih hranjivih sastojaka.

Sandytarijanizam: korist i šteta

• S pravim pristupom pješčana prehrana Posebno korisno za starije ljude. Sustavna upotreba morskih plodova pruža tijelo Omega-3 masne kiseline.
• Ova prehrambena metoda povoljno utječe na brojne kardiovaskularne bolesti, fluktuacije u šećeru u krvi, depresivne poremećaje.
• Pescestarijanska prehrana Smanjuje razinu kolesterola, normalizira krvni tlak, potiče razvoj mentalnih sposobnosti.

Glavne prednosti Sandytarizma:

• fleksibilnost elektroenergetskog sustava omogućuje isključenje nedostatka potrebnih prehrambenih tvari;
• ribe i plodove mora se lako apsorbiraju, sadrže proteini i aminokiseline, nije inferiorno od mesa;
• pjeskovarizam isključuje višak nezasićenih masti;
• sadrže pjeskovarski proizvodi Veliki broj antioksidansa;
• 2 ribolov masnih sorti pružaju tjednu ravnotežu Omega-3 i omega-6;
• pescestarijanska prehrana smanjuje kolesterol;
• poboljšava simptome kroničnih bolesti;
• pješčana prehrana poboljšava stanje kose i kože;
• pješčana prehrana Smanjuje rizik od raka.

Šteta od pješčane prehrane za tijelo očituje se samo u nedostatku prehrane. Nedostaci pješčane prehrane uključuju visoke troškove nekih proizvoda.

• Zdrava prehrana će trebati više financijskih ulaganja.
• Kupiti morsku ribu Bolje s dokazanim prodavačem.
• Odvojene sorte ribe sadrže velika količina žive, Stoga bi njihov broj trebao biti ograničen.
• S pogrešnom sastavljenom prehranom dolazi do pješčanog manjak vitamina B-12.

Popis pjeskovarskih proizvoda

Dijeta pjeskovarijana može se podijeliti u 4 grupe proizvoda:

1. Morski plodovi i riječna riba.Jela se pripremaju iz takvih sorti ribe kao losos, pastrmka, sibas, tuna, sardina. Dodajte u izbornik Škampi, ljuske, lignje. Među riječnim delicijama, trebali biste obratiti pažnju na sCARELEL, PECCH, ŠUPA.
2. Posadite proizvode.Sastav je biljna prehrana zrno usjeva, soja, voće i povrće, bobice, grah, suho voće.
3. Mliječni proizvodi.Unatoč činjenici da su životinje dobavljač mliječnih proizvoda, pješčanice koriste fermentirane mliječne proizvode. U prehrani su prisutni kiselo vrhnje, sir, mlijeko, maslac. Drugi ključni proizvod su jaja.
4. Izvori ugljikohidrata.Ova grupa uključuje tjestenina, žitarice za žitarice, orašaste plodove, slanutak, povrće.

Sandytarijanizam - gdje započeti?

S pravim pristupom, pjeskovijska prehrana postupno postaje način života. Upoznat ćemo se s korisnim preporukama koje će vam pomoći da postanete pravi pješčanik.

• Postanite pjeskovičar postepeno - promijenite jelovnik nekoliko dana u tjednu.
• Isključiti meso iz prehrane - svinjetina, govedina, ptica, janjetina.
• Izbornik bi trebao imati proteine \u200b\u200brazličitog podrijetla - morski plodovi, jaja, mliječni proizvodi, cjelovita žitarica.
• Napravite odabir kulinarskih recepata za Sandytarians, tako da će vam biti lakše odlučiti o prazninama namirnica. Zapiši sandytarian jelovnik za tjedan dana.

• Upoznajte društvene mreže sa Sandytarijanima, postavljajte sva pitanja koja su interesa. Okrenite potporu pojedinačnih -iako.
• Napravite zalihe smrznute morske plodove. Kupiti na vrijeme povrće, voće, cjelovita žitarica.
• Pokupite jela koja se mogu pripremiti unaprijed. Ovaj pristup isključivanju neplaniranog gubitka novca.
• Da biste isključili nedostatak hranjivih sastojaka, dnevno mijenjajte prehranu povrća i voća.
• Kupite kvalitetne proizvode. Kontrolirajte ispravan toplinska prerada ribljih proizvoda.

Sandytarijanizam: recepti

Za one koji ne znaju koja jela treba diverzificirati pješčanu prehranu, predlažemo korištenje našeg odabira recepata. Za one koji čitaju sandatarizam, savjetujemo vam da studirate i kuhate.

