Kako smršavjeti na čokoladnoj prehrani? Dijeta na crnoj i gorkoj čokoladi: pravila, prednosti i nedostaci, kontraindikacije. Dijeta na čokoladi i kavi, Kefir: jelovnik

Dijeta s prefiksom "Najviše": "Najmornije" poznata je kao prehrana holivudskih zvijezda, "Najučinkovitije" - gubitak težine je 7 kg tjedno, "najukusniji" - temeljen na čokoladi, "The The Chocolate," The Najkontroverzniji ” - Liječnici upozoravaju na opasnost. Članak je istina o samoj čokoladnoj prehrani.

Općenito, dijeta je postala najpopularniji hobi modernih ljudi. Ali prije samo 30 godina riječ "prehrana" zvučala je isključivo zbog potrebe za korištenjem terapijske prehrane. Danas u svijetu postoji oko 28.000 svih vrsta prehrane. Među njima je bilo mjesto čokoladne prehrane.

Važno: Početkom osamnaestog stoljeća kakao i čokolada bili su droga. Sredinom osamnaestog stoljeća, znanstvenici iz Firence identificirali su sastavne elemente čokolade i dokazali svoja prehrambena svojstva

Kako smršavjeti na čokoladi?

Nisu rastrgani iz čokolade. Puno od šećera koji je u njemu.

Za usporedbu:

• U Gorky čokoladi omjer težine šećera i ukupne težine proizvoda u gramu je 10/100 ili 1,3 žličice šećera za pločice čokolade težine 100 g
• U 70% čokolade - 50/100 - 7 žličice šećera
• U mlijeku, bijela, porozna čokolada, ovaj omjer je 55/100 ili gotovo 8 žličica šećera na 100-gramskoj pločici čokolade

Koju čokoladu možete jesti na dijeti?

1. U dijetetici, gorka čokolada sa sadržajem proizvoda od kakaa veća od 70% odnosi se na spore ugljikohidrate. Takva čokolada ima nizak glikemijski indeks (GI): njegova konzumacija ne uzrokuje brzi porast glukoze u krvi i, prema tome, ne zahtijeva veliku emisiju inzulina
2. Upotreba malog komada crne čokolade (10 grama) 30 minuta prije glavnog obroka smanjuje apetit i značajno ubrzava procese metabolizma u tijelu. Sve to čini prehrambeni proizvod gorke i crne čokolade
3. Na temelju prethodnog, odgovor na pitanje postaje očit: "Koju čokoladu možete jesti na dijeti?" Samo gorko ili crno! I što će biti veći sadržaj proizvoda od kakaa, to će više koristi donijeti vašem tijelu

Važno: Zamjena uobičajenih slatkiša u dnevnoj prehrani s 40 g gorke ili crne čokolade već pokreće proces gubitka kilograma.

Dijeta od crne čokolade i gorka čokolada: pravila

• Bez obzira na to koju ste prehranu odabrali, morate se pripremiti za nju, postupno smanjujući volumen jedenog dana i prelazeći na lakšu hranu. Povratak u normalnu prehranu nakon prehrane također bi trebao biti spor.
• Razlika između crne i gorke čokolade je postotak proizvoda od kakaa u čokoladi. Sadržaj šećera u gorkoj i crnoj čokoladi je prilično nizak, što vam omogućuje da ih kombinirate u razgovoru o prehrani.
• Kome se zahvaliti na izgledu čokoladne prehrane? Veseli Talijani.

Nije iznenađujuće da je talijanski način postizanja savršenstva svijetu poznat kao "prehrana s čokoladom-jamstvom".

Čokoladna prehrana: jelovnik za 7 dana

Započnimo s zabranjenim proizvodima. Tijekom prehrane ne možete jesti:

• sve vrste mliječnih proizvoda
• šećer (u bilo kojem obliku) i šećer -supstitutes
• prirodna kava, gazirana pića, sokovi (iznimka: svježe stisnuti sokovi)
• orašasti orasi, sjemenke, mahunarke (iznimka: kukuruzna zrna-popcorn; 1-2 oraha)
• masnoće, uključujući povrće (iznimka: maslinovo ulje u malim količinama)
• crveno meso, masna riba
• alkohol
• krumpir, avokado, kokos, grožđe, datumi, sušeni voće (u njegovom čistom obliku)
• sol (nije dodana u hranu)

Savjet: Svi proizvodi osim tjestenine (tjestenine) i kokica se pare ili konzumiraju svježi. Makaronski proizvodi za prehranu biraju se samo iz tvrdih vrsta pšenice. Čokoladno-maza, sa sadržajem kakaa proizvoda najmanje 80%.

