Izbornik i rezultati prehrane voljene 7, 10, 12 i 14 dana i za svaki dan. Teška verzija prehrane voljene i ispravnog izlaska

Omiljena prehrana je elektroenergetski sustav koji se temelji na mnogim dijetama: pijenje, povrće, voće, bjelančevine. Osim toga, u svakoj od grupa prehrambenih proizvoda ponuđene u prehrani lako ćete pronaći svoj omiljeni proizvod, koji će biti lakše smršavjeti. Članak: Korisni savjeti, preporuke, izbornik, osnovni recepti.

Kako funkcionira vaša omiljena prehrana?

Svaki od dana prehrane posvećen je jednoj skupini proizvoda

I-Thu-tekućina
Ii-vegetables
Iii-tekućina
IV-Fruiti
V-dva kvačila
Vi-Thu-tekućina

Izbornik sastavljen od proizvoda koji su uključeni u jednu skupinu prilično je raznolik. Istodobno, tijelo i dalje doživljava stres, primajući nesrazmjernu količinu osnovnih kemijskih elemenata. Da bi uravnotežio makronutrijente i podržao vitalnu aktivnost, prisiljen je promijeniti proces metabolizma, konzumirajući unutarnju opskrbu energijom.

Pravila prehrane su omiljena

1. Ulaz u prehranu

Oštra promjena u prehrambenom sustavu opasna je za tijelo. Bez dobivanja uobičajenog broja kalorija i gubitka akumuliranih rezervi, tijelo udara u "Nabats" i čim završi mučenje prehrane, brzo nadopunjuje izgubljene

Da biste spriječili da se to dogodi, uđite u prehranu postupno:

• smanjite porcije, istovremeno povećavajući učestalost obroka
• olakšati sadržaj kalorija u kuhanim jelima
• jedite manje pržene, dimljene, masno, slatko, brašno itd.
• pijte više čiste vode. Ako vam je teško popiti čašu vode odjednom, pijte 30-50 ml, ali obavezno izdržite jednake intervale između tehnika vlage koja daju život
• pokušajte sami odrediti koji prehrambeni proizvodi uzbuđuju vaš apetit, posebno, to se odnosi na svježe povrće i voće. Nemojte ih umetati u prehrambeni izbornik
• obavezno obratite pažnju na koje proizvode najviše želite. Ako su ovi proizvodi uvjetno korisni, pokušajte ih zamijeniti, usredotočujući se na savjete u nastavku

2. Prehrambeno razdoblje treba biti mirno. Najbolja opcija: odmor ili odmor. Sjediti na dijeti tijekom tromjesečnog izvještaja ili sesije rizičan je posao
3. Kako se ne bi slomili tijekom prehrane, prilagodite se psihološki. Svakako odgovorite na pitanje: "Zašto mi ovo treba?" Zapišite odgovor i ponovno ga pročitajte, pogotovo kada želite nešto što nije dio prehrambenog izbornika
4. Prije bilo koje prehrane poželjno je preliminarno čišćenje crijeva
5. Nažalost, većina postojećih dijeta teško se može nazvati uravnoteženim. Voljena nije iznimka. Da biste izbjegli pojavu nedostatka makronutrijenata tijekom prehrane, budite sigurni da uzmite tablete-mineralne komplekse vitamine
6. Dijeta je voljena, a sport, posebno iscrpljujući trening, nisu kompatibilni. Duge šetnje svježim zrakom su dobrodošle
7. Koliko možete sjediti na dijeti? Trajanje prehrane ovisi o vašem bunaru. Najoptimalniji se razdoblje smatra 7 dana. Duža prehrana može nanijeti nepopravljivu štetu tijelu
8. Možete ponoviti sedmodnevnu prehranu nakon 3 mjeseca, odmor-nakon 9-12 mjeseci
9. Izlazak iz prehrane trebao bi biti postupno i zauzeti 2-3 tjedna. U pravilu se izlazni izbornik sastoji od skupa proizvoda koji su korišteni tijekom prehrane. Izbornik se sastavlja na temelju sljedećih količina porcija za jedan obrok:

