Egzistencijalna kriza: Znakovi - što je, kako se boriti?

U ovom ćemo članku razgovarati o tome što je egzistencijalna kriza i kako se ispravno boriti protiv toga.

Sadržaj

U životu svake osobe može se dogoditi razdoblje kada se dogode ozbiljne promjene. Barem se čini tako. Sudbina baca ispitivanja koja bi trebalo prevladati. Pobijedit ćete u igri, dobit ćete puno, ali ne - neka bude. Iz egzistencijalne krize ili krize pojedinca, nitko nije otišao i bit će potrebno preživjeti, kao da to ne bi htjelo. Kako prepoznati njegov početak i zašto se pojavljuje? Kako ići ispravno? Hajde da vidimo.

Što je egzistencijalna kriza?

Egzistencijalna kriza (kriza ličnosti) prekretnica je u životu osobe, što u konačnici određuje tijek života u budućnosti. U pratnji su emocionalnih iskustava. Tijekom tog razdoblja osoba se određuje novim smjerom u životu i na drugi način počinje percipirati stvarnost.

Za osobni rast morate se pridržavati jasnog zahtjeva - promijeniti stil, način života, razmišljanje, odnos prema svemu, čak i prema sebi. Možete shvatiti da ste započeli prijelazno razdoblje simptomima njegove manifestacije.

Kako se očituje egzistencijalna kriza: znakovi, simptomi

Glavni razlog koji daje poticaj početku krize su velike promjene u životu. Ovo nije uvijek nešto loše. Na primjer, to može biti diplomiranje na Institutu, uspješan početak karijere, vjenčanje, kretanje, razvod i tako dalje. Svaku od predstavljenih situacija popraćena je velikim emocionalnim naletom, promjenama u ponašanju i tako dalje. Pa kako se očituje ova najugroženija kriza?

Počeo si spavati mnogo više ili manje

Kriza je izvor velikog stresa i tijelo zahtijeva barem neko pražnjenje. Kao rezultat toga, ispada da osoba koja je navikla puno spavati, odjednom pati od nesanice, a ona koja je stigla do Zaranke sada spava do večere. To je sve zbog iskustava koja se neprestano vrte u glavi i ne odlaze ni na trenutak.

Počinjete se uspoređivati \u200b\u200bs uspješnim poznanicima

Baš jučer nije vas zanimalo kako žive vaši kolege iz razreda, ali sada trpite da Seryoga ima novi stan u elitnom području, Alenka ima bogatog muža, a ona sama nije ništa. A vaši se uspjesi čine vrlo malim i nema se čega pohvaliti. U skladu s tim, počinjete misliti da ste gubitnik.

Činilo vam se da niste cijenjeni

Ne tako davno, kod kuće i posla donijeli su zadovoljstvo, ali odjednom su se šale kolega i članova obitelji počele nervirati i izgledati uvredljive. Počeli ste se zatvarati u sebe, spasiti pritužbe i mislite da vas više ne cijeni.

Teško se koncentrirati

Kad smo sigurni u sebe i ne naprežemo, lako se možemo usredotočiti na važan posao. Ali ako ste umorni, "izgorjeli", to je već teže koncentrirati. Čak i jednostavni zadaci uzrokuju poteškoće.

Želim napustiti sve i otići

Kad postane nemoguće živjeti kao i prije, postoji želja, nešto se radikalno mijenja. I čini se da za početak novog života morate ići daleko i u nepoznatom smjeru.

Raspoloženje se često mijenja

Samo nekoliko minuta imali ste sjajno raspoloženje, a sada se čini da se život srušio. Nervozni sustav zajedno s hormonalom ne uspijeva i istodobno mijenja sastav krvi. To ne može samo utjecati na raspoloženje i počinje se aktivno mijenjati.

Počeli ste kupovati više kupovine

Pokušavate se maknuti od dalekih ili stvarnih poteškoća i ići u kupovinu. Kupnja vas navodno usrećuje, ali ovo stanje brzo prolazi.

Izgubili ste želju za kuhanjem

Ako ste kuhali sa zadovoljstvom ili barem to nije uzrokovalo negativnost, sada ste u potpunosti nestali da to učinite ili je s nekim za istom stolom.

Počeo si gačiti zbog svog partnera

Ako ste oduvijek zadovoljni društvo svog supružnika, a sada vas to negativno uzrokuje, vaš par doživljava krizu. Odjednom ste shvatili da je on netočan ili šaljivdžija, a u krevetu s njim više ne želite zaviriti do podneva.

Nostalgija se kotrlja na vas

Kad osoba doživi krizu, često se vraća u prošlost, osvrće se i misli da je prije svega bilo u redu.

Postali ste apatični

Ne možete sami donositi odluke i općenito ne želite ništa učiniti. Počeli ste se češće žaliti i stvarno želite da budete moralna i materijalna podrška.

Niste zadovoljni s nadolazećim odmorom

Ako ste ranije bili vrlo sretni zbog odmora i sanjali o tome kako ga trošite, kupili su ulaznice unaprijed, a danas se čak i ne želite pripremiti za to. Iako je ostalo samo mjesec dana.