Salata od škampi i povrće

Popis sastojaka:

• 200 g pročišćenih škampi
• 1 TSP. maslačka ulja
• 50 g čvrstog sira
• 1 velika rajčica
• 2 krastavca
• 1 mrkva
• 50 ml biljnog ulja
• gomila zelenila
• gomila lišća salata
• 1 žlica. l. sezam
• sol i papar po ukusu

Kako napraviti salatu sa škampima i povrćem:

• Izrezati rajčicu prstenovi.
• Mljevenje mrkve i krastavac velike trake.
• Zelenilo Nasjeckajte nožem.
• Lišće salate Hrabro suza.
• Pržite morsku hranu u maslacu.
• Izrezati sir kocke.
• Svi sastojci miješati, okus biljnim uljem.
• Pospite prije posluživanja sezam.

Valjci s ribom i krastavcem

Popis sastojaka:

• 1 šalica okrugle riže
• 150 g fileta od tune
• 50 ml sojinog umaka
• 1 žlica. l. rižin ocat
• 4 praznine algi nori
• 1-2 TSP. Basabi

Kako kuhati peciva s ribom i krastavcem:

1. Rižu temeljito isprati Pod trčanjem hladne vode. Ulijte kipuću vodu u omjeru od 1 do 2, prokuhajte dok se ne nađe. Pridružiti rižin ocat I pokriti poklopcem 5-7 minuta.
2. Na širenju nori distribuirajte rižu, ostavljajući nekoliko centimetara s rubova. Odložite se u sredini pomično nasjeckana riba i sezona basabi.
3. Uvijte peciva, izrežite dijelove. Poslužite u peciva Sojin umak, đumbir i basabi.

Riblji knedle

Popis sastojaka:

• 0,5 kg brašna
• 2 jaja
• 1 čaša mlijeka
• 100 g ribe fileta
• 100 g lososa
• 1 veliki luk
• 20 g maslaca
• 20 ml biljnog ulja
• 100 g kiselog vrhnja
• ¼ tsp. sol
• začini po ukusu

Kako kuhati riblji knedle:

1. Umutite jaje solju, pomiješajte s toplim mlijekom i biljnim uljem.
2. Okrenite tekuće sastojke u fazama s prosijanim brašnom.
3. Ostavite miješano tijesto na hladnom mjestu nekoliko sati.
4. Iz tijesta srednje debljine izrezali smo čašu Okruglo brašno praznine.
5. Uvijte ribu na mljeveno meso. Spojite na luk i začine po ukusu.
6. Širili smo žličicu punjenje tijesta i knedle.
7. Kuhajte 3 minute u kipućoj vodi. Poslužite s maslacem i kiselim vrhnjem.

Kućni sprita

Popis sastojaka:

• 0,5 kg košnje
• 100 g biljnog ulja
• 3 vreće za čaj
• 2 zuba od češnjaka
• 5 graška crnog papra
• 5 lovovskih lišća
• pregršt luk ljuske

Kako kuhati domaće sprite:

1. Napravite vrećice za čaj u 150 ml vode.
2. Očistite kapicu unutrašnjosti, odsjecite glavu.
3. Pokrijte dno tane luk ljuske i začini.
4. Stavite pripremljenu ribu na vrh.
5. Pomiješajte biljno ulje s lišćem čaja i izlijte ribu.
6. Stavite obrazac na vatru, nakon ključanja, smanjite vatru i smrzajte se 50 minuta.
7. 5 minuta prije kraja kuhanja uklonite poklopac i ostavite da višak tekućine ispari.
8. Ostavite da se SPL -ovi ohlade i poslužite.

Muffini s lososom

Popis sastojaka:

• glava bijelog luka
• 70-100 g gljiva
• 5-6 jaja
• snop špinata
• 200 g dimljenog lososa
• češanj češnjaka
• 50 ml biljnog ulja

Kako kuhati muffine sa lososom:

1. Kriške luka i gljiva pržite u biljnom ulju.
2. Pretpostavimo pire od češnjaka I toliko minute.
3. U dubokim jelima tucite masu jaja.
4. Pridružiti narezani losos i nasjeckani špinat. Pričvrstite pečenje.
5. Napunite kalupe za muffine, ostavljajući 1 cm s ruba. Pošaljite u pećnicu na četvrt sata.

Sandytarian jelovnik za tjedan dana

Izbornik za prvi dan

• Doručak - Berry OatMepar s tostom.
• Zalogaj - Klasični jogurt sa svježim voćem.
• Večera - Makaron čvrstih sorti sa sirom.
• Večera - Pečena riba fileta s kriškama povrća.

Izbornik za drugi dan

• Doručak - Heljda s maslacem s 250 ml kefira.
• Zalogaj - Osobeno sušeno voće s orasima.
• Večera - Kaša riže i tuna u ulju su konzervirani.
• Večera - kuhani proteini s nasjeckanim zelenilom i 200 g sira.

Izbornik za treći dan

• Doručak - omlet sa sirom.
• Zalogaj - Voće je razvrstano jogurtom.
• Večera - Biljna salata sa škampima.
• Večera - Cheeslacks s kiselim vrhnjem.

Izbornik za četvrti dan

• Doručak -Rubery-Fruint Cothere Cheese Tepsirole
• Zalogaj -Koleni kruh od zrna s molitvom uzorka jaja.
• Večera - Tjestenina s morskim plodovima.
• Večera - Zvijezda iz povrća.

Izbornik za peti dan

• Doručak - Zobena kaša sa osušenim voćem.
• Zalogaj - tost s tofuom sirom
• Večera - Leća ili biserna juha ječma.
• Večera - kuhana riba s krumpirom.

Izbornik šestog dana

• Doručak - Mushels su ranjene mlijekom.
• Zalogaj - Voće izrezan s šakom orašastih plodova.
• Večera - Juha od graha.
• Večera - Zalijepite morskim koktelom.

Izbornik sedmog dana

• Doručak - Jaja s prženom rajčicom.
• Zalogaj - Desert s kurdnom.
• Večera - Pečena riba fileta s heljdom.
• Večera - Parno povrće sa sirom.

Poznati pjeskovičari

Među javnim ljudima postoje i sljedbenici pješčane prehrane. Možda će predivan izgled i dobar fizički oblik slavnih postati za nekoga motivacija za akciju.

• Victoria Beckhamsandytarijanizam je pomogao poboljšati stanje kože. Odbijanje mesa i prijelaz na riblje jela minimizirali su upalni proces na licu. Victoria u razdobljima pribjegava pjeskovitskoj prehrani, ne unosila kardinalne promjene u prehrani. Prema Beckhamu, to je bio visoki sadržaj Omega-3 koji je pomogao u smanjenju broja osipa. Stoga je glavni sastojak u njenom jelovniku losos.

• Ariana Grande. Slavna osoba odabrala je pjeskovizam kao svoj životni stil. Nije varao svoju prehranu više od 9 godina. Vrijedno je napomenuti da je uvijek u izvrsnom fizičkom obliku bez promjena povezanih s kardinalom. Pjevačica se riješila potrebe za prilagodbom viška.
• Olivia Wildeodabrala je Sandytarizam kao alternativu vegetarijanskoj prehrani. Prema glumici, dugoročno odbacivanje mliječnih proizvoda i riba bilo je previše ograničeno na kulinarske mogućnosti. Slavna osoba vjeruje da je preteško okvir u hrani besmislen. Sposobnost konzumiranja ribe i morskih plodova može značajno diverzificirati prehranu.
• Tracy Capentakođer se prebacila na Sandytarijanizam nakon vegetarijanske prehrane. Aktivni životni stil i česti potezi prisiljeni na prilagodbu prehrane. Kako bi nadoknadili potrošenu energiju, biljna hrana nije bila dovoljna za Tracy. Sandytarijanizam je postao zlatna sredina između vegetarijanstva i tradicionalne prehrane.
• TV voditeljica Ellen Dedeneryradije naizmjenično vegetarijanstvo i pjeskovizam. Ne jede ribu često, više voli jesti biljnu hranu. Ellen priznaje da nije ravnodušna prema sudbini živih bića na našoj zemlji.

Sandytarijanizam: recenzije

Sandytarijanizam - recenzije:

• Marina ima 32 godine. Prebacio sam se na Sandytarizam zahvaljujući potvrđenom istraživanju prednosti takvog elektroenergetskog sustava. Informacije su najviše zanimale činjenicu da pješčana prehrana proširuje život. Moja prehrana temelji se na morskim plodovima i mliječnim proizvodima. U mom jelovniku često se nalazi riblje juhu, palačinke s različitim punjenjem, kućni kruh. Kako ne bih izazvao alergije, trudim se ne zloupotrijebiti plodove mora. Prije nego što postanete Sandytar, savjetujem vam da temeljito shvatite ovo pitanje. Nema potrebe odavati počast modi. Pazite na svoje zdravlje.
• Tatyana stara 30 godina. Namjerno je pristupila pitanju Sandytarizma sa 28 godina. Prije toga napravila je neke posredne pokušaje napuštanja mesa. Ispravno prilagođavanje prehrane, u mjesec dana osjetio sam prve prednosti. Na licu je bilo manje osipa, pojavila se dodatna energija. Značajno sam izgrađen, dodatnih 3 kg je otišlo. Nakon 3 mjeseca napravila je kontrolne testove, što je potvrdilo da tijelo prima dovoljnu količinu hranjivih sastojaka. Moje okruženje percipira pješčanu prehranu s osmijehom. Tiho i dalje jedem korisnu hranu i vodim zdrav način života. Savjetujem početnicima da ne oglašavaju njihove namjere. Što je manje negativnih i podrugljivih izjava, lakše je postići cilj.

Savjetujemo vam da čitate zanimljive članke o dijeti:

• Dijeta 6 žitarica za mršavljenje
• Ribarska prehrana: Prednosti, pravila, prednosti, jelovnik za 10 dana
• Pancreatitis Dijeta gušterače
• Alkalna prehrana za mršavljenje
• Atkins dijeta: izbornik

Video: Što će se dogoditi ako ima ribe svaki dan?