Što je sociofobija i kako se nositi s tim: 8 znakova sociofoba, slavnih osoba koje pate od sociofobije, 3 najbolje knjige za riješiti se sociofobije, savjeta psihologa za prevladavanje Sophiafobia

Sve su fobije su nenormalno stanje, ali ako se osoba mora naprezati, slomiti se kako bi se jednostavno upoznala ili se obratila čak i prijatelju s malim zahtjevom - ovo je gotovo bolna manifestacija koja stvara puno problema i ugura osobu osobu u stabilno, neugodno stanje. Naravno, takvo mjesto duha prilično je sposoban izazvati probleme kako u osobnim odnosima i na poslu, gdje morate komunicirati s mnogim ne baš poznatim i potpuno strancima.

Sadržaj

To je takva država koja nije mržnja i ne voli prema ljudima, kao što mnogi ljudi misle, već strah od komunikacije, i nazivaju se sociofobijom. Pored toga, u sličnom stanju osoba doživljava nelagodu, što komplicira njegov život i stvara puno problema.

Što je sociofobija?

Sociofobija je uvjet strah od ljudi, potreba za društvenim kontaktima ili jednostavno komunikacijom. Istodobno, nemogućnost uspostavljanja takvih kontakata ne proizlazi iz nespremnosti komuniciranja, već upravo zbog straha koji je doživljen u potrebi uspostavljanja verbalnog kontakta.
Atribut liječnika sociofobija do fobičnih poremećaja anksiozne prirode, A ova je bolest čak klasificirana na međunarodnoj razini. Postotak ljudi koji pate od sociofobije prilično je velik-gotovo svaka deseta žena, a četvrti peti muškarac na planeti podložan je ovoj fobiji. Ali istodobno, za razliku od sličnih problema psihe, sociofobi razumiju da su njihovi strahovi u osnovi ili neutemeljeni ili su jasno izrazili osnove da je osoba dobro svjesna.

Na ovaj način, sociofob uključuje neku vrstu psihološke obrane. Često se to izlije ne samo u strahu od komunikacije sa strancima, već i u zamjenskim reakcijama. Pljeskajući vrata glasno ili provalili u voljenu osobu, da mu dodijele odgovornost za vlastite promašaje - tipično ponašanje u sociofobiji.

Uzroci sociofobije

Depresivno stanje može postati ne samo znak, Ali uzrok sociofobije i, kako napominju stručnjaci, takvi su slučajevi vrlo česti - oko 70%.
Zlouporaba alkohola ili droga - Prema liječnicima, takve države uzrokuju "odlazak u sebe" još češće, budući da ljudi češće osuđuju takve društvene pojave nego što pokušavaju pomoći da se riješe.
Neuspjeh ranije može potaknuti strah zbog činjenice da će takve situacije sramote postati stalne.
Osobine mentalne osobnosti - Dakle, ljudi s temperamentom melankoličnog ili chlerika podložni su sociofobiji.
Negativni primjer Iz tuđeg iskustva. To se može dogoditi ako je dijete nešto zabranjeno, istovremeno zastrašujući. Također, roditelji koji dožive bilo kakav neuspjeh u prisutnosti djeteta mogu se pojaviti u sebi vlastiti strah da se situacija može ponoviti s njim.
Razumijevanje samo -odvajanja, često nastaju kao rezultat strogog obrazovanja. Ako se ovome dodaju progon u timu Pypniki ili, kako je sada uobičajeno reći, maltretiranje, pojava sociofobije često postaje posljedica.

Samoostojeći u ovom slučaju izuzetno je podcijenjen

Fiziološki znakovi sociofobije

Ako niste u izmišljenom, ali u stvarnom okruženju koje plaši sociofobu (ovo je možda potreba za razgovorom s velikom publikom ili kretanjem autobusom ili vlakom), onda fizičko zlostavljanje može se dodati moralnoj nelagodi.
Može se manifestirati u povećano znojenje ili iznenadno mucanje. Osobi postaje blijeda, možda mu nedostaje zrak. Za neke Puls, otkucaji srca, frekvencija disanja ubrzano je.
Uoči događaja, nesanica je sasvim moguća ili, obrnuto, noćne more u snu, mučninu i poremećaj želuca. Osoba može dobro osjetiti bol u mišićima, glava ili želudac također mogu naštetiti.
Prirodna reakcija na takve manifestacije je želja da se izbjegne nadolazeći "užas", a budući da to nije uvijek moguće, bespomoćnost prije nego što situacija može rezultirati agresivnim ponašanjem. Stoga stručnjaci vjeruju u to sociofobija uključuje ne samo strah od društva, već i same situacije.