Vaš se apetit promijenio

U pravilu stres mijenja navike okusa. Možete, to jest, sve zaredom, pa čak i ono što vam se prije nije svidjelo, a zatim zaboravite jesti i čak ga ni primijetiti.

Prestao si sanjati

Svatko od nas sanja o nečemu što pišem knjigu, posjetite neku zemlju, kupujete skupe čizme i tako dalje. Kad kriza započne, mašta prestaje raditi.

Držite se starih prijatelja

Vrlo je dobro ako ste uspjeli održati prijateljstvo iz djetinjstva. Ali interesi se često mijenjaju i neki prijatelji odlaze, dok se drugi pojavljuju. To je apsolutno normalno. Ali kad pokušate održati komunikaciju s osobom s kojom nemate apsolutno ništa zajedničko, to više nije normalno.

Ne promatrate uobičajenu dnevnu rutinu

Prestali ste se baviti sportom i počeli je jesti noću. Recite s posla, motivirajući to činjenicom da ste se razboljeli. Da, sramite se lagati, ali u suprotnom to se ne uspije.

Počeli ste se stalno ispričavati

Svaki zreli čovjek vjeruje se. No, tijekom krize, on odjednom gubi samopouzdanje i postaje previše plah, i zato se osoba počinje stalno ispričavati drugima.

Multivatura ne može biti moguća

Prije toga, mogli biste učiniti nekoliko stvari odjednom istovremeno, ali sada vas ovaj režim brzo gurne i nervira. Tijekom krize ljudi pokušavaju izmisliti stvari i sastanke samo da ne rade ništa.

Bojiš se budućnosti

Bojite se nepoznatim i ne znate što ćete dalje. Od takvih nepoznatih, započinjete paniku, uvijek razmišljate o najgorem što se mora dogoditi "mora".

Ne vjerujete u tuđu podršku

Svatko ima svoje brige i to je istina. Ali to ne znači da vas sada nitko ne treba. Nakon što je doživjela krizu, osoba ne govori objektivno i obično ne može procijeniti situaciju.

Zašto se javlja egzistencijalna kriza: uzroci

Krize, kao što smo već rekli, mogu se pojaviti kao rezultat velikog emocionalnog pritiska, što je posljedica promjena u životu. Postoje tri glavne vrste kriza, od kojih svaka ima svoje uzroke.

Dobne krize

U pravilu se pojavljuju na pragu prekretnice života. U određenoj dobi započinju i imaju karakteristične značajke. Oni su prilično predvidljivi.

Dječje krize javljaju se u 3, 7 i 14 godina. Glavni razlog njihovog izgleda je skokovi rasta kada se rast promijeni i osoba postane.

Odrasli ih doživljavaju u 18, 30, 40 i 60 godina, ali ne nužno. Mogu započeti ranije ili kasnije. U ovom se trenutku događa preispitivanje života i osoba ide na novu razinu. Može se razviti u pozadini ove depresije, on se jako mijenja i preispituje prošlost.

Obično dobna kriza započinje uoči rođendana, a umjesto ugodnog raspoloženja, iznenada se pojavljuje panika i užasna želja da se iznevjeri. Pojavljuju se pitanja o tome što je već učinjeno, što bi se moglo učiniti i što dalje.

Da biste se riješili što je moguće efikasnije, trebali biste se pripremiti unaprijed i tada će to biti puno lakše.

Situacijske krize

Oni nastaju zbog različitih situacija. Na primjer, izgubili ste voljenu osobu, imate oštru pogoršanu financijsku situaciju, preselili ste se i tako dalje. Započevši novi život, nikad ne znate što očekivati \u200b\u200bod njega, a svi se boje neizvjesnosti. Štoviše, sve se događa da jedan neuspjeh podrazumijeva još nekoliko. Sve to može biti jako stenjalo i bit ćete u slijepoj ulici, gdje je vrlo teško izaći. To se radi samo o ovoj fazi i oni kažu - "što ne ubija, a zatim nas čini jačim."

Promjena pogleda na svijet

Kad osoba pregleda svoj sustav vrijednosti i traži novi u životu, to dovodi do pojave duhovne krize. Nastaje ili zbog iskustava prošlih promjena ili čak bez obzira na njih. Usput, upravo se ta kriza smatra najvažnijim razdobljem osobnosti.

Faze egzistencijalne krize: koraci

Bez obzira na vrstu, svaka kriza ima tri faze. Naravno, faze nisu točne i njihove su granice zamagljene, ali pomažu u razumijevanju emocija koje se pojavljuju tijekom prekretnice.

Uranjanje. U ovoj fazi započinje uranjanje, a mu prethodi emocionalna eksplozija. Stanje ljudskog zdravlja pogoršava se i počinje zbuniti uobičajene algoritme i donosi kaotične odluke. Usput, u ovoj fazi možete "ući u svoja osjetila". Raspoloženje je apatično i ne želim ništa raditi.
Svijest o problemu. Još uvijek nije jasno što treba učiniti, ali već postoje pomaci, jer počinjete razmišljati o uzrocima onoga što se dogodilo. Granice budućnosti su zamagljene i ne izgledaju duge. Osoba počinje tražiti nova rješenja.
Prekretnica. Ovdje se već počinju pojavljivati \u200b\u200bprikazi problema i želim promjene. Situacija se više ne čini beznadno i postepeno je "led" uništen.