• Šalica (200 ml) prvog jela na povrću ili mesnom juhu s niskim slojem + porcija mesa/ribe (debljina 1 cm, veličina odgovara veličini vašeg dlana). Riba/meso može se zamijeniti proteinskim omletom
• Šalica (200 ml) gotovog jela ugljikohidrata: tjestenina tvrdog pitova, žitarica, bilo kojeg krumpira, osim pržene + šalice (200 ml) povrća salate ili svježe stisnute povrće/sok
• 2 šalice (200 ml) Salata od povrća ili 0,5 kg voća (izbjegavajte slatko voće i banane)
• Šalica (200 ml) skijavog sira ili 2 šalice (200 ml) bilo kojeg kiselog miljanog proizvoda niskog sadržaja masti. Izbjegavajte uporabu Ayrana: poboljšava apetit

Važno: Količina konzumiranih proteina u roku od 30 dana nakon prehrane ne bi trebala biti veća od 100 g

10. Prilikom napuštanja prehrane i za formiranje novih prehrambenih navika razmotrite pravilo kompatibilnosti proizvoda

11. Kontraindikacije za prehranu voljenu:

• problemi s gastrointestinalnim traktom, bubrezima, jetri
• trudnoća, razdoblje nakon porođaja, dojenje
• bolest srca, krvne žile
• dječja/adolescencija
• prisutnost poremećaja hrane
• prisutnost mentalnih poremećaja itd.

Omiljena prehrana, jelovnik za svaki dan

Ispod su opće preporuke za pripremu izbornika za dnevnu prehranu

Važno: Za smanjenje težine omogućava smanjenje snage kalorija za 2 puta. Ako vam je prosječna potrošnja energije oko 1600 kcal, prilikom izrade prehrambenog plana, morate se usredotočiti na 800 kcal (dopušteno povlačenje od ne više od 900-1000 kcal)

I, iii, vi dane-pijenje

Kako je ime jasno, ovih dana je izbornik trebao sadržavati različite tekućine.

Zanimljivo: nutricionisti smatraju da je sve hrana osim vode!

Koje tekućine se ne mogu konzumirati:

• prepuni sokovi
• podebljani čajevi
• podmivljena slatka pića
• alkoholna pića. Suho vino - jedan od najkorisnijih alkohola - poboljšava apetit. U ovom slučaju postaje teško kontrolirati osjećaj gladi
• ayran. Ovaj kiseli proizvod poboljšava apetit

Koje tekućine mogu i treba konzumirati:

• Čista nekarbonirana voda. Ako više volite mineralnu vodu, obratite pažnju na sastav vode. Voda, u kojoj 1 L tekućine čini 100 mg magnezija, ubrzava metabolizam. Pored toga, obična čista voda poboljšava kvalitetu krvi
• pijte za mršavljenje, poznato kao sassy voda. Detaljna tehnologija recepta i pripreme predstavljena je u videu "Kako smršavjeti za tjedan dana: Sassy Water (Cynthia Sassa)"
• proizvodi od kiselog milja, bez šećera i punila. Najdraži u ovom slučaju je običan kefir. U pokušaju smanjenja sadržaja kalorija, mnogi odabiru mliječne proizvode s niskim putem. To nije baš ispravna odluka, jer se isti kefir, prije svega, cijeni kao izvor kalcija. Kalcij tijelo apsorbira samo u kombinaciji s korisnim mastima! Kada odaberete kisela pića s udjelom masti od 1,5%, omogućit ćete tijelu maksimalnu asimilaciju tako potrebnog kalcija s relativno niskim kalorijskim sadržajem prehrane
• svježe stisnute sokove, ali ne više od 400 ml dnevno. Dajte prednost prirodnim plamenima masti - citrusima. Grejp je posebno koristan u ovom svojstvu. Sok od rajčice - trebao bi biti u prehrani ne samo gubitka kilograma, već i podržavati njihov oblik, žene. Dani iznajmljivanja na soku od rajčice - ugodan način bit će oslobođen dodatnih kilograma
• Čaj. Zeleni čaj je prepoznati plamenik masti. Kramade i Mate također su se dobro uspostavili kao prehrambena pića. Za prehranu su pogodne samo sorte čaja visoke kvalitete.
• kava. Za stroj za kavu odbijanje smrti je slično. Isto se može reći i o ljudima s niskim pritiskom. Pokušajte postići kompromis: pijte samo prirodnu, un -sezonsku zelenu kavu, bez dodavanja šećera. Kava bi trebala biti svježa, ne topljiva! Mala količina cimeta (0,5 žličice) dodana u piće pomoći će poboljšati učinak sagorijevanja masti.
• biljne infuzije. Dobar izbor bit će kamilica, Linden, Rosehip itd. Međutim, budite izuzetno oprezni pri odabiru ljekarne biljne kolekcije: Ovo je lijek koji ima svoje indikacije/kontraindikacije za upotrebu
• fors, komponira iz svježeg ili smrznutog voća bez dodavanja šećera ili dekocija suhog voća (čvorovi)
• žele bez dodavanja šećera. Zobena kaša je posebno korisna, što je dobavljač lizina i tripofans - aminokiselina koje tijelo ne sintetizira. U videu ćete pronaći savjete o pripremi klasičnog ruskog pića: "Kisel iz OVS -a"
• meso, riba i povrća. Juhe se pripremaju bez soli. Moguće je dodati malu količinu sojinog umaka i začina visoke kvalitete. Mesne juhe pripremaju se od bijelog mršavog mesa bez kostiju. Ni u kojem slučaju ne kuhajte juhe ili vrećice juhe!