Psihološki znakovi sociofobije

U pravilu je karakteristično ponašanje sociofoba prilično uočljivo i za druge i za onog koji pati od ove bolesti.

Glavni znakovi sociofobije uključuju sljedeće:

Ljudski marljivo izbjegava bilo kakve kontakte.
Iskustva strah kad je potrebno ući u razgovor. Češće se to odnosi na nepoznate sugovornike, ali, događa se da se takvo ponašanje također očituje s potrebom za razgovorom s poznatom osobom.
Svaka kritika ili procjena uzrokuje psihološku napetost u njima, a ponekad i očitu paniku.
Sociofob, u pravilu, previše odgovoran za nadolazeće sastanke, Mjere pokušavaju ispuniti svoje dužnosti što je temeljitije. Počinje padati u stanje uzbuđenja mnogo prije nego što bi se plan trebao dogoditi.

Detaljna analiza njihovog ponašanja i replika tijekom razgovora nakon što se dogodi. Pomicanje beskrajnih opcija na temu "treba odgovoriti pogrešno." Isti se uvjet promatra prije razgovora ili sastanka, ali u obrnutom položaju: "Što će se dogoditi ako to kažem", "Što mi može odgovoriti", itd.
Bljeskovi razdražljivosti ili dugotrajno razdražljivo stanje uzrokovano unutarnjom nelagodom.
Pesimistička raspoloženja koja prevladavaju u svakodnevnom ponašanju. Osoba neprestano očekuje bilo kakve probleme i pokušava predvidjeti ishod nadolazećeg posla, u početku se nastavlja u najgorem opciji.
Previše je važnosti priloženo tuđem mišljenju - postaje Prevladavajući u vrijednosti prioriteta i počinje dominirati na gledištu same osobe.
Pored toga, osoba je karakteristična za osjećaj stalne anksioznosti, čak i ako se bavi najčešćim stvarima. SocioFobe je najčešće bijesan i raštrkan i često doživljava deja vu.

8 znakova sociofoba

Da biste razumjeli jeste li (ili ste već postali) sociofobi, vrijedi objektivno utvrditi imaju li sljedeći znakovi sljedeće znakove u vašem ponašanju:

Osjećate nelagoda, kad morate jesti, sjedeći zajedno u nekome u blizini za stolom, budući da je zalogaj u kafiću ili obiteljskoj proslavi.
Tebi nespretan, Ako postoji potreba za snimanjem, otvorite knjigu ili se jednostavno bavite na poslu ako su ljudi oko vas.
Razmišljate o tome što imate s užasom biti u središtu pozornosti.
Vas tretirajte s potrebom za novim poznanstvima i na svaki mogući način pokušajte ih izbjeći.
Vas oni omotavaju paniku i strah, Ako postoji javni nastup, čak i pred malom publikom.
Nedostatak samopoštovanja, Prelazak u unutarnju paniku, ako je potrebno, polaganje ispita, testova, certificiranja.
Na javnim mjestima - čak i javnim toaletima, a da ne spominjemo saune ili kupke - osjećate se i ograničeno i nesigurno.
Odbacivanje produljenih razgovora telefonom i apsolutno nevoljkost "obračuna", čak i ako su vaša prava kršena.

Kako se nositi sa sociofobijom: 7 savjeta za psihologe

Jeste li pronašli svih 8 znakova ili većinu njih? Čak i ako još niste svojstveni nikome od njih, bolje je ne čekati pogoršanje fobijskog stanja, već trenutno početi raditi na njemu. Započnite s jednostavnim vježbama koje se izvode sami s vama, bez prisutnosti autsajdera.