Izbornik:

Prvi obrok (doručak)

• salata od svježeg voća s preljevom limunovog soka i malom količinom meda. U salati moraju biti prisutni fino nasjeckani kivi ili naranče. U salatu možete dodati pšenični meking
• 10 g gorke čokolade i šalica zelenog čaja bez šećera

Recept voćne salate:

• 0,5 banane izrezane u krugove (banana se može jesti samo za doručak)
• 20 PCS. bilo koje sezonske bobice (osim grožđa)
• 1 naranča ili kivi
• Protresite 0,5 jabuka s rešetkom s kore
• 0,5 žličice meda
• 1,5 žličice limunovog soka
• 25 g pšeničnih mekinja

Drugi obrok (zalogaj)

• Svježe voće bez ograničenja (osim banana i grožđa)

Treći obrok (ručak)

• Salata od svježeg povrća napravljena od vrtnog zelenila, 3-4 svježe rajčice, krastavci, slatki paprika, lišće salate. Dopunjenje - 1 žlica maslinovog ulja
• 10 g gorke čokolade i šalica zelenog čaja bez šećera

Četvrti obrok (zalogaj)

• Kokice i svježe voće s bilo kojeg sezonskog voća i bobica. Prednost se daje jabukama, kruškama, odvodima, breskvama, narančama

Važno: Svježe stisnuto sok mora se razrijediti vodom u omjeru 1: 1. Dakle, kiselost i kalorijski sadržaj u piću se smanjuje.

Prikladna je prisutnost kokica u prehrani. Štetni zrak kukuruz se izrađuje aditivi, pojačala okusa, masti itd. Zračni kukuruz sam po sebi idealan je za sve vrste programa mršavljenja. Uostalom, kokice

• bogat vlaknima i savršeno čisti crijeva
• normalizira metaboličke procese u tijelu
• sprječava taloženje masti
• nisko -kalorijski
• prigušuje osjećaj gladi, ispunjavajući želudac
• sporovi kancerogene tvari
• sadržaj kalorija čistih kokica bez masti i aditiva: 300 kcal na 100 g proizvoda

Peti obrok (večera)

• Porcija paste izrađena od sorti od čvrste pšenice s umakom od rajčice (nije akutna) - 150 g
• Bilo koje povrće na pari
• Voćna salata

Video: Pravilna prehrana: tjestenina s povrćem. Jedemo tjesteninu i gubimo kilograme

Ako je u prvim danima prehrane teško prevladati osjećaj gladi, tada možete dodati prehranu

• 30 g čvrstog sira s niskim udjelom masti
• 1 pileće jaje ili 3 prepelica (kuhano kuhano)
• 1-2 oraha

Važno: preporučuje se piti 2,5-3 litre tekućine dnevno: čista, a ne gazirana voda, zelena cha ja, Infuzija na kuragu, medena voda.

• Može li čokolada noću s dijetom? Limenka! Ali ne više od 10 g i samo gorka ili crna čokolada
• Koliko čokolade možete na dijeti? Ukupno, dnevna čokoladna norma na prehrani s tjesteninom-čokoladom je 30 g. Kada se prebaci na normalnu uravnoteženu prehranu, količina čokolade se smanjuje na 10 g dnevno

Čokoladni izbornik dijeta 7 dana: Rezultati

Kao rezultat čokoladne prehrane talijanskih nutricionista, možete izgubiti do 5 kg viška težine (ovisno o brzini metabolizma u tijelu).

Važno: Dijeta je dizajnirana za 7 dana, ne preporučuje se da je samovoljno obnavljam!

Dijeta se može ponoviti tek nakon tjedan dana, a još bolje koristiti tečaj jednom mjesečno.

Čokoladna prehrana: jelovnik od 3 dana

Prvi obrok (doručak)

• 1 prosječna peciva izrađena od grubog brašna
• 10 g gorke čokolade i šalica zelenog čaja bez šećera
• 1 naranča (velika)

Drugi obrok (zalogaj)

• Svježa mrkva
• Kiwi 2 PCS.

Treći obrok (ručak)

• Porcija paste izrađena od sorti od čvrste pšenice s umakom od rajčice (nije akutna) - 150 g
• Biljna salata: svježe vrtno zelje, 3-4 svježe rajčice, krastavci, slatki paprika, lišće salate. Dopunjenje - 1 žlica maslinovog ulja
• 10 g gorke čokolade
• Svježe stisnuli sok od mrkve - 1 šalica (sok se razrijedi vodom u omjeru 1: 1)

Četvrti obrok (zalogaj)

• Naribana repa nakon prerade pare, začinjena s 1 žlicom maslinovog ulja
• 10 g gorke čokolade
• Apelsin ili grejpfrut

Peti obrok (večera)

• Svježa salata od povrća ili povrće nakon prerade pare

Video: četkica za salatu "semafora". Mamulini recepti

Dijeta čokolade-kefir

Ovaj je kompleks pogodan za ukusan dan posta. Smanjenje težine rezultat je kofeina.

Važno: Kofein smanjuje količinu tekućine u tijelu, a ne masnih naslaga.

Prvi obrok (doručak)

• 1 šalica vruće čokolade (kava, kakao). Tijekom ovog dana posta, možete se maziti vrućom čokoladom na dijeti

Drugi obrok (zalogaj)

• 1 šalica kefira

Treći obrok (ručak)

• 30 g gorke čokolade
• 1 šalica zelenog čaja bez šećera

Četvrti obrok (zalogaj)

• 1 kokonski kakao

Peti obrok (večera)

• 20 g gorke čokolade
• 1 šalica zelenog čaja bez šećera

Prije spavanja

• 1 šalica kefira

Čokoladna prehrana i kava

Nevjerojatno učinkovit i jednako opasan. Dijeta je ponuđena u španjolskim nutricionistima iz 90 -ih. U Rusiji je ovaj sustav uklanjanja viška kilograma poznat kao "dijeta ALSU".

Važno: Maksimalno razdoblje korištenja bilo koje monodite je tri dana!

Eglina omogućava zdravlje, bolje je napraviti čokoladni dan na dijeti za slikanje čokolade.

Prvi obrok (doručak)

• 33 g gorke čokolade
• 1 šalica prirodne kave bez šećera. U kavi možete dodati nisko -latino mlijeko

Drugi obrok (ručak)

• 33 g gorke čokolade
• 1 šalica prirodne kave bez šećera

Treći obrok (večera)

• 33 g gorke čokolade
• 1 šalica prirodne kave bez šećera. U kavi možete dodati nisko -latino mlijeko

Važno: Voda, biljne infuzije mogu se uzimati tek nakon 3 sata, nakon uzimanja čokolade i kave. Količina tekućine koja se konzumira najmanje 1,2 litre dnevno

Čokoladna prehrana: prednosti i nedostaci

Čokoladna mono točka ima nesumnjiv plus - vrlo brz gubitak težine, što čini, ovisno o brzini metabolizma, do 1 kg dnevno.
Među minusima:

• višak kofeina, koji stimulira živčani sustav
• ne -uporaba
• nedostatak vlakana, što znači nedostatak čišćenja tijela

Sve to narušava rad gastrointestinalnog trakta, jetre, gušterače, nervoznog, kardiovaskularnog, endokrinog sustava.

Važno: Čokoladna mono dijeta ima ogroman broj kontraindikacija!

Čokoladna prehrana: kontraindikacije

• dijabetes (urođena i stečena)
• osjetljivost šećera
• sklonost inzulinskim utrkama
• alergija
• bolesti jetre
• kolelitijaza
• kamenje, pijesak u bubrezima
• arterijska hipertenzija
• kandidijaza i prisutnost drugih gljivičnih bolesti

"Dijeta čokolade-makarona" Zaradio sam mnoge pozitivne kritike. Prilično je uravnotežen, raznolik i učinkovit. Pogodno za slatke ljubavnike. Dobro čisti tijelo.
Međutim, izlaz iz prehrane trebao bi biti popraćen prisutnošću proteinskih proizvoda.

Recenzije o prehrani "Čokoladna kava" dvosmisleno.
Sve, bez iznimke, imajte na umu učinkovitost prehrane. U isto vrijeme, mnogi, međutim, kao i sama Alsu, neće ponoviti takav eksperiment u budućnosti.

• Biti lijepa prirodna je želja svake žene. U isto vrijeme, ne zaboravite da se zdravlje lako izgubi i vrlo je teško vratiti
• Da bi se održao dobru figuru, dovoljno je napraviti uravnoteženu prehranu i fizičku aktivnost s normom
• A onda pitanje "Kako zamijeniti čokoladu na dijeti?" Postat će potpuno neprikladno. I ne možete zamijeniti čokoladu visoke kvalitete. Samo, trebate ga jesti ne više od 10 g dnevno

Video: Kuhanje vruće čokolade

Video: Tamna i gorka čokolada. Tražimo ideal

Video: Čokoladna prehrana. Kako smršavjeti s čokoladom?