Ovako se događa klasična kriza, nakon čega osoba ide na novu razinu. Međutim, postoji još jedan ishod - mentalni poremećaj, samoubojstvo, alkoholizam ili ovisnost o drogama. Te su posljedice uzrokovane činjenicom da je složeno stanje zanemareno. Da se to spriječi, bolje je unaprijed znati kako preživjeti krizu.

Kako preživjeti egzistencijalnu krizu - što učiniti: savjeti

Za početak, samo prestanite žuriti i naučite se opustiti i opustiti. To je teško, pogotovo ako pokušavate postići određeni cilj. Ali ako se ne želite zaustaviti za sebe, život će to učiniti za vas.

Ponekad je dovoljno prekinuti samo jedan dan, a bolje je organizirati tjedan dobrog odmora za sebe. Ovo vrijeme možete koristiti za detoksikaciju iz nepotrebnih informacija. Isključite telefon, ne koristite Internet. Tek kad prihvatite sebe i svoje stanje, možete se vratiti na prioritete.

Postavite sebi nove ciljeve u životu. Razviti plan i počnite glumiti. Možete pronaći novi posao, otići na važan sastanak ili samo razgovarati s pravim ljudima.

Najvažnije je ne sakriti se od svijeta. A ako napravite introspekciju, sve novo možete pretvoriti u određene rezultate. Nekoliko je važnih savjeta o kojima smo već rekli, ali vrijedi detaljnije istaknuti.

1. Ne sakrij se

Prva pogreška koju svi čine je skrivanje od nove države za njega, što on ne razumije. Kad se osoba skriva, zatvorena je i ne može biti iskren čak ni sa sobom i ima različite fobije.

Nemojte zbuniti želju da pobjegnete sa željom da se opustite. Drugi će definitivno poboljšati vaše emocionalno stanje. Da biste uspješno prevladali sve prekretnice, morate gledati sa strahovima u lice i boriti se protiv njih.

2. Pronađite točku podrške

Svima je teško da se sami nose s krizom, i stoga ne pokazuju ponos i nikoga ne kontaktiraju. Bolje je razgovarati o svojim iskustvima s nekim kako ne biste uštedjeli ništa u sebi. Budite sigurni da će vas podržati. Morate shvatiti da niste bili sami i imate nekoga tko će vas razveseliti i motivirati. Ljudska priroda je takva da ćemo bez podrške svi izaći. Dakle, razgovarajte s voljenim osobama, nemojte se blizu njih.

3. Pogledajte nijanse

Obično sve podijelimo u dobro i loše, ali zaboravljamo da uvijek postoji mnogo različitih nijansi i polufinala. A osoba u ovom slučaju nije iznimka. Morate pokušati prihvatiti sebe kao što je to slučaj sa svim nedostacima. I vrlo je dobro ako imate mnogo pritužbi prema sebi. To znači da imate gdje rasti.

4. Napravite filter

Kriza je sjajno vrijeme za preispitivanje vašeg kruga komunikacije, izbacivanje nepotrebnog smeća i dobiti hobije ako nisu ili pronađu nove. Često smo okruženi ne samo ugodnim, već obrnuto. A potonji često uzima gomilu snage. Definitivno se toga moramo riješiti, jer sve što nam se ne sviđa nameće se nekome izvana. Doživjevši ovo teško vrijeme, morate raditi ono što volite.

5. Uzmi se sebe

Povezanost unutarnjeg i fizičkog stanja vrlo je jaka i svi to znaju. Kad aktivno držimo svoje tijelo u dobroj formi, također liječimo dušu. I komunikacija, putovanje na događaje i tako dalje prisiljavaju cijelo tijelo da se oporavi. Ako to uspije, zašto ga onda ne koristiti?

6. Postanite otkrivač

Svatko je u sebi istraživač i neprestano otvara nešto novo. Netko ne pokušava prodrijeti u njihove dubine, a netko ih aktivno istražuje. Unatoč svemu, svima treba samostalno znanje. Kad je osoba na raskrižju, samo mu trebaju nove emocije, ideje, misli, hobije i tako dalje. Dakle, ako pronađete nešto zanimljivo za sebe, to će vam omogućiti da brže preživite krizu s minimalnim gubicima.

Na krizu možete gledati kao na polu -praznu čašu i bojati se da se sastanete s njom. A to možete pogledati s druge strane. Kao da je čaša napola puna. U potonjem slučaju, kriza će biti prilika za promjenu i izvlačenje vašeg potencijala, što još niste primijetili. Ako savladate vještinu prolaska kriza, možete promijeniti svoj život na bolje. Bez obzira na to kako to zvuči sitno, sve ovisi samo o vama.