Gorko ispred ogledala, ogurnuvši smiješna lica. Dakle, shvatit ćete što je zapravo smiješno, a o tome ćete postati manje složeni. Rekultimiraju stihovi naglas ili pročitajte knjigu, čak i ako netko slučajno čuje, to će biti samo strašno znanje o literaturi u ovome. I govore samo sebi - ovo će vam pomoći da se naviknete na ulogu "govornika".
Lakše je komunicirati s voljenim osobama nego s autsajderima, tako da "usavršavaju" njihove komunikacijske vještine na njima: recite članovima obitelji o tome kako su proveli dan koji se sjećate u njemu, itd.
Shvatite pravilo da s onim ljudima s kojima morate kontaktirati po potrebi (blagajne, vozači javnog prijevoza, taksisti, konobari itd.), Razgovor bi trebao započeti pozdravom. Ovo je jednostavna manifestacija uljudnosti i dobra obuka komunikativnih vještina.
Dizajnirajte svoje strahove od komunikacije o sportskim opterećenjima, Zašto se prijaviti za bilo koji dio ili kondiciju. Tijekom treninga ne trebate posebno intenzivno komunicirati, svi su napori usmjereni na izvođenje vježbi, postižući rezultat.
Sociofobu je mnogo lakše komunicirati na društvenim mrežama, Tamo gdje postoji prilika i vrijeme za razmišljanje o svakoj riječi kojom se obraćate sugovorniku. Odaberite onoga koji vam je najbliži svojim pogledima, karakteru i upoznajte ga u stvarnom životu.
Pokušajte se nasmiješiti potpuno strancu. Ne riskirate ništa - on ne zna tko ste, a najvjerojatnije će vam se nasmiješiti u odgovoru. Ako iznenadi slegne ramenima - ni to nije važno, vidite se prvi put i, vjerojatno je to posljednji put.
Nasmiješiti se
Pokušajte zamisliti sebe potpuno drugu osobu, najbolje od svega - poznata. Ostanite neko vrijeme na slici popularnog umjetnika, književnog junaka - ponašajte se kao što je karakteristično za njih, a ne vi. Ova osebujna igra psihološki vam pomaže čak i u slučaju neuspješnog iskustva - na kraju krajeva, niste vi da ne uspijete, već vaša izmišljena slika.

5 slavnih osoba koje pate od sociofobije

Obučeni, nasmijani, ne pate od kompleksa - ovako vidimo zvijezde s TV ekrana. Ali nisu svi oni zaista takvi - mnoge su slavne osobe morale prevladati sociofobiju u sebi kako bi se popele na vrh slave i uspjeha.

Takve ličnosti koje su pokazale sociofobiju uključuju:

Hollywood Superstar Barbara Streisand Nekad sam se jako bojao razgovarati s javnošću. I bojala se u tolikoj mjeri da je u kasnim 60 -ima prošlog stoljeća, ne uspijevajući prevladati svoje uzbuđenje, tijekom koncerta shvatila da se ne sjeća riječi svih pjesama koje su proglašene u programu. Neko vrijeme nakon ovog incidenta, glumica je u potpunosti odustala od javnog govora-mogla se vidjeti samo na ekranima.
Zvijezda sumraka Englez Robert Pattinson Osjećao se izuzetno neizvjesno, posebno u komunikaciji s djevojkama. Ovaj prepoznati zgodni muškarac nije mogao ni u svojim osjećajima objasniti djevojku koju mu se jako svidjelo. Kao što sam glumac priznaje, samo da bi je primijetio, postao je glumac. A djevojka je kasnije priznala da nije ni znala za zanimanje koje Pattinson pokazuje u njoj.
Još jedna kobna ljepota Kim Bessinger I bila je potpuno sklona napadima panike, i toliko da se nakon napada nekoliko mjeseci nije mogla prisiliti da izađe. Čini se da se nije uspjela u potpunosti nositi sa svojim fobijama, jer nije mogla zahvaliti Oscaru tijekom Oscara na tako visokoj nagradi porote ili gledatelja, unatoč činjenici da je svoj govor formirala napamet.
Švedska pjevačica Lynn Berggren, koja je u popularnoj skupini kraja prošlog stoljeća slana pod imenom Ace of Base, pamtila je po tome što je uvijek nastojala biti u hladu, što je ona više puta izjavila. Izbjegavala je intervjue i konferencije za tisak, na pozornici je pokušala stajati tamo gdje je najmanje svjetla, ili se sakrila iza zvučnika, zavjesa, ukrasa itd. Na fotografijama i u isječcima, pjevačevo lice obično je zamagljeno. I ta želja da uđete u sjenu, očito, pobijedila je, jer, završivši karijeru 2003. godine, Lynn se ne pojavljuje u javnosti.
Najpoznatija "maska" na svijetu Jim Carrey, činilo bi se - samo oslobađanje! Ali istodobno, glumac se podsjeća da su sramežljivost, pa čak i plahost bile njegove karakteristične osobine u mladoj dobi. Zbog toga praktički nije imao prijatelja i bio je naveden u autsajderima. Prema Kerryju, upornost i upornost s kojima je radio na vlastitim problemima pomogli su mu da se nosi s problemom.

