Alkalna prehrana za mršavljenje: Prednosti i šteta za zdravlje, jelovnik za tjedan dana i za svaki dan, preglede i rezultate. Alkalna prehrana: Tablica proizvoda

Što je alkalna prehrana, jelovnik za ovu vrstu prehrane.

Na ljudsko zdravlje izravno utječe veliki broj faktora, na primjer, metabolizam. Ovi pokazatelji utječu na dobro i rezultat prehrane.

Kako bi se poboljšali i izgubili više od kilograma, nutricionisti su stvorili posebnu tehniku \u200b\u200b- alkalnu prehranu. Ovu tehniku \u200b\u200bs velikim uspjehom koriste mnoge slavne osobe, na primjer, Victoria Beckham. Upoznajmo je detaljnije.

Što je alkalna prehrana?

Stanje ljudskog tijela, naravno, redovito se mijenja od učinaka vanjskih i unutarnjih čimbenika. Za održavanje unutarnjih pokazatelja u normalnom, zdravom stanju, stabilizacija se provodi u homeostazi ljudskog tijela.

Jedan od osnovni pokazatelji Ovaj se postupak razmatra kiselina i alkalna ravnoteža. Alkalno okruženje osobe odgovorno je za osiguravanje da je indikator vodika (PH) normalan. Istodobno, kiseli proces doprinosi ovom procesu vodika. Međutim, savršena ravnoteža ovih procesa treba stalno biti prisutna.

Kako djeluje ova prehrana? Ljudska krv ima alkalno okruženje. Njegova idealna razina je pH 7,4. Alkalna prehrana uključuje upotrebu proizvoda koji podržavaju ovu ravnotežu. Ljudska prehrana trebala bi imati većinu alkalnih proizvoda i malo kisele.

Obožavatelji ove prehrambene tehnike tvrde da veliki broj kiseline u hrani može dovesti do bolesti, jer uklanja korisne komponente iz ljudskog tijela, na primjer, magnezija. Budući da se tijekom prehrane odbacuje vrlo malo kilograma, nutricionisti savjetuju da ga koriste do trenutka do postizanja željenog rezultata.

Principi takve tehnike su kako slijedi:

• Tijekom obroka dobro žvakajte hranu, jedite polako.
• Nakon jutra, blagovaonica i večernja hrana, pijte biljni čaj. Umjesto pića, koristite običnu vodu. U snagu možete uključiti prirodni sok od svježeg voća.
• Pokušajte se pridržavati ispravnog udjela alkalnih proizvoda i onih koji imaju visoku kiselost.
• Jedite posljednji put najkasnije 7 sati navečer.
• Kada nastavite s ovom prehranom, postupno povećavajte broj alkalne hrane. U ovom slučaju smanjite količinu kiselih proizvoda. Dopušteno je koristiti sjemenke različitih orašastih plodova, plus zeleni grah i grašak.
• Da li više volite ribu? Ova tehnika omogućuje vam da jedete riblje proizvode ne više od 3 puta tjedno.
• Dopušteni su i proizvodi od žita, kao i princip konzumacije ribe.
• Koristite prirodne slatkiše, na primjer, sušeno voće.
• Koristite malo mesa. Zabranjeno je jesti guske meso i mesne patke, jer ove ptice sadrže puno kolesterola.
• Smanjite broj proizvoda koji sadrže konzervanse i aditive.
• Zabranjeno je malo voća s povrćem. Također se ne mogu konzumirati dimljeno meso i slani proizvodi.
• Jedite frakcijsko.
• Da biste hrani dali bolji ukus, dodajte ulje koje ne sadrži aditive.

Alkalna prehrana za mršavljenje: Prednosti i šteta za zdravlje

Dr.-dietitolozi dokazuju da takva prehrana pomaže dobro smanjiti veličinu, poboljšati stanje kože, uspostaviti probavu i riješiti se mnogih bolesti. Sada ćemo detaljnije razmotriti prednosti i štetu ove metodologije.

Prednosti alkalne prehrane

Je li alkalna prehrana zaista korisna za ljudsko tijelo? Da je. Uključuje veliku količinu vlakana, raznih vitamina. Drugi važan plus prehrane je izuzetak od prehrane životinjskih proizvoda. To značajno smanjuje broj masti u prehrani, ubrzava gubitak težine. Iako sam proces nije glavni zadatak, i, naravno, nije jedini.

Kako postići maksimalnu korist od metodologije bez nanošenja štete tijelu? Važno je pridržavati se određenog pravila:

• Za početak polako gubitak kilograma - veliki broj vlakana može nanijeti štetu tijelu.
• Ako postoje problemi s gastrointestinalnim traktom, preporučljivo je konzultirati liječnika.
• Alkalnu prehranu ne mogu se koristiti majke koje se njeguju, trudnice i djeca, jer kada se koriste, koristi se hrana s malom količinom proteina.
• Preporučljivo je ostaviti mršavo meso u prehrani. Stoga možete dobiti više koristi od prehrane za tijelo i zadržati mišiće u tonu.

Do prednosti prehrane Sljedeći su pokazatelji:

• Drugog dana osjećate svjetlost, postaje sve veće
• Slimming je primjetan 3 tjedna, kosa postaje ljepša, modrice nestaju pod očima
• Memorija se poboljšava. San postaje dublji, smireniji
• Nema osjećaja gladi, ne treba računati kalorija
• Dijetalni proizvodi dostupni su bilo kojem potrošaču
• Tehnika je prikladna kako bi se tonulo tijelo

Šteta alkalne prehrane

U ljudskom tijelu nema nikog stabilnog pH za tkiva. U svakom je slučaju drugačije. Međutim, uvijek je potrebno zapamtiti: ovaj pokazatelj nije zbog odstupanja. Čak i minimalno odstupanje može dovesti do vrlo ozbiljnih posljedica. Usput, to je upravo razlog zašto postoji takav sustav kao što je homeostaza, koji u postojanosti održava okruženje unutarnjih organa.

• U želucu, sa savršenim fiziološkim performansama, okoliš je samo kiselo. I s pomakom razine ovog okruženja iz bilo kojeg smjera - ogroman rizik od probavnih poremećaja.
• U prisutnosti patološki visoke kiselosti, liječnik-gastroenterolog se bavi problemom. U ovom slučaju nije potrebna svaka intervencija i jedenje alkalne hrane.
• Alkalna prehrana u nekim slučajevima, vrlo rijetko, dovodi do ogromnog broja negativnih učinaka. Stoga, ako ga odlučite koristiti, unaprijed se obratite nutricionistu. Liječnici ne savjetuju pribjegavanje ovoj metodi gubitka kilograma, jer šteta nanesena zdravlju može biti značajnija u ovoj verziji.

Do negativne kvalitete Treba pripisati sljedeće pokazatelje:

• Za 4 tjedna možete smršavjeti za najviše 10 kg
• Mnogi ljudi bacaju dijetu jer to može izazvati iritaciju
• Morate značajno promijeniti prehranu
• Zbog male količine mlijeka i mliječnih proizvoda, količina kalcija u tijelu se smanjuje. Stoga liječnici savjetuju pomoću posebnih vitaminskih kompleksa kako bi nadoknadili gubitak.

Također, tehnika ima neke kontraindikacije. Ne može se koristiti za:

• Srčana bolest
• Gastritis i druge želučane bolesti
• Smanjena kiselost
• Oštro pogoršanje opće dobrog bunara

Alkalna prehrana: Tablica proizvoda

Oni prehrambeni proizvodi koje svakodnevno viđate na policama supermarketa i trgovina, s visokom kiselošću i alkalnim okruženjem, utječu na osobu drugačije. Kiselina je u stanju uništiti integritet kostiju, a alkalno okruženje neutralizira učinak ove kiseline. Ona uravnotežuje savršeno pH okruženje.

Ako jedete hranu s pH od ne više od 6, tada će se vaše tijelo zakiseliti, kao rezultat kojih će se provesti pranje korisnih elemenata. Pogledajmo proizvode koji imaju više alkalija, kiselina i neutralnih proizvoda.

Alkalna prehrana za mršavljenje: izbornik za tjedan dana

Ako želite postići idealan rezultat, izgubite višak kilograma tijekom gubitka kilograma, a zatim promatrajte prehranu koju vam nudimo. Naravno, prije nego što započnete prehranu, pripremite vlastiti organizam u metodologiji. Uđite u prehranu 3 dana, polako povećavajući broj potrebnih proizvoda.

1 dan:

• Doručak - nisko -lažni jogurt
• Ručak - banana
• Ručak - tjestenina s gljivama, rajčica
• Zalogaj - mandarina
• Večera - salata začinjena maslinovim uljem, kuhano pileće meso

Dvodnevni

• Doručak - omlet napravljen od par jaja
• Ručak - Osušeno voće
• Ručak - pileća juha, kupus
• Zalogaj - šalice Visila, banane, mliječne proizvode
• Večera - povrće, po mogućnosti pečeno

3 dana:

• Doručak - kruh, kuhano jaje
• Ručak je jabuka
• Ručak - divlja riža pirjana, povrće
• Zalogaj - banana
• Večera - kuhani krumpir, salata od kupusa

4 dana:

• Doručak - jaje, naranča
• Ručak - orasi
• Ručak - salata s rajčicom
• Zalogaj - kruška
• Večera - voćna salata

5 dana:

• Doručak - povrća
• Ručak - naranča
• Ručak - vinaigret, pileće meso
• Zalogaj - banana
• Večera - omlet

6 dana:

• Doručak - palačinke
• Ručak - voće
• Ručak - salata s morskim plodovima
• Međuobrok - narančasta
• Večera - salata, bilo koje od plodova koji su navedeni u stolu iznad

7 dana:

• Doručak - voće, sir od kuhaja
• Ručak - Osušeno voće
• Ručak - juha od gljiva, kruh
• Popodnevni zalogaj - mješavina bobica i voća (vidi tablicu gore)
• Večera - pečena riba, povrće

Alkalna prehrana za mršavljenje: izbornik za svaki dan

Za ovu tehniku \u200b\u200bmožete sami napraviti dijetu, planirati jela koja ćete konzumirati. Obično, ujutro Preporučljivo je jesti nekakav zeleni ili žuti proizvod: jabuka, krastavac, grah. Ako želite znati barem nešto o stilu takve prehrane, proučite mogućnosti koje smo opisali u nastavku. Odaberite onaj koji vam se više sviđa.

Hrana za ručak:

• Juha od povrća, komad piletine piletine
• Juha, povrće, tofu sira, grah za patch
• Riblji gulaš, tikvice, sojino mlijeko

Popodnevni zalogaj:

• Sojino mlijeko
• Prirodni sok
• Voće, crna čokolada (1/5 pločica)

Večernja hrana:

• Riba, povrće, biljni čaj
• Pileće meso, povrća salata, jogurt

Također možete kuhati jedno od sljedećih jela prema našem receptu:

Proljetna salata:

Za kuhanje, zalihe s proizvodima:

• Krastavci - 200 g
• Radisis - 150 g
• Bademi - 50 g
• Zelenilo
• Tekući med - 1/2 žlice.
• Češnjak - 1 zubi

Proces kuhanja:

• Stavite matice u hladnu vodu 10 sati
• Ogulite češnjak. Nasjeckati
• Stavite orašaste plodove, češnjak, med, limunov sok, vodu u blender. Pobijediti
• Operite povrće. Izrezati, staviti u zdjelu salate
• Dodajte zelenilo i preljev

Golubovi:

Za kuhanje, zalihe s proizvodima:

• Peking kupus - 14 listića
• Sjemenke suncokreta bez oguljenja - 200 g
• Avokado - 400 g
• Slatki papar - 600 g
• Orasi - 100 g
• Korijen celera - 100 g
• Zelenilo
• Zeleni luk - 30 g
• Češnjak - 4 zuba
• Maslinovo ulje - 4 žlice.
• Limunov sok - 80 ml

Proces kuhanja:

• Stavite sjeme u hladnu vodu za noć
• Ogulite češnjak. Rezati
• Brži zelenilo s meležom celera. Dodajte češnjak, orašaste plodove, sjemenke, maslac, limunov sok, začine
• Očistite avokado. Slatka papar također. Izrežite komponente prugama
• Brusi luk
• Zamotajte masu blendera u lišće kupusa. Ulijte avokado, papar, luk
• Zamotajte kolut

Alkalna prehrana za mršavljenje: Pregledi i rezultati

Elena Volodina (profesionalna nutricionist):

„Ova dijeta smatra se izvrsnom metodom čišćenja. Savjetujem mnogim pacijentima u ovoj prehrani. Vjerujem da možete poboljšati vlastito zdravlje i očistiti tijelo od negativnih tvari isključivo ovom prehranom. Osim toga, tijekom gubitka kilograma nije potrebno pridržavati se svih pravila ove prehrane. Koristite takve proizvode koji su jednostavno dopušteni. Preporučljivo je uključiti u prehrambena jela voća i povrća, piti biljne dekocije, sokove. Isključite mesne proizvode, jedite malo. Prije nego što započnete mršavljenje, posavjetujte se s liječnikom. Budući da prehrana ima puno kontraindikacija. "

Olga Ivanova, 25 godina:

„Ova prehrana smatra se zaista izvrsnom metodom koja čisti tijelo. Tehnika je najidealnija u danima istovara. Pored toga, samo u kratkom vremenu možete normalizirati metaboličke procese, poboljšati vlastito zdravlje. Želite postići najbolje rezultate? Zatim koristite samo dopuštene proizvode. "

Svetlana, 28 godina:

“Volim zdrav način života. Dugo sam pokušao pronaći metodu gubitka kilograma, tijekom koje možete jesti samo zdravu hranu i smršavjeti. Nakon dugih pretraživanja i čitanja mjesta o zdravoj prehrani, našao sam ovu prehranu. Odmah sam odlučio isprobati. Stvarno divna metoda čišćenja tijela. Nakon mjesec dana takve prehrane, izgubio sam oko 7 kg težine. "

Tatyana, 22 godine:

"Dugo sam sanjao da istovarim tijelo, čistim. Kad sam isprobao ovu tehniku, jako mi se svidjelo. Naravno, od samog početka bilo je prilično teško, ali s vremenom sam se naviknuo na prehranu. Predivna, zdrava prehrana za svaki dan. Uspio sam izgubiti 8 kg u mjesecu. Osim toga, sada se osjećam sjajno. "

Video: Osnove alkalne prehrane