II dan koji se može dogoditi

Izbornik povrća možda uopće nije prehrambeni, ali može dovesti do pogoršanja problema s gastrointestinalnim traktom. Budite izuzetno pažljivi, pokupite povrće drugi dan svoje omiljene prehrane

Odbiti konzumaciju povrća koje sadrži škrob. To uključuje:

• jeruzalemska artičoka
• repa
• rotkvica
• krumpir
• slatki krumpir
• kukuruz
• grah
• soja
• suhi grašak (zeleni grah u mahunama ne pripada škrobnom)

Stupci, Patissi, Tsukkini također pripadaju povrću koji sadrže škrob, međutim, zbog njihovog niskokaloričnog sadržaja, oni su uključeni u jelovnik sportaša i ljudi koji vode zdrav način života. Jedite ili ne jedite tikvice tijekom vaše omiljene prehrane je riješiti samo vas

Obvezno povrće na jelovniku uključuju sljedeće vrtne očeve:

• celer
• sve vrste kaputa, posebno brokule
• luk i češnjak
• đumbir
• vrtno zelje

Savjet: Jedite povrće u malim porcijama. Vaš zadatak nije samo očistiti tijelo toksina, već i smanjiti veličinu želuca. Nakon što ste upijali salatu od kupusa i krastavaca s bazenom, riskirate da jedete u istim količinama i jelima visokog kalorija nakon napuštanja prehrane

Zapamtite: Svježe povrće potiče apetit. Moguće ih je podvrgnuti toplini obrade bez dodavanja soli i masti. Na primjer, pare ili pecite. Dobra opcija za jelo od povrća je Bonn juha koja je postala osnova istoimene prehrane. Pronaći ćete recept za jelo i tehnologiju kuhanja u videu „Kako smršavjeti za 3 kg u 3 dana! Boonsky juha ".

Pored juhe, možete se razmaziti svježim salatama bez soli i masnog preljeva i povrća od pečenog povrća, također ne opterećene benzinskim stanicama soli i plina.

Važno: pijte 1,5-2 litre čiste vode

IV DAN-THRUIT

Isti problem ovdje vreba kao i u voćnom danu: kiselo/nezaslađeno voće izaziva apetit i pogoršava osjećaj gladi. Izlaz: Izložite proizvode s laganom toplinskom obradom. Na primjer, pečene jabuke ne nadražuju želudac i prilično su sposobne „smrznuti crva“, a pire napravljen od pečene kruške prilično je prikladan kao benzinska postaja za kiselu voćnu ploču.