Kako prevladati sociofobiju: knjige

Kako bi bolje razumjeli uzrok sociofobije i nespremnost kontaktiranja velikog broja ljudi, i što je najvažnije, poraziti njihove strahove, psiholozi preporučuju, između ostalog, i nekoliko knjiga koje će dati potrebne tragove i savjete.

"Trening za prevladavanje sociofobije"što je praktični vodič za samo -help, autor Johna Biika. Knjiga postavlja nekoliko učinkovitih tehnika, koje su u osnovi treninzi za sociofobe. Pomažu objektivnoj analizi različitih situacija u kojima se obično nastaju poteškoće i podučavaju kontaktne vještine s drugima.
"Glavne tajne apsolutnog samopouzdanja" Robert Anthony dizajniran je za masovnog čitatelja koji nije specijalist za psihološke probleme. Glavna ideja knjige je samo svakodnevni rad na sebi, puno napora, postavljanje pravih ciljeva i uvođenje korisnih navika pomoći će u suočavanju s vlastitim psihološkim barijerama.
"Prevladavanje sociofobije i sramežljivosti: korak po korak" Thomas Richards, koji je stručnjak za vježbanje u prevladavanju sociofobije, također sadrži tehnike koje pomažu u prevladavanju sramežljivosti. Autor savjetuje ne samo da "uvjeri" njegov mozak i svijest, već i utjelovljuje ta uvjeravanja. Pomoć psihologa je vrlo važna, ali osoba mora sam poduzeti glavni korak - ovo je glavna ideja knjige.

Kako se sami nositi sa sociofobijom?

Naravno, pomoć psihoterapeuta ne treba odbiti. Ali postoje stvari koje osoba koja pati od sociofobije može to učiniti samostalno i na taj način postići značajan napredak u njegovim "rastegnutim" odnosima s društvom, čine ih slobodnijim, prevladavajući unutarnje strahove.
Lakše je to učiniti ako sociofobija je posljedica društveno-psihološke osnove njegove pojave, oni. nastao u procesu osobnog razvoja, najčešće potječe iz djetinjstva. Glavna stvar u ovom slučaju je shvatiti što uzrokuje problem, a ako ih razumije, osoba već može shvatiti što treba učiniti kako bi ih prevladala ili jednostavno odbacila.
Pri čemu važno je komunicirati što je više moguće, U početku neka malo, a s poznatim ljudima - možete postupno proširiti krug komunikacije, temu, trajanje. Vrlo doprinose prevladavanju barijere Nova poznanstva koje je potrebno sklopiti.

U slučaju kada je sociofobiju generirana urođenim značajkama psihe, bit će teže oduprijeti se vašem vlastitom "I" izuzetno teško. Ovdje će vam pomoći autotrantiranje, što ovisi drugima i neizbježnosti biti u društvu. I, naravno, u oba slučaja trebali biste raditi na povećanju vlastitog samo -odvajanja.

Korisni članci na web mjestu: