Mjesečna prehrana: Pravila o propadanju i rastućem mjesecu, jelovniku za svaki dan, recenzije. Kalendar lunarnog punog mjeseca za mjesečevu prehranu za 2022-2023 godine po mjesecu: Fotografija

Izgubimo kilograme bez štete za zdravlje, uzimajući u obzir lunarne cikluse. Kalendar mjesečevih faza na 2022-2023.

Sadržaj

Od davnina, ljudi su primijetili utjecaj mjesečevih ciklusa na ljudsko tijelo. Danas je to znanstveno dokazano: Mjesec zaista utječe na naše tijelo, naše fizičko i emocionalno stanje.

Važno: Potreba tijela za određenim hranjivim tvarima također ovisi o mjesečevoj fazi. Zahvaljujući tome, moguće je "prilagoditi" prehranu za lunarni kalendar na takav način da organizira tijelo da brzo sagori kalorije.

Ova se tehnika naziva lunarna prehrana.

Lunarni kalendar za mršavljenje

Svi fiziološki procesi koji se javljaju u ljudskom tijelu imaju određene značajke koje se redovito mijenjaju ovisno o trenutnoj lunarnoj fazi.

Kalendar mršavljenja lunara Vidi u članku: Lunarni kalendar za mršavljenje na 2022-2023: Tablica.

Suština mjesečeve prehrane je samo optimalno izračunavanje prehrane i fizičkog napora u skladu s četiri faze Mjeseca:

Dijeta rasvjete na punom mjesecu: pravila

To razdoblje karakterizira teška asimilacija bilo koje hrane. Tijekom tog razdoblja, tijelo se ispunjava najvećom količinom tekućine, krvnih organa i stoga se preporučuje besana prehrana s niskim kalorijskim ugljikohidratom.
Strogo zabranjeno: Dimljeno meso, meso i kiseli krastavci, kiseli proizvodi, slatkiši, brašno i alkohol.
Dopušteno: Cathes izrađene od cjelovitih žitarica (na primjer, heljda, riže ili bisera), laganih jela od povrća, zelenila, bilo kakvih proizvoda od kiselog milja, zelenih ili biljnih čajeva (limunov balzam i metvica se posebno preporučuju) bez šećera. Ukupni sadržaj kalorija u jelima jela ne bi trebao "dosegnuti" na 400-500 kcal do vaše uobičajene dnevne norme. Dopušteno je da se riješi ovog dana.

Na današnji dan muškarci se osjećaju posebno loše. Savjet za muškarce: suzdržite se od mesa tog dana, jedite zelenilo (peršin, kopar, cilantro). Možete se naviknuti na današnji dan.

Puni mjesec ne treba uzimati lijekove jer se učinak nuspojava povećava.

Dijeta gubitka kilograma na propadanju ("starenje") Mjesec: pravila

Višak tekućine ostavlja masni mjesec iz tijela, uklanjajući sve šljake, toksine iz tijela, postoji slom masti, apetit se smanjuje, a tijelo ne odgađa ništa pogrešno.
Osoba osjeća kvar, pa smanjite fizičku aktivnost na umjerenu razinu. Iako u posljednja 3 dana propadanja Mjeseca preporučujemo brijanje tiska. Učinak će biti 10 višestruke veličine.
U prehrani se usredotočite na čišćenje, pijte puno čiste vode. Korisno je konzumirati laksative, praviti klistirske kline, pare u kadi, uzeti vlakna.
Strogo zabranjeno: Alkohol i bilo koji "brzi ugljikohidrati" (posebno slatkiši).
Dopušteno: Sva jela bez iznimke, uklapaju se u koncept " zdrava dijeta". Pažljivo provjerite je li vaša prehrana uravnotežena, a ukupni sadržaj kalorija u proizvodima koji jedu tijekom dana nije prelazio 1200 kcal. Tijekom tog razdoblja lako je kontrolirati kalorije. U ovom razdoblju možete dopustiti da pojede nešto masno. Masnoća se neće akumulirati.

Dijeta rasvjete u mladog mjeseca: Pravila

Ovo je razdoblje izuzetno nepovoljno za aktivnu fizičku aktivnost. Osoba je potisnuta, nema apetita, tijelo ima minimalnu količinu tekućine.
Preporučuje se proteinska prehrana i obilno piće (najmanje 2 litre jednostavne vodene vode). Korisno je brzo brzo, napraviti dan istovara i riješiti se. Proći će lako, jer neće biti određenog apetita.
Strogo zabranjeno: Bilo koji proizvodi s visokim sadržajem ugljikohidrata (slatkiši, alkohol, brašno).
Dopušteno: Sve vrste mesa i morskih plodova, sira, sireva, jaja (drugim riječima, bilo koja hrana s visokim sadržajem proteina) i povrća - pari ili u obliku salata.

Dijeta gubitka kilograma na rastućem mjesecu: pravila

Ovo razdoblje, karakterizirano neviđenim naletom snage, idealno je za početak prehrane ili aktivnog sporta. Preporučuje se frakcijska prehrana (5-6 puta dnevno) i obilno piće (najmanje 1,5-2 litre čiste vode dnevno).

Tijekom tog razdoblja možete osjetiti značajno jačanje apetita, što, s pogrešnim pristupom prehrani, prijeti prekomjernošću. Preporučuje se smanjiti svoju dnevnu prehranu do 1000-1200 kcal i strogo kontrolirati ugljikohidrate.
Strogo zabranjeno: Alkohol, kiseli krastavci, slatkiši, brašno, "teška" i masna hrana.
Dopušteno: Bilo koje voće i povrće (sirovo, u obliku salata ili pari), mala količina proteinske hrane s niskim kalorijom bez soli, konzumacije vlakana.

Tijekom tog razdoblja, tijelo prevladava tekućina i dobro apsorbira hranjive tvari, vitamine, elemente u tragovima. Stoga, pokušajte jesti samo korisno, inače je sve štetno što će jesti akumulirati kao šljake, toksine i višak masti.

Toplo preporučujemo uzimanje multivitaminskih kompleksa s elementima u tragovima.

Važno: Posljednji dan svake završne faze lunarnog ciklusa preporučuje se istovar. Tijekom tog razdoblja suzdržite se od bilo koje čvrste hrane i pijte čist vode bez plina (u idealnom slučaju 2,5-3 litre). Dopušteni su i zeleni i biljni čajevi i lagana povrća.

Lunarni kalendar za lunarne prehrane za 2022-2023: Fotografija

Lunarna prehrana je vrlo štedljiva i, zahvaljujući tome, izuzetno lako promatrati. Jedina poteškoća je u tome što ćete se za uspješno mršavljenje morati usredotočiti na poseban lunarni kalendar, vrlo različit od uobičajenog. Svaki mjesec u takvom kalendaru jasno odgovara lunarni ciklus i traje točno 28 dana. Mjeseni kalendar 2022-2023 pomoći će vam da pravilno izračunate prehranu u skladu s mjesečevim fazama: rastući mjesec, koji se propada, prikazan je žut.

Kalendar za 2022-2023 — Kalendar za 2022

Detaljan lunarni kalendar mršavljenja po mjesecu, uzimajući u obzir faze Mjeseca i znakova zodijaka, pogledajte članak: Lunarni kalendar za mršavljenje na 2022-2023: Tablica.

Lunarna prehrana za 2022-2023: izbornik za svaki dan

Postoji strožija verzija mjesečeve prehrane, dizajnirana za one koji žele brzo smršavjeti, ali s poteškoćama izdržavaju dugoročna ograničenja na hranu. Gubitak težine na strogoj lunarnoj mono dijeti je oko 3-6 kg.
Šest dana lunarne prehrane na rastućem mjesecu počinje 3 dana prije punog mjeseca. Preporučuju se četiri obroka.
Evo približnog izbornika ovih dana:

Prvi dan. Bilo koje sirovo ili parno povrće (s izuzetkom „teških“, na primjer, krumpira).
Drugi dan. Svježi ananas (ni u kojem slučaju ne zamjenjuju ih konzerviranim!).
Treći dan. Bilo koje gljive u kuhanom obliku.
Četvrti dan (pada na puni mjesec), "Pijenje." Svježe cijenjeni sokovi (ne nektuari!) Bilo kojeg voća i povrća, obična (ne mineralna) voda, zeleni čaj bez šećera.
Peti dan. Ananas (slično drugom danu).
Šesti dan. Gljive (slično trećem danu).

Važno: Treba imati na umu da je prehrana predložena u ovoj verziji prehrane daleko od uravnotežene. Za ljude s metaboličkim bolestima i oštećenim šećerom u krvi, to je strogo kontraindiciran!

Stoga, prije nego što započnete sa šest dana lunarne prehrane, svakako se posavjetujte s liječnikom i ispunite njegove sastanke. U idealnom slučaju, "Strail" i zajedno odaberite prikladan tijek vitamina i mineralaPodržati tijelo u procesu promatranja stroge prehrane.

Stroga lunarna prehrana dobra je ne samo s njegovom učinkovitošću, već i s korisnim učinkom na zdravlje u cjelini. Pomaže u čišćenju tijela toksina i normaliziranju metabolizma vode soli. Stoga, onima koji ne planiraju smršavjeti, već samo žele „očistiti“ svoje tijelo i dobro poboljšati -budući, preporučuje se ponoviti day za istovar „pijenja“ prehrane svakog punog mjeseca i mladog mjeseca i pridržavati se preporuka u Dijeta u fazama Mjeseca opisana je gore.

Način i približni izbornik lunarne prehrane za svaki dan:

8-00-prvi doručak
Zeleni čaj s medom
Doručak od 10-00 sekundi
2 jaja ili 1 jaje i 100 g niske ribe
14-00 kruga
200 gr pileća prsa ili puretina
16-00-popodnevni zalogaj
1 šalica s niskim udjelom kefira
18-00 večera
1 jabuka ili naranča
20-00
1 šalica bilo kojeg soka
22-00
1 čaša Ayrana

Lunarna prehrana: Recenzije

Klasična lunarna prehrana ne podrazumijeva jasno praćenje određenog jelovnika za svaki dan, tako da dobro odgovara početnicima, tek počinju gubiti kilograme i nije spreman radikalno promijeniti svoje prehrambene navike. Ova činjenica uglavnom uzrokuje ogroman broj pozitivnih kritika o ovom elektroenergetskom sustavu.

Zagovornici intenzivnijeg gubitka težine, u pravilu, smatraju da je ova prehrana neučinkovita (ukupni gubitak težine za puni lunarni ciklus od 28 dana obično ne prelazi 8 kg).

Video u nastavku pomoći će vam da povežete sve prednosti i nedostatke mjesečeve prehrane i odlučite je li elektroenergetski sustav za mjesečeve cikluse prikladan za vas.