Zabranjen

• banane
• slatko voće i bobice
• sušeno voće

Daje se prednost:

• ananas
• zelene jabuke
• kivi
• ogrozd
• ribizla
• grejpfruti
• maline (smatraju se najučinkovitijim plamenikom od bobica)

Od dopuštenih "slatkiši": zelene kruške

Važna napomena: Ne možete piti voće s vodom! Vrijeme između voća i vodenih tehnika najmanje 1 sat!

V-Day-Protein

Tijelo mora uložiti određene napore koji dijele proteine \u200b\u200bkoji dolaze iz hrane. Zbog toga su proteinske dijete toliko učinkovite. Osjećaj stalne sitosti čini ih popularnim.

Dakle, proteinski dan vaše omiljene prehrane odmor je za "preživljavanje" u borbi protiv kilograma

Možeš jesti:

• sir sir s sadržajem masti od 4-5% / tvrdog sira s niskim udjelom masti
• niske sorte ribe / bijelog mesa bez kože. Možete ispeći meso/ribu, kuhati u vodi ili pare
• bjelanjke (na primjer, u obliku omlet pare)

Ne koristite benzinske stanice soli i masti. Možete obogatiti okus kuhanih jela pomoću sojinog umaka visoke kvalitete, limunovog soka, vrtnog zelenila, balzamičnog ili jabučnog octa

Ne zaboravite piti vodu!

VII DAN-ISPIT IZ prehrane

Izlaz je detaljno opisan u pravilima voljene prehrane.

Video: "Kisel iz zobi"

Video: Kako smršavjeti za tjedan dana: Sassy Water (Cynthia Sassa)

Video: Kako smršavjeti za 3 kg u 3 dana! Boonsky juha

Voljene mogućnosti prehrane

Svaka dijeta ima nekoliko mogućnosti koje se razlikuju

• trajanje
• krutošću

Ispod su glavne opcije za vašu omiljenu prehranu s detaljnim jelovnikom, uključujući tvrdu opciju niske kalorije

Za referencu: Vaša pažnja nudi približnu tablicu prosječnih kalorija potrebnih za održavanje normalnog života tijela.

Sadržaj kalorija s pokazateljem je manji od prosjeka za gubitak težine. Za ženu u dobnom intervalu "31-50" sa sjedećim načinom života dnevna konzumacija kilokalorija (KCAL) trebala bi biti ograničena na 1800

Detaljan izbor prehrane voljena 7 dana, rezultati

Ja-Th "piti" dan

I-to meso: šalica zelenog čaja

II-i obrok: šalica kefira

IIITH obrok: šalica pilećeg juha

IV jedenje obroka: kefira šalica

V-Y: Šalica mlijeka

Između obroka obavezno pijte običnu vodu!

Ispod je kalorična tablica ovog izbornika. Iznosio je 228 kcal, što je mnogo manje od prosječnog sadržaja kalorija. Ako osjećaj gladi ne pusti, dodajte još nekoliko kefirnih šalica ili bilo kojeg drugog morskog proizvoda bez šećera i punila u prehranu.

Ii-Tho "povrće" dan

I-Tho meso: šalica zelenog/biljnog čaja; 2 šalice salate od svježeg povrća

Ii-Thu mesura: 2 šalice salate od pečenog ili parnog povrća

IIITH obrok: juha od povrća

IV jelo obroka: 2 šalice salate od svježeg povrća

V-Y: Jedenje stolice od povrća

Sadržaj kalorija bio je oko 777 kcal. Uzmite u obzir: Izračun je vrlo uvjetno! Ali čak i takav, ne baš prehrambeni, izbornik kao u tablici ima kalorijski sadržaj ispod prosjeka

 Iii "piti" dan

I-to meso: šalica zelenog čaja

Ii-druga doza: šalica kefira s niskim udjelom masti (može se zamijeniti svježe iscijeđenim sokom)

IIITH obrok: šalica pilećeg juha

IV jedenje: šalica kefira ili jogurta

V-Y: Šalica mlijeka

Iv "voćni" dan

ITH OBLOV: Šalica zelenog čaja, naranča

II-TH THU OBLOV: ½ grejpa

IIITH obrok: šalica voćne salate

IV jedenje hrane: šalica svježe cijeđenog soka

V-Y: 2 pečene jabuke

Sadržaj kalorija bio je oko 500 kcal. Uzmite u obzir: Izračun je vrlo uvjetno! Sadržaj kalorija u vašem izborniku treba biti samostalno, usredotočujući se na vlastite senzacije i zdravstveno stanje. Ne zaboravite piti čistu vodu!

V-TH "Protein" dan

ITH OBLOV: OMET od 4 pileća proteina

II -thi obrok: 200 g kuhane vitke ribe

III-s narudžbama vožnje: šalica pilećeg juha i 150 g kuhanog pilećeg mesa (grudi)

IV jedenje hrane: 100 g sira (udio masti 4-5%)

V-Y: Pečena riba s malo masti (200 g)

Sadržaj kalorija bio je oko 838 kcal. Uzmite u obzir: Izračun je vrlo uvjetno! Sadržaj kalorija u vašem izborniku treba biti samostalno, usredotočujući se na vlastite senzacije i zdravstveno stanje. Ne zaboravite piti čistu vodu!

Vi-Tho "pijenje" dan

I-Tho meso: šalica zelenog čaja + šalica bilo kojeg proizvoda od kiselog mlijeka. Oba pića bez šećera i drugih punila

II-i obrok: šalica svježe cijeđenog soka od grejpa

IIITH obrok: šalica pilećeg juha. Od dopuštenih pojačivača okusa: svi začini osim soli

IV jedenje obroka: Koktel mliječnih bobica bez šećera

V-Y: Šalica mlijeka

Vii -i -"vikend" dan

I-Tho meso: šalica zelenog čaja + 2 kuhana jaja. Uzmite u obzir: Sadržaj najnižeg kalorija ima pashot jaje! Kako skuhati prekrasno jelo, reći će vam video "Kako kuhati pashot jaje"

II-i unos hrane: voće. U prvom poluvremenu dopušteno je jesti malu bananu

IIITH obrok: lagana juha od povrća

IV jedenje hrane: voće

V-Y: Biljna salata. Možete dodati sol i biljno ulje ili jogurt, ali ne i majonezu

Sadržaj kalorija bio je oko 898 kcal. Uzmite u obzir: Izračun je vrlo uvjetno! Sadržaj kalorija u vašem izborniku treba biti samostalno, usredotočujući se na vlastite senzacije i zdravstveno stanje. Ne zaboravite piti čistu vodu!

Rezultati prehrane ovise

• iz vaše prvotne težine: što je veća težina, to se gubi više kilograma
• od broja kalorija koje ćete konzumirati tijekom prehrane

Najzabavniji i relativno uravnoteženi jelovnik na osnovnom tečaju od sedam dana Svi sljedeći tečajevi vaše omiljene prehrane su tvrđi i neuravnoteženiji.

Neuravnoteženi niskokalorijski izbornik može nanijeti ogromnu nepopravljivu štetu vašem tijelu!

Detaljan izbor prehrane voljene 10 dana, rezultati

Ja,Ii, Iii „piti“ dani

Ovih se dana vaš izbornik sastoji od kefira i obične vode. Količina kefira pijanog u jednom danu nije ograničena. Sva ostala pića i proizvodi su zabranjeni. Posljednji prijem tekućine: 2 sata prije spavanja!

IV, V, VI "Apple" dani

Dopušteno je jesti zelene jabuke u bilo kojem obliku: sirovo, pečeno, itd. Količina potrošenog proizvoda nije ograničena. Ne zaboravite piti običnu vodu!

Vii, viii, ix "piletina" dani

Pileća prsa bez kože i masti glavni je i jedini proizvod tri dana! Grudi se mogu kuhati, gulaš, peći. Jedino stanje: kuhajte meso bez soli, omiljenih začina i ulja!

Obavezno pijte vodu!

X-TH "vino" dan

Dnevna prehrana sastoji se od vina i sira. San o Gourmetima!

Za svaki obrok morate popiti 150 ml suhog vina i jesti 30 g sira s niskim putem.

Prava kamenja vinskog dana:

• Nažalost, u ovom je slučaju vrlo teško održati apetit pod kontrolom. Pored toga, tijelo oslabljeno dijetom može potpuno reagirati na alkohol potpuno neadekvatno! Neki gubitak kilograma preporučuje zamjenu vina grejpom ili sokom od ananasa
• Kvaliteta sira je vrlo kontroverzan trenutak! Možda je vrijedno kuhati sir. U ovom slučaju sigurno ćete znati što točno jedete. Video „nisko -lažni tvrdi sir. Dukan dijeta "reći će vam kako sami kuhati ukusan i zdrav proizvod

Rezultati prehrane ovise

• iz vaše prvotne težine: što je veća težina, to se gubi više kilograma
• od broja kalorija koje ćete konzumirati tijekom prehrane

Detaljan izbor prehrane voljene 12 dana, rezultate

I-Th "kefir" dan

2 l Kefira i čista voda - dnevna prehrana prvog dana

Ii-Th "voćni" dan

Dnevna prehrana: 2 kg voća. Ako vaša mašta crpi slatko grožđe ili jabuke zlatne sorte, bit ćete razočarani.

Dopušteno: avokado, ananas, grejpfrut, limun, zelene jabuke

Iii "skuta" dan

Vaš jelovnik na ovaj dan sastoji se od 0,5 kg sira sa sirom s udjelom masti od 4-5%, tj. Za svaki obrok morate jesti 100 g proizvoda.

Iv "Kabachkoye" dan

Zuchini je neophodan izvor kalija! Četvrtog dana tečaja morate pojesti 800-1000 g gotovog proizvoda! Povrće se može pirjati, kuhati, peć, ali ne i pržiti! Jela na ovaj dan trebaju se kuhati bez soli i biljnog ulja. Kao mali bonus: možete kuhati kavijar od tikvica uz dodatak luka, svježe rajčice. Preduvjet: Povrće se mora odmah progutati, a ne pržiti, kao što se preporučuje u klasičnom receptu za kavijar od tikvica

V-Th "čokoladna" dan

Iznenađen? I ipak, u svijetu ih ima mnogo Čokoladna dijeta! Najteži dan istovara čokolade ušao je u njegovu omiljenu prehranu.

Na današnji dan je samo 200 g gorke čokolade visoke kvalitete dopušteno jesti.

Važno: Obavezno pijte svaki dan 2-3 litre vodene vode kako biste očistili tijelo!

Vi-Th "Apple" dan

Dnevni izbornik sastoji se od 1,5 kg zelenih jabuka.

Vii "skuta" dan

Tijekom dana možete jesti 0,5 kg sira (preporučena masnoća proizvoda-4-5%)

Viii "Dan rajčice-voyshchny"

• Na današnji dan morate pojesti kupus svih sorti, puno vrtnog zelenila, krastavca, celera, luka
• Ne zloupotrebljavajte mrkvu, repe, kukuruz šećera i ostalo povrće koji sadrže škrob i šećer
• Pod zabranom: krumpir i mahunarke (grah i grašak mogu se konzumirati samo u mahunama)
• Na današnji dan trebali biste piti 1 litru soka od rajčice (bez neuspjeha). Bolje je da je kod kuće sok od rajčice

Dan ix "mesa"

Tijekom dana možete jesti 0,5 kg kuhane bijele peradi. Tijekom kuhanja ne koristite začine, sol, biljno ulje ili bilo koju drugu masnoću

X-Th "povrće" dan

Dan salate! Popis dopuštenih i zabranjenih odgovara danu "rajčice". Jedina razlika: Na ovaj dan ćete morati odbiti sok od rajčice. Bolje je jesti rajčicu svježe

Xi "Curd" dan

Tijekom dana možete jesti 0,5 kg sira (preporučena masnoća proizvoda-4-5%)

Xii "voćni" dan

Dnevna prehrana: 2 kg voća. Ako vaša mašta crpi slatko grožđe ili jabuke zlatne sorte, bit ćete razočarani.

Dopušteno: avokado, ananas, grejpfrut, limun, zelene jabuke

Rezultati prehrane ovise

• iz vaše prvotne težine: što je veća težina, to se gubi više kilograma
• od broja kalorija koje ćete konzumirati tijekom prehrane

Detaljan izbor prehrane voljene 14 dana, rezultati

Ja,Ii, Iii „piti“ dani

Ovih se dana vaš izbornik sastoji od kefira i obične vode. Količina kefira pijanog u jednom danu nije ograničena. Sva ostala pića i proizvodi su zabranjeni. Posljednji prijem tekućine: 2 sata prije spavanja!

IV, V, VI "Apple" dani

Dopušteno je jesti zelene jabuke u bilo kojem obliku: sirovo, pečeno, itd. Količina potrošenog proizvoda nije ograničena. Ne zaboravite piti običnu vodu!

Vii, viii, ix "piletina" dani

Pileća prsa bez kože i masti glavni je i jedini proizvod tri dana! Grudi se mogu kuhati, gulaš, peći. Jedino stanje: kuhajte meso bez soli, omiljenih začina i ulja!

Obavezno pijte vodu!

X,Xi, xii "vino" dani

Dnevna prehrana sastoji se od vina i sira

Za svaki obrok morate popiti 150 ml suhog vina i jesti 30 g sira s niskim putem.

Prava kamenja vinskog dana:

• Nažalost, u ovom je slučaju vrlo teško održati apetit pod kontrolom. Pored toga, tijelo oslabljeno dijetom može potpuno reagirati na alkohol potpuno neadekvatno! Neki gubitak kilograma preporučuje zamjenu vina grejpom ili sokom od ananasa
• Kvaliteta sira je vrlo kontroverzan trenutak! Možda je vrijedno kuhati sir. U ovom slučaju sigurno ćete znati što točno jedete. Video „nisko -lažni tvrdi sir. Dukan dijeta "reći će vam kako sami kuhati ukusan i zdrav proizvod

Xiii, xiv -"vikend" dani

I-Tho meso: šalica zelenog čaja + 2 kuhana jaja. Uzmite u obzir: Sadržaj najnižeg kalorija ima pashot jaje! Kako skuhati prekrasno jelo, reći će vam video "Kako kuhati pashot jaje"

II-i unos hrane: voće. U prvom poluvremenu dopušteno je jesti malu bananu

IIITH obrok: lagana juha od povrća

IV jedenje hrane: voće

V-Y: Biljna salata. Možete dodati sol i biljno ulje ili jogurt, ali ne i majonezu

Rezultati prehrane ovise

• iz vaše prvotne težine: što je veća težina, to se gubi više kilograma
• od broja kalorija koje ćete konzumirati tijekom prehrane

Tvrda verzija prehrane

Ja,Ii-Th "kefir" dan

2 l kefir i čista voda - dnevna prehrana svakog od dva dana

III "Apple" dan

Dnevni izbornik sastoji se od 1,5 kg zelenih jabuka.

Iv, v, vi "piletina" dani

Pileća prsa bez kože i masti glavni je i jedini proizvod tri dana! Grudi se mogu kuhati, gulaš, peći. Jedino stanje: kuhajte meso bez soli, omiljenih začina i ulja!

X-TH "vino" dan

Dnevna prehrana sastoji se od vina i sira. San o Gourmetima!

Za svaki obrok morate popiti 150 ml suhog vina i pojesti 30 g niskog sira

Omiljena prehrana: recenzije

Postoji oko 2000 dijeta. Svi oni obećavaju trenutni gubitak kilograma u vrlo kratkom vremenu. Istodobno, gotovo nitko ne govori o opasnostima koje će biti izvedene na zdravlje. Možda biste trebali odabrati duži i štedljiv program gubitka kilograma od ekspresnih kompleksa tijekom 7-14 dana!

Video "Voljena prehrana prije i poslije! 6 dana "podijelit će pravu priču o djevojci koja je prošla mini tečaj prehrane voljene

Video: Voljena prehrana prije i poslije! 6 dana

Video: Kako kuhati pashot jaje?

VIDEO: Tvrdi sir s niskim putem. Ducanova